Good Lifestyle

Ni Milagros Cruz.

Ang termino "Malinis na pagkain"May iba't ibang kahulugan sa lahat, ngunit ito ay tungkol sa pagkain ng mga pinakamahusay na pagkain na posibleng maaari-at kumakain ng mas mababa sa mga pagkain na hindi maganda para sa pagkain. Ang pagkain ay mas mahusay na mga butil, gulay, at prutas ay isang mahusay na lugar upang magsimula. Gayundin, ang pagputol ng mga sugars at junk food ay isang malaking hakbang din sa tamang direksyon. Ang pagsisikap na kumain ng malusog at paglipat sa malinis na pagkain ay kung minsan ay mahirap kaya kung hindi mo alam ang eksaktong pagkain upang i-cut out ng iyong pagkain namin magkaroon ng 12 cookbooks na maaaring makatulong.

Mayroon kaming mga cookbook na nakatuon lamang sa veganism, ang iba ay nakatuon sa pamumuhay ng Paleo lifestyle, at ang ilan ay nakatuon sa tamang pagkain upang tumulong sa pag-andar ng utak at dami ng namamatay. Nagsalita kami sa higit sa 10 nutritionists at mga doktor na nagbigay sa amin ng 12 iba't ibang mga libro na inirerekumenda nila sa mga pasyente at mga kaibigan magkamukha. Ang bawat cookbook ay may iba't ibang diskarte na may parehong layunin sa isip: subukan na kumain ng mas mahusay at puksain ang ilang mga pagkain upang maaari kang maging malusog, pakiramdam mas malakas, at mabuhay mas mahusay.

Kung bago ka upang linisin ang pagkain ang pinakamagandang lugar upang magsimula ay angMalinis na kumakain Cookbook sa pamamagitan ng cardiologist na si Dr. Alejandro Junger. Ang cookbook na ito ay nagsisimula sa isang malawak na pagpapakilala sa kung ano ang ibig sabihin ng kumain ng malinis na may pitong iba't ibang mga sanaysay.

Mayroong 12 cookbooks na mataas ang inirerekomenda at sigurado kami na makikita mo ang isa na naaangkop sa iyong pamumuhay at lasa buds. At kung gusto mong kumuha ng isang maikling hiwa nang hindi ganap na lagas ang kariton, huwag makaligtaan ang mga ito15 bagong malusog na frozen na pagkain na gumagawa ng malinis na pagkain ng simoyLabanan!

Iwanan ang lahat ng mga kahila-hilakbot, mapanlinlang na sangkap sa likod-tulad ng taba-libreng mantikilya-at tumuon sa paglilinis ng pagkain. Ang aklat na ito ay gagawing kumislap ka mula sa loob ng higit sa 100 mga recipe ng bibig-pagtutubig na naka-pack na may lasa. Tatangkilikin mo ang lahat mula sa isang noodle bowl na may orange-maple miso sa isang walnut at avocado salad na may mushroom at red sibuyas. Ang mga recipe sa oh siya glow cookbook ay tungkol sa pagluluto batay sa halaman at pag-aalis ng walang-magandang-para-pagkain. Mayroon ding higit sa 50.gluten-free. Ang mga recipe at marami sa mga recipe ay libre ng mga mani, toyo, asukal, at mga butil, masyadong!

Bilhin itoditoLabanan!

Kami ay isang maliit na biased-pag-ibig namin smoothies kaya marami namin nilikha angZero belly smoothies. Book batay sa hit.Zero belly diet. libro, pagkatapos ng lahat! Dahil habang hindi mo dapat sundin ang isang smoothie-only na diyeta 24/7, dapat mong ganap na isama ang isang mag-ilas na manliligaw sa iyong diyeta isang beses sa isang habang; hithit ng isa pagkatapos ng isang ehersisyo o bilang isang umaga pick up ako. Ang susi sa smoothies ay upang matiyak na ang iyong pananatiling malayo sa mga syrup ng asukal at i-pack ang mga ito sa veggies, prutas, at malabay na mga gulay. Lauren O'Connor, MS, RD owner / nutritional consultant para sa nutri-savvy sabi ng may-akda Julie Morris "Nakatuon sa buong mga sangkap ng pagkain, ay nagbibigay sa iyo ng mga tool upang lumikha at kumatha ng iyong sarili, ngunit talagang nagbibigay inspirasyon sa kanyang masarap, kasiya-siya na mga nilikha na sa pangkalahatan 5 -10 ingredients lamang. "

Ang cookbook na ito ay may 100 recipe na mayaman sa nutrient na gumagamit ng mineral, antioxidant, at bitamina-pack na pagkain. May isang mag-ilas na manliligaw para sa bawat okasyon: Energy-boosting, paglilinis, at higit pa. Mayroon ka ring tsart ng pagpapalit para sa mga sangkap na hard-to-find.

