Good Lifestyle

Ihop. ay isang kailangang-bisitahin ang uri ng restaurant para sa mga taong gusto kumainalmusal Sa buong araw, dahil ang kadena na ito ay naghahatid ng mahimulmol na pancake, pagpuno ng mga omelet, at mga waffle ng bibig sa iyong lasa, kung ito ay 8 a.m. o 8 p.m. Hey, hindi ito tinatawag na internasyonal na bahay ng pancake para sa wala! Habang madali (at hindi banggitin ang kaakit-akit) upang mag-load sa lahat-ng-maaari-kumain ng pancake, mahalaga na piliin ang iyong mga pagkain maingat dito at hindi mawawala sa maraming mga pagpipilian sa menu ng IHOP kung naghahanap ka upang manatili sa malusog na ito landas.

Ang ilang mga item sa menu ng IHOP ay naglalaman ng mataas na sosa, asukal, at mga halaga ng calorie, na ginagawang mahalaga na malaman kung ano ang mag-order bago ka pumunta. Upang matulungan kang gumawa ng tamang mga pagpipilian sa pagkain sa susunod na makakakuha ka ng isang pancake craving, nagsalita kami sa nakarehistrong dietitianJoelle malinowski, rd, cde, cdn. tungkol sa pinakamahusay at pinakamasama almusal,sandwich, at mga item sa combo na magagamit sa menu. Nasa ibaba ang ilan sa mga pagpipilian sa pagkain na inirerekomenda niya indulging in, at ang mga dapat mong manatiling malinaw sa susunod na pagkakataon ang breakfast bug kagat.

Pancages

"Ang orihinal na pancake ng buttermilk ay ang pinakamahusay na pagpipilian calorie-matalino-hindi kabilang ang syrup at mantikilya karagdagan-at naglalaman ng pinakamababang halaga ng sosa at carbs," sabi ni malinowski. Gayunpaman, nagpapahiwatig siya na ang rooty tooty fresh 'n fruity pancake ay isa pang item na isaalang-alang, dahil naglalaman ang mga ito ng mas mababang taba ng nilalaman kaysa sa pancake order na ito.

Bagaman isinasaalang-alang ni Malinowski ang sarili A.tsokolate Lover, sinasabi niya na ang Belgian chocolate pancake ay isang bagay upang maiwasan, dahil ang order na ito ay napakataas sa calories, taba, sosa, carbs, at asukal. At habang pinapayo niya ang pagbabahagi ng mga pancake na ito sa isang kaibigan, ipinaliliwanag niya na sila ay isang bagay na hindi mo nais na mag-order sa isang regular na batayan kung madalas mong bisitahin ang IHOP.

IHOP Creations.

"Ang Southwest Scramble ay mababa sa calories at carbs, at medyo mataas sa protina," paliwanag ni Malinowski. At pagdating sa pagpili ng isang patatas o bahagi ng ulam, inirerekomenda niya ang pagpapares ng hash Browns o buong wheat toast sa iyong order upang madagdagan ang pangkalahatang nilalaman ng hibla ng iyong pagkain.

Malinowski ay nagpapahiwatig na ang ultimate waffle sandwich ay ang pinakamasamang item sa kategorya ng IHOP Creations dahil napakataas ito sa calories, taba, at sosa. Sinabi rin niya na ang nilalaman ng protina ng ulam na ito ay masyadong mataas para sa isang pagkain lamang, isang bagay na dapat tandaan bago mag-order ng entle na ito.

Omelets

"Ang itlog puting gulay omelet ay mababa sa calories at taba, at naka-pack na may mga gulay upang magbigay ng mahahalagang bitamina at mineral," sabi ni Malinowski. Ang kautusang ito ay may abukado, nagdadagdag siya, na tumutulong sa pagbibigay ng ilanmalusog na taba.

Ang Malinowski ay nagpapahiwatig na ang order na ito ay halos nagbibigay ng isang buong araw na halaga ng calories at protina, ginagawa itong pagkain na gusto mong lumayo. Sinabi rin niya na ang ulam na ito ay pinakamataas sa carbs, taba, at protina, at naglalaman ito ng nakakatakot na halaga ng sosa.

Waffles.

