Good Lifestyle

Maliban kung ikaw ay isang naturopath o herbalist ang iyong sarili, malamang na hindi mo narinig ang Gotu Kola.

Ngunit ayon sa planta-based health coach tag-init sanders, may-akda ngRaw at nagliliwanag at tagapagtatag ng.Lokal na Juicery. Sa Arizona, oras na nagbago. "Hindi lamang ito ay ginagamit ng Ayurvedic at Tradisyunal na Chinese practitioner para sa libu-libong taon bilang isang tagataguyod ng kalusugan, ngayon ay pinag-aralan sa siyensiya, at ang mga resulta ay naghihikayat," sabi niya.

Kaya, ano ang eksaktong gotu kola at kung bakit ito ay espesyal? Upang malaman, nagsalita kami sa mga sander; isang tradisyunal na Chinese practitioner, may-ari ng Irina Logman ng.Advanced Holistic Center. sa New York City; at rehistradong dieticianEdwina Clark., MS, Rd, APD (AUS), CSSD.

Ano ang gotu kola?

Gotu Kola napupunta sa pamamagitan ng maraming iba't ibang mga pangalan: Marsh Penny, Indian pennywort, tigre damo, ang kahabaan ng buhay damo, Centella Asiatica, at Ji Xue Sao Brahmi. Kung nakita mo ang damong ito-ng-maraming mga pangalan sa iyong kusina, malamang na ipalagay mo ito ay perehil. Ang maliit na dahon ng halaman ay tradisyonal na lumaki sa India, Indonesia, at Asya, at ginamit sa tradisyunal na gamot na Tsino atAyurvedic Medicine. para sa libu-libong taon, ayon kay Sanders.

Habang ang damo ay maaaring gamitin bilang isang palamuti (tulad ng perehil), ang gotu kola ay karaniwang natupok para sa mga benepisyo sa kalusugan nito bilang isang tincture, tsaa, extract, pulbos, o kapsula.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng Gotu Kola?

Kabilang sa mga nutrisyonista na nakatuon sa halaman at mga practitioner ng kalusugan, ang Gotu Kola ay naisip na magkaroon ng memory-enhancing, anti-pagkabalisa, anti-depressant, at anti-aging benepisyo.

Ito ay mabuti para sa iyong utak

"Gotu Kola ay matagal na ginagamit upang makatulong sa memory function at mapabuti ang kalusugan ng utak," sabi ni Sanders.

Saisang 2016 na pag-aaral Nai-publish sa journal ebidensya batay sa komplimentaryong at alternatibong gamot, mga mananaliksik split kalahok sa tatlong grupo: mga taong nakatanggap ng 1,000 milligrams bawat araw, mga taong nakatanggap ng 750 milligrams ng Gotu Kola, at mga pagkuha ng 3 milligrams ng folic acid, na kung saan ay isang nakapagpapalusog na rin -Kilaan sa mga benepisyo ng utak nito. Pagkalipas ng anim na linggo, ang lahat ng tatlong grupo ay nagpakita ng tulong sa cognitive function-na nagmumungkahi na ang damo ay maaaring maging kasing epektibo ng folic acid sa pagpapabuti ng cognitive functioning. Ngunit ang grupo lamang ang pagkuha ng Gotu Kola ay nagpakita ng pinabuting memorya, na nagpapahiwatig ng damo ay makapangyarihan sa pagsuporta sa pangkalahatang kalusugan ng utak.

Ang mga Sanders ay nagdaragdag na dahil sa kakayahan ng memory nito, si Gotu Kola ay pinag-aralan bilang isang paggamot para sa Alzheimer. "Ang nag-iisangPag-aaral ng pananaliksik Sa paksa sa ngayon ay tapos na sa mga hayop, ngunit ang mga resulta ay promising, "sabi niya.

Kaugnay: Ang madaling paraan sa.Gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Maaari itong mapabuti ang kalusugan ng isip

Kung may isang halaman na maaaring mabawasan ang mga palatandaan ng pagkabalisa at depresyon, malamang na dadalhin mo ito, tama? Well, ayon sa logman, ang planta na iyon ay maaaring maging gotu kola.

