Good Lifestyle

Gusto mong i-double ang iyong pagbaba ng timbang? Gupitin ang iyong mga calorie sa kalahati.

Ang mga mananaliksik sa kumain ito, hindi na! Natuklasan ang mga mas matalinong swap na makakatulong sa iyo na mas mabilis ang sabog. Sa kalahati ng calories ng kanilang mga katapat, doble mo ang iyong pagbaba ng timbang-nang hindi binibigyan ang iyong mga paboritong pagkain. At talagang maibabalik ang iyong potensyal na taba-nasusunog, huwag palampasin ang aming mahahalagang50 mga paraan upang mawalan ng 10 pounds - mabilis.

Kumain ito:

Quaker Instant Oatmeal Original.
Per 1 packet: 100 calories, 2 g fat (0 g saturated fat), 75 mg sodium, 19 g carbs (3 g fiber, 0 g sugars), 4 g protein

Hindi iyan!:

Ang landas ng likas na katangian ng apple apple cinnamon hot oatmeal
Bawat 1 packet: 210 calories, 2.5 g taba (0.5 g puspos taba), 100 mg sosa, 40 g carbs (4 g hibla, 14 g asukal), 5 g protina

Sa "Apple" sa pangalan ng landas ng kalikasan hot oatmeal, ito tunog tulad na ito ay isang malusog na pagpipilian. Ngunit pagkatapos ng organic na pinagsama oats, ang susunod na sahog sa panel ng nutrisyon ay organic evaporated cane juice, isang magarbong anyo ng asukal. Ang mga mansanas ay pinatuyong mansanas, na kulang sa nilalaman ng hibla at tubig ng malusog na sariwang prutas. Sa 11 gramo ng tiyan-nakakataba na asukal sa bawat serving, mas mahusay ka sa pagbagsak ng iyong mga calories sa pamamagitan ng pagkain ng plain oatmeal at jazzing ito ang iyong sarili sa sariwang prutas at isang pakurot ng kanela. Para sa mas mabilis na mga tip sa pagbaba ng timbang, tingnan ang aming espesyal na ulat:14 Mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na araw.

Kumain ito:

Chobani lamang 100 Griyego Yogurt, Vanilla.
Bawat 5.3 oz lalagyan: 100 calories, 0 g taba (0 g saturated fat), 55 mg sosa, 13 g carbs (5 g fiber, 6 g asukal), 12 g protina

Hindi iyan!:

Griyego diyos Griyego yogurt, honey vanilla
Bawat 6 oz lalagyan: 210 calories, 10 g taba (7 g puspos taba), 105 mg sosa, 25 g carbs (0 g hibla, 25 g asukal), 6 g protina

Pagdating sa pagpili ng yogurt, dapat mong laging tumingin sa nilalaman ng asukal at protina: gusto mong magkaroon ng masyadong maraming ng dating, at hangga't maaari ng huli. Kahit na may natural na mangyayari sa asukal sa anyo ng lactose sa yogurt, maraming mga tatak (lalo na ang mga lasa ng tatak) ay nagdaragdag ng higit pa sa mga sangkap. Sa kaso ng Griyegong diyos Yogurt, ang honey vanilla lasa ay may isang napakalaki 25 gramo ng asukal at 6 gramo ng protina. Ang mga sangkap na nakalista ay kasama rin ang tatlong iba't ibang uri ng idinagdag na asukal: tubo ng asukal, kayumanggi asukal sa tubo, at pulot.

Chobani lamang 100 Griyego yogurt vanilla, sa kabilang banda, ay may lamang 6 gramo ng asukal at isang pagpuno ng 12 gramo ng protina sa isang 5.3-onsa lalagyan. Ang tatak na ito ay namamahala upang panatilihing mababa ang asukal, bagama't ginagamit nila ang pektin, locust bean, guar gum, at non-nutritive sweeteners tulad ng monk prutas at stevia dahon extract. Pagdating sa calories, asukal, hibla, at taba, gayunpaman, ito ay sa pamamagitan ng malayo ang mas mahusay na pagpipilian.

