Good Lifestyle

Narinig mo na walang lunas para sa coronavirus, ngunit ekspertomaaari Sabihin sa iyo kung paano alagaan ang iyong sarili nang may pananagutan kung makuha mo ito. Tingnan ang 15 pinakamasama bagay na maaari mong gawin bilang isang pasyente ng Coronavirus upang makakuha ka ng malusog na mabilis at panatilihing ligtas ang iyong mga kaibigan at pamilya.Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sure signs na mayroon ka na coronavirus.

Kahit na hindi ka isang tao na may mataas na panganib para sa mga komplikasyon sa Covid-19, mahalaga na bigyang pansin ang iyong mga sintomas. The.CDC.Binabalaan na dapat kang humingi ng medikal na atensyon kaagad kung sa tingin mo ay isa o higit pa sa mga sumusunod:

• Sakit o presyon sa iyong dibdib.
• Problema sa paghinga o kakulangan ng paghinga.
• Biglaang pagkalito.
• Ang kawalan ng kakayahan na lumipat.
• Bluish mukha o labi.

Ang mga ito ay maaaring maging mga palatandaan na kailangan mo ng tulong upang magpatuloy sa paghinga o nakakaranas ka ng iba pang mga komplikasyon sa virus.

Ang rx: Kung sinimulan mong pakiramdam ang alinman sa mga sintomas o iba pang malubhang sintomas, agad na tumawag sa 911. Ipagbigay-alam sa operator na mayroon kang coronavirus at magbigay ng kasangkapan sa iyong sarilimukha mask bago dumating ang mga tauhan ng emergency.

Kung kailangan mo ng Gatorade, subukan upang makuha ito. Kung ang iyong lugar ay sa ilalim ng "kanlungan sa lugar," "manatili sa bahay," o lamang "panlipunan distancing" order, ito ay hindi isang magandang panahon upang i-cross ang mga bagay off ang iyong to-gawin listahan na kasangkot pampublikong lugar. Iyon ay dahil ang coronavirus ay mas nakakahawa kaysa sa trangkaso o iba pang mga sakit sa eruplano. "Batay sa karamihan sa mga pagtatantya, ang bawat nahawaang tao ay nakahahawa sa pagitan ng dalawa at tatlong karagdagang tao," sabi niDr. Ranu s Dhillon, MD., mula sa Harvard Medical School.

Ang rx: Bago ka umalis sa iyong bahay, tanungin ang iyong sarili kung mahalaga ito ngayon. Ang mga appointment ng doktor o mga pagbisita sa parmasya ay naiintindihan. Ngunit mahalaga na alisin ang iyong oras sa publiko upang hindi mo ikalat ang virus. Iwanan ang iyong errand na tumatakbo sa kung kailan ka ganap na na-clear ng Covid-19.

Ayon kayang klinika ng mayo, sipon, flus, at iba pang mga sakit na nagdudulot ng pag-aalis ng tubig. Ang sapat na paggamit ng tubig ay nagpapanatili ng maayos na paggana ng iyong katawan at nagbibigay ito ng mas maraming munisyon upang labanan ang virus nang mabilis hangga't maaari.

Ang hydration sa pamamagitan ng tubig at iba pang mga likido ay mahalaga din upang kontrahin ang ilan sa mga hindi kanais-nais na mga sintomas na nauugnay sa Coronavirus. Ayon kayisang pag-aaral na inilathala sa.Mga Review ng Nutrisyon, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkalito at pananakit ng ulo. Ang mga ito ay mga sintomas ng Covid-19, kaya ang pagtaas ng iyong paggamit ng tubig ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay habang dumadaan sa mga tagumpay at kabiguan ng virus.

Ang rx: Ang wastong hydration ay tumutulong sa pag-andar ng bato at pinatataas ang kalusugan ng iyong immune system. Ang Mayo Clinic ay nagpapahiwatig na ang average na tao ay umiinom ng hindi bababa sa 15.5 tasa ng mga likido at ang average na babae ay umiinom ng 11.5 tasa ng likido bawat araw. Kung may sakit ka sa Coronavirus, dagdagan ang mga antas na ito sa bawat araw upang madama mo ang maayos na hydrated.

