Good Lifestyle

Ang lahat ng aming mga buhay ay nabunot dahil sa Coronavirus at ang aming mga normal na iskedyul ay isang bagay ng nakaraan. Sa pamamagitan ng pagkontrata ng nakakatakot na virus na ito sa iyong isip at ang iyong gawain ay itinapon ang bintana, maaari kang umasa sa karaniwang mga pang-araw-araw na gawi upang gumawa ng hindi bababa sa isang bahagi ng iyong buhay na pamilyar.

Ngunit ang ilang karaniwang mga gawi ay kailangang itapon kasama ang iyong pakiramdam ng normal dahil maaari silang ilagay sa mas malaking panganib para sa pagkontrata Coronavirus. Tingnan ang mga 15 karaniwang gawi na maaaring ilagay sa iyo sa panganib para saCovid-19. at gumawa ng ilang mga pagbabago upang panatilihing malusog ang iyong sarili, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sure signs na mayroon ka na coronavirus.

Kung ikaw ay pagod o makakuha ng isang maliit na maliit na butil sa iyong mata, ito ay isang natural na reaksyon upang kuskusin ang iyong mga mata sa iyong mga kamay. Ngunit sa edad ng Covid-19, oras na upang ihinto ang pagpindot sa iyong mga mata. Ang iyong mga kamay ay maaaring humipo ibabaw na may droplets ng mikrobyo, kabilang ang mga maaaring kumalat ang virus. Kapag hinawakan mo ang iyong mga mata, madali kang maging impeksyon.

Ang rx: Iwasan ang iyong mga mata sa lahat ng mga gastos, lalo na kung nasa publiko ka. Ayon kayDr. Sonal S. Tuli.Mula sa University of Florida, "isaalang-alang ang suot na baso nang mas madalas, lalo na kung may posibilidad kang hawakan ang iyong mga mata ng maraming kapag ang iyong mga contact ay nasa. Ang pagpapalit ng baso para sa mga lente ay maaaring mabawasan ang pangangati at pinipilit mong i-pause bago hawakan ang iyong mata." Kung hindi ka magsuot ng baso, ilagay sa salaming pang-araw kapag nasa labas ka upang maiwasan ang hangin na humihip ng mga particle ng alikabok o dumi sa iyong mga mata.

Sa mga nakaraang linggo ang.CDC. atDr. Fauci. ay nagbabala na ang karamihan sa paghahatid ay nangyayari sa mga maliliit na pagtitipon ng mga kaibigan at pamilya. Malinaw, ang mga tahanan ng ibang tao ay hindi "malapit," ngunit maaari silang maging mapanganib para sa impeksyon ng Covid-19 bilang isang bar o isang nightclub - kung hindi higit pa. Bakit? Mas malamang na hayaan mo ang iyong bantay sa ganitong uri ng mga lugar, pagkuha ng iyong maskara at neglecting sa socially distance.

Ito ay isang ugali na kami ay nagkasala ng: pagpili ng iyong ilong. Ngunit sa Covid-19 running rampant, ang pagpili ng iyong ilong ay hindi lamang frowned, ito ay mapanganib din. Kung ikaw ay nasa pampublikong pagpindot sa mga item sa grocery store, mga pindutan ng elevator, o mga credit card machine, maaari kang magkaroon ng mga mikrobyo sa iyong mga kamay, kabilang ang mga maaaring kumalat sa Covid-19.

Ang paglalagay ng iyong daliri sa iyong ilong ay nagbibigay-daan sa iyong sinuses na maunawaan ang mga mikrobyo, infecting mo sa virus. Ayon saWorld Health Organization (WHO), Coronavirus ay umaatake sa iyong mga baga at sa pamamagitan ng pagbibigay ito ng access sa iyong ilong, ginagawa mo itong madali para sa mga ito upang simulan ang wreaking kalituhan sa iyong katawan.

Ang rx: Panatilihin ang iyong mga daliri sa labas ng iyong ilong. Kung talagang hindi mo maaaring masira ang ugali ng pagpili ng iyong ilong, siguraduhin na ang iyong mga kamay ay lubusan na hugasan bago mo simulan ang paghuhukay para sa ginto.

Bago ang COVID-19 ay nagsimulang kumalat sa buong mundo tulad ng napakalaking apoy, hindi mo naisip dalawang beses bago ibahagi ang isang milkshake sa iyong kaibigan o pagkuha ng isang kagat ng mainit na aso ng isang mahal sa buhay. Ayon kayDr. Isaac Bogoch.Mula sa Unibersidad ng Toronto, "Kung ang mga tao ay nagbabahagi ng pagkain, ang virus ay maaaring mahawahan ang pagkain na kumakain o nasa tinidor o kutsilyo na ibinabahagi nila." Ito ay isang perpektong paraan upang maipadala ito sa ibang tao. "

Ang iyong minamahal ay maaaring asymptomatic at hindi kahit na alam na sila ay nahawaan. Ang pagbabahagi ng pagkain o inumin ay maaaring magpadala ng virus sa iyo. At maaari kang makaranas ng mas malubhang sintomas o maaari mong ipasa ang virus papunta sa isang taong may mataas na panganib na nakakaranas ng mga komplikasyon sa pagbabanta ng buhay.

