Good Lifestyle

Ito ay isang lahi laban saCOVID-19 na mga bakuna At ang mga variant, at binabasa mo ang isang tonelada ng impormasyon tungkol sa Coronavirus at kung ano ang gagawin habang kami ay nasa isang aktibong pandemic. Ang ilan sa iyong narinig ay spot-on; ang ilan sa mga ito ay lubos na bogus; Ang ilan sa mga ito ay nagbabago araw-araw; karamihan sa mga ito ay scaring ang pantalon off mo. Iyon ang dahilan kung bakit kami ay kumunsulta sa mga eksperto upang ipunin ang komprehensibong listahan ng mga pinakamahalaga, mga tip sa coronavirus ng agham na maaari mong gawin upang manatiling malusog.Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba,Huwag palampasin ang mga itoAng mga palatandaan ng iyong sakit ay talagang Coronavirus sa Disguise..

Manatili sa mga taong ikaw ay nag-iimbak. "Ang trahedya na maaaring mangyari ay isa sa iyong mga miyembro ng pamilya, mula sa pagdating sa isang pagtitipon ng pamilya, ay maaaring mag-ospital at malubhang may sakit at maaaring mamatay. Hindi namin nais na makita na nangyari iyon," sabi ni Dr. Henry Walke, a Covid-19 Incident Manager sa CDC. "Sa taong ito hinihiling namin ang mga tao na maging ligtas hangga't maaari."

Ngayon ay hindi ang oras upang maging kasiya-siya. Kung bata ka pa, maaari ka pa ring bumuo ng COVID-19 at malubhang komplikasyon-millennials ay naospital, at marami ang bumubuo ng mahabang covid-at kumalat ang Coronavirus sa mga taong mas mahina, tulad ng mga matatanda at immunocompromised, kahit na ikaw ay Libre sintomas.

Ang bawat dalubhasa sa kalusugan ay sumasang-ayon na ang mga sumusunod na batayan, kung sumunod, ay maaaring magpapatuloy sa atin hanggang sa lahat tayo ay nabakunahan:

1. Universal suot ng mask
2. Pagpapanatili ng pisikal na distansya
3. Pag-iwas sa mga setting ng pagtitipon o mga pulutong
4. Paggawa ng higit pang mga nasa labas, kumpara sa loob ng bahay
5. Madalas na paghuhugas

Pagkatapos binanggit ni Pangulong Trump ang "disimpektante" bilang isang posibleng lunas, ang mga tawag sa lason control ay nadoble at ang mga kumpanya tulad ng Lysol ay kailangang magpadala ng mga abiso na nagsasabi sa mga tao na hindi nila dapat ingest ang kanilang mga produkto. Huwag kailanman ingest bleach o disimpektante! Ito ay literal na lason at hindi bababa sa gastric distress sa pinakamahusay na, kamatayan sa pinakamasama.

Si Pangulong Trump ay isang beses na naisip na "ang init at ang liwanag" ay maaaring patayin ang Coronavirus. "Hindi bilang isang paggamot," sumagot si Deborah Birx, isang nangungunang tagapayo. Parehong napupunta para sa araw. Ito ay "iresponsable para sa amin upang sabihin na sa tingin namin na ang tag-init ay pagpunta lamang sa ganap na pumatay ng virus," sabi ni Bill Bryan, isang undersecretary ng agham at teknolohiya sa Kagawaran ng Homeland Security.

"Ang panlipunan sa lipunan ay makakasama sa amin upang matiyak na pinoprotektahan namin ang isa't isa habang lumilipat kami sa mga yugto na ito," sinabi ni Birx sa NBCKilalanin ang press.. Kabilang dito ang kahit na ang unang mga tao ay magsimulang gawin ang bakuna, na itinakda upang maipamahagi sa mga nangangailangan ng Disyembre.

Hindi na kailangang panic-bumili ng pagkain. Ang mga opisyal mula sa paligid ng U.S. at mundo ay nagsabi na walang kakulangan sa suplay ng pagkain, at mga tindahan ng grocery ay muling ibabalik.

Ito ang pinakamahalagang proteksyon laban sa Covid-19. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos na lumabas sa publiko, pagkatapos mong gamitin ang banyo, pagkatapos ng pag-ubo o pagbahin, at bago maghanda o kumakain ng pagkain-talaga, nang madalas ay praktikal.

Ang mga mikrobyo ay kadalasang ipinakilala sa ating katawan kapag hinawakan natin ang ating mga mata, ilong o bibig, sinasabi ng mga eksperto.

Ang anumang mas mababa ay hindi sibilisado-at mag-iiwan ng mga mikrobyo sa iyong mga kamay, sinasabi ng mga eksperto. Gawin ito para sa 20 segundo o higit pa, o hangga't kinakailangan upang kantahin ang "masaya kaarawan" -or ang tema mula saBuong bahay o ang Imperial March mula sa.Star Wars.. Anuman ang kinakailangan upang makuha ka.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa panahon ng paghuhugas, ang sabon ay lumilikha ng isang kemikal na reaksyon na nag-aalis ng mga mikrobyo mula sa iyong mga kamay nang mas mahusay kaysa sa tubig lamang. Huwag gumamit ng masyadong maliit o masyadong maraming-masyadong maraming sabon ay maaaring maiwasan ang masinsinang paglilinis ng mga mikrobyo mula sa iyong mga kamay-at banlawan at ganap na tuyo.