"Ang pagkain ng isang Belgian waffle nag-iisa ay ang pinakamahusay na paraan upang pumunta upang mapanatili ang calories, taba, sosa, at carbs down," sabi ni Malinowski. Gayunpaman, nagpapahiwatig siya na ang isang mahusay na paraan upang magbigay ng mas maraming protina at sangkap sa iyong pagkain ay sa pamamagitan ng pag-order ng mga itlog.

"Iwasan ang pag-order ng manok at waffles, dahil ang mga ito ay napakataas sa calories at taba," paliwanag ni Malinowski. At hindi lamang ang pinirito ng manok, kundi sa mga dressing sa gilid, ang mga calories at taba ay higit pa, nagdadagdag siya.

French toast

Kung mayroon kang French toast sa utak, ipinaliwanag ni Malinowski na ang brioche french toast ay ang iyong pinakamahusay na pagpipilian sa menu, dahil ito ay pinakamababa sa calories at carbs.

Sa flip side, ang pinalamanan na bersyon ay hindi gagawin ang iyong waistline anumang pabor. "Gusto ko, sa kasamaang-palad, ilagay ang pinalamanan na French toast + prutas na topping dish sa pinakamasamang kategorya, dahil ito ay mababa sa protina, at mataas sa calories, taba, at sosa," sabi ni malinowski.

Crepes.

Kung naghahanap ka para sa isang mababang-carb crepe option sa iHop menu, Malinowski ay nagpapahiwatig ng pag-order ng Chicken Florentine Crepe, bilang sabi niya ito ay naglalaman ng isang disenteng halaga ng protina. Bilang karagdagan, sinabi niya na ang ulam na ito ay may mga inihaw na manok at gulay na kasama, na palaging isang pangunahing nutritional plus sa kanyang mga mata.

"Bukod sa pagkakaroon ng isang disenteng halaga ng hibla, wala lamang dito upang mapanatili kang matagal hanggang sa iyong susunod na pagkain," sabi ni Malinowski. Ang antas ng asukal at carb sa loob ng ulam na ito ay ang pinakamataas sa kategorya, nagdadagdag siya.

Combos

"Ang mga puti ng itlog ay tutulong sa pagbawas sa antas ng kolesterol ng ulam na ito, at ang opsyon ng Turkey Bacon ay tutulong sa iyo nang higit pa," paliwanag ni Malinowski. Ang pagkain na ito ay maaari ring maging mababang-carb kung laktawan mo ang toast o prutas, sabi niya.

Mataas sa taba at calories, sabi ni malinowski na ito ay isang combo meal na gusto mong ipasa, dahil naglalaman ito ng maraming sosa. Dagdag pa, laging pinakamahusay na maiwasan ang mga pinirito na pinirito kapag kumakain, nagmumungkahi siya, dahil ang pagkain na ito ay nag-iisa ay naglalaman ng isang buong araw na halaga ng calories.

Ultimate steakburgers.

Ang Malinowski ay nagpapahiwatig na ang klasikong burger ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa kategoryang ito, dahil naglalaman ito ng makatwirang halaga ng protina at calories. Upang gawing mas malusog ang iyong pagkain, nagpapahiwatig siya ng pagdaragdag ng isangAvocado. sa iyong burger upang bigyan ito ng ilang monounsaturated fats at idinagdag nutrients.

"Ang mega monster cheeseburger ay magiging isang calorie at cholesterol overload," nagbabala si Malinowski. Tulad ng masarap at masarap na hitsura nito, inirerekomenda niya na manatiling malinaw sa pagpipiliang ito kung naghahanap ka para sa iyong baywang.

Sandwiches.

Sinabi ni Malinowski na ang abukado sa loob ng pambalot na ito ay magbibigay sa iyo ng created na iyong hinahangad kapag kumakain ka sa isang pambalot habang nagbibigay ng iyong katawan na may ilang malusog na taba sa proseso. Sinabi niya na ang order na ito ay isang solidong pagpipilian para sa mga naghahanap ng isang mahusay na pinagmulan ng hibla.