Bilhin itoditoLabanan!

Ang cookbook.Malinis na kumakain Sa pamamagitan ng cardiologist na si Dr. Alejandro Junger ay nagsisimula sa isang malawak na pagpapakilala sa kung ano ang ibig sabihin ng kumain ng malinis na may pitong iba't ibang mga sanaysay, at pagkatapos ay nagbibigay siya sa iyo ng higit sa 200 mga recipe na nagbibigay ng pagkain sa isang malinis, vegetarian, at paleo diyeta. Ang mga recipe na ito ay magbibigay sa iyo ng mabuting kalusugan sa loob at labas, kung magdusa ka mula sa mga problema sa pagtunaw, depression, pagkabalisa, o nais lamang na subukan at kumain ng mas mahusay.

Ang mga recipe sa cookbook na ito ay nagmula sa buong mundo, sila ay chef-sourced, masarap, at binibigyan ka ng mga pagkakaiba-iba sa mga pagkain upang hindi ka nababato kung ano ang iyong pagkain. Ito ang perpektong paraan upang i-restart ang iyong katawan.

Bilhin itoditoLabanan!

Ang cookbook na ito ay ang mahalagang gabay upang labanan ang pamamaga, pagpapagaling at pag-reset ng iyong katawan, at malinis na pagkain. Gamit ang cookbook na ito, maaari mong mapanatili ang isang malusog na diyeta sa mga presyon ng buhay, trabaho, at higit pa. Ang aklat na ito ay may 21-araw na diyeta ng pag-aalis, mga tagubilin kung paano ipakilala ang mga pagkain pabalik sa iyong katawan, isang 2-linggo na plano sa pagkain, at isang listahan ng pantry. Bibigyan ka rin ng access sa higit sa 200 mga recipe na libre ng gluten, toyo, pagawaan ng gatas, mais, itlog, at pinong sugars. Nagsasalita ng pamamaga, huwag makaligtaan ang mga ito20 anti-inflammatory food para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Bilhin itoditoLabanan!

Tumingin sa malusog na mundo ng giada de laurentiis kasama ang kanyang cookbookAng pakiramdam ni Giada ay mahusay na pagkain: ang aking malusog na mga recipe at mga lihim. Sa cookbook na ito, makikita mo ang kanyang mga lihim upang manatiling magkasya at pakiramdam mahusay, kasama ang malusog na mga recipe na kasama ang calorie counts at nutritional impormasyon.

Magkakaroon ka ng 120 mga recipe mula sa almusal, juice, tanghalian, dessert, at hapunan na maaaring isama sa isang buwan ng malusog na pagkain. Makakakita ka ng gluten, dairy-free, vegetarian, at vegan recipe. Nagbibigay din ang aklat na ito ng mga mambabasa na may mga mungkahi sa pag-eehersisyo, mga tip sa kagandahan, at mga susi samanatiling malusog habang kumakain.

Bilhin itoditoLabanan!

Ito ang perpektong mabilis na pagluluto vegan cookbook dahil nagpapakita ito sa iyo kung paano dalhin ang iyong mga paboritong vegan staples at lutuin ang mga ito sa kalahati ng oras. Maraming tao ang hindi kumakain ng malusog dahil maaaring ito ay mahal at / o mga pamamaraan sa pagluluto ay maaaring masyadong intimidating.Vegan sa ilalim ng presyon: perpektong pagkain ng vegan na ginawa mabilis at madali sa iyong presyon cooker Drastically shortens ang oras ng pagluluto ng iyong mga paboritong butil at gulay. Ang pinatuyong beans, sinaunang butil, at hummus-mula-scratch ay maaari na ngayong maging weeknight meal dahil sa iyong presyon cooker. Gamit ang cookbook na ito matututunan mo kung paano gamitin ang appliance nang ligtas at epektibo-pagkatapos ay makakakuha ka ng kumain ng ilan sa mga kamangha-manghang mga pagkaing Jill Nussino sa aklat na ito tulad ng White Bean Dip, Veggie Burgers, Harissa-Glazed Carrots, at higit pa Labanan!

Bilhin itoditoLabanan!

Ang cookbook na ito ay isang follow-up sa unang libro ng Yotam OttolenghiMarami At dito ay kung saan siya ay patuloy na galugarin ang mundo ng vegetarian pagkain sa isang ganap na orihinal na paraan. Mayroong higit sa 150 mga vegetarian recipe na nakategorya sa pamamagitan ng paraan ng pagluluto at bawat recipe na may sariling pagkuha sa bold flavors, pampalasa, at seasonality. Walang ibang vegetarian cookbook tulad ng isang ito!

