Good Lifestyle

Mula sa pagpuno ng iyong tiyan sa pasta maagang ng isang gabi upang mapabuti ang iyong pagpapaubaya sa pag-inom ng raw itlog yolksupang makakuha ng isang hangover, karamihan sa mga tao ay maniniwala sa lahat ng uri ng mga bagay kapag itodumating sa pagsisikap na kontrolin ang mga epekto ng alak maaaring magkaroon sa iyong katawan. But-plot twist-hindi lahat ng mga preconceptions ay talagangtotoo. Ang mga ito ay lamang ng alkohol myths.

At habang gumagastos ka ng mas maraming oras sa bahaymalamang na hithit sa alak O ang iyong paboritong cocktail bawat gabi, maaari mong makita ang iyong sarili na iniisip ang mga klasikong teorya na lagi mong naisip na totoo. Well, sorry upang masira ito sa iyo, ngunit oras na upang ihinto ang paniniwalang mga alamat na ito minsan at para sa lahat. Hey, narito lang kami upang tumulong!

Narito ang 10 sa mga pinaka-karaniwang alamat na may kaugnayan sa alkohol, debunked. At kung nakita mo ang iyong sarili na naghihirap mula sa (kung minsan ay hindi maiiwasan) hangover, ang mga ito ay angpinakamasamang bagay na gagawin kung mayroon kang hangover.

Ang karaniwang pariralang tumutula na ito ay isang klasikong lumang mga asawa 'kuwento maraming naniniwala: na pag-inom ng matapang na alaksa simula ng gabi ay mabuti, ngunitpagtatapos ng gabi Sa mga pag-shot ay gagawin kang may sakit bilang isang aso. Ngunit ayon sa aming mga eksperto, habang ang 2 a.m. Tequila ay maaaring humantong sa mga spins, ang order ng inumin ay walang gawin ito.

"Ang pang-unawa na ang paghahalo ng mga inuming may alkohol ay nakakakuha sa amin ng drunker ay dahil sa ang katunayan na kapag naghalo kami ng mga inumin, karaniwan naming inom sa mas malaking volume," sabi niJamie Bacharach., lisensyado medikal acupuncturist at kalusugan at kabutihan dalubhasa. "Ang katotohanan ay walang pang-agham na katibayan na sumusuporta sa ideya na ang paghahalo ng mga inumin ay gumagawa ng mga tao na lasing."

Kaya huwag mag-atubiling uminom sa anumang pagkakasunud-sunod na gusto mo-uminom lamang ng responsableng halagaupang maiwasan ang isang hangover.

Ang alak ay tiyak na knocks out ka nang mas mabilis, ngunit hindi sa tingin mo nakakakuhamas mabuti pahinga kung magpakasawa ka sa isang late-night glass ng alak. Sa katunayan, hindi ito maaaring maging karagdagang mula sa katotohanan!

"Ang alkohol ay nakakagambala sa malalim na pagtulog," sabi ni Amanda A. Kostro Miller, Rd, Ldn, isang miyembro ng Advisory Board para saSmart Healthy Living., "Kaya hindi lamang ikaw ay gutom pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom, maaari mo ring pakiramdam na may sakit at kulang sa pagtulog ng magandang gabi!"

May ilang katotohanan sa gawaing ito: habangAng mga kalalakihan at kababaihan ay talagang nagpoproseso ng alak sa iba't ibang mga rate, ito ay hindi lamang dahil ang mga kababaihan ay mas maliit.

"Ang mga kababaihan ay mas mababa sa isang enzyme (alkohol dehydrogenase) na pumutol ng alak bago pagsipsip," sabi ni Melissa Morris isang fitness at malusog na buhay na dalubhasa para saTheTruthaboutinsurance.com. na may isang MS sa ehersisyo sa ehersisyo. Ito, kasama ng naturalmas mababang porsyento ng tubig ng katawan, nangangahulugan na ang mga kababaihan ay nakadarama ng mga epekto ng alak kaysa sa mga lalaki, kahit na mas mababa ang pag-inom nila.

Karamihan tulad ng data ng iyong telepono, hindi ka maaaring "roll" hindi ginagamit na inumin mula sa mga araw na hindi mo ininom ang mga ito. Ang katamtamang pag-inom ng alak ay isang inumin kada araw para sa mga kababaihan at dalawa para sa mga lalaki, at ayon kay Miller, "ang mga rekomendasyon para sa alak ay mananatiling pareho, hindi alintana kung ginawa mo o hindi uminom sa mga araw bago."