Ubo o pagbahin sa crook ng iyong siko-ilang tawag ito "ang Batman sneeze" -or sa isang disposable tissue.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang Coronavirus ay maaaring mabuhay para sa.dalawa hanggang tatlong arawsa matitigas na ibabaw tulad ng mga handle ng pinto. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay lalong mahalaga upang hugasan ang iyong mga kamay nang regular, at itulak ang mga pinto sa iyong braso o siko kung posible.

Ang mga patnubay ng social distancing ay nagmula sa isang lugar ng kaalaman-pinigilan nila ang iba pang mga nobelang virus (tulad ng trangkaso ng 1918) mula sa pagkakaroon ng mas malaking toll.

Inirerekomenda pa rin ng White House na ang mga pagtitipon ay limitado sa 10 tao o mas kaunti.

Maraming mga lokalidad ang may sarado na mga bar at restaurant sa lahat ng bagay ngunit carryout at paghahatid. Kahit na binuksan ng iyong lungsod ang mga lugar na ito, pumasok nang may pag-iingat, dahil ang virus ay maaari pa ring kumalat.

Hindi upang hikayatin ang antisosyal na pag-uugali, ngunit ngayon ay isang magandang panahon upang palitan ang isang pagkakamay para sa isang alon o isang elbow bump.

Hindi mo kailangang i-spray ang iyong mga pamilihan o paghahatid ng pagkain sa disimpektante, ngunit siguraduhing kunin ang pagkain mula sa packaging kapag nakakuha ka ng bahay (sa isang espesyal na lugar para sa layuning ito), itapon ito, at pagkatapos ay hugasan ang iyong mga kamay 20 segundo bago kumain.

Ayon sa CDC: "Sa liwanag ng bagong data tungkol sa kung paano ang Covid-19 kumakalat, kasama ang katibayan ng laganap na covid-19 na sakit sa mga komunidad sa buong bansa, inirerekomenda ng CDC na ang mga taomagsuot ng takip sa mukha ng tela upang masakop ang kanilang ilong at bibig sa setting ng komunidad. Ito ay upang protektahan ang mga tao sa paligid mo kung ikaw ay nahawaan ngunit walang mga sintomas. "

Maaari kang gumawa ng iyong sarili sa bahay sa labas ng tela.

Pumunta sila: "Ang isang takip sa mukha ng tela ay dapat na pagod tuwing ang mga tao ay nasa isang setting ng komunidad, lalo na sa mga sitwasyon kung saan maaari kang maging malapit sa mga tao. Kabilang sa mga setting na ito ang mga grocery store at mga parmasya. Ang mga takip na ito ay hindi kapalit ng panlipunan. Ang mga pabalat ng mukha ay lalong mahalaga na magsuot sa publiko sa mga lugar ng laganap na covid-19 na sakit. "

"Sa sandaling magsuot ka ng mask isang mask isang beses, ito ay kontaminado sa pamamagitan ng kahit ano. Kung gagawin mo ang maskara at umupo ito sa isa pang ibabaw, ang ibabaw ay kontaminado na ngayon," sabi niGeoffrey Mount Varner., MD, MPH, FACEP, isang manggagamot na nakabatay sa Emergency ng Maryland.

Ang rx: "Pinakamainam na gumamit ng isang mask na paggamit at sa sandaling sila ay dadalhin, itapon ang mga ito," sabi ni Mount Varner. "Kung gumamit ka ng tela o hand-made na mask, kailangan itong hugasan at sanitized sa pagitan ng mga wear."

"Kung mahawahan mo ang iyong maskara kahit na mula sa labas, maaari kang madaling makamit," sabi ng manggagamotDimitar Marinov., MD, Ph.D.

"Pagkuha ng iyong mukha mask at pagkatapos ay muling gawin ito sa mga kontaminadong mga kamay ay maaaring ilipat ang bakterya o virus nang direkta sa breathable area," sabi niJared Heathman., MD, isang psychiatrist na nakabatay sa Texas.

Ang rx: Siguraduhin na ang iyong mga kamay ay malinis bago i-adjust ang maskara. Pinakamainam na maiwasan ang pagpindot sa iyong mukha sa pangkalahatan.

"Ang isang maskara ay dapat na mabago o disinfected nang madalas hangga't ang bawat 2 oras, kung hindi man ay maaaring maipon ang mga particle sa ito at mas malamang na huminga sila," sabi ni Marinov.

"Nakikita ko ang maraming tao na nakasuot ng kanilang mga maskara sa ilalim ng ilong," sabi ni Marinov. "Habang ito ay protektahan pa ang iba kung ikaw ay umuubo o bumabae, hindi ito mapoprotektahan ka mula sa Covid-19 kung ang isang tao ay malapit na ay nahawaan at ubo."

Ang rx: Kapag ang mask ay angkop sa ilong, dapat itong palawakin upang ito ay angkop sa kanan sa ilalim ng iyong baba, sabiAngela Abernathy., isang dentista batay sa New York City. "Ito ay upang matiyak ang maximum coverage."Nagdagdag ng Heathman: "Ang layunin ay huminga sa maskara, hindi sa paligid ng maskara."

