Good Lifestyle

Ako ay tungkol saSheet Pan dinners.Labanan! Ibig kong sabihin, paano ka hindi? Ang kailangan mo lang gawin ay ilagay ang mga sangkap sa isang kawali, i-douse ang mga ito sa ilang langis at seasonings, at inihaw sa pagiging perpekto! Isa sa aking mga paboritong kumbinasyon na gagawin? Ang 5-Ingredient BBQ Chicken Sheet Pan Dinner!

Kapag natutunan mo kung gaano kadali gawin, halos kumbinsido ako na gusto mong gawin ang isang ito sa lahat ng oras. Ilalagay mo lamang ang mga sangkap sa kawali, idagdag ang anumang mga sarsa at panimpla, at inihaw sa oven sa 400 degrees.

Habang ang kumbinasyong ito ay isa sa aking mga paborito, talagang maaari mong subukan ang anumang kumbinasyon na gusto mo. Hindi isang tagahanga ng broccoli? Subukan ang pagdaragdag ng ilang mga asparagus spears, brussels sprouts, o green beans. Hindi gusto ang matamis na patatas? Inihaw ang ilang mga regular na patatas bits, o kahit ilang chickpeas o cauliflower florets! At kung hindi mo gusto ang bbq chicken, subukan ang pag-ihaw ng ilang steak o salmon sa halip. Gayunpaman, tandaan na ang mga itokarne ay hindi kailangan hangga't oven bilang manok.Steak. marahil ay nangangailangan ng pan-sear bago pumunta sa oven, atsalmon Dapat lamang kumuha ng 8-10 minuto ng litson kaya hindi mo dry ito!

Gusto kong gumamit ng mga binti ng manok para ditoBBQ Chicken Recipe., ngunit huwag mag-atubiling mag-snag ng ilang mga chicken thighs o suso. Siguraduhin na palaging suriin ang panloob na temperatura ng karne! Kung ang manok ay nasa 165 degrees sa loob, magandang pumunta. Gusto kong gamitinthermometer na ito Upang suriin ang aking mga karne habang nagluluto.

Gumagawa ng 2 servings.

Mga sangkap

1 pound chicken legs, o thighs.
2 tasa broccoli florets.
1 sweet potato.
Barbecue sauce, ang iyong pinili
Langis ng oliba

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 400 degrees.
2. Sa isang malaking mangkok, ihalo ang magkadikit na mga cubes ng patatas na may langis ng oliba, at iwiwisik ang ilang asin at paminta. Idagdag ito sa isang gilid ng sheet pan.
3. Idagdag ang broccoli sa gitna at magsuot ng mga ito sa langis ng oliba.
4. Idagdag ang mga binti ng manok sa natitirang bahagi ng kawali at magsipilyo sa barbecue sauce.
5. Inihaw sa oven para sa 30 minuto, o hanggang sa ang manok ay opisyal na tapos na.
6. Bago maglingkod, magsipilyo sa isang pangalawang layer ng barbecue sauce sa manok.

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.