Uminom ito:

Purong dahon unsweetened real brewed tea.
18.5 fl oz Bote: 0 calories, 0 mg sodium, 0 carbs (0 g asukal)

Hindi iyan!:

Purong dahon dagdag na matamis na tsaa
Bawat 18.5 fl oz bote: 250 calories, 0 mg sodium, 65 g carbs (65 g asukal)

Ang tsaa ay puno ng antioxidants at makakatulong sa iyomagbawas ng timbang. Plain unsweetened tea, iyon ay. Sa sandaling makarating ka sa sweetened tea, tinitingnan mo ang ilang mga mapanganib na antas ng asukal. Ang sobrang matamis na tsaa ng dalisay na dahon ay gumagawa ng mabuti sa kanilang pangalan, paglalagay sa isang napakalaki 65 (!!!) gramo ng asukal sa kanyang 18.5-onsa na bote. Iyan ay higit sa kailangan mo sa iyong buong araw; Inirerekomenda ng FDA ang hindi hihigit sa 50 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw. Kahit na hindi ka tagahanga ng unsweet tea, maaari kang magdagdag ng isang packet o dalawa ng asukal sa iyong tsaa at i-save pa rin ang iyong sarili 60 gramo ng asukal (1 asukal packet = 1 gramo).

Kumain ito:

Cheerios.
Bawat 1 tasa: 100 calories, 2 g taba (0.5 g puspos taba), 140 mg sosa, 20 g carbs (3 g hibla, 1 g asukal), 3 g protina

Hindi iyan!:

Raisin Nut Bran.
Bawat 1 tasa: 240 calories, 4 g taba (1 g saturated fat), 280 mg sodium, 53 g carbs (8 g fiber, 19 g asukal), 5 g protina

Kahit na karaniwan naming hindi inirerekomenda ang cereal para sa almusal (isang bagay na may kaunting protina ay pinakamahusay na mag-ikot ng iyong umaga sa umaga), ang cereal ay maaari pa ring maging isang malusog na opsyon sa pagbaba ng timbang sa isang pakurot. Ngunit kahit na malusog-tunog cereal ay maaaring naka-pack na may asukal. Ang ikalawang sahog sa panel ng nutrisyon ni Raisin Nut Bran ay asukal, pagkatapos ng buong trigo ng butil. Kasama rin sa cereal ang isang bilang ng mga idinagdag na sugars sa anyo ng mais syrup, brown sugar syrup, at molasses, at gumagamit ng hindi kinakailangang (at nakakataba!) Mga langis ng gulay, namaaaring mas masahol pa kaysa sa asukal, sa anyo ng langis ng kernel at langis ng canola. Yikes! Kahit na ang Cheerios ay naglalaman ng dagdag na asukal, nagkakahalaga lamang ito ng 1 gramo bawat 1-cup na paghahatid. Nangungunang may sariwang prutas para sa dagdag na hibla, at ilang gatas para sa dagdag na protina.

Kumain ito:

Wholly guacamole classic.
Bawat 2 tbsp: 50 calories, 4 g fat (0.5 g puspos taba), 75 mg sosa, 2 g carbs (2 g hibla, 0 g asukal), 1 g protina

Hindi iyan!:

Dean's Guacamole Flavored Dip.
Bawat 2 tbsp: 90 calories, 9 g taba (2.5 g puspos taba), 170 mg sosa, 2 g carbs (0 g fiber, 1 g asukal), 1 g protina

Ang Guacamole ay isang malusog na paglusaw at topping (sa moderation). Ginawa na may malusog na abokado, ang mga monounsaturated fats ay naglalaman ng oleic acid, na tutulong sa iyo na mas mahaba. Ang ganap na guacamole ay tama lamang kasama ang karamihan sa mga avocado, na sinusundan ng jalapeno puree (puting suka at jalapeno peppers), inalis ang tubig sibuyas, asin, at bawang. Deans guacamole-flavored dip, sa kabilang banda, ay nary isang tunay na abukado sa paningin; Ang dip ay ginawa karamihan mula sa skim milk, langis, tubig, itlog yolks, gelatin, at gilagid at gels. Ito ay kulay din na may pula, asul, at dilaw na tina ng pagkain. Mag-opt para sa isa na may baywang-whittling avocado sa halip!

