Good Lifestyle

Halos bawat piraso ng payo sa kalusugan out doon, kung ito ay mula sa isang doktor o isang nutrisyonista o sa iyong susunod na pinto kapitbahay, kadalasan ay may kinalaman sa "pag-inom ng mas maraming tubig." Siyempre, alam namin na malusog ang tubig para sa amin. Tumutulong ang tubig sa halos lahat ng function ng katawan-tulad ng pagsasaayos ng mga bato, pag-iwas sa paninigas ng dumi, at higit pa. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay iniuugnay sa mas malinaw na balat, pag-iwas sa kulubot, ataiding sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat,Ang mga tao ay 60 porsiyento ng tubig. Ngunit paano kung hindi ka umiinom ng "tamang" tubig?

May mga kumpanya tulad ngSmart Water.atEssentia. Ang pagtuon sa kanilang mga bottled water products mas mabigat sa pH at marketing ang mga ito bilang alkalina, maaaring ikaw ay nagtataka: kung ano ang may alkalina tubig hype, at ito ay talagang nagkakahalaga ito?

Dito, nakarating kami sa ilalim ng alkaline na tubig at kung ito ay isang bagay na kailangan mo sa iyong refrigerator-o kung mas mahusay ka nang wala ito.

Ano ang ibig sabihin ng alkalina?

Magsimula tayo dito gamit ang isang simpleng paliwanag ng sc scale. Talaga, ang pH scale ay umaabot mula 1 hanggang 14, 1 pagiging acidic, 14 na alkalina, at 7 na neutral.

Remberto de Leon., Tagapamahala ng Rica tubig sa Englewood, New Jersey, ay tumutulong sa amin na masira ito.

"Sa isip, gusto mo ang antas ng iyong katawan na umupo sa tungkol sa isang antas na 7, na itinuturing na neutral," sabi ni De Leon.

Ang iyong mga baga at bato ay gumagana upang mapanatili ang iyong antas ng PH, na tinutukoy din bilang balanse ng acid-base. Ang mga baga ay naglalabas ng carbon dioxide, na isang mahinahon na acidic na produkto ng basura. Sa pamamagitan lamang ng paghinga, inaalis mo ang ilan sa carbon dioxide sa iyong katawan, na binabawasan ang kaasiman.

Ang mga bato ay nagtatrabaho sa iyong mga baga, excreting acids o base sa dugo. Ang antas ng average na tao ay dapat na tungkol sa 7.40. Ang mga imbensyon ng pH ng dugo ay maaaring maging sanhi ng isa sa dalawang kondisyon: acidosis, na dugo na may pH ng mas mababa sa 7.35 (masyadong acidic), o alkalosis, na dugo na may pH na mas mataas kaysa sa 7.45 (masyadong basic).

"Karamihan sa mga tao ay may isang acidic diyeta na may gawi na mas mababa ang kanilang antas ng pH," sabi ni De Leon. "Pag-inom ng alkalina atkumakain ng diet alkalina ay maaaring makatulong sa pagdala na [pH] pabalik sa punto ng balanse. "

Ano ang eksaktong alkalina ng tubig?

Ngayon na itinatag namin na alkalina ay anumang PH mula sa mga 8 hanggang 14, makipag-usap tayo tungkol sa kung saan ang tubig ay lumalabas. Kung paano ang aming dugo ay may antas ng pH, tubig at pagkain ay mayroon ding mga antas ng pH, masyadong. Samakatuwid, ang tubig at pagkain ay maaaring maging acidic, neutral, o alkalina.

Ang alkaline na tubig ay kadalasang nakategorya sa pamamagitan ng anumang tubig na may pH ng 8 o mas mataas. Gayunpaman, ang PH ay hindi ang tanging determinant kung ang tubig ay alkalina; Ang tubig ay dapat ding maglaman ng alkaline mineral at negatiboPotensyal na pagbabawas ng oksihenasyon. Potensyal na pagbabawas ng oksihenasyon (o ORP) ay kung paano ang may kakayahang tubig ay gumaganap bilang isang antioxidant. Sa kasong ito, mas negatibo ang ORP, ang mas epektibong tubig ay gumagana bilang isang antioxidizing agent.

Kaugnay: Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ano ang mga benepisyo ng pag-inom ng alkalina na tubig?

Bagaman marami ang naniniwala na may makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan sa pag-inom ng eksklusibong alkalina ng tubig, mahalaga na tandaan na walang isang tonelada ng pang-agham na katibayan upang suportahan na ang alkalina na tubig ay isang mas mahusay na alternatibong inuming tubig kaysa sa iyong pangunahing H2O.

Ang pro-alkaline na tagapagtaguyod ng tubig ay nagpapanatili na ang alkaline na tubig ay may mga anti-aging properties, tumutulong na umayos ang colon, sumusuporta sa immune system, nag-aalok ng mas mahusay na hydration, maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, at kahit na labanan ang kanser.

Muli, higit pang pananaliksik ay kinakailangan sa paksa, bagaman may mga pag-aaral na surmise alkalina tubig ay maaaring makatulong sa malinaw na kondisyon ng balat tulad ngacne. atEczema., pagaanin ang mga sintomas ng mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, atDiyabetis, atKahit na i-deactivate ang enzyme na nagiging sanhi ng acid reflux..