Ang rx: Panatilihin ang iyong pagkain sa iyong plato at itigil ang pagbabahagi, lalo na sa mga hindi ka nakatira sa bahay. Kung nais mong ibahagi ang pagkain, gawin lamang ito sa bahay at hatiin ang pagkain sa kalahati papunta sa dalawang hiwalay na mga plato bago ang sinuman ay tumatagal ng unang kagat.

Kung karaniwan kang isang malapit na tagapagsalita na gustong magtapon ng ilang mga touch ng braso sa panahon ng pag-uusap, ang mga patnubay na ito sa social distancing ay magiging matigas. Ngunit mahalaga na masira ang mga gawi para sa ngayon at siguraduhing binibigyan mo ang mga tao ng espasyo. The.World Health Organization (WHO)Inirerekomenda ang pananatiling hindi bababa sa anim na talampakan ang layo mula sa ibang mga tao, lalo na kung sila ay umuubo o bumabae.

Ang Coronavirus ay dinadala sa mga droplet mula sa ubo o pagbahin at pagbahin ng mga nahawaang tao at ang mga droplet na ito ay tinatayang lumipad sa maximum na anim na talampakan mula sa bibig o ilong ng isang tao. Kaya kung nakikipag-usap ka nang mabuti, inilalagay mo ang iyong sarili at ang iba pang taong nasa panganib.

Ang rx:Nakatayo sa malayo mula sa mga kapitbahay o mga kaibigan habang nakikipag-chat ka ay nararamdaman na mahirap at walang pasubali ngunit mahalaga na itigil ang pagkalat ng virus. Kung hindi mo maaaring masira ang ugali na ito, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng video chat o text messaging sa halip.

Sa sandaling ang Covid-19 ay nagsimulang maging isang isyu sa kalusugan sa buong mundo, ang isa sa mga unang piraso ng payo na inilabas ng mga eksperto ay upang ihinto ang pagpindot sa iyong mukha. Kung mayroon kang mga mikrobyo na kumalat sa virus sa iyong mga daliri o mukha at hinawakan mo ito, ang mga mikrobyo na ito ay maaaring pumunta sa iyong bibig, ilong, o mga mata at maging sanhi ka na maging impeksyon. A.pag-aaralNai-publish saAmerican Journal of Infection Control. Natagpuan na hinawakan namin ang aming mga mukha ng isang average ng 23 beses bawat oras at 44% ng mga mukha touch na kasangkot sa pakikipag-ugnay sa isang mauhog lamad.

Ang rx: Maaari mong hindi sinasadya hawakan ang iyong mukha nang hindi iniisip ang tungkol dito. Kung nasa publiko ka, nakikilala kung saan ang iyong mga kamay at panatilihin ang mga ito mula sa iyong mukha sa lahat ng oras. Sa bahay, maaari mong hawakan ang iyong mukha kung alam mo na ang iyong mga kamay ay lubusan na hugasan.

Kaugnay:Hindi malusog na mga gawi sa planeta, ayon sa mga doktor

Ang pagiging natigil sa bahay at pagkabalisa sa pamamagitan ng hindi alam ng virus na ito ay maaaring gumawa ka manabik nang labis na pagkain ng kaginhawahan. Ang ice cream, pizza, chips, at tsokolate ay mga pagkain na naaakit ka kapag nabigla ka dahil maaari mong isipin ang binging sa mga treat na ito ay magiging mas mahusay sa iyo. Ngunit ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay mahalaga sa panahon ng krisis sa kalusugan tulad ng Covid-19.

Kung kumain ka ng malusog, ang iyong immune system ay patuloy na gumagana nang maayos kaya kung ikaw ay nahawaan, ang iyong katawan ay may mas mahusay na pagkakataon upang labanan ang virus nang hindi nakakaranas ng mga komplikasyon. Ayon kayisang pag-aaral na inilathala sa.Nutrients., "Ang sapat at angkop na nutrisyon ay kinakailangan para sa lahat ng mga cell upang gumana nang mahusay at kasama dito ang mga cell sa immune system."