Kumain ito:

Cucina Antica Tomato Basil.
Bawat 1/2 tasa: 35 calories, 1.5 g taba (1 g saturated fat), 240 mg sodium, 6 g carbs (2 g fiber, 1 g asukal), 1 g protina

Hindi iyan!:

Ragu chunky tomato, bawang, at sibuyas
Bawat 1/2 tasa: 90 calories, 2 g taba (0 g saturated fat), 460 mg sodium, 16 g carbs (2 g fiber, 12 g asukal), 2 g protein

Ang pasta sauce ay isa sa mga lugar na kung saan ang asukal ay sneakily lurking. Sa kaso ng ragu chunky tomato, bawang at sibuyas, iyon ay tiyak na ang kaso; Sa 12 gramo ng asukal sa bawat kalahating tasa, mas maraming asukal kaysa sa isang mangkok ng Froot loops cereal! Naglalaman din ito ng nakakataba at pestisidyo-laden na langis ng langis, na talagang ginagawa itong hindi-na. Mag-opt para sa isang mas malinis, tulad ng Cucina Antica Tomato Basil. Ginagawa ito sa pamamagitan lamang ng 1 gramo ng asukal, at 35 calories lamang ang isang serving. Dagdag pa, ang lahat ng mga sangkap ay simple: mga kamatis, mga sibuyas, malusog na sobrang birhen na langis, asin, basil, at paminta. Ito ay halos kasing ganda ng homemade.

Kumain ito:

Blue Diamond almond simoy orihinal unsweetened
Bawat 8 fl oz: 30 calories, 2.5 g taba (0 g saturated fat), 150 mg sodium, 1 g carbs (1 g fiber, 0 g asukal), 1 g protina

Hindi iyan!:

Asul na brilyante almond simoy orihinal na sweetened
Bawat 8 fl oz: 60 calories, 2.5 g taba (0 g saturated fat), 190 mg sosa, 8 g carbs (1 g fiber, 7 g asukal), 1 g protina

Ang anumang nakalista bilang "sweetened" ay karaniwang isang pagbaba ng timbang sa saboteur. Ito ay totoo lalo na para sa almond gatas. Ang orihinal na pinatamis na bersyon ng Blue Diamond ay naglilista ng asukal sa tungkod bilang pangalawang sahog, at mga pack sa 7 gramo ng asukal sa bawat tasa. Para sa kalahati ng calories ng orihinal, maaari kang mag-opt para sa orihinal na unsweetened variety, na tunay na unsweetened, na walang asukal idinagdag.

Kumain ito:

Orihinal na Bar-B-Q sauce ni Stubb.
Bawat 2 tbsp: 25 calories, 0 g taba, 240 mg sosa, 6 g carbs (1 g fiber, 4 g asukal), 0 g protina

Hindi iyan!:

Ang orihinal na barbecue sauce ng Sweet Baby Ray.
Bawat 2 tbsp: 70 calories, 0 g taba, 290 mg sosa, 18 g carbs (0 g hibla, 16 g asukal), 0 g protina

Wala nang mga burgers, brats, at nakuha ang lasa ng baboy bilang isang matamis na bote ng BBQ sauce. Ngunit ang ilang mga tatak ay mas matamis kaysa sa iba at liberal na may dagdag na sugars. Sinasabi ni Sweet Baby Ray na ito ang sarsa na "sinimulan ang lahat ng ito," ngunit ang mga sangkap ay nagsisimula sa mataas na fructose corn syrup. Kasama sa iba pang mga dagdag na sugars ang mais syrup at regular na asukal. Hindi nakakagulat na ang mga orasan sa 16 gramo bawat lamang 2 tablespoon serving! Pumili ng isang bagay na leaner at cleaner, tulad ng Stubb, na ginawa sa tomato paste, suka, pampalasa, at pinatamis na may brown sugar, molasses, at asukal sa tungkod. Sa 25 calories lang ang isang serving, ito ay isang pagpipilian na walang kasalanan (siguraduhin na manatili ka sa laki ng paghahatid upang hindi pumunta sa dagat sa asukal).