Kung wala ang maskara, ikaw ay madaling kapitan sa paghinga ng mga particle sa hangin. "Dapat mong ilagay ito sa unahan ng pagpasok ng isang lugar ng panganib," sabiRafael Lugo., isang pangkalahatang siruhano at may-ari / CEO sa Lugo Surgical Group sa Woodlands, Texas.

Maaari mong isipin na "ang mask ay 100 porsiyento maaasahan," sabi ni Lugo. Hindi gayon. "Ito ay sinadya upang bawasan ang panganib. Sa huli, ang panlipunang distancing ay hari."

"Ang isang surgical mask ay hindi dinisenyo upang magbigay ng isang hadlang sa pagitan ng iyong sistema ng paghinga at lahat ng mga virus at bakterya," sabi niLean Poston, MD., isang manggagamot na may nakapagpapalakas na medikal sa New York City. "Tinutulungan ka ng panlipunang distancing na protektahan ka mula sa mga particle ng viral na sneezed at coughed sa hangin ng mga tao na hindi maaaring malaman na sila ay may sakit pa."

"Ang paglalapat ng anumang kemikal tulad ng lysol sa mask na ginagawang basa ay masama," sabi ni Lugo. "Maaari mong i-spray ito upang sanitize nang basta-basta, at pagkatapos ay ilagay ito sa isang bag. Huwag itong mababad."

"Kapag ang mask ay basa, nagiging mas epektibo at kailangang mabago sa isang tuyo," sabi ni Abernathy. Iwasan ang pagpindot sa maskara sa iyong dila. "Ang pagpindot sa maskara sa iyong dila ay basa at mas may buhangin," nagpapayo sa Lugo. "Gusto mo ang maskara na manatiling tuyo."

"Maskara ang may harap (na karaniwang kulay, texture o may pangalan ng tatak) at isang likod (na karaniwang puti at mas koton-tulad ng)," sabi ni Abernathy. "Ang likod na bahagi ay dapat na hawakan ang iyong mukha. Ito ay dinisenyo sa ganitong paraan upang ang mga particle ay maayos na na-filter."

Iba't ibang mga mask ang may iba't ibang gamit. "Ang isang N95 mask ay nag-filter ng 95% ng bakterya at mga virus kung tama ang mga ito sa iyong mukha," sabi ni Poston. Ito ang ginagamit ng mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan upang mas mahusay na protektahan ang kanilang sarili kapag nag-aalaga sa mga pasyente ng may sakit. "Ang isang surgical mask ay dinisenyo upang maglaman ng iyong mga droplet upang makatulong na protektahan ang mga nakapaligid sa iyo."

Kung mayroon kang mga sintomas ng COVID-19, pinakamahusay na tawagan ang iyong healthcare provider para sa payo. Huwag pumunta sa isang ER maliban kung nagkakaproblema ka sa paghinga; Maaari mong mahawa ang iba doon.

Ito ay isang nakakatakot na oras, ngunit ang overindulging sa alkohol ay hindi ang sagot. Ang sobrang pag-inom ay maaaring magtaas ng presyon ng dugo at mabawasan ang kaligtasan sa sakit, dalawang salik na maaaring gawing mas madaling kapitan sa Covid-19 at komplikasyon.

Ang pagtulog ay isang oras kapag ang aming immune system recharges, at isang kakulangan ng kalidad ng pagtulog ay nauugnay sa iba pang mga malubhang sakit. Layunin ng pitong hanggang siyam na oras sa isang gabi.

Kung nararamdaman mong nababalisa, i-off ang balita at social media. Huminga nang malalim sa loob ng ilang minuto. Mga diskarte sa pagsasanay na nagbabawas ng pagkabalisa at pagkapagod, kabilang ang pag-iisip, pagmumuni-muni at ehersisyo.

"Ang isa pang pagkakamali ay ang mga tao ay hindi ganap na magbababa ng kanilang mga kamay sa kamay sanitizer," sabi ni Stephen Loyd, MD, punong medikal na direktor saJournypure.. Maaari lamang nilang sumasaklaw sa mga palad o sa likod ng kanilang mga kamay. "

Ang rx: "Mahalaga na ilagay ito sa pagitan ng iyong mga daliri, pati na rin sa ilalim ng mga kuko, upang ipamahagi ang sanitizer nang pantay-pantay," sabi ni Loyd. "Gusto mong mag-apply ng kamay sanitizer sa parehong paraan na gagawin mo kung ikaw ay paghuhugas ng iyong mga kamay sa sabon."

"Hand sanitizers pumatay hindi lamang masamang bakterya, ngunit din communal magandang bakterya, na maaaring irritating sa balat," sabiDr. Rhonda Kalasho., isang double board-certified dentist sa Los Angeles.

Ang rx: "Ang kamay sanitizer ay mas maraming pagpapatayo para sa mga kamay kaysa sa sabon at tubig, kaya madali upang makakuha ng dry skin mula sa over-gamit ang hand sanitizer," sabi ni Loyd. "Ang mga tao ay dapat moisturize agad ang kanilang mga kamay pagkatapos gamitin, mas mabuti sa isang cream."

"Ang kamay sanitizer ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 60 porsiyento ng alak," sabiInna Husain., MD, isang otolaryngologist sa Chicago. "Kung mas mataas ang konsentrasyon ng alak, mas epektibo ito."

