Good Lifestyle

Medyo magkano ang lahat ay nakaranas ng pharyngitis (o karaniwang kilala bilang isang namamagang lalamunan) sa isang punto sa kanilang buhay. Ang iyong lalamunan ay may ganitong scratchy sensation, at ang pangkalahatang kakulangan sa ginhawa ay ginagawang mahirap lunukin o lasa ang anumang bagay. Ang namamagang throats ay sanhi ng maraming mga kadahilanan, tulad ngMga virus (kabilang angCoronavirus.), bakterya, at alerdyi. Anumang oras nakakakuha kami ng namamagang lalamunan, mga virus at bakterya na nakakaapekto sa aming respiratory tract (ilong, bibig, trachea, at baga).

"Ang lalamunan ay itinuturing na entryway (o unang destinasyon) sa respiratory tract. Kapag ang mga virus at bakterya ay pumasok sa aming lalamunan na nagiging sanhi ng maraming pamamaga at pamumula, na maaaring maging puting spot," sabi ni Dr. Georgine Nanos, M.D., ngKind Group Health. sa Encinitas, California. At habang mayroon kang namamagang lalamunan, mahalaga na malaman kung anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Maaari itong makatulong na maiwasan ang karagdagang pangangati at luwag ang iyong lalamunan.

Bukod sa pagiging nakakainis, ang pinaka-karaniwang sanhi ng isang namamagang lalamunan ay isang impeksyon sa viral. Sa pandemic na kasalukuyang nararanasan natin ngayon, alam kung paano gamutin ang mga sintomas ng namamagang lalamunan na dulot ng isang impeksyon sa viral ay maaaring maging mahalaga. Narito ang ilang mga pagkain na maaaring mabawasan ang mga sintomas.

Marami sa atin ang nakakaalam na ang mga itlog ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina. Ngunit maaari din silang makatulong sa pagbaba ng pangangati at pamamaga na maaaring samahan ng namamagang lalamunan. "Ang pinakamahusay na pagkain para sa namamagang throats ay kailangang matugunan ang tatlong pamantayan: malambot at madaling lunok, mainit o temperatura ng kuwarto, at di-acidic," sabi niDr. Dimitar Marinov., M.D., Ph.D., at katulong na propesor sa Department of Hygiene at Epidemiology sa Medical University of Varna sa Bulgaria.

Ang mga itlog ay madaling lunok at di-acidic, ginagawa itong perpektong pagpipilian. Maaari mong kainin ang mga ito scrambled, pinakuluang, o gayunpaman gusto mo!

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang sopas ng manok ay isang pangunahing ulam para sa malamig at trangkaso. Bukod sa init at masarap na lasa, makakatulong ito sa iyo na maging mas mahusay. "Ang sopas ng manok, lalo na, ay ipinakita na pagbawalan ang paggalaw ng ilang mga puting selula ng dugo, na kung saan ay ang mga selula na responsable para sa pamamaga, na nagpapahiwatig na ang sopas ay may anti-inflammatory activity," sabi niDr. Gary Linov., isang plastic surgeon sa New York City.

Ang sopas ng manok ay, sa katunayan, mabuti para sa kaluluwa. Ngunit siguraduhin na huwag magdagdag ng anumang nanggagalit pampalasa sa sopas o kumain ito sa crackers, dahil maaari itong patuyuin ang lalamunan. Subukan ang amingHomemade Chicken Noodle Soup Recipe..

Ang bawang ay higit pa sa isang pampalasa. "Ang diskarte sa isang namamagang lalamunan ay maaaring dalawang bahagi, nagpapababa ng bilang ng mga bakterya at mga virus at nagpapababa ng karagdagang pangangati sa lalamunan," sabi ni Dr. Leann Poston, M.D., ngI-invigor Medical. Sa Kennewick, Washington. Ang bawang ay may anti-inflammatory at anti-bacterial properties na tumutulong sa paginhawahin ang pamamaga ng lalamunan at bawasan ang bilang ng mga virus.