Uminom ito:

Trader Joe's Organic King Coconut Water.
4.16 FL oz Container: 45 calories, 0 g taba, 95 mg sosa, 11 g carbs (0 g fiber, 8 g asukal), 1 g protina

Hindi iyan!:

Vita Coco Pure Coconut Water.
Bawat 16.9 fl oz lalagyan: 90 calories, 0 g taba, 25 mg sosa, 22 g carbs (0 g fiber, 22 g asukal), 0 g protina

Ang tubig ng niyog ay naging isang health food staple at post-workout na inumin ng pagpili, salamat sa kanyang hydrating electrolyte potassium content. Ngunit ang mga sikat na tatak ay madalas na naka-pack na may asukal, tulad ng purong niyog na tubig ng Vita Cocoa na nagtatapon din sa ilang dagdag na sugars. Ang negosyante ni Joe ay nagpapanatili sa kanyang organic na king coconut water ingredients sa simpleng coconut water.

Kumain ito:

Starkist solid light tuna sa tubig
Bawat 2 ans, pinatuyo: 60 calories, 0.5 g taba (0 g saturated fat), 150 mg sosa, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g asukal), 15 g protina

Hindi iyan!:

Starkist solid light tuna sa sobrang birhen olive oil
Bawat 2 ans, pinatuyo: 120 calories, 7 g taba (1.5 g puspos taba), 160 mg sosa, 0 g carbs (0 g hibla, 0 g asukal), 14 g protina

Ang de-latang tuna ay isa sa aming.6 pinakamahusay na isda para sa pagbaba ng timbang, at madaling ma-topped sa isang salad o buong grain toast para sa isang malusog na protina-nakaimpake na pagkain. Ngunit hindi lahat ng de-latang tuna ay nilikha pantay; Kung naghahanap ka upang i-cut pabalik sa taba at calories, mag-opt para sa isda naka-pack sa tubig sa halip ng evoo. Kahit na ang Evoo ay isa pang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba, dapat itong tangkilikin sa pag-moderate. Dagdag pa, ang tubig-packed tuna ay may isang maliit na higit pa kalamnan-gusali protina, masyadong.

Kumain ito:

Julian Bakery Pegan Protein Bar Vanilla Cinnamon Twist.
Bawat bar: 150 calories, 6 g taba (1 g saturated fat), 70 mg sodium, 26 g carbs (23 g fiber, 1 g asukal), 20 g protina

Hindi iyan!:

EXO bar cocoa nut
Bawat bar: 300 calories, 20 g taba (4.5 g puspos taba), 45 mg sosa, 23 g carbs (7 g hibla, 13 g asukal), 10 g protina

Ang pagnanakaw ng isang nutrisyon bar sa isang nagmadali ay parang isang malusog na paraan upang pigilan ang mga cravings at manirahan ng walang laman na tiyan, ngunit ang ilang mga tatak ay maaaring aktwal na sabotaging ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga bar ay may sapat na calories upang bumuo ng pagkain at mas maraming asukal bilang isang bar ng kendi. Ang EXO Bar Cocoa Nut ay gumagamit ng Cricket Flour - oo, tulad ng bug - para sa nilalaman ng protina nito, ngunit lumalabas lamang sa 10 gramo ang bawat bar para sa 13 gramo ng asukal at 7 gramo ng hibla. Gupitin ang mga calorie sa kalahati sa Julian Bakery Pegan's Protein Bar sa Vanilla Cinnamon Twist, na kung saan ang mga orasan sa isang kahanga-hangang 20 gramo ng protina mula sa Organic Pumpkin Seed Protein, at 23 gramo ng pagpuno hibla mula sa organic tapioca. Sa 150 calories lang, ito ay isang matamis na meryenda na hindi mo nararamdaman na nagkasala.

Kumain ito:

Hot sauce ni Melinda.
Bawat 1 tsp: 0 calories, 0 g taba, 100 mg sosa, 0 g carbs (0 g hibla, 0 g asukal), 0 g protina

Hindi iyan!:

Huy Fong Sriracha.
Bawat 1 tsp: 5 calories, 0 g taba, 100 mg sosa, 1 g carbs (0 g fiber, 1 g asukal), 0 g protina

Ang hot sauce ay hindi lamang isang masarap na pampalasa; Maaari rin itong makatulong sa torch taba, masyadong. Ang mga chili peppers ay natagpuan upang makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, spike metabolismo, at tulungan ang burn brown fat, salamat sa aktibong bahagi ng capsaicin nito. Ngunit hindi lahat ng mainit na sarsa ay pareho. Bilang trendy ay sriracha ay, ito ay ginawa na may dagdag na asukal, na nagdudulot ng calorie count sa 5 bawat serving. Tila ito ay walang anuman, ngunit ang bawat gramo ng idinagdag na asukal ay nagdadagdag. Abutin ang Hot Sauce ni Melinda sa halip, na ginawa lamang mula sa Red Habanero peppers, sariwang karot, sibuyas, lime juice, suka, bawang, at asin. Na may 0 calories isang serving, maaari mong i-douse ang iyong pagkain sa mas maraming maanghang sarsa bilang iyong puso -
at ang iyong dila -
mga hangarin.

Kumain ito:

Sargento ultra thin sharp cheddar cheese slices.
Per Slice: 43 calories, 3.5 g fat (2 g saturated fat), 70 mg sodium, 0 g carbs, 3 g protein

Hindi iyan!:

Sargento sliced ​​mild cheddar cheese.
Bawat slice: 80 calories, 7 g taba (4 g puspos taba), 130 mg sosa, 0 g carbs, 5 g protina

Oo naman, ang keso ay may magandang halaga ng taba at calories, ngunit lahat ng bagay sa pag-moderate. Sa katunayan, ang keso ay madaling magkasya sa isang malusog na diyeta: mayroon itong protina, walang asukal o pinong carbs, at kaltsyum ng buto. Tiyaking basahin ang iyong mga label bago ka pumili ng anumang lumang keso mula sa tindahan. Gusto namin Sargento ultra manipis matalim cheddar cheese hiwa. Ang manipis na hiwa ay nangangahulugan ng bawat slice lamang orasan sa 43 calories at 3.5 gramo ng taba, habang pinapanatili pa rin ang 3 gramo ng protina bawat slice. Ihambing ito sa sliced ​​mild cheddar ng Sargento, na may 80 calories isang slice at 7 gramo ng taba.

Uminom ito:

Trop50 walang pulp calcium + bitamina D.
Bawat 8 fl oz: 50 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 10 mg sodium, 13 g carbs (0 g fiber, 10 g asukal), <1 g protein

Hindi iyan!:

Tropicana Pure Premium Original.
Per 8 fl oz: 110 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 0 mg sodium, 26 g carbs (0 g fiber, 22 g asukal), 2 g protein

Sa pangkalahatan, ang juice ng prutas ay hindi isang mahusay na inumin kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Sigurado, nakakakuha ka ng ilang mga bitamina mula sa prutas, ngunit nakakakuha ka rin ng isang tonelada ng likidong asukal (na nag-convert sa taba nang mas madali kaysa sa asukal na natagpuan sa pagkain), at wala sa hibla ng belly na nakuha mo mula sa isang piraso ng prutas. Gayunpaman, ang TROP50 ay gumagawa ng kanilang OJ ng kaunti pang diyeta-friendly sa pamamagitan ng pagtutubig ito, na nangangahulugan na ang bawat serving ay 50 calories at 10 gramo ng asukal. Kung ikukumpara sa dalisay na premium na orihinal na Tropicana, ito ang malinaw na nagwagi (at isang smart mixer para sa Mimosas!).