"Kailangan ng mga tao na panatilihin ang sanitizer ng kamay, lalo na ang mga mabango, mula sa abot ng mga bata," sabi niHeather Finlay-Morreael, MD., isang pedyatrisyan sa esterlina, Massachusetts. "Ang mga bata ay maaaring uminom ng mga ito at makakuha ng poisoned."

"Ang isang karaniwang pagkakamali ng mga tao kapag gumagamit ng kamay sanitizer ay na hindi sila kuskusin ito sa lahat ng paraan," sabi ni Loyd. "Mahalaga na patuloy na kuskusin ito sa iyong balat hanggang sa ito ay dries."

Ang rx: "Bigyan ang oras ng kamay sanitizer upang magkabisa," sabi ni Husain. "Nakita ko ang mga tao na pumipigil sa isang maliit na halaga, pagkatapos ay agad na hawakan ang kanilang mukha. Bigyan ito ng hindi bababa sa isang minuto upang matuyo."

"Ang sanitizer pump ay hinawakan ng maraming beses ng mga taong may maruming mga kamay," sabi ng pangkalahatang practitioner na si Dr.Giuseppe Aragona.. "Maaari itong mag-harbor ng mga katulad na antas ng mga mikrobyo sa mga handle ng pinto, cash at atm keypad."

Ang rx: Mag-usisa sa gilid ng iyong kamay o kamao, at huwag hawakan ang anumang bahagi ng bote pagkatapos mong mailapat ang sanitizer ng kamay.

Dahil sa panic pagbili, ang iyong lokal na tindahan ay maaaring tumakbo sa labas ng kamay sanitizer. Maaari kang matukso upang lumikha ng iyong sarili. Ang mga eksperto ay nagpapayo laban dito; Madali itong gumawa ng isang halo na hindi sapat na malakas upang patayin ang mga mikrobyo. "Nakita ko ang mga tao na subukan at gumawa ng sunscreen bago, at ang pinakamasama sitwasyon ay ang mga tao na sunburned," sabi ni Aragona. "Sa COVID-19, ang sitwasyong pinakamasama ay ang kamatayan at nakahahawa dose-dosenang iba pang mga tao."

Dahil sa kakulangan ng kamay sanitizer, maaari kang matukso na gumamit ng mas maliit na halaga ng sanitizer kaysa karaniwan upang gawin itong mas matagal. Ngunit hindi ito maaaring pumatay ng mga mikrobyo gaya ng inaasahan. Ang isang karaniwang pagkakamali ay "hindi nag-aaplay ng tamang halaga, at hindi nag-aaplay sa parehong mga kamay," sabi niMagdalena Cadet., MD, isang rheumatologist na nakabase sa New York City. "Huwag kalimutan sa ilalim ng mga kuko at sa likod ng kamay, pati na rin ang buong palad."

Ang mga eksperto ay nagsasabi ng 60% at sa itaas ay kinakailangan upang patayin ang mga mikrobyo.

"Ang panlipunan na distancing ay nalalapat lamang sa pisikal na espasyo, hindi lahat ng koneksyon ng tao,"Sinabi ng mga doktorMula sa Johns Hopkins noong Marso 17. "Kung alam mo ang isang tao na hindi maaaring lumabas, tulad ng isang matatandang tao, tumawag sa kanila nang regular."

Kahit na ang mga gym ay maaaring sarado sa iyong lugar, ang pang-araw-araw na ehersisyo ay susi upang manatiling malusog. Sa kabutihang-palad, ang pag-eehersisyo sa bahay ay mas madali kaysa kailanman, salamat sa apps at mga site tulad ng Beachbody, OpenFit, AapTiv at FitBod. Maraming mga chain ng gym ang may mga online na ehersisyo.

Ang pagkain ng stress ay maaaring i-covid-19 sa bagong bersyon ng freshman 15. Huwag ipaalam ito; Iyon lamang ang ikompromiso ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Gusto namin ang lahat ng aming mga kaibigan, mga mahal sa buhay at komunidad upang manatiling may kaalaman tungkol sa Covid-19, ngunit siguraduhin na ang anumang impormasyon na iyong ibinabahagi ay mula sa mga pangunahing pinagkukunan ng balita, mga ospital at mga organisasyong pangkalusugan tulad ng CDC at sino.

Ang pagpunta sa labas sa panahon ng panlipunan distancing ay "higit sa okay, ito ay isang magandang ideya," sinabi Johns Hopkins sinabi. "Panatilihin ang iyong distansya mula sa iba. Ang paglalakad, pag-hiking at pagbibisikleta ay mabuti. Makipag-ugnay sa sports ay isang no-no. Ang ehersisyo ay pisikal at mental na mahalaga, lalo na sa mabigat na panahon."

Ito ay susi sa pagbagal ng pagkalat ng virus, sinasabi ng mga eksperto. Sundin ang mga tagubilin ng iyong healthcare provider.

Kung ikaw ay may sakit sa Covid-19, mahalaga na sakupin ang isang hiwalay na kwarto mula sa iba pang mga miyembro ng iyong pamilya kung maaari mo, at maiwasan ang pagbabahagi ng mga tuwalya, kumot, baso, plato at silverware hanggang mabawi ka.

... nang hindi pinipigilan ang mga ito sa isang antibacterial wipe, o paghuhugas ng iyong mga kamay sa sandaling makauwi ka, iyon ay.