Ano ang mga panganib ng pag-inom ng alkalina na tubig?

Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng alkaline na tubig ay itinuturing na ligtas. Gayunpaman, dahil hindi gaanong pananaliksik sa mga epekto ng alkaline water, palaging may pagkakataon na makaranas ka ng mga negatibong epekto.

Ang ganitong mga side effect ay maaaring magsama ng alkalosis, isang kondisyon na nangyayari kapag ang pH ng iyong dugo ay mas mataas kaysa sa isang 7.4 (masyadong basic). Ang mga sintomas ng alkalosis ay kasama ang pagduduwal, pagsusuka, mga panginginig ng kamay, mga twitches ng kalamnan, pagkalito, at tingling sa mga paa't kamay at / o mukha.

Paano ihahambing ang tubig ng alkalina sa plain water?

Mahalagang tandaan na ang lahat ng aming kinakain at inumin ay may pH, kaya kung ang antas ng antas ng pH ng dugo sa acidic side, ang pag-inom ng alkalina ng tubig ay maaaring makatulong sa balanse ng antas ng PH.

Alkaline water ay sinabi sa lubricate joints, pinapanatili ang iyong mga mata, bibig, at ilong mas basa-basa, naghahatid ng oxygen sa buong katawan, hydrate ang balat at panloob na organo, kontrolin ang temperatura ng katawan, mapigil ang mga bituka ng bato, mapanatili ang presyon ng dugo, at kahit na maiwasan ang pinsala sa bato.

Ngunit ang wait-plain water ay ginagawa din ito, tama ba? Oo, ginagawa nito.

Kita n'yo, gusto ng katawan ang pH nito upang maging neutral. Ito ay bahagyang dahil ito ay flushes out anumang bagay sa acidic gilid. Ang alkaline na tubig ay sinasabing mas madaling masustansya ng mga selula ng katawan at mga organo dahil ito ay mas hydrating at naglalaman ng mas maraming nutrients kaysa sa plain water, ngunit muli, higit na pananaliksik ang kailangang gawin bago matukoy kung ang alkalina tubig ay talagang mas mahusay kaysa sa mga bagay na nanggagaling mula sa iyong tap.

Ito ba ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng alkaline na tubig sa iyong pang-araw-araw na diyeta?

Ang pagpili ay talagang nasa sa iyo. Ang pag-inom ng mas maraming tubig-anuman ang uri-ay hindi isang masamang bagay!

Kung gusto mong uminom ng alkaline water o hindi ay isang personal na kagustuhan, dahil walang isang tonelada ng patunay doon na ang alkalina tubig ay lubhang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan kumpara sa regular na H2O. Ang pag-inom ng plain water ay pagmultahin dahil kung ang iyong mga sistema ng katawan ay gumagana ng maayos, ang iyong dugomananatiling matatag ang pH. Alam ng iyong katawan kung paano kontrolin ang acidic at alkaline na pagkain at inumin-hindi na kailangan ang dalubhasang tubig upang tumulong.

Dagdag pa, maaari mo pa ring aanihin ang dapat na mga benepisyo ng alkalina na tubig sa pamamagitan ng pagkain sa halip.

"Mayroong maraming mga mahusay na [alkalina pagkain] upang pumili mula sa," sabi ni De Leon. "Ang ilang mga halimbawa aykale,saging, at pakwan. "Ang mga ito ay malusog na pagkain na gusto mong kumain ng higit pa, anuman ang alkalina nila.

Tulad ng itinuturo ni De Leon, ang lahat ay bumaba sa "kumain ng tama at ehersisyo" upang madama ang iyong makakaya, at umiinom ng mas maraming tubig, kung ito ay plain o alkalina, ay isang mahusay na karagdagan sa isang malusog na pamumuhay.

Saan ako makakakuha ng alkaline water?

Kung nag-iisip ka tungkol sa pagsubok ng alkalina na tubig upang makita kung ano ang nararamdaman mo kumpara sa kapag uminom ka ng plain water, medyo madali para sa iyo. Ito ay magagamit sa maraming mga tindahan, kabilang ang iyong lokal na supermarket. Mga lugar tulad ngBuong pagkain at itigil ang n 'shop carry bottled alkaline water brands tulad ngSmart Water.atEssentia..

Bottom line: Ang alkalina ba ay talagang magbabago sa iyong buhay?

Habang may maraming mga tagapagtaguyod out doon, huwag asahan ang pag-inom ng alkalina tubig upang maging tulad ng waving isang mahiwagang wand. Ang pananaliksik ay kulang sa mga aktwal na benepisyo nito, ngunit walang alinlangan na ang pag-inom ng mas maraming tubig sa pangkalahatan ay isang magandang bagay. Sa huli ang iyong pinili kung anong uri ng tubig ang sumipsip, ngunit ang pagpunta sa plain H2O ay palaging isang mas mahusay na pagpipilian kaysaPag-inom ng soda o iba pang mga inuming suga, kaya kumukuha ka ng isang hakbang sa tamang direksyon sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig.