Good Lifestyle

Luya ale. Pepto Bismol. Prun. Ang brat diet. Namin ang lahat ng aming go-to fixes kapag ang aming digestive system ay makakakuha ng sampal. Ngunit kung ikaw ay pakikitungo sa mga nagpapatakbo, paninigas ng dumi, o gas, mayroong isang Ayurvedic fix na maaaring makatulong sa panatilihin ang iyong (sa) panunaw sa tseke: Triphala.

Basahin ang upang matuto nang higit pa tungkol sa adaptogenic blend, kung paano ito sumusuporta sa pagtunaw ng pagtunaw at pangkalahatang kalusugan, at kung paano idagdag ang Triphala sa iyong wellness routine.

Ano ang triphala?

Kumuha tayo ng silip sa pamilyar na prefix para sa isang minuto, 'tri.' Ang Triphala ay isang timpla ng, nahulaan mo ito, tatlong uri ng prutas-amla, haritaki, at bibhitaki-karaniwan sa pantay na bahagi. Ang tatlong prutas ay pinili, tuyo, at pagkatapos ay ginawa sa isang pulbos o nakabalot sa isang kapsula.

Amanda A. Kostro Miller, Rd, Ldn, na naglilingkod sa advisory board para saSmart Healthy Living., Nagpapaliwanag: "Ang pagpapangkat ng mga herbs na ito ay talagang lumilikha ng isang synergistic na epekto, ibig sabihin na ang mga damo ay mas epektibo bilang isang trio kaysa sa mga ito ay isa-isa." Talaga, ang Triphala ay ang Jonas Brothers ng Ayurvedic Medicine: ang buong ay mas malaki kaysa sa kabuuan ng mga bahagi nito.

Maaari itong suportahan ang Digestive Health.

Sa Ayurvedic Medicine, ang Triphala ay isang pundasyon ng gastrointestinal na kalusugan at pag-andar-na kung saan ay din ang pinaka mahusay na pinag-aralan na paggamit ng adaptogen. Lisa Richards CNC, nutrisyonista at tagapagtatag ng.Ang candida diet., Nagpapaliwanag na ang Triphala ay ginagamit para sa halos bawat isyu sa kalusugan ng pagtunaw, kabilang ang paninigas ng dumi, pagtatae, cramping, gas, at iba pang mga sintomas na nauugnay sa IBS.

Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journal ng.Tsino gamot Nagmumungkahi na may dahilan upang maniwala na ang under-the-radar na damo ay maaaring maging isang gat cure-all. Ang herbal trifecta ay ipinakita upang makontrol ang sistema ng pagtunaw, na may mga mananaliksik na noting na hindi katulad ng mga pharmaceutical laxatives, ang Triphala ay maaaring gamitin nang matagal nang may maliit na epekto.

Ang Triphala ay maaari ring magkaroon ng antimicrobial properties. Ayon kayDr. Kelly Bay. DC, CNS, CDN, "pinipigilan nito ang paglago ng mga mapanganib na mikrobyo sa tupukin habang nagpo-promote ng kalusugan ng mga kapaki-pakinabang na strain tulad ng mga species ng Lactobacillus at Bifidobacteria."

Ito ay isang antioxidant at anti-inflammatory

Ang mga benepisyo ng damo ay hindi humihinto sa iyong tiyan. Ang Triphala ay naisip na labanan ang pamamaga at suportahan ang immune health, at may posibleng mga katangian ng anti-kanser, sabi ni Dr. Bay.

Karamihan sa mga benepisyong ito ay maaaring kredito sa Triphala'sMataas na antioxidant content.. Ayon kay Richards, "ang mga antioxidant na itoProtektahan Ang katawan mula sa mga libreng radikal, na naisip na makapinsala sa aming mga selula, at iwanan kami nang mas mahina sa ilang mga isyu sa kalusugan tulad ng kanser, "sabi niya.

Ang mga antioxidant ay ipinapakita din upang matulungan ang body fight inflammation, sabi ni Richards. Kaya may dahilan upang maniwala na ang Triphala ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng malubhang mga kondisyon ng nagpapasiklab, sabi niya. Habang kinakailangan ang pag-aaral ng tao,Pag-aaral ng hayop Ipinakita ang Triphala supplementation binabawasan ang mga sintomas ng arthritis-na isang nagpapaalab na kondisyon.