Ang pahinga ay isang mahalagang kadahilanan sa pagkuha ng mas mahusay at matalo ang virus nang hindi nakakaranas ng mga peligrosong komplikasyon. Dahil sinasalakay ni Coronavirus ang iyong mga baga, maaaring parang isang malaking pagsisikap na lumakad mula sa iyong kwarto hanggang sa kusina. Huwag mong itulak ang iyong sarili nang napakahirap kung masama ang pakiramdam mo at siguraduhing hindi ka lamang nagpapahinga, kundi nakakakuha din ng sapat na pagtulog.

Ang rx: Ayon saNational Sleep Foundation., ang average na pang-adulto ay nangangailangan ng pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat gabi para sa pinakamainam na pag-andar. Kung mayroon kang COVID-19, ang nagtatrabaho na overtime ng iyong katawan upang subukan at labanan ang virus. Maaaring kailangan mo ng higit na pagtulog bawat gabi at maaari mong makita ang iyong sarili na nangangailangan ng naps o break upang magpahinga sa buong araw.

Kung nasubok ka ng positibo para sa Covid-19, hindi ka dapat lumabas sa publiko. Kahit na mag-ingat ka sa isang grocery store out, maaari mo pa ring madaling kumalat ang virus. Gayunpaman, kung kailangan mong bisitahin ang iyong doktor o may isa pang paglilingkod na imposible lamang upang maiwasan, tiyaking nakasuot ka ng proteksyon. Magsuot ng mukha mask at ipagpatuloy ang panlipunan distancing ang iyong sarili mula sa sinuman sa paligid mo.

Ang rx: Bago umalis sa iyong bahay, hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan at ilagay sa iyong mukha mask at guwantes, kung maaari. Manatiling malayo sa mga tao habang nasa publiko ka at panatilihin ang iyong mukha mask para sa buong biyahe.

Kung wala ka para sa appointment ng doktor, mag-ingat tungkol sa paghawak ng mga materyales at ibabaw. Ayon saNational Institutes of Health (NIH), Covid-19 ay detectable para sa "hanggang sa apat na oras sa tanso, hanggang sa 24 na oras sa karton, at hanggang sa dalawa hanggang tatlong araw sa plastic at hindi kinakalawang na asero." Kung makuha mo ang iyong sariling pagbahin o ubo droplets sa mga item na ito, maaari mong ikalat ang virus sa isa pang mapagtiwala biktima.

Ang rx: Imposibleng ganap na alisin ang pangangailangan na hawakan ang mga ibabaw kapag nasa labas ka at tungkol sa ngunit mahalaga na mabawasan ang iyong hinawakan hangga't maaari. Siguraduhin na ang iyong mga kamay ay malinis bago umalis sa bahay at huwag punasan ang iyong ilong o ilagay ang iyong mga daliri sa iyong bibig bago hawakan ang isang ibabaw sa publiko.

The.Mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC)Binabalaan na pagkatapos ng pagkakalantad sa virus, maaaring tumagal ng dalawa hanggang 14 na araw bago magsimula ang isang tao na makaramdam ng mga sintomas, kung gagawin nila ang lahat. Kung gumugugol ka ng oras sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya, maaari mong ipasa ang virus at hindi nila malalaman ang mga araw, na nagpapahintulot na patuloy itong kumalat.

Ang rx: Kung ikaw ay nakipagtulungan at sa wakas ay nagsisimula nang mas mahusay, huwag isipin na ligtas na mag-hang out sa ibang tao. Subukan ang mga video chat o mga tawag sa pagpupulong upang makipag-ugnay sa mga mahal sa buhay sa halip kaya hindi mo mapanganib ang pagkalat ng virus sa kanila.

Ang mas maraming mga tao na ilantad mo ang iyong sarili sa malalaking madla, maging sa isang parke o sa grocery store, mas mataas ang iyong panganib para sa pagkalat ng Covid-19. Kung mahulog ka sa kategoryang "mataas na panganib" o hindi, ang iyong pagsunod sa mga diskarte sa panlipunan distancing ay mahalaga upang itigil ang pagkalat ng virus.

Ang rx: Iwasan ang pag-alis ng iyong bahay nang buo ngunit kung kailangan mo, ipatupad ang mga diskarte sa panlipunang distancing, kabilang ang pag-iwas sa malalaking madla. Ang mas maraming mga tao na nakipag-ugnayan sa iyo, mas malamang na ikalat mo ang virus.