Maaari kang magdagdag ng bawang sa mga soup, sabaw, tsaa, o plain gatas. Ang pag-inom ng mga ito sa mainit o temperatura ng kuwarto ay makakatulong sa paginhawahin ang sakit at itchiness sa panahon ng namamagang lalamunan. Upang mas mahusay na makatulong na labanan ang mga pag-atake ng viral at iwasan ang pagkayamot ng namamagang lalamunan, maaari mo ring tingnan ang aming listahan nganti-inflammatory foods..

Ang isda ay nagbibigay ng protina at isang mahusay na pinagkukunan ng.omega-3 fatty acids.. Ang pagkonsumo ng mga acid na ito ay tumutulong sa mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at diyabetis, pamamaga at kalusugan ng utak. "Ang pag-ubos ng isda ay nagbibigay sa iyo ng mga protina at sink, na tumutulong sa iyo na labanan ang impeksiyon," sabi ni Dr. Rashmi Byakodi, editor ngPinakamahusay na nutrisyon. Ang pagkain ng mainit na karne ay maaaring aliwin ang lalamunan.

Kung ang pamamaga ay nagiging sanhi ng labis na pagkasunog o makati, mga cool na pagkain tulad ng mga popsicle, jello, at ice cream ay maaaring makatulong sa manhid ang sakit. "Ang mga malamig na pagkain ay makakatulong na bawasan ang aktibidad ng mga nerve endings sa lalamunan na nagpapahiwatig ng sakit, kaya binabawasan ang sakit at pagpapabuti ng mga sintomas," sabi ni Anna Binder Mcasey, rehistradong dietitian at may-ari ngRethink nutrition. sa Manhattan, Kansas.

Basta maging maingat sa nilalaman ng asukal-popsicles at ice cream ay itinuturing pa rin ng junk food, pagkatapos ng lahat.

Ang Banal na Kopita ng mga pinggan sa gilid ay maaaring higit pa sa iyong hapunan. Ang mga mainit na pagkain tulad ng mashed patatas ay maaaring makatulong sa "itaguyod ang paglalasing at dagdagan ang produksyon ng uhog mula sa ilong, na parehong tumutulong sa lubricate ang lalamunan," sabi ni Dr. Lawav. Sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng uhog, maaari mong bitawan ang mga toxin sa iyong katawan. Ang mga pagkain na may malambot na texture ay hindi higit pang inisin ang iyong lalamunan, alinman.

Kaugnay:Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Karamihan sa atin ay may kamalayan na ang bitamina C ay isang mahusay na tagasunod ng immune. Para sa mga taong may malubhang lalamunan mula sa isang impeksyon sa viral, "madalas kong inirerekumenda ang isang mataas na dosis ng bitamina C-hanggang 3,000 milligrams araw-araw-upang mapalakas ang immune system at tulungan kang mabawi nang mas mabilis," sabi ni Dr. Nate Favini, medikal na humantong sa telehealth providerPasulong. Ang pagkuha ng bitamina C tabletas ay maaaring makatulong, ngunit ang pagpili para sa mga natural na pagkain na naglalaman ng bitamina C ay lubos na inirerekomenda. Ang mga saging, berries, at kiwis ay mayaman sa bitamina C, at hindi sila acidic. Sa kabila ng kontra paniniwala, ang mga dalandan ay hindi isang perpektong pagpipilian, dahil sila ay acidic.

Kaugnay:Mag-click dito para sa lahat ng aming pinakabagong Coverage ng Coronavirus..

Ang mga pagkain at inumin na moisturize ang lalamunan at pagtaas ng mga likido ay kapaki-pakinabang sa pagpapagaan ng pamamaga at pangangati ng isang namamagang lalamunan. Kapag nag-aalinlangan ka, tandaan lamang na pumili ng mga pagkain na malambot at di-acidic, at dapat kang maging mas mahusay na pakiramdam sa walang oras.