Kung maaari mo itong tulungan, pindutin ang mga magneto ng mikrobyo na may isang buko o sa gilid ng iyong kamay; Ibababa nito ang mga pagkakataong ililipat mo

Kapag bumibili ka ng mga pamilihan, pumunta para sa mga kumplikadong carbs, hindi puting tinapay at harina, inihurnong kalakal at naprosesong pagkain.

Kahit na sa normal na mga oras, maaari silang magdala ng pitong beses na mas maraming mikrobyo kaysa sa average na upuan ng toilet. Punasan ang mga ito sa disinfectant araw-araw.

Ang mga ito ay hindi inaasahang pangyayari, ngunit ang pananatili sa bahay ay hindi nangangahulugan na walang kapangyarihan na tulungan ang iba. Si Michigan Health ay may A.Mahusay na listahanng mga bagay na maaari mong gawin, mula sa pagbibigay ng donasyon sa mga bangko at lampin sa pagtulong sa homex.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang paghuhugas ng iyong mga kusina kamay tuwalya pagkatapos ng dalawang araw ng paggamit, sa mainit na tubig, na may isang bit ng pagpapaputi o isang produkto na may activate oxygen bleach.

Maging handa, maging mapagbantay, ipaalam. Ngunit huwag panicked. Makakakuha tayo ng sama-sama, kahit na dapat tayong pansamantalang manatili.

Kabilang sa iba pang mga benepisyo, ang bitamina D ay nagpapalakas sa immune system. "Kung ikaw ay kulang sa bitamina D, iyon ay may epekto sa iyong pagkamaramdamin sa impeksiyon. Kaya hindi ko naisip na nagrerekomenda, at ginagawa ko ito sa pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D," sabi ni Dr. Anthony Fauci, ang nangungunang eksperto sa sakit na Infectious .

Kung hindi mo nakuha ang isa, hindi pa huli. Hindi ito mapoprotektahan laban sa Covid-19, ngunit makakatulong ito na protektahan ka laban sa pana-panahong trangkaso, na maaaring magkaroon ng katulad na mga sintomas.

Kung ikaw ay nasa gamot o isang pamumuhay na pagbabago sa pamumuhay para sa mataas na presyon ng dugo, huwag ipagpatuloy ang mga ito. Ang mataas na presyon ng dugo ay nauugnay sa mas masahol na mga resulta para sa mga taong kontrata ng Covid-19.

Tulad ng nakasanayan, subukang kumain ng maraming prutas at gulay hangga't maaari-naglalaman sila ng mga bitamina, mineral at compound na maaaring mapalakas ang iyong immune system.

Ang mga unang ulat ay nagpapahiwatig na ang pera ay maaaring makatulong sa pagkalat ng Coronavirus. Walang pinsala sa pagbabayad sa plastic hangga't maaari.

Ang mga screen ng checkout sa mga tindahan ng grocery at mga keypad sa mga bangko at mga ATM ay hindi kilala ng Germy kahit na bago ang coronavirus outbreak. Magdala ng panulat sa iyo at gamitin ang dulo ng hindi pagsulat upang pindutin ang mga key at ibigay ang iyong lagda.

Sa ngayon ay ang oras upang maiwasan ang mga pulutong sa pangkalahatan. Dumalo sa mga serbisyo sa online, o sa isang virtual group hangout.

Ang isang Arizona tao ay namatay, at ang kanyang asawa ay naging malubhang sakit, pagkatapos ng mag-asawa na ingested chloroquine pospeyt, isang additive na ginagamit upang linisin ang mga tangke ng isda. Sinabi ni Pangulong Trump ang antimalarial drug chloroquine bilang potensyal na core ng Coronavirus.

Dalhin ang iyong sariling pagsulat gamit sa iyo kahit saan maaaring kailangan mong gamitin ang isa-sa bangko, opisina ng doktor o iba pang mahahalagang lugar.

Ang mga virus ay hindi kabilang sa isang bansa o nagpapakita ng diskriminasyon tungkol sa kung sino ang makahawa. Ang pagsisisi sa isang bansa o grupo ng mga tao para sa Covid-19 ay hindi malusog o nakakatulong.

Tanungin ang iyong healthcare provider kung ang alinman sa iyong mga paparating na pamamaraan ay kagyat o maaaring ma-rescheduled.

Ang mga cruises ay napatunayan na isang epektibong vector para sa pagpapadala ng isang bilang ng mga virus, kabilang ang coronavirus. Kung mayroon kang isang naka-book, ngayon ay isang magandang panahon upang i-reschedule o pumili ng isa pang diversion.

Maraming mga parke at palaruan ay mananatiling sarado para sa isang kadahilanan-playground kagamitan ay bihira (kung kailanman) disinfected.

Kung nakakaramdam ka ng sakit, manatili sa bahay.

Kumuha ng isang minuto upang punasan ang iba pang mga madalas na hinawakan ibabaw tulad ng mga keyboard ng computer, mga remote na kontrol at ilaw switch.

Magkakaroon ng oras para sa pagtatatag ng intimacy mamaya. Kung tumakbo ka sa isang kaibigan sa kalye, subukan upang manatili tatlong paa bukod para sa oras.

Ang mga matatandang tao ay mas madaling kapitan sa mga komplikasyon mula sa Covid-19. Ilipat ang anumang mga pagbisita sa FaceTime para sa oras.