Ang pagiging cooped up sa iyong bahay para sa mga linggo ay makakakuha ng pagbubutas, lalo na kung naubusan ka ng quarantine meryenda. Ngunit mas mahusay kang mag-isip ng dalawang beses bago ka desperately magpatumba sa pinto ng iyong kapwa na may isang bote ng alak para sa ilang mga kinakailangang social interaction. Huwag isipin na okay na mag-hang out kasama ang mga ito dahil sa tingin mo ay mas mahusay. Maaaring mapabuti ng iyong mga sintomas, ngunit maaari ka pa ring nakakahawa at ipasa ang virus sa kalye sa iyong mga kapitbahay.

Ang rx: Habang ang socially isolating ay gumagawa para sa mahaba at pagbubutas araw, mahalaga na manatili sa bahay hanggang makuha mo ang "lahat ng malinaw" mula sa iyong doktor. Kung makaligtaan mo ang iyong mga kapitbahay, kumuha ng ilang sidewalk chalk at isulat ang bawat iba pang mga mensahe. Tumawag sa bawat isa mula sa iyong mga porches o mga numero ng palitan at makipag-ugnay sa pamamagitan ng text messaging.

Ang ilang mga tagagawa merkado koloidal pilak bilang isang evestible produkto na tumutulong mapalakas ang iyong immune system habang labanan bakterya at mga virus. Gayunpaman,ang klinika ng mayoBinabalaan na ang pahayag na ito ay hindi totoo. Ang koloidal na pilak ay ang parehong materyal na ginagamit upang gumawa ng alahas at walang mga siyentipikong pag-aaral na nagpapatunay na tumutulong ito sa immune function o nag-aalok ng anumang iba pang positibong resulta pagkatapos ng paglunok.

Ang rx: Huwag mahulog para sa maling mga claim na ingesting isang koloidal pilak suplemento ay makakatulong sa iyong katawan labanan ang Coronavirus. Kung talagang gusto mong palakasin ang iyong immune system, kumain ng malusog na pagkain, uminom ng maraming tubig, magaling na matulog, at panatilihin ang stress sa bay.

Kaugnay:Ang lahat ng sinabi ni Dr. Fauci tungkol sa Coronavirus.

Ang paglilinis ng iyong mga kamay ay madalas na isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat ng virus sa iba. Mas mahalaga pa ring hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos ng pag-ubo, pagbahin, bago at pagkatapos kumain, o pagkatapos ng paggugol ng oras sa isang pampublikong lugar. Kung ikaw ay nagmadali o wala kang tamang mga item para sa isang tamang handwashing, gayunpaman, hindi ka gumagawa ng marami. Ang isang mabilis na banlawan sa tubig ay hindi pumatay ng virus o iba pang mga mikrobyo na maaaring nasa iyong mga kamay.

Ang rx: The.World Health Organization (WHO)nagpapayo na gumamit ka ng isang kamay na nakabatay sa alkohol o sabon at tubig at hugasan ang iyong mga kamay madalas. The.CDC.Inirerekomenda ng pag-scrubbing ang iyong mga kamay sa sabon, mas mabuti na antibacterial, para sa hindi bababa sa 20 segundo, siguraduhing lubusan ang kuskusin sa pagitan ng mga daliri, sa mga backs ng mga kamay, at sa ilalim ng mga kuko, bago ang paglilinis sa ilalim ng tubig.

Kung karaniwan kang kumuha ng pang-araw-araw na suplemento para sa kakulangan ng bitamina o isa pang uri ng gamot na reseta, tulad ng gamot sa presyon ng dugo, kumunsulta sa iyong doktor pagkatapos mong matanggap ang iyong diagnosis ng Covid-19. Sa karamihan ng mga kaso, ikaw ay pinapayuhan na magpatuloy sa pagkuha ng mga gamot o suplemento tulad ng iyong diagnosis. Mahalaga na panatilihin ang iyong kalusugan at katawan sa track sa mga gamot na kailangan mo upang maaari mong labanan ang virus.