Kumain ito:

Annie's Naturals Lite Honey Mustard Vinaigrette.
Bawat 2 tbsp: 40 calories, 3 g taba (0 g saturated fat), 125 mg sodium, 4 g carbs (0 g fiber, 3 g asukal), 0 g protina

Hindi iyan!:

Brianna's Dijon Honey Mustard.
Bawat 2 tbsp: 150 calories, 14 g taba (1 g puspos taba), 170 mg sosa, 8 g carbs (0 g fiber, 7 g asukal), 0 g protina

Salads chock-puno ng sariwang veggies at lean protina ay mahusay para sa pagbaba ng timbang ... hanggang malunod mo ang mga ito sa nakakataba, mataas na calorie, at matamis dressings. Pagkatapos ito ay ganap na sumira sa pagkain at stall ang iyong pag-unlad sa timbang. Tiyaking basahin ang iyong mga label, at panoorin ang mga dagdag na sugars at masyadong maraming calories. Gusto namin ang Naturals ni Annie Lite Honey Mustard Vinaigrette; Sa loob lamang ng 40 calories isang paghahatid, ito ay nagdaragdag ng isang tangy lasa sa iyong salad nang hindi negating ang nutritional benepisyo nito.

Kumain ito:

Boomchickapop real butter popcorn.
Bawat 1 tasa: 60 calories, 5 g taba (2 g saturated fat), 5 g carbs (0 g fiber, 0 g asukal), 0 g protina

Hindi iyan!:

Boomchickapop Madilim Chocolaty Drizzled Sea Salt.
Bawat 1 tasa: 120 calories, 7 g taba (2.5 g puspos taba), 15 g carbs (2 g hibla, 8 g asukal), 1 g protina

Ang bagged popcorn ay isa sa aming mga paboritong meryenda para sa pagbaba ng timbang, salamat sa medyo mababa ang calorie at fat count. Gayunpaman, nakakakuha ng nakakalito, kapag nagsimula kang magdagdag ng mga sugary toppings. Tulad ng nagmumungkahi ang pangalan, ang madilim na chocolaty ng Boomchickapop ay umuungal sa asukal sa asukal, palm at palm kernel oil, at isang misteryosong "natural na lasa." Dinadala nito ang calorie count hanggang 120 bawat tasa, at 7 gramo ng taba. Panatilihin itong simple sa lasa ng mantikilya: Ang mga sangkap lamang ay popcorn, nilinaw ang mantikilya, langis ng mirasol, at asin sa dagat. I-cut mo ang calories sa kalahati, at pa rin magagawang upang tamasahin ang malutong meryenda.

Kumain ito:

Lean cuisine marketplace Sweet sriracha braised beef.
Bawat entree: 170 calories, 4 g taba (2 g puspos taba), 550 mg sosa, 18 g carbs (3 g hibla, 11 g asukal), 15 g protina

Hindi iyan!:

Lean cuisine Paborito limang keso Rigatoni.
Bawat entree: 360 calories, 8 g taba (4 g puspos taba), 560 mg sosa, 56 g carbs (4 g hibla, 7 g asukal), 15 g protina

Ang mga frozen na hapunan ay tila isang mabilis at madaling opsyon, lalo na sa ilalim ng tatak ng tatak ng Lean cuisine. Ngunit hindi lahat ng mga entrees ay ang diyeta-friendly. Kahit na ang 360 calories ay pagmultahin para sa isang pagkain, may iba pang mas magaan na lean cuisines na magagamit kaysa sa limang keso rigatoni. Kung ikaw ay nasa isang pakurot para sa hapunan, kunin ang marketplace Sweet Sriracha Beef sa halip. Sa 170 calories lang ngunit 15 gramo ng protina ng kalamnan, ito ay gumagawa para sa isang mas matalinong pagpili (tangkilikin sa tabi ng isang paghahatid ng steamed veggies para sa isang kumpletong pagkain).

Uminom ito:

Starbucks Black Coffee Unsweetened.
Bawat 11 fl oz: 15 calories, 0 g fat (0 g puspos), 0 mg sodium, 3 g carbs (0 g fiber, 0 g asukal), 1 g protina

Hindi iyan!:

Starbucks Bottled Mocha Frappuccino Coffee Drink.
Bawat 13.7 fl oz bote: 260 calories, 4.5 g fat (3 g saturated fat), 140 mg sodium, 47 g carbs (1 g fiber, 45 g asukal), 9 g protein