Kahit na ang mga oras ay maaaring maging nakakatakot, subukan upang makisali sa pag-uusap sa sarili na positibo at nakakatulong. "Makukuha natin ito" at "ginagawa ko ang pinakamahusay na maaari kong" ay dalawang magandang halimbawa. Maaari silang mag-corny ngunit talagang gumagana ang mga ito.

Ang iyong plato ay maaaring puno ng remote na trabaho at pag-aalaga para sa isang kasosyo, mga bata at iba pang mga miyembro ng pamilya. Ngunit mahalaga na mag-allot ng regular na oras para sa iyong sarili, kung ito ay ehersisyo, pagmumuni-muni, indulging sa isang paboritong palabas sa TV, pagbabasa ng isang libro o pagkuha ng isang mahabang paliguan.

Paggamit ng balita sa TV bilang ingay sa background, o patuloy na pagsuri ng mga site ng balita, maaaring hindi makatutulong at maaaring humantong sa pagkabalisa. Pumili ng isang kagalang-galang na site ng balita, at suriin nang maikli minsan o dalawang beses sa isang araw.

Gumawa ng isang checklist ng mga bagay na nais mong gawin, at hawakan ang iyong sarili sa bawat araw.

Tumayo ka at matulog sa isang regular na oras. Gumising, mag-shower, magbihis na parang nagtatrabaho ka o papunta. Kumain ng mabuti at regular-at ehersisyo. Magsimulang magtrabaho sa parehong oras sa bawat araw, at magkaroon ng isang dulo ng araw-huwag lamang panatilihin ang pagtatrabaho buong gabi.

Lumikha ng isang trabaho-mula sa bahay para sa iyong sarili; Ang iyong sariling desk, kung ang isang buong kuwarto ay hindi magagamit. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang gawain at manatiling nakatuon.

Kapag nagtatrabaho ka mula sa bahay, huwag hayaan itong palawakin upang punan ang iyong buong araw. Bigyan ang iyong sarili ng oras ng tanghalian at hindi bababa sa dalawang 15 minutong break.

Kung nagtatrabaho ka mula sa bahay na may asawa at / o mga bata sa paligid, magtatag ng malinaw na mga patnubay tungkol sa kung kailan ka magagamit at kapag kailangan mong tumutok sa trabaho.

Kung nagtatrabaho ka sa isang koponan, mag-check in gamit ang iyong boss at / o katrabaho sa isang itinatag na oras. Makakatulong ito sa iyo na panatilihing nakatuon at naka-target at magiging mabuti para sa iyong kalusugan sa isip.

Ang Executive Director ng UNICEF kamakailan lamangibinahagi ang tip na itoSa social media: Tulad ng mga bagay na nag-aalala sa iyo sa buong araw, isulat ang mga ito, at ilagay ang listahan. Pagkatapos ay bigyan ang iyong sarili ng ilang minuto sa isang araw upang tingnan ang listahan at mag-alala. Pagkatapos ay ilagay ang mga bagay na ito sa iyong isip. Ito ay isang epektibong diskarte para sa pagbawas ng libreng-lumulutang pagkabalisa.

Ang oras-nasubok na therapy para sa pagkabalisa at depresyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang ngayon: bawat araw, isulat ang tatlong bagay na pinasasalamatan mo para sa araw na iyon. Maaari silang maging basic bilang bubong sa iyong ulo o sa pagkain na kinakain mo.

Ang mga hula tungkol sa mga pang-ekonomiyang epekto ng Covid-19 ay maaaring maging alarma. Ngunit tandaan na wala sa atin ang may kristal na bola; Hindi namin alam kung paano lumalabas ang mga bagay. Maaari silang maging mas mahusay kaysa sa hinulaang.

"Huwag ilagay ang utak ng iyong pang-adulto sa utak ng isang bata," nagpapayoDr. Joyce Mikal-Flynn., na nagtatrabaho sa mga survivor ng trauma. Maging isang pagpapatahimik na presensya, at kung ang isang bata ay nagtatanong sa iyo ng isang tanong, "Sagutin ang tanong na iyon at ang tanong na iyon-huwag mag-overboard. Pagkatapos ay magtanong, 'Mayroon bang ibang gusto mong itanong?'" Ang mga tanong ay palaging OK, at kung hindi mo alam ang sagot, maaari mong tingnan ito nang sama-sama.

Huwag tumutok sa haka-haka o alingawngaw-at sa kasamaang palad, maraming mga ulat ng balita ngayon ay isa, ang iba o pareho. Tumutok sa mga katotohanan tungkol sa Covid-19, kung paano ito kumalat, gaano ito seryoso, at kung saan kami ay sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga pinakabagong update sa CDC at mga website.

Kapag tumawag ka o video-chat sa mga kaibigan at pamilya, buksan at ibahagi ang iyong mga alalahanin tungkol sa kasalukuyang sitwasyon. Ngunit huwag hayaan na maging iyong buong pag-uusap. Makipag-usap tungkol sa isang bagay na mahusay sa TV, isang libro na binabasa mo, isang pagkain na iyong niluto o pop-culture na walang kapararakan-anumang bagay upang makuha ang iyong isip mula sa Coronavirus sa loob ng isang minuto.

Sa kasamaang palad, ngayon ay ang oras upang bigyan ang mga dating apps ng isang pahinga para sa isang maliit na habang.