Kahit na ang sanwits na ito ay maaaring magbigay ng iyong lasa buds sa isang pagsabog ng lasa, Malinowski sinasabi ito ay palaging isang magandang ideya upang limitahan ang pulang karne, kung maaari, para sa isang mas malusog na pamumuhay. Ang item na ito ay napakataas din sa sosa, kolesterol, at carbs, kaya lamang pangkalahatang, hindi isang mahusay na kumbinasyon para sa mga sinusubukang manatiling malusog sa kalusugan kung ano ang kanilang pagkain kapag dining out.

Salads.

"Kapag nag-order ka ng anumang salad sa IHOP, humingi ng dressing sa gilid at limitahan kung magkano ang iyong ilagay sa," Malinowski nagmumungkahi. "Gusto kong sabihin na ang pinababang-taba Italyano ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa dressing sa restaurant na ito," inirerekomenda niya.

"Ang pagkakaroon ng salad na may pritong o breaded chicken ay hindi isang magandang ideya," sabi ni malinowski. Ito ay magpapataas ng carb, taba, sosa, at antas ng kolesterol ng iyong pagkain. Sa halip, inirerekomenda niya ang paghingi ng mga inihurnong o inihaw na mga pagpipilian sa manok.

Mga Appetizer

Bagaman pinapayo ni Malinowski ang pag-iwas sa mga appetizer nang buo, sinasabi niya na ang French fries ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa kategoryang pampagana, dahil naglalaman ang mga ito ng hindi bababa sa halaga ng calories, taba, at sosa.

Sinabi ni Malinowski na ito ay isang pampagana upang maiwasan, dahil ito ay sobrang mataas sa calories, taba, sosa, at carbs. Gayunpaman, sinabi niya na ang pagbabahagi ay nagmamalasakit, dahil ang paghahati sa sampler na ito sa ilang mga kaibigan ay tiyak na makatipid sa iyo ng ilang calories.

Entrees.

"Ang isda ay palaging isang mahusay na paraan upang pumunta dahil ito ay naglalaman ng malusog na taba," Malinowski nagmumungkahi. Ang ulam na ito ay mas mababa rin sa calories kumpara sa ilan sa iba pang mga pagpipilian sa kategorya, idinagdag niya.

"Palagi kong inirerekumenda ang pag-iwas sa pag-order ng mga pritong item, dahil wala silang ginagawa para sa iyo nutrisyon," sabi ni Malinowski. Dagdag pa, ang item na ito ay puno ng isang mataas na halaga ng sosa at taba, na palaging isang bagay ng isang alalahanin pati na rin.

Gilid

"Ang isang bahagi ng prutas ay palaging isang mahusay na pagpipilian," sabi ni malinowski. At hindi lamang ang side dish na ito ay mababa sa taba at sosa, ngunit ipinapalagay niya na ito ay pares din ng anumang mga pancake, karne, at mga itlog na iyong pinasiyang mag-order.

Ang mga inihaw na buttermilk biskwit sa IHOP ay maaaring lasa ng mabuti sa ilang mga itlog at karne pagkatapos ng isang mahabang gabi, ngunit ang Malinowski ay nag-iwas sa pag-order ng mga item tulad nito, dahil siya ay nagmumungkahi na ang mga ito ay napakataas sa taba at sosa.

Kids.

"Talagang gusto ko ang pagpipilian ng Create-A-Face Pancake sa menu," sabi ni Malinowski. Ang kakayahang mag-disenyo at lumikha ng iyong sariling pagkain ay makakatulong na magpatupad ng pagkonsumo ng prutas, idinagdag niya, na palaging isang malusog na pagpipilian para sa mga bata upang gumawa.

Kahit na ang Jr. Cupcake Combo ay pumupuno sa iyong plato sa maligaya sprinkles, sabi ni malinowski hindi ito isang masustansiyang pagkain na napakataas sa carbs at asukal. Malamang na ito ay magiging sanhi ng isang sugar rush, siya warns.

55 +

Pagnanasa ng isang bagay maliban sa almusal? Ang Malinowski ay nagpapahiwatig na ito ay isang mahusay na balanseng pagkain upang mag-order sa IHOP, dahil nagtatampok ito ng mahusay na mapagkukunan ng protina, almirol, at veggies.

"Ang hapunan na ito ay may labis na halaga ng macronutrients at sobrang mataas sa sosa," nagmumungkahi si Malinowski. At muli, palaging tandaan na ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang anumang pinirito kapag ikaw ay dining out.