Good Lifestyle

Mayroong maraming mga diyeta out doon na ang lahat ng pangako katulad na mga resulta. At kung naniniwala ka na dapat ka lang kumain ng mas mababa at lumipat pa, na ito ay calories sa kumpara sa calories out, mahalaga pa rin upang magpasya kung ano ang mga pagkain na iyong kainin. Lahat tayo ay naiiba, at habang ang ilang mga tao ay umunlad sa high-carb low-fat diets, ang iba ay nakikipagpunyagi. Ang ilang mga tao ay nagnanais ng mga salad, ang iba ay mas gusto ang isang meaty dinner. Kung sinubukan mo ang iba pang mga diet bago at natagpuan na hindi ka angkop sa iyo - panatilihin ang maaaring lamang ang kailangan mo dahil ito ay hindi katulad ng anumang iba pang pagkain out doon. Ito ay mataas sa taba, katamtaman sa protina at mababa sa carbs. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang higit pa.

Ano ang keto diet.

Ang isang Keto Diet ay isang mababang carb diet. Ang ideya ay upang limitahan ang iyong pagkonsumo ng carb sa ilalim ng 50 gramo sa isang araw at sa halip ay makakakuha ng karamihan sa iyong mga calories mula sa taba at protina. Ang paraan na ito ay gumagana ay na sa loob ng ilang araw, ang iyong katawan ay tatakbo sa madaling gasolina tulad ng sugars sa iyong dugo na nagmula sa carbs at sa halip ay lumangoy sa mga reserba ng taba at kalamnan na mayroon ka at gamitin na para sa enerhiya. Ang prosesong iyon ay tinatawag na ketosis at kung saan ang pangalan na "Keto" ay nagmula.

Keto Diet for Beginners.

Maaaring isipin ng mga nagsisimula na ang Keto ay katulad ng diet atkins. Ngunit hindi iyon eksakto ang kaso. Habang ang Atkins ay mababa ang carb ngunit mataas na protina diyeta, Keto ay isang mataas na taba, katamtaman protina at mababang kard diyeta. Mahalaga rin na kumunsulta sa isang doktor bago ka magsimula ng isang diyeta keto dahil maaari itong maging mahirap sa katawan, lalo na sa iyong mga bato.

Paano Magsimula Keto Diet.

Tostart ang Keto Diet mahalaga sa unang malaman ang tungkol sa kung ano ang foodshave ang pinaka halaga ng taba at ang hindi bababa sa halaga ng carbs. At kailangan mong ilipat ang iyong pananaw sa mga diet. Ang isang ito ay veryDIfferent mula sa iba pang mga diets. Habang ang karamihan sa mga diet ay nagrerekomenda ng maraming mga offruits at veggies - hindi ka maaaring magkaroon ng anumang pagkain na ito, dahil sa mataas na carb at nilalaman ng asukal sa mga pagkain. Dapat mo ring i-berde upang magluto ng maraming dahil habang mayroong maraming mga proseso na pagkainthat ay mayaman sa taba, hindi mo nais na kumain ng naprosesong pagkainLall ang oras.

Ano ang makakain sa Keto Diet.

Kapagstarting isang Keto Diet kailangan mong magpaalam sa soda, sweets, cookies, tsokolate, pizza, fries at iba pang mataas na carb foods.However, hindi mo magagawang magkaroon ng maraming manok na nagdudulot na maging sanhi ng mataas na protina. Karamihan sa iyong mga pagkain ay willconsist ng isang maliit na piraso ng protina na may isang mapagbigay na pagtulong ng fatand ilang di-starchy mababang-calorie gulay.

Keto Diet Foods.

Ang Theidea ay kumain ng sapat na taba at katamtaman na mga protina upang mataba isda, steak, hamon, itlog at keso ay mahusay na mga bagay upang i-base ang iyong pagkainaround. Upang magdagdag ng higit pang mga taba sa iyong diyeta maaari mo ring isama ang mga langis tulad ng avocado at langis ng oliba, mantikilya, mabigat na cream, justfresh avocados at iba't ibang mga butter ng nut. Kailangan mo ng ilang carbs, butthey dapat karamihan ay nagmumula sa mababang carb veggies tulad ng spinach, arugula, kintsay, asparagus at mga kamatis.

Keto diet snacks.

Sa pangkalahatan, ang isang keto diet ay lubos na pagpuno upang hindi mo madama ang pangangailangan sa meryenda. Karamihan sa mga tao ay mananatili lamang sa tatlong pangunahing pagkain at pakiramdam lamang fine. Gayunpaman, ang mga meryenda ng Keto ay medyo madali. Maaari kang mag-snack sa mga mani, thoseare na puno ng taba kapag gusto mo ng isang bagay na sariwa - kintsay o cucumberwith cream cheese ang iyong pinakamatalik na kaibigan. At maaari ka ring makahanap ng maraming pag-aayos ng keto snack tulad ng peanut butter balls at iba pang taba bomba onpinterest.

Keto Diet Plan

Ketois sa pangkalahatan ay itinuturing na isang maikling kataga ng diyeta kaya mahalaga ito ay may isang plano. Karamihan sa mga tao ay gumagamit nito bilang isang jump simula sa kanilang lifestychange. Kaya magpasya kung gaano katagal ka manatili sa Keto Dietand kung ano ang gagawin mo pagkatapos. Para sa mga taong nakikipagpunyagi sa isang Keto Diet Plan - maraming 7-araw na Keto Dietplans para sa mga nagsisimula na magagamit online.

Ang iyong pagkain ay maaaring magmukhang ganito:

Almusal:piniritong itlog na may mga kamatis at hindi sinasadya na kape

Tanghalian:Avocado, Bacon at Goat Cheese Salad.

Hapunan:Keto Pizza.

Keto diet side effects.

Bukod sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang Keto ay may ilang mga side-effect. Dahil ikaw ay bumababa ang halaga ng mga veggies kumain ka maaari mong maranasan ang ilang paninigas ng dumi sa simula. Ang masamang hininga ay maaaring maging isang isyu. Karamihan sa mga tao ay pupunta sa kung ano ang kilala bilang Keto Flu - ikaw ay pakiramdam mahina, isang bit nasusuka at pagod, at maaari kang magkaroon ng sakit ng ulo. Nangyayari ito dahil ang iyong katawan ay lumilipat ng mga gears at nagsisimula na gumamit ng taba para sa enerhiya.