Ang rx: Kung nakakaramdam ka ng groggy, pagod, at mahina mula sa coronavirus, maaaring mahirap matandaan na dalhin ang iyong gamot. Kung pinapayuhan ka ng iyong doktor na magpatuloy sa iyong iskedyul ng Med, subukan ang pagtatakda ng mga pang-araw-araw na alarma upang ipaalala sa iyo kung kailan kumuha ng iyong gamot. Iwanan itong madaling ma-access kaya hindi mo kailangang maghanap para sa mga de-resetang bote kapag napupunta ang iyong alarma.

Sa karamihan ng mga lugar, ang pampublikong transportasyon, kabilang ang mga sistema ng bus at tren, ay bukas pa rin sa pangkalahatang publiko. Maaaring ito ang tanging paraan na maaari mong makuha sa appointment ng iyong doktor o kumpletuhin ang isa pang mahahalagang gawain. Ngunit ang mga mode ng transportasyon ay naglagay sa iyo ng mas mataas na panganib na maipalaganap ang virus. Ayon saCDC., "Ang mga setting ng paglalakbay, tulad ng mga paliparan, ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon na makakuha ng Covid-19, kung may iba pang mga manlalakbay na may Coronavirus infection."

Ang rx: Kung mayroon kang virus, mahalaga na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa iba pang mga tao hangga't maaari. Kung mayroon kang iba pang mga paraan ng transportasyon na magagamit upang makapunta sa appointment ng iyong doktor, tulad ng iyong sariling kotse, isang bisikleta, o paglalakad, piliin ang mga mode sa halip ng pampublikong sasakyan. Ang pagbaba ng halaga ng contact na mayroon ka sa iba ay bumababa rin sa iyong panganib para sa pagkalat ng Covid-19.

Habang sinusubukan ng iyong katawan na labanan ang virus, kung ano ang ibinibigay mo para sa gasolina ay ang pinakamahalaga. Ayon kayang klinika ng Cleveland., Kung ang pakiramdam mo ay nasusuka, huwag pilitin ang pagkain at hayaan ang pakiramdam na dumaan hanggang sa magsimula kang kumain. Gayunpaman, "ang iyong immune system ay nangangailangan ng nutrients, kaya kung makakain ka (at pakiramdam mo ay kumain) dapat kang makakuha ng ilang calories sa iyong katawan." Ang pagbibigay sa iyong katawan ng tamang pagkain ay tumutulong na panatilihing malakas ito upang mabilis kang mabawi mula sa virus.

Ang rx: Habang ito ay kaakit-akit upang i-comfort pagkain tulad ng chips at kendi kapag hindi mo pakiramdam na rin, prutas, gulay, at sandalan protina ay talagang kung ano ang makakatulong. Kapag nagugutom ka, isaalang-alang ang mga pagkain na madaling digest, tulad ng mga sopas. Subukan na manatili sa malusog na pagkain na may mga nutrients na kailangan ng iyong katawan.

Lumayo ang iyong mga sintomas! Maaari kang maglakad sa wakas nang walang pakiramdam hangin, ang iyong sakit ng ulo ay nawala, ang iyong lagnat sinira, at ang pag-ubo magkasya ay tumigil. Ngunit dahil sa pakiramdam mo ay mas mahusay ay hindi nangangahulugan na ikaw ay malinaw na pumunta sa labas o magtungo sa grocery store. Maaari ka pa ring nakakahawa at maaari mo pa ring ikalat ang virus sa iba na nakipag-ugnayan ka, kabilang ang iyong mga miyembro ng sambahayan, kung hindi ka maingat.

Ang rx: Ayon saCDC., maaari mo lamang ihinto ang paghihiwalay sa bahay kung nakatanggap ka ng dalawang negatibong pagsubok sa isang hilera mula sa iyong doktor na kinuha 24 na oras, ang iyong lagnat ay natural na nawawalan, at ang iyong iba pang mga sintomas ay napabuti.

Kung hindi ka makakakuha ng isang pagsubok, na-clear ka lamang upang iwanan ang iyong bahay kung ang iyong lagnat ay natural na nawala para sa hindi bababa sa 72 magkakasunod na oras, ang iyong iba pang mga sintomas ay napabuti, at ito ay hindi bababa sa pitong araw mula nang lumitaw ang iyong mga unang sintomas . At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..