Good Lifestyle

Gusto mo ng isang malakas na immune system mga araw na ito, kasama angCoronavirus. sa paligid ng bawat sulok. Sa kasamaang palad, ang self-isolation ay maaaring makapinsala sa iyong mga proteksiyon na layer. Narito kung paano sasabihin kung ang iyong immune system ay nagpapahina, at kung paano ito ibabalik sa buong kapangyarihan. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

"Malamang na may kaugnayan sa stress at bitamina deficiencies," sabi niDr. Dimitar Marinov.. "Kaya, maaaring ito ay isang tagapagpahiwatig na kailangan ng iyong immune system."

Ang rx: "Ang pinakamahusay na paraan upang suportahan ang iyong immune system ay upang maiwasan ang mga kakulangan ng mahahalagang bitamina at mineral na sumusuporta sa pag-andar nito," sabi ni Dr. Marinov. "Kumain ng balanseng diyeta na kinabibilangan ng mga mapagkukunan ng bitamina C at D, at sink," sabi niDr. Leann Poston.. Ang mga mataas na mapagkukunan ng bitamina C ay kinabibilangan ng cantaloupe at citrus; Ang salmon at tuna ay mataas sa bitamina D at sink ay matatagpuan sa karne at molusko.

"Ang pagkapagod ay maaaring maging isang tanda ng mababang kaligtasan sa sakit, lalo na kapag ang isang tao ay sumasailalim sa maraming pisikal o sikolohikal na stress," sabi ni Dr. Charles-Davies, tagapagtatag ng25 doktor, isang site ng impormasyon sa kalusugan. "Ang stress ay isang napatunayan na immunosuppressant," sabi ni Dr. Lili Barsky. "Ang stress ay maaaring dagdagan ang aming mga susceptibilities sa anumang impeksiyon."

Ang rx:Dr. Gerry Curatola., Ang isang dalubhasa sa kalusugan at tagapagtatag ng kalusugan ng pagbabagong-lakas, ay nagrerekomenda ng "pagsasama ng yoga poses para sa malalim na relaxation at upang matulungan i-reset ang iyong autonomic nervous system at ibalik ang iyong immune system pati na rin."

"Sa pagtulog, ang iyong immune system ay naglalabas ng proteksiyon na protina na tinatawag na cytokines, ang ilan ay tumutulong sa pagtulog. Ang mga pagtaas na ito kapag mayroon kang impeksiyon o pamamaga, o kapag nasa ilalim ka ng stress," sabi ni Dr. Curatola. "Natuklasan ng pananaliksik na ang tunog ng pagtulog ay nagpapabuti ng produksyon ng mga immune cell, na nakikipaglaban sa mga pathogens kabilang ang mga virus at bakterya."

Ang rx: Magtakda ng iskedyul ng pagtulog at manatili dito, pag-aalis ng oras ng screen ng hindi bababa sa dalawang oras bago ang kama at walang kapeina pagkatapos ng tanghali.

"Huwag balewalain kung bumuo ka ng pantal sa balat na hindi lumayo sa oras," sabi niLaura McGevna Nelson, MD., board-certified dermatologist. "Ang mga rashes ay madalas na sumiklab kapag ang immune system ay pagpunta haywire."

Ang rx: Maraming mga dermatologist ang nag-aalok ng mga konsulta sa telemedicine. Makipag-ugnay sa iyo kung kinakailangan.

"Nangyayari ito kapag hindi ka nakabawi mula sa iyong mga aktibidad o hindi sapat ang pagkain," sabi ni Dr. Marinov.

Ang rx: "Ang isang malusog na pamumuhay ay laging inirerekomenda," sabi ni Dr. Siddique,Docs Spine + Orthopedics.. "Samakatuwid, kumain ka ng mabuti, huwag kang uminom, at lumayo mula sa mga ipinagbabawal na droga!"

"Thrush, dulot ng fungus candida, ay isang oportunistang impeksiyon na nagiging sanhi ng mga puting plaka sa panloob na ibabaw ng mga labi at sa dila," sabi ni Dr. Poston. "Ang mga oportunistang impeksiyon ay sinasamantala ang isang naka-kompromiso na sistema ng immune."

Ang rx: Kung napansin mo ito sa iyong mga labi o dila, kontakin ang iyong dentista.

"Ang sugat na mukhang nahawahan at hindi nalulutas na may tamang pangangalaga ay maaaring maging isang palatandaan na ang iyong immune system ay hindi gumagana sa kanyang pinakamahusay," sabi ni Dr. Poston.

Ang rx: Makipag-ugnay sa iyong doktor kung hindi ka mabilis na nakapagpapagaling.

Kaugnay: Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang atake sa puso, sabihin ang mga doktor

Ang iyong immune system ay kumikilos sa pagkilos kung dapat mong ipakita ang mga sintomas ng Covid-19; Sa katunayan, ang lagnat, isa sa mga palatandaan ng telltale, ay isang produkto ng iyong katawan na sinusubukan upang labanan ang virus.

Ang rx: Huwag palampasin ang mga ito13 Mga Maagang Palatandaan na Nakuha Mo ang CoronavirusKaya alam mo kung kailan humingi ng tulong.Tulad ng para sa iyong sarili: upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..