Maaari itong suportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang

Sinusubukan na mawalan ng timbang? Maaaring makatulong si Triphala, ayon kay Miller. Habang sinasabi niya ang higit pang pananaliksik ay kinakailangan,Isang 2017 Review. Natagpuan na ang mga nag-isang araw-araw na dosis ng Superbern ay nawala ng mas timbang kaysa sa mga hindi. Gayunpaman, mahalaga na tandaan na ang "pagkuha ng Triphala ay hindi isang kapalit para sa isang malusog na diyeta na mayaman sa hibla, probiotics, at buong pagkain na mayaman sa antioxidants."

Kaugnay: Alamin kung paano sunugin ang iyong metabolismo at mawala ang timbang ng matalinong paraan.

Potensyal na epekto ng Triphala.

Ang malalaking dosis ng Triphala ay maaari talagang lumala ang digestive woes at maging sanhi ng pagtatae at cramping, ayon kay Richards. Kaya kung dadalhin mo ito para sa kaluwagan, gusto mong maingat na eyeball kung magkano ang nakukuha mo.

Ang isa pang bagay na dapat tandaan ay dahil ang Triphala ay isang damo, ang sinumang buntis, nursing, o pagkuha ng reseta ng gamot ay hindi dapat dalhin ito bago magsalita sa kanilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, sabi niya. Iyon ay dahil ang Triphala ay maaaring makagambala sa pagiging epektibo ng ilang mga gamot tulad ng mga antidepressant at thinners ng dugo. "Maaaring kahit na hadlangan ang mga antibiotics, mga gamot sa sobrang sakit ng ulo, mga antiarrhythmic na gamot, mga gamot sa HIV, opioid, at higit pa," sabi ni Dr. Boyle.

Paano bumili at gamitin ang Triphala.

Ang mga produkto ng Triphala ay matatagpuanonline o sa karamihan ng mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, kadalasan sa capsule, extract, o powder form. Habang hindi ito kinuha sa isang taba, inirerekomenda ni Richards ang paghahalo ng powdered form na may ghee, honey, o mantikilya. At sa isip, dalhin ito sa walang laman na tiyan sa pagitan ng mga pagkain upang madagdagan ang pagsipsip.

Walang standardized formula para sa Triphala, na nangangahulugan na mayroong isang malawak na hanay ng mga mungkahi sa dosing. Sinabi ni Dr. Bay, "Ang halaga ng rekomendasyon ni Triphala ay depende sa kung ano ang ginagamit nito, at maaaring mula sa 500 milligrams hanggang 4 gramo." Kaya pinakamahusay na sundin ang mga dosage / mga tagubilin na nakalista sa suplemento o upang gumana sa isang herbalista o isang ayurvedic espesyalista, sabi niya.

Inirerekomenda ni Dr. Bay ang sourcing iyong triphala sa pamamagitan ng isang practitioner upang matiyak ang kalidad ng produkto.Ang National Center para sa Complementary at Integrative Health. Natagpuan na ang isa sa apat na hindiurvedic supplements ay kontaminado sa mabigat na riles tulad ng lead o mercury.

Ang isa pang pagpipilian ay upang bumili ng mga produkto na sertipikado ng isang maaasahang third-party na pinagmulan, tulad ng U.S. Pharmacopeia, NSF International, o ConsumerLab.com. Tulad ng pagbanggit ni Dr. Bay, "Bagaman ang mga interbensyon tulad ng Triphala ay natural na nagtataglay pa rin sila ng mga mekanismo na dapat isaalang-alang." Ibig sabihin, hindi lahat ng mga produkto ng Triphala ay kinakailangang mabuti para sa iyo.

Bottom line: Dapat mong subukan ang Triphala?

Ang digestive tract ng bawat tao ay natatangi, kaya habang ang Triphala ay maaaring ang solusyon para sa ilan, maaaring hindi ito para sa iyo-at maaari pa ring gawin ang iyong mga problema. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ni Dr. Bay ang pagsasalita sa isang practitioner tungkol sa iyong partikular na kalungkutan sa kalusugan at nagtatrabaho sa kanila upang magkaroon ng isang regimen na na-customize sa iyong tiyan at sa iyong mga pangangailangan.