Coffee perks mo up sa umaga, ay ang orihinal na pre-ehersisyo, at maaaring makatulong sa iyo na mas mabilis na magsunog ng calories(bukod sa iba pang malusog na benepisyo). Ngunit iyan ay kung hihipan mo ito sa pinakadalisay nito, pinakamaliit na anyo. Sa sandaling idagdag mo sa creamer at asukal, hinahanap mo ang isang boatload ng dagdag na calories, at tonelada ng dagdag na asukal. Starbucks Bottled mocha frappuccino pack ng isang napakalaki 45 gramo ng asukal at 260 calories bawat 13.7 fluid onsa bote -
At iyon bago mayroon kang anumang makakain! Mas mahusay ka sa sticking sa plain unsweetened black coffee, na may 0 gramo ng asukal at 15 calories lamang. Idagdag ang iyong sariling asukal kung ikaw ay hilig; Ang ilang mga packet ay pa rin ay lubhang mas mababa asukal kaysa sa bote na bersyon. Sa pangkalahatan, magandang ideya na kumain, hindi uminom, ang iyong mga calorie.

Kumain ito:

Annie's organic homegrown tomato soup.
Bawat 1 tasa: 100 calories, 1.5 g taba (0 g saturated fat), 670 mg sosa, 20 g carbs (2 g fiber, 12 g asukal), 2 g protina

Hindi iyan!:

Campbell's Slow Kettle Style Tomato & Sweet Basil Bisque
Bawat 1 tasa: 290 calories, 16 g taba (10 g puspos taba, 0.5 g trans fat), 790 mg sosa, 33 g carbs (2 g hibla, 24 g asukal), 4 g protina

Ano ang mas malusog at mas nakapagpapalusog kaysa sa isang mangkok ng kamatis na sopas? Kapag ang kamatis na sopas ay may isang buong 290 calories sa isang tasa lamang. Campbell's Slow Kettle Style Tomato & Sweet Basil Bisque ay makakakuha ng magarbong may pangalan ngunit overdoes ito sa nutrisyon department. Ang 290 calories at 16 gramo ng taba ay nagmumula sa asukal, mantikilya, cream, at sobrang birhen na langis ng oliba. Ihambing ito sa 100 calories 1.5 gramo ng taba sa organic na homegrown tomato sopas ni Annie, na ginawa ng karamihan sa tomato puree, na may asukal, cornstarch, at pampalasa. Kahit na ang 12 gramo ng asukal ay hindi perpekto, kalahati pa rin ito ng mabagal na bersyon ng kettle ng Campbell, at isang mas matalinong pagpili. Para sa higit pang malusog na sopas, tingnan ang aming20 pinakamahusay na taba nasusunog na soups.

Kumain ito:

Halo Nangungunang Chocolate Chip Cookie Dough.
Bawat 1/2 tasa: 90 calories, 3 g taba (1 g puspos taba), 16 g carbs (3 g fiber, 7 g asukal), 5 g protina

Hindi iyan!:

Haagen-Dazs Chocolate Chip Cookie Dough.
Bawat 1/2 tasa: 300 calories, 17 g taba (11 g puspos taba), 30 g carbs (0 g hibla, 23 g asukal), 4 g protina

Chocolate chip cookie dough ice cream tila tulad ng ultimate guilty kasiyahan gamutin, ngunit hindi ito kailangang maging ganoon. Ang Halo Top ay isang diet-friendly na paraan upang pigilan ang mga cream cream cream. Ginawa gamit ang tunay na gatas at cream at sweetened na may asukal at organic na stevia, ang chocolate chip cookie cookie ng halo ay 90 calories isang serving, at 3 gramo lamang ng taba. Ihambing ito sa Haagen-Dazs chocolate chip cookie dough, na pinatamis ng mais syrup kasama ang asukal at kayumanggi asukal, at naka-pack ang isang napakalaki na 300 calories sa isang kalahating tasa na naghahain. At ang mabuting balita ay, halo tuktok ay hindi lamang anumang "diyeta" ice cream; ito ay kagustuhan medyo darn masarap. At sa turbocharge ang iyong taba burn, huwag makaligtaan ang mga ito20 pagkain combos upang triple ang iyong pagbaba ng timbang..