Ang rx: Ang pagpapanatili ng diyeta na kasama ang maraming prutas, gulay, at protina, at iyon ay mababa sa taba ay tumutulong sa iyong katawan na gumana ng maayos. Gamit ang tamang nutrients, ang iyong immune system ay nananatiling malakas at maaaring makatulong sa iyo na labanan ang coronavirus kung nakalantad ka dito.

Kung ang iyong mga gawi sa paghuhugas ng kamay ay kinasasangkutan lamang ang pag-splash ng iyong mga kamay sa ilalim ng tubig, pagkatapos ay daklot ang pinakamalapit na tuwalya, oras na upang gumawa ng ilang mga pagbabago. Ang mga gawi sa kamay na ito ay hindi lamang i-cut ito ngayon na ang coronavirus ay nagpapalipat-lipat. The.CDC.Inirerekomenda na i-lather mo ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo gamit ang antibacterial soap. Ang sabon traps mikrobyo na nasa iyong mga kamay at ang tubig ay naghuhugas sa kanila.

Ang rx: Dalhin ang payo ng CDC at lather ang iyong basa kamay na may sabon para sa isang buong pag-awit ng "Happy Birthday" na kanta. Banlawan ang mga ito nang lubusan at tuyo ang mga ito sa isang malinis na tuwalya.

Alam mo na ang masakit ang iyong mga kuko ay isang masamang ugali na dapat mong gawin ngunit ngayon ito ay itinuturing na mapanganib. Kung ikaw ay walang pakiramdam kumagat ang iyong mga kuko at ang iyong mga daliri ay nagho-host ng mga mikrobyo na maaaring kumalat ang virus, binibigyan mo ito ng isang paraan upang makapasok sa iyong katawan at makahawa sa iyo.

Ayon kayDr. Elie Murray.Mula sa Boston University School of Public Health, ang virus ay nangangailangan lamang ng access sa lining ng iyong bibig upang kumalat. Sinabi niya, "Anumang bagay na ginagawa mo sa uri ng tulong sa virus mula sa labas ng mundo sa mga basa-basa na bahagi ng iyong mukha ay magpapataas ng iyong panganib na mahuli ang virus." Kabilang dito ang masakit ang iyong mga kuko.

Ang rx: Panahon na upang ipatupad ang isang diskarte upang ihinto ang masakit ang iyong mga kuko. Ayon sa A.pag-aaralNai-publish saIranian Journal of Medical Sciences., Maaari mong gamitin ang iyong sariling mga interbensyon sa pagpipigil sa sarili, subukan ang pagbabalik ng ugali, o pagtatangka na panatilihing abala ang iyong mga kamay. Subukan ang pagkakaroon ng isang maliit na bola, nginunguyang gum, o makatawag pansin sa iyong mga daliri sa isang utensil sa pagsulat.

Ipinahayag ni Dr. Anthony Fauci na habang hindi ito nasaktan upang punasan ang bawat solong bagay - tulad ng iyong mga pamilihan o iba pang mga bagay - hindi kinakailangan. "Kapag ang mga tao ay nagsisimula pakiramdam na kailangan nila upang punasan ang mga bagay down maraming beses, walang mali sa na. Maaaring gusto mong makakuha ng ilang mga wipes at ilagay ang mga ito sa doorknob o isang bagay tulad na," sinabi niya.

"Ngunit sa compulsively pakiramdam na hindi mo maaaring hawakan ng isang bagay maliban kung punasan mo ito down ay malamang na lumikha ng mas stress kaysa ito ay tunay na proteksyon."

Ang rx: Sa halip na tumuon sa disinfecting bagay, nagpapahiwatig siya ng paglilipat ng iyong enerhiya sa iyong sarili. "Kung ano ang tanging gagawin namin ay upang sabihin sa mga tao na talagang hugasan mo ang iyong mga kamay nang madalas hangga't maaari," sabi niya. "... at magsuot ng maskara."

Kaugnay:Mga simpleng paraan upang hindi kailanman edad, ayon sa mga eksperto

Sa nakaraan, maaaring lumaktaw ka sa ritwal ng paghuhugas ng kamay bago ka kumain o pagkatapos mong pumunta sa banyo. Ngunit ngayon, ang paghuhugas ng kamay ay isa sa iyong mga pinakamahusay na linya ng depensa laban sa Coronavirus at dapat seryoso. Anumang oras na ikaw ay nasa publiko o hinawakan ang mga nakabahaging ibabaw, mahalaga na makumpleto ang isang masusing paghuhugas ng kamay bago hawakan ang anumang bagay sa iyong tahanan, iyong mukha, o mga miyembro ng pamilya.