"Ang pag-inom ng binge ay nakakaapekto sa iyong katawan kaysa sa pagkakaroon ng inumin bawat gabi," sabi niya. Kaya huwag subukan na gamitin ang hindi ginagamit Lunes gabi inumin sa isang Sabado ng gabi!

HabangRed wine. Sa katunayan ay naglalaman ng antioxidants, ang nag-iisa ay hindi isang magandang dahilan upang magpakasawa dito. Ang mga antioxidant na natagpuan sa red wine ay matatagpuan din sa iba pang mga pula at lilang pagkain kabilang ang mga blueberries.

"Ang red wine ay maaaring maging bahagi ng isang pangkalahatang malusog na diyeta," sabi ni Miller. "Gayunpaman, kung hindi ka uminom ng alak, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong uminom ng pulang alak upang maging malusog."

Kaugnay: Walang-asukal na idinagdag na mga recipe Talaga mong inaasahan ang pagkain.

Maraming tao ang naniniwala na ang pagkain-partikularCarbs.-Pindutin ang tulong sa iyo matino o kahit na maiwasan ang isang kapus-palad hangover sa susunod na araw. Ngunit para kay Lisa Richards, Nutritionist at May-akda ng.Ang candida diet., hindi lamang ang hindi tumpak na ito, ang pagdating sa isang malaking late-night meal ay maaaring mapanganib.

"Naglo-load ng iyong tiyan sa pasta bago ang kama habang lasing ay ginagawang mas malamang na magsuka sa gabi," sabi niya. "At kung ikaw ay mabilis na natutulog mula sa paglalasing, maaaring magdulot ito sa iyo upang mabulunan."

Ang aming mga eksperto ay tandaan, gayunpaman, na habang ang mga carbs ay hindi maaaring makatulong, ang taba ay maaaring, kung ito ay kinakainbago pag-inom sa halip. Ito, ay nagpapaliwanag kay Dr. Ralph E. Holsworth, D.o., Direktor ng klinikal at siyentipikong pananaliksik saEssentia Water., ay dahil sa ang katunayan na ang mga linya ng taba ang iyong mga bituka, na nagiging mas mahirap para sa alak na masustansya.

At ayon kay Dr. Tarek Hassanein, MD,Direktor ng Southern California Liver Centers., ang taba ay may epekto din sa paraan na ang atay ay nagpapalabas ng alak. Ang alak ay natural na nag-convert sa mga nakakalason na metabolite sa atay, na kung saan ay ipinamamahagi sa buong katawan, na nag-aambag sa mga sistema ng hangover. Ngunit, ipinaliliwanag niya, ang mas mataas na pagkonsumo ng taba ay nagpapalakas ng produksyon ng apdo, na maaaring magbigkis sa mga metabolite at mabawasan ang kanilang epekto. Mahalaga, hindi mo madarama ang mga nakakatakot na epekto sa hangover, hindi bababa sa hindi kasing labis.

Dr. Joseph Fisher, MS, MD, Ph.D., isang medikal na siyentipiko, at tagapagtatag ngSobar Inirerekomenda ang pagkain sa pagitan ng limang at labinlimang minuto bago uminom, mas kaunti habang umiinom, at mas mababa pa.

"Gusto ko iminumungkahi kumain ng hindi bababa sa 200 calories ng pagkain karapatan bago uminom upang i-moderate ang 'walang laman na tiyan' epekto ng pag-inom," sabi niya.

At kung ikaw ay makakakain pagkatapos ng iyong gabi, pumunta para saitlog, nagpapahiwatig lia Lee, may-ari ng.Hindi mailalarawan, Ang Hangover Recovery Drink.

"Ang mga itlog ay ang nag-iisang pinaka-makapangyarihang pinagmulan ng cysteine, isang amino acid na sumusuporta sa isa pang amino acid, L-Glutathione," sabi niya. "Ang glutathione ay sumusuporta sa kakayahan para sa iyong katawan na mag-detoxify mismo mabilis."