"Ang damong-gamot ay naisip na magkaroon ng anti-pagkabalisa at antidepressant katangian," sabi niya. Iyon ang matatagpuan sa mga mananaliksik sa A.2016 Pag-aaral na inilathala sa Malaysian Journal of Medical Sciences, kapag binigyan nila ang mga taong may pangkalahatang pagkabalisa disorder Gotu Kola para sa animnapung araw. Sa katapusan, ang bawat indibidwal na iniulat ay nabawasan ang mga sintomas ng stress, pagkabalisa, at depresyon.

Habang promising, kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng strain ng kaisipan, umabot sa isang mental healthcare provider bago idagdag ang Gotu Kola sa iyong wellness stack-lalo na kung kasalukuyan kang kumukuha ng gamot sa pagkabalisa. Ang Gotu Kola ay maaaring makagambala sa pagiging epektibo nito.

Maaari itong mabawasan ang mga palatandaan ng pag-iipon at pag-abot ng mga marka

Ang mga bagay tulad ng polusyon, usok ng sigarilyo, alkohol, at radiation ay naglalantad sa aming mga katawan sa mga bagay na tinatawag na mga libreng radikal, na ipinakita saPabilisin ang pag-iipon at maging sanhi ng sakit. Ngunit ang mga antioxidants-kung saan ang gotu kola ay naglalaman ng spades-ay naisip upang makatulong na i-neutralize ang panganib. "Ang mga katangian ng antioxidant ng Gotu Kola ay tumutulong sa amin na labanan ang mga palatandaan ng pag-iipon," sabi ni Sanders, na nagdadagdag na maaaring ito ay gagamitinbawasan ang hitsura ng cellulite at stretch marks..

Maaari itong mapabuti ang sirkulasyon

Kung mayroon kang mga varicose veins o karanasan ng bukung-bukong pamamaga pagkatapos ng isang flight, ikaw ay masaya na malaman na gotu kola ay naisip upang mabawasan ang bukung-bukong pamamaga. Saisang 2001 na pag-aaral, ang mga mananaliksik ay may katungkulan sa kalahati ng mga kalahok sa pagkuha ng Gotu Kola bago, sa panahon, at pagkatapos ng isang flight, at natagpuan na ang mga taong nakaranas ng pinababang bukung-bukong pamamaga kumpara sa mga hindi kumuha ito.

Potensyal na epekto ng Gotu Kola

Ayon kay Clark, ang Gotu Kola ay karaniwang pinahihintulutan kapag kinuha araw-araw sa loob ng anim na linggo sa isang pagkakataon. Ngunit inirerekomenda niya ang pag-check in sa iyong healthcare provider maagang ng panahon, dahil maaari itong makagambala sa pagiging epektibo ng ilang mga iniresetang gamot, at karaniwang hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan na buntis o nagpapasuso.

Ang pinaka-karaniwang epekto ay pagkahilo, napinsala ang tiyan, o sakit ng ulo, ngunit nagsisimula sa isang mababang dosis at unti-unting pagtaas ng dosis sa loob ng isang buwan ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga epekto, sabi niya.

Paano magsimulang gamitin ang Gotu Kola.

Magandang balita: hindi mo kailangang mag-hop sa isang eroplano sa Asya upang makakuha ng ilan sa superfood na ito. "Ito ay matatagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan sa iba't ibang anyo tulad ng tsaa, tinctures, pinatuyong damo, capsule, at extracts," sabi ni Sanders.

Kapag bumili ng gotu kola, pinakamahusay na tiyakin na nasubok ito ng isang third party upang matiyak na ang produkto ay may premium na kalidad at hindi naglalaman ng anumang mabibigat na riles o iba pang mga pollutant na maaaring makapasok sa planta sa pamamagitan ng kontaminadong lupa.

Sander's Favorite Gotu Kola productsGotu Kola capsules sa pamamagitan ng organic India. atAng isip utak tonic sa pamamagitan ng anima mundis, na isang pulbos na timpla ng ilang mga adaptogenic herbs na kilala upang suportahan ang kalusugan ng utak. Inirerekomenda ni Clark.Matalino isa gotu kola capsules sa pamamagitan ng isang daang. Ibang mga kumpanya tulad nitoSagot ng Kalikasan atGaia Herbs. Ibenta ang gotu kola supplements sa likidong form, masyadong.

"Ang komunidad ng siyentipiko ay hindi nakarating sa isang pinagkasunduan tungkol sa pinakamainam na dosis ng Gotu Kola," sabi ni Clark, ngunit 60 milligrams sa 180 milligrams ng Gotu extract ay lilitaw na ligtas, sabi niya.