Ang rx: Sa pagbabanta ng Covid-19, hindi mo maaaring hugasan ang iyong mga kamay. Bilang karagdagan sa paghuhugas ng iyong mga kamay anumang oras na ikaw ay nasa publiko, inirerekomenda din ng CDC ang paghuhugas ng iyong mga kamay:

• Bago, sa panahon, at pagkatapos mong maghanda ng pagkain.
• Bago at pagkatapos ng pag-aalaga sa isang may sakit na mahal.
• Bago at pagkatapos ng pagpapagamot ng sugat.
• Pagkatapos ng pag-ubo, pagbahin, o paghagupit ng iyong ilong.
• Pagkatapos gamitin ang banyo.
• Pagkatapos ng paghawak ng alagang hayop pagkain o pagpindot sa mga alagang hayop.
• Pagkatapos ng pagpindot sa basura o pagbabago ng mga diaper.

Ang pagiging natigil sa bahay ay hindi masaya at kung ginagamit mo upang tumakbo sa paligid ng bayan sa buong araw, ito ay isang mahirap na ugali upang masira. Ngunit mahalaga na matandaan ang mas maraming mga tao na nakipag-ugnayan ka, mas malaki ang iyong mga pagkakataong makontrata ang Covid-19. Kapag nag-venture ka sa mga tindahan o iba pang mga pampublikong lugar na bukas at nagpapatakbo ng mga errands na hindi tunay na mahalaga, pinapataas mo ang iyong panganib at ginagawang mas masikip ang mga lugar na ito, ang pagtaas ng mga panganib ng ibang tao para sa Coronavirus.

Ang rx: Sundin ang mga patakaran sa iyong lugar at iwanan lamang ang iyong bahay para sa mga errands na mahalaga. Kapag nagpapatakbo ka ng mahahalagang errands, gawin ang iyong makakaya upang mabilis at ligtas na makuha ang kailangan mo at bumalik sa bahay.

Kaugnay: Mga simpleng paraan upang maiwasan ang atake sa puso, ayon sa mga doktor

Sinabi ni Fauci na ang paghuhugas ng mga kamay ay mas epektibo kaysa sa wiping down sa bawat ibabaw. Ngunit gusto mo pa ring panatilihing malinis ang iyong tahanan at walang virus.

Ang rx: The.CDC.Inirerekomenda na regular mong linisin ang mga highly-touch na ibabaw, kabilang ang "mga talahanayan, doorknobs, light switch, countertop, handle, desk, phone, keyboard, toilet, faucet, at lababo." Pagkatapos, gumamit ng isang disimpektante sa sambahayan o diluted bleach upang patayin ang mga mikrobyo sa mga ibabaw na ito.

Ngayon higit pa kaysa sa dati, hindi pagtagumpayan ang iyong bibig kapag ikaw ubo o pagbahin ay isang lubhang masamang ugali. Habang hindi ito maaaring makaapekto kung ikaw ay nahawaan o hindi, ito ay direktang nakakaapekto sa mga tao sa paligid mo. Kung ikaw ay nahawaan ng virus ngunit hindi nagpapakita ng anumang mga sintomas, ang iyong pagbahin o ubo droplets ay maaaring makaapekto sa iba at hindi sila maaaring maging masuwerteng may kinalabasan.

Ang rx: The.SinoInirerekomenda ang pagbahin o pag-ubo sa iyong braso kung nasa isang pampublikong lugar. Kung nasa bahay ka, bumahin o umubo sa isang tissue at agad na itapon ito sa halip na ilagay ito sa isang table o iba pang ibabaw sa iyong tahanan.

Maaaring imposible para sa iyo na maiwasan ang masikip na mga tindahan ng grocery o isang paglalakbay sa parmasya, ngunit mahalaga din na maging maingat tungkol sa iba pang masikip na lugar. Maaaring kasama ng iyong pang-araw-araw na gawi ang isang lakad sa iyong lokal na trail ng kalikasan o nakaupo sa lawa at meditating tuwing umaga. Ngunit kung ang mga lugar na ito ay masikip na ngayon sa mga tao na nagsisikap na tangkilikin ang ilang sariwang hangin, ang mga ito ay mga gawi na maaaring kailanganin mong masira. Ang mas maraming mga tao sa paligid mo, mas mataas ang iyong panganib para sa pagkontrata ng virus.

Ang rx: Kakailanganin mong i-ditch ang mga lugar na karaniwan mong madalas na malapit sa iyong bahay kung masikip ang mga ito ay hindi mo maaaring obserbahan ang anim na paa social distancing rule. Kung talagang tinatamasa mo ang mga spot na ito, isaalang-alang ang pagpunta sa mas kaunting popular na mga oras ng araw, tulad ng maaga sa umaga. Maaari mo ring kunin ang oras na ito upang galugarin ang iyong kapitbahayan at maghanap ng iba pang mga nakatagong hiyas, tulad ng ibang landas sa paglalakad na hindi masikip.

At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..