Good Lifestyle

Ang demensya ay Isang nakakatakot na kondisyon —At isa na sa pagtaas. Ayon sa World Health Organization (WHO), 55 milyong katao sa buong mundo Kasalukuyang nabubuhay na may demensya , at halos 10 milyong mga bagong kaso ang nasuri bawat taon.

Ito ay partikular na nakababahala na ibinigay na walang lunas para sa demensya, na kung saan ay isang termino ng payong para sa isang hanay ng mga sakit na nagdudulot ng pagbagsak ng nagbibigay -malay. Ang Alzheimer's ay ang pinaka -karaniwang sanhi ng demensya, na nagkakahalaga ng halos 60 hanggang 70 porsyento ng mga kaso, ang ulat ng WHO. Ang iba pang mga sanhi ay kinabibilangan ng vascular demensya, Lewy body dementia, stroke, at frontotemporal demensya. Ang demensya ay nakakaapekto sa memorya at pag -iisip, at lubos na makakaapekto sa kakayahan ng mga tao na magsagawa ng pang -araw -araw na gawain.

Isang pag -aaral na inilathala ng journal Neurology noong Marso 2023 nagpakita ng isang ugnayan sa pagitan ng kalusugan ng buto at demensya, at Pinakamahusay na buhay umabot sa Meredith Warner , MD, isang board-sertipikadong orthopedic surgeon at tagapagtatag ng Well teorya , upang malaman kung ano ang maaari nating alisin sa bagong pananaliksik na ito. Magbasa upang malaman kung ano ang sinabi niya - at kung paano mo mapangalagaan ang iyong mga buto at utak sa parehong oras.

Basahin ito sa susunod: Natagpuan lamang ng mga siyentipiko ang isang nakakagulat na koneksyon sa pagitan ng pamimili ng grocery at demensya .

Binibigyang diin ni Warner na ang bagong pag-aaral na ito ay hindi sinasabi na ang mahinang kalusugan ng buto ay nagdudulot ng demensya: "Ang ginagawa ng pag-aaral na ito ay nagpapakita ng isang malakas na ugnayan sa pagitan ng isang kakulangan ng mahusay na kalidad na buto at demensya. Hindi ito isang sanhi ng link. Ang mga may-akda ay maingat na ituro Iyon, "paliwanag niya.

Kaya ano ang kinalaman ng kalusugan ng buto sa demensya? "Ang kalusugan ng buto ay mahigpit na naka -link sa pangkalahatang kalusugan," sabi ni Warner. "Habang ang edad ng mga tao, marami ang nagkakaroon ng kahinaan at sarcopenia (pagkawala ng mass ng kalamnan). Marami rin ang nagkakaroon ng osteopenia o osteoporosis. Ang mga kundisyong ito ay hindi gaanong nabuo dahil lumipas ang oras, ngunit dahil ang mga tao ay nakikibahagi sa mas kaunti at mas kaunting ehersisyo habang sila ay may edad."

Nabanggit niya na ang mga taong manatiling aktibo at patuloy na nag -eehersisyo habang ang edad nila ay malamang na mapanatili ang karamihan sa kanilang masa ng buto, na hindi lamang pinipigilan ang mga ito na maging mahina, ngunit pinalalaki ang kanilang utak. "Kapag ginagamit ang buto, lalo na para sa ehersisyo ng paglaban, ilalabas nito ang ilang mga hormone na nagtataguyod ng kalusugan ng utak.

Basahin ito sa susunod: 58 porsyento ng mga Amerikano ang nagdaragdag ng kanilang panganib sa demensya sa pamamagitan nito: ikaw ba?

Ang mga gamot na inireseta ay magagamit upang makatulong na gamutin ang osteoporosis, na nagiging sanhi ng mga buto maging mahina at malutong . Gayunpaman, sinabi ni Warner na hindi sila makakatulong upang maiwasan ang demensya. "Ang pagkuha ng isang gamot na osteoporosis ay tiyak na makakatulong sa pagkawala ng istraktura ng buto, ngunit hindi talaga gagawa ng anumang bagay para sa utak," sabi niya Pinakamahusay na buhay . "Ang pagkuha lamang ng mga gamot tulad ng bisphosphonates, na humihinto sa pagkawala ng buto mula sa osteoporosis, o mga gamot na anabolic bone na maaaring magdagdag ng buto ay hindi mababawasan ang panganib ng demensya." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Tulad ng para sa ang iba't ibang mga pandagdag Touted upang mapagbuti ang kalusugan ng buto, sinabi ni Warner na kahit na hindi sila direktang nakakaapekto sa pag -unawa, sulit pa rin itong kunin. "Ang ilang mga pandagdag ay kahanga -hanga para sa kalusugan ng buto, at inirerekumenda ko ang mga ito nang palagi," sabi niya, idinagdag na palakasin din nila ang immune system, bawasan ang pamamaga, at makakatulong na maiwasan Vascular calcification . "Ang mahal ko ay ang bitamina D3, calcium, magnesium, bitamina K2, at omega-3 fatty acid."

Ang pangunahing pag -alis ng Warner mula sa bagong pag -aaral na ito ay hindi gaanong tungkol sa mga buto at higit pa tungkol sa ehersisyo. "Ang pag -aaral ay nagpapakita ng isang ugnayan sa pagitan ng mahihirap na kalusugan ng buto at panganib ng demensya. Sa palagay ko, ito ay talagang nagpapakita ng isang ugnayan sa pagitan ng a Kakulangan ng aktibidad at panganib ng demensya, "paliwanag niya." Ang utak ay may napakalaking halaga ng puwang na nakatuon sa paggalaw. Ang mga nagpapanatili ng paggalaw at aktibidad habang ang edad nila ay hindi lamang mas mahusay na kalusugan ng buto at kalamnan, ngunit mapanatili ang mga koneksyon sa utak sa katawan at mapapabuti din ang pag -unawa. "

Sa katunayan, sinabi niya na ang ehersisyo ay ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagtanggi ng nagbibigay -malay. "Marami sa mundo ng anti-aging at wellness ang nagsusulong sa loob ng maraming taon na ang ehersisyo ay ang pinakamalakas na paggamot na magagamit upang maiwasan at gamutin ang demensya. Ito ay totoo at palaging magiging totoo."

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Kung nais mong panatilihing malakas ang iyong mga buto at matalim ang iyong utak, sinabi ni Warner na ang ehersisyo ay mahalaga - ngunit hindi lamang anumang uri ng ehersisyo. "Ang paggamit ng pag-load at kalamnan ay humila sa buto ay magpapahintulot sa pagpapakawala ng osteocalcin, magsusulong ng mas maraming BDNF (utak na nagmula sa utak), at bawasan ang pamamaga at oxidative stress sa utak. Makakatulong ito sa pag-unawa."

Sa ibang salita, Pump ng ilang bakal ! "Nalaman ko na sa maraming mga kababaihan, lalo na ang mga mas matanda, sa sandaling iminumungkahi ko ang pag -aangat ng timbang na interesado sila at handang subukan," sabi ni Warner. "Walang sinuman ang karaniwang nagsasabi sa mga kababaihan na dapat silang mag -aangat ng mga timbang. Tiyak, wala silang gabay.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.