Good Lifestyle

Kung ikaw ay mapagmataas sa isang desyerto isla para sa natitirang bahagi ng iyong buhay na may ngunit isang pagkain upang kumain, gusto namin sabihin naQuinoa. Maaaring maging mahusay ang iyong pinakamahusay na pagpipilian. Okay, siguro hindi iyan ang inaasahan mong sasabihin namin, ngunit ang Quinoa ay mayaman sa mga kumplikadong carbohydrates, malusog na taba, at may mapagbigay na protina ng protina (plus, quinoa ay isa sa mga pinakamainam na vegetarian na kumpletong protina) na ginagawang isa sa pinakamainam na vegetarian Pagkain sa planeta (at samakatuwid ay mas perpekto para sa alinmang desyerto isla sa sinabi planeta ka natigil sa). Ang Quinoa ay makapangyarihang masarap at maaaring magamit sa maraming iba't ibang mga paraan, tulad ng makikita mo sa maraming nalalaman na pilaf. Dito savegan-friendly recipe, ipinares namin ang maalat, matamis at tangy tastes lahat sa isang ulam na ito, na namamahala sa pag-play ng bawat isa nang maayos, upang hindi mo mapansin kung gaano malusog ito, magsisimula ka lamang upang manabik nang labis na gusto mong manabiktimaVegetable Fried Rice.. Ito ay isa pang ulam na perpekto para sa pagpaplano ng pagkain, kaya magpatuloy at gumawa ng ilang dagdag na batch at panatilihin ito sa refrigerator, tulad ng maaari naming ipangako sa iyo, ang pagkain na ito ay kagustuhan tulad ng mabuti sa bahay tulad ng ito sa isang desyerto isla.

Nutrisyon:230 calories, 7 g fat (1 g saturated), 320 mg sodium

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1 tasa quinoa
1/2 tbsp olive oil
1/2 dilaw na sibuyas, tinadtad
1 karot, makinis na tinadtad
3 tasa mababa-sosa gulay sabaw o tubig.
2 tbsp toasted pine nuts.
1/4 tasa golden raisins.
1/2 tasa tinadtad sariwang perehil
Asin at itim na paminta sa panlasa

Paano gawin ito

1. Ilagay ang quinoa sa isang malaking mangkok at banlawan sa maraming pagbabago ng malamig na tubig. Patuyuin nang lubusan.
2. Heat ang langis sa isang medium saucepan sa daluyan ng init.
3. Magluto ng sibuyas at karot hanggang lumambot, pagkatapos ay pukawin ang quinoa at magluto hanggang sa gaanong toasted at pagbibigay ng amoy ng nutty, mga 3 minuto.
4. Idagdag ang sabaw at dalhin sa isang simmer.
5. Bawasan ang init sa mababang, takpan, at kumulo hanggang ang likido ay ganap na hinihigop, mga 20 minuto.
6. Ilipat ang quinoa sa isang malaking mangkok at pahimulmulin sa isang tinidor. Gumalaw sa mga pine nuts, pasas, at perehil.

Gustung-gusto ang recipe na ito? Mag-subscribe sa aming.Kumain ito, hindi iyan! magazine Para sa higit pang mga pagluluto sa bahay at malusog na mga ideya sa pagkain.