Habang nagdudulot ka ng iyong tahanan, magkaroon ng kamalayan sa mga sangkap at babala sa mga produkto na iyong binibili, at sundin ang anumang nakalistang mga tagubilin.

Maaari kang matukso upang i-spray ang iyong sarili pagkatapos ng isang paglalakbay sa labas. "Huwag gawin ito. Walang magandang linya - ito ay isang masamang ideya," ang paglilinis ng eksperto na si Jolie Kerr ay nagsabi kay Vox. Ang mga disinfectant tulad ng lysol ay maaaring mapanganib kung inhaled, at ang kanilang mga sangkap ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat o pagkasunog. Hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan; Ito ang iyong pinakamahusay na proteksyon.

Ang paglilinis ng mga produkto na may ammonia ay hindi dapat halo sa pagpapaputi, at ang suka ay hindi dapat halo sa mga produkto na naglalaman ng hydrogen peroxide, sabi ni Kerr. Ang mga kumbinasyon ay maaaring lumikha ng mga gas na nakakapinsala sa mga mata, ilong at respiratory system.

Hindi kinakailangan upang disimpektahin ang iyong mga pakete ng mail o karton bago mo buksan ang mga ito. Basta hugasan mo ang iyong mga kamay pagkatapos hawakan ang mga ito, at itapon ang mga ito sa labas ng iyong bahay kung maaari.

Ang mga bata ay hindi mas mataas sa panganib para sa Coronavirus,Sinabi ng CDC.. Ngunit maaari pa rin silang magkasakit o magpadala ng virus sa mas mahina na tao.

Inirerekomenda ng CDC.Pagtuturo ng mga bata upang gawin ang mga bagay na ginagawa mo upang mabawasan ang pagkalat ng virus: Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas at lubusan, manatili sa bahay kung ikaw ay may sakit, malinis at disimpektahan ang mga tagubilin sa tagagawa, sa ang pinakamainit na posibleng tubig.

Hindi ito kinakailangan,Sinabi ng CDC..

Inirerekomenda ng CDC na ang mga playdates at group outings ay dapat na mababawasan para sa oras, pati na rin ang anumang mga pagbisita sa mga matatanda tulad ng mga lolo't lola.

Ang pinakamahalagang bagay na sasabihin sa mga bata tungkol sa Covid-19 ay gagawin mo ang lahat ng posible upang mapanatiling ligtas ang mga ito, sabiKaren Swartz, MD., isang psychiatrist sa Johns Hopkins gamot. Ang kanilang mga antas ng pagkabalisa ay maaaring mataas dahil sa balita at social media, at ang katiyakan na ito ay maaaring matagal.

Ang mga matatandang bata ay dapat mag-reschedule ng di-mahalagang paglalakbay sa masikip na lugar, sinasabi ng CDC.

Ang stress ay nagdaragdag sa antas ng cortisol sa katawan, isang hormon na maaaring pagbawalan ang immune system.

Ito ay isang partikular na mahalagang oras upang magsagawa ng mahusay na kalinisan sa pagtulog upang matiyak na nakakakuha ka ng kalidad ng pahinga. Upang maiwasan ang hindi pagkakatulog, iwasan ang pagtingin sa mga laptop, tablet at cellphone para sa ilang oras bago lumipat.

Ang pakiramdam na nalulumbay ay maaaring humantong sa stress at pagkasindak, na nagbubuwis sa iyong immune system. Kung sa tingin mo tulad ng mga bagay ay nakakakuha ng masyadong maraming upang mahawakan, bigyan ang iyong sarili ng isang oras-out. Gumawa ng ilang relaxation exercises o isang kasiya-siyang aktibidad na tinatamasa mo.

Ang inuming tubig ay hindi isang himala ng himala para sa Covid-19, ngunit maraming mga benepisyo, mula sa mga moistening mucous membrane sa pagpapabuti ng metabolismo. Layunin na uminom ng limang hanggang pitong tasa ng tubig sa isang araw.

Kung nararamdaman mong nababalisa, maglaan ng ilang sandali upang pag-isiping mabuti ang iyong hininga. Huminga sa para sa isang bilang ng apat, pagkatapos ay dahan-dahan release ang hininga para sa isa pang bilang ng apat. Ulitin hanggang sa pakiramdam mo ang iyong sarili magsimulang magrelaks. Ito ay simple ngunit isa sa mga pinaka-epektibong anti-anxiety pagsasanay sa paligid.

Para sa ilang oras bago kama, basahin ang isang libro, magnilay, makinig sa musika-anumang bagay ngunit suriin ang balita. Magkakaroon ito sa umaga.

Ang pagtawa ay binabawasan ang stress, nagbibigay ng pag-igting, nagpapabuti ng sirkulasyon-at mga pag-aaral na nagpapakita na maaari rin itong mabawasan ang pamamaga at palakasin ang iyong immune system.

Ang CDC ay kasalukuyang nagpapayo laban sa di-mahahalagang paglalakbay sa eroplano para sa mas matatanda. Magandang ideya para sa lahat.

Tingnan kung maaari kang mag-iskedyul ng mga sesyon ng telemedicine para sa mga appointment ng anumang doktor na hindi mo makaligtaan. Sa katunayan, maraming mga doktor o mas gusto ito, na ibinigay ang nakakahawa ng Covid-19.

