Good Lifestyle

Kapag ikaw ay may sakit, ang iyong immune system ay ang iyong pinakamahusay na kaalyado. Makukuha ka nito sa pamamagitan ngKaraniwang malamig at trangkaso nang walang labis na tulong sa over-the-counter. Ang isang bagay na kailangan mong gawin upang matulungan ang iyong katawan labanan ang pagkakasakit ay upang mapalakas ang iyong immune system at bigyan ito ng bitamina, mineral, at nutrients na kailangan nito.

Ang pagpapanatiling mahusay sa iyong sarili habang ang sakit ay kinabibilangan din ng pag-iwas sa mga pagkain na maaaring palalain ang iyong mga sintomas at mas masahol pa ang mga ito. Ang ilang mga karaniwang nagkasala sa kategoryang ito ay mga pagkain na mataas sa histamine, na nagiging sanhi ng karagdagang pamamaga at kasikipan sa katawan; pagkain na dehydrate mo, dahil sila ay mataas sa sosa; o mga pagkain na pangkalahatang wreak kalituhan sa katawan kung natupok sa mataas na halaga tulad ng asukal at gluten.

Narito ang isang listahan ng eksakto kung aling mga pagkain ang dapat iwasan upang mabawi mula sa sakit na mas mabilis. Sa halip, kumain sa mga ito30 pinakamahusay na immune-boosting foods. sa halip.

Ilagay ang abukado na iyon! Ang mataas na taba ng nilalaman ay maaaring mahirap digest kung ang iyong tiyan ay hindi nasisiyahan. Hindi banggitin, ang mataba na prutas na ito ay mayaman sa histamine, na nangangahulugan ng pag-ubos nito sa malaking dami ay maaaring maging mas malala ang iyong kasikipan.

Maaari kang makaramdam ng mahusay pagkatapos kumain ng tinapay nang normal, ngunit kahit na ang mga may menor de edad sensitivity sa gluten ay maaaring makaranas ng pamamaga pagkatapos kumain ng trigo. Pinakamainam na ilatag ang gluten hanggang mabawi mo dahil ang pamamaga ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa produksyon ng mucus.

Ang isang ito ay marahil medyo intuitive-lay off mataas na naproseso matamis na pagkain kapag ikaw ay may sakit o iba pa ay mas matagal mong mabawi. Ang pagkonsumo ng asukal ay nagiging sanhi ng pamamaga na maaaring magpahina sa produksyon ng mga puting selula ng dugo na nakikipaglaban sa impeksiyon. Kung nais mo ang iyong immune system upang gumana nang mahusay, pumasa sa kendi.

Ang mga pritong pagkain tulad ng French fries ay nagiging sanhi ng pamamaga sa iyong katawan tuwing ubusin mo ang mga ito, na lalong mapanganib kapag may sakit ka. Gayundin, kung ang iyong tiyan ay mapataob, ang pag-ubos ng madulas na malalim na pagkain ay hindi maipapayo. Ang mga high-fat food ay mas matagal upang mahuli at samakatuwid ay mas mahirap ang iyong tiyan kapag ito ay sensitibo.

Ang buong gatas ay ipinakita din upang pasiglahin ang produksyon ng uhog, na kung saan ay kabaligtaran ng kung ano ang gusto mo kapag ikaw ay may sakit. Ang pagawaan ng gatas ay maaaring pansamantalang magpapalaki ng mucus, na magdudulot ng mga allergens na manatili sa iyong katawan.

Maaari mong pakiramdam na kailangan mo ang dagdag na caffein boost higit pa kaysa kailanman kapag ikaw ay pakiramdam sa ilalim ng panahon, ngunit ang pag-inom ng kape kapag ikaw ay may sakit ay isang malubhang masamang ideya. Ang caffein ay isang diuretiko, na nangangahulugang ito ay din dehydrates mo mas mabilis. Pagsamahin na may iba pang mga sintomas tulad ng isang mababang antas ng lagnat o isang mapataob na panunaw, at ikaw ay papunta sa isang malubhang sakit na pagbawi.

Ang pizza ay binubuo ng tatlong bagay na maaaring gumawa ng malamig na sintomas mas masahol pa, kaya ito ay isang triple banta sa iyong mga pagsisikap sa pagbawi. Ang gluten at carbs sa kuwarta, ang taba at pagawaan ng gatas mula sa keso, at ang histamine sa tomato sauce ay mag-iiwan sa iyo pakiramdam tamad at mas masikip.

Karamihantsokolate Ang mga bar ay may mataas na antas ng taba ng puspos, na maaaring dagdagan ang pamamaga at palalain ang mga sintomas ng malamig at trangkaso. Sa pangkalahatan, ang mga pagkain na mataas sa pinong asukal ay maaaring makatulong sa lebadura multiply sa iyong katawan, na hahantong sa isang overgrowth ng bakterya.

Ang naprosesong karne tulad ng mga mainit na aso, bacon, bologna, at ham ay isang pangunahing pandiyeta na peke pass kapag ikaw ay may sakit at nagsisikap na manatiling hydrated. Sila ay naka-pack ng isang mataas na sosa nilalaman at masyadong maraming asin ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig sa panahon ng isang sakit. Ang labis na asin ay kumukuha ng mga likido mula sa iyong mga cell, iniiwan ang iyong mga selula na inalis ang tubig at may mas masahol o matagal na malamig.

Ang mga greasy potato chips ay palaging isang masamang ideya, ngunit lalo na kaya kapag nararamdaman mo ang hindi mabuti. Ang mga ito ay mataas sa sosa at puspos na taba, na kung saan ay gumawa ng pakiramdam mo lousier dahil ikaw ay mas inalis ang tubig at tamad. Maaari din nilang inisin ang iyong lalamunan at gilagid, kaya munching sa kanila na may namamagang lalamunan ay isang masamang ideya.

Tanging uminom ng soda kung gusto mong gawing mas malala ang pamamaga sa iyong katawan. Ang mga sugar-heavy foods tulad ng soda ay nagpapahina sa immune response ng iyong katawan at hindi ka na magagawang labanan ang isang impeksiyon. Kailangan mong palakasin ang iyong immune system hangga't maaari, at talagang maiwasan ang anumang bagay na maaaring hadlangan ang pag-andar nito.

Ang kapalit ng karne na ito ay halos ganap na wala sa gluten, na maaaring maging lubhang problema kung mayroon kang sensitivity dito. Ang gluten ay may potensyal na maging sanhi ng pamamaga at pagtaas ng produksyon ng mucus kung mayroon kang anumang mga isyu na digesting ito. Manatiling malayo mula sa tofu, seitan, at iba pang mga produkto na may kaugnayan sa toyo hanggang sa mas maganda ang pakiramdam mo.

Sa parehong token, dapat mong iwasan ang toyo. Ito ay mataas sa gluten, sosa, at naglalaman ng isang malaking halaga ng histamine, na lahat ng mga bagay na nais mong maiwasan kapag may sakit at masikip.

Ang seafood tulad ng tulya, mussels, pusit, alimango, at hipon ay mataas sa histamine, na ang dahilan kung bakit maraming tao ang alerdyi sa kanila. Kung nagkakaroon ka ng kasikipan at sintomas na may kaugnayan sa sinus, malamang na mas masahol pa sa pagkonsumo ng alinman sa mga ito. I-save ang magarbong seafood dinner para sa kapag ikaw ay pakiramdam ng mas mahusay.

Ito ay walang sinasabi ngunit mangyaring huwag