Bilhin itoditoLabanan!

Ang malinis na pagkain ay hindi nangangahulugang kailangan mong bigyan ang lahat ng mga dessert. Ang matamis na paleo: gluten-free, grain-free delights ay may kamangha-manghang almusal at dessert recipe na magsilbi sa isang paleo, primal, o gluten-free lifestyle. Binigyan ka ng tunay na gabay sa paggamit ng mga flour na walang butil, mga alternatibong pagawaan ng gatas, at hindi nilinis na mga sweeteners. Masisiyahan ka sa 90 mga recipe na nutrient-siksik at maaaring magsilbi sa iyong diyeta-kaya na ngayon maaari kang magkaroon ng iyong cake, at kumain ito, masyadong.

Bilhin itoditoLabanan!

Kung ikaw ay nakasakay sa tren ng spiralizer, walang duda na mahal mo ang isang magandang hanay ngMga recipe ng spiralizer.Labanan! Gumagana ang cookbook na ito para sa lahat ng uri ng diet: low-carb, gluten-free, paleo, o raw.Inspiralized: Lumiko ang mga gulay sa malusog, malikhain, kasiya-siyang pagkain tumatagal ng 20 iba't ibang prutas at gulay at lumiliko ang mga ito sa mga creative na pagkain na lasa at pakiramdam tulad ng mga orihinal na gusto mo. Lumiko zucchini sa spaghetti, jicama sa shoestring fries, matamis na patatas sa "pritong kanin," at higit pa. Ito ang perpektong cookbook kung gusto mong kumain ng malusog, mawalan ng timbang, o subukan lamang ang isang bagay na kaunti. Ang lahat ng mga recipe ni Ali Maffucci ay madaling sundin, tikman ang masarap, at-pinakamahusay sa lahat-ay sariwa at masarap.

Bilhin itoditoLabanan!

Isang paraan upangTanggalin ang naprosesong pagkain Mula sa iyong diyeta ay sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang mga hilaw na pagkain. The.Ang Uncocom Book: Ang Mahalagang Gabay sa isang Raw Food Lifestyle Nagbibigay sa iyo ng mga detalye kung paano dagdagan ang bilang ng mga raw na pagkain na kinakain mo para sa almusal, tanghalian, at hapunan. Ang lahat ng mga recipe sa cookbook na ito ay madaling mapagkukunan at pamilyar na mga sangkap-ibig sabihin hindi mo kailangang pumunta sa labas ng iyong kaginhawaan zone kung ikaw ay isang raw na pagkain newbie.

Magkakaroon ka ng gabay sa pamamagitan ng mga pangunahing kaalaman ng isang raw food lifestyle na may pagdaragdag ng mga paborito ng pamilya, nakakaaliw na mga tip, at pag-aaral kung paano i-stock ang iyong pantry. Ito ang perpektong gabay para sa isang raw lifestyle.

Bilhin itoditoLabanan!

Ito ang isang cookbook kung saan malilimutan mo na ang premise ay kalusugan at nutrisyon. Ang Hemsley Sisters ay lumikha ng isang cookbook na may kapana-panabik at makabagong mga recipe na napakasaya mong nakalimutan na sobrang malusog para sa iyo.

Ang sining ng pagkain na rin: Hemsley at Hemsley ay isang cookbook na puno ng payo, mga recipe, at kaalaman sa kung paano lumipat ng mga gears at mabuhay ng isang malusog na pamumuhay. Ang lahat ng mga recipe sa cookbook na ito ay organic, nutrient-rich, butil at gluten-free, at libre ng pinong asukal.

Bilhin itoditoLabanan!

Habang maraming bahagi ng ating utak ay maaaring maging mahiwaga, ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagkain na kinakain natin ay may maraming kinalaman sa paraan ng pag-andar ng ating talino. Sinusuri ni Rebecca Katz ang mga pagkain na sumusuporta sa aming kalusugan sa utak at lumikha ng mga kamangha-manghang mga recipe na nakapagpapalusog na pagkain na nagtataguyod ng isang malusog na utak mula sa pagkabata sa pamamagitan ng adulthood.

Ang cookbook na ito ay nagbibigay ng mga mambabasa na may mga recipe para sa bawat pagkain ng araw, kasama ang mga benepisyo ng mga sangkap at ang nutritional na impormasyon sa bawat ulam. Subukan ang ilan sa mga recipe na ito at makita kung paano mas malinaw ang pakiramdam ng iyong isip-at siguraduhing malaman mo ang mga ito22 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa iyong utak Bago ang iyong susunod na paglalakbay sa grocery store!

Bilhin itoditoLabanan!