Kung wala kang isang itinalagang tao upang maabot sa isang emergency, ngayon ay isang magandang panahon upang magtatag ng isa. Ang contact na iyon ay maaaring mag-apruba ng mga tagapag-alaga ng anumang mahahalagang impormasyon at makipag-ugnay sa iba pang mga miyembro ng pamilya kung sakaling kailangan mo ng pangangalaga o naospital.

Isang politiko ng Florida.inaangkinna humihip ng isang hairdryer up ang iyong ilong ay maaaring gamutin coronavirus. Nakakagulat, hindi ito totoo. Maging may pag-aalinlangan tungkol sa anumang mga remedyo ng folk na nagpapalipat-lipat sa online. Sundin ang payo ng iyong healthcare provider at kagalang-galang na organisasyong pangkalusugan.

Stressed tungkol sa pagbabahagi ng espasyo sa isang kasosyo sa buong araw at pagkuha sa kanilang mga nerbiyos? Inirerekomenda ng Swartz ang pagpili ng isang partikular na oras ng araw upang talakayin ang anumang mga lugar ng kontrahan sa madaling sabi, pagkatapos ay nakatuon sa pag-iwas sa mga argumento para sa natitirang bahagi ng araw.

Kung lumilipad ka solo, gawin ang oras na ito upang kumonekta sa ibang mga tao na nakatira nag-iisa. Ang Swartz ay nagpapahiwatig ng paggamit ng isang programa tulad ng FaceTime o Mag-zoom upang i-hold ang mga chat ng grupo, magsimula ng isang virtual book club o grupo ng talakayan ng pelikula.

Minsan kailangan nating pilitin ang ating isipan mula sa mga negatibong saloobin, tulad ng pagbabago ng channel, sabi ni Swartz. Halimbawa: sa halip na pag-iisip "Ito ay isang kalamidad at ang mga bagay ay hindi magiging katulad muli," isipin, "ito ay isang mahirap na oras, ngunit makikita natin ito."

Mag-isip ng ilang mga bagay na nagpapasaya sa iyo-maaaring ito ay isang mahusay na memorya, isang kaganapan, isang miyembro ng pamilya, isang komedyante o nakatutuwa pusa video. Anuman ang mga ito, panatilihin ang mga ito sa tuktok ng isip. Kapag nararamdaman mo ang iyong sarili sa pagkabalisa o pagkabalisa, palitan ang mga negatibong saloobin na may mga positibo.

Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga para sa pagpapanatili ng iyong kalusugan. Ngunit huwag overcorrect at hibernate sa kama; na maaaring humantong sa depression.

Upang mabawasan ang stress at pagkabalisa, gawin ang oras na ito upang makipagkonek muli sa mga bagay na masisiyahan ka sa paggawa ngunit maaaring mahulog sa tabi ng daan-kung ito ay pagbabasa, crafting, pagsulat, pakikinig sa musika, pagtingin sa sining online o nagtatrabaho sa mga bagay sa paligid ng bahay.

Pinagagaling lang nila ang mga impeksyon sa bakterya. Ang Covid-19 ay sanhi ng isang virus, at hindi ito lilinisin ng mga antibiotiko. Kumuha lamang ng mga antibiotics sa payo ng iyong healthcare provider.

Huwag paniwalaan ang mga online na alingawngaw na ang colloidal silver ay epektibo laban sa Coronavirus. Sa katunayan, noong Marso 9, binabalaan ng FDA ang pitong kumpanya upang ihinto ang pagbebenta ng mga produkto ng pilak na inaangkin nila na gamutin ang Coronavirus.

Ang isang malawak na circulated internet rumor claims na ang pag-inom ng mainit na tubig ay papatayin ang coronavirus. Hindi ito totoo. Ang sakit ay nakakaapekto sa sistema ng respiratory, hindi ang digestive tract. Gayunpaman, gumawa ng maraming likido, kapag ikaw ay malusog at anumang oras na may sakit ka.

Walang bitamina o suplemento ang napatunayan upang labanan ang Covid-19. At ang pagkuha ng mataas na dosis ng iba't ibang mga bitamina ay maaaring magkaroon ng mga epekto na mula sa menor de edad (tiyan pangangati) sa malubhang (toxicity). Sa halip, kumain ng masustansyang, mahusay na balanseng diyeta na may maraming prutas at gulay upang mapalakas ang iyong immune system.

Ang isang online na alingawngaw ay nagpapanatili na ang pag-inom o inhaling likido yodo ay maaaring maging isang covid-19 na lunas. Hindi ito totoo. Higit pa, ang pagsasanay ay maaaring malubhang mapanganib.

Dahil ito. Ito ay isang kabanata sa kasaysayan, hindi ang natitirang bahagi ng iyong hinaharap.

Kung ang bawat isa sa amin sundin ang simpleng checklist na ito, maaari naming makuha sa pamamagitan ng pandemic na ito na may mas kaunting mga impeksyon at mas kaunting pagkamatay.

1. Universal suot ng mask
2. Pagpapanatili ng pisikal na distansya
3. Pag-iwas sa mga setting ng pagtitipon o mga pulutong
4. Paggawa ng higit pang mga nasa labas, kumpara sa loob ng bahay
5. Madalas na paghuhugas

Mangyaring ipasa ito sa isang taong pinapahalagahan mo, upang magagawa nila ang parehong.At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..