Ipinapalagay ng ilang tao na sa pamamagitan ng pagpapawis, makakakuha ka ng alak mula sa iyong mga sistema nang mas mabilis. Ngunit nagpasyang mag-ehersisyo o bisitahin ang isang sauna habang ang hungover ay hindi isang magandang ideya, ayon kay Dr. Pedram Kordrostami, MD, tagapagtatag ngPagkataposdrink.

"Pamamaga,dehydration., at kakulangan ng pagtulog ang lahat ng kontribusyon sa iyong mga sintomas ng hangover, "sabi niya." Sa oras na ikaw ay nagugutom, ang pinsala ng alak ay nagawa na. Ang iyong katawan ay nasa isang marupok na estado at malusog na ehersisyo ay isang hindi kinakailangang karagdagang stress sa iyong na-weakened na katawan. Ang paggamit ng sauna, gayundin ang ehersisyo, ay naglalagay ng karagdagang stress sa iyong katawan at hindi inirerekomenda. Sa katunayan, maaaring mapanganib kung ang matinding init ay nagiging sanhi ng pagbagsak mo kapag ikaw ay inalis ang tubig dahil sa alkohol. "

At kung sakaling ikaw ay nagtataka, ito ayAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag nagbigay ka ng alak.

Maraming mga tao ang nagsisikap na mag-alis ng hangover sa pamamagitan ng indulging sa "buhok ng aso," o isa pang inuming may alkohol sa umaga pagkatapos ng isang gabi. Ngunit ayon kay Richards, isang umaga-pagkatapos ng Mimosa ay "ipagpaliban lamang ang isang hangover" sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong antas ng alkohol sa dugo mula sa paghagupit ng zero, kung saan nagsisimula ang pinakamasamang sintomas ng hangover.

Ang pag-inom ng higit pang alak ay higit pang dehydrates sa iyo, na nag-aambag sa isang mas masahol na hangover. Pumili sa halip na tubig o isang electrolyte-rich recovery drink na rehydrate mo.

Ang isang relatibong bagong salita upang ilarawan ang isang pangkaraniwang kababalaghan hangover, Hanxiety ay ang pakiramdam ng mas mataas na pagkabalisa kasunod ng isang gabi ng mabigat na alkohol consumption. At ayon kay Richards, mayroon itong physiological sources, kaya oo, ito ay tunay na tunay.

"Ito ay resulta ng [isang] pansamantalang pagtaas ng dopamine na nag-trigger ng alak," sabi niya. "Kapag bumaba ang dopamine, ito ay mabilis at maaaring magresulta sa damdamin ng pagkabalisa."

"Kapag sa ilalim ng impluwensiya ng alak, ang mga tao ay nagiging manhid sa tipikal na stress o emosyonal na sakit na nakikitungo nila sa pagpapalabas ng endorphins na hinimok ng alkohol," sabi ni Bacharach. "Kapag ang mga endorphin na ito ay bumaba, kami ay nahaharap sa sandaling muli sa katotohanan ng aming buhay stress at kahirapan, nagpapalitaw ng pagkabalisa sa marami."

Ang Bacharach ay nagdaragdag na ang Hanxiety ay maaari ding maging sanhi ng banayad na pag-withdraw.

"Ito ay maaaring mahayag sa pagkabalisa, o jitters, isang uri ng pagkabalisa na hindi lumubog hanggang ang katawan ay tapos na ang paglilinis mismo," sabi niya.

At upang subukan at panatilihin ang iyong isip bilang malinaw hangga't maaari, narito15 pagkain na gumagawa ng iyong depresyon o pagkabalisa na mas malala.

Hindi mahalaga kung magkano ang alerto sa tingin mo, kape at caffeine ay hindi maaaring makatulong sa iyo matino up, ayon sa aming mga eksperto.

"Ang alkohol ay metabolized sa iyong atay sa pamamagitan ng isang enzyme na tinatawag na alkohol dehydrogenase at caffeine ay walang epekto sa ito," sabi ni Kordrostami.

Ang pagsisikap na maging mabilis na may kape ay maaaring maging mapanganib, ayon kay Richards, dahil maaari itong i-dehydrate mo. Sa halip na indulging sa isang late-night cup ng kape, mas mahusay na mag-rehydrate lamang sa tubig at matulog ito.

Ngunit kung iniisip mo ang tungkol sa pagbibigay ng mga tasang joe para sa kabutihan, naritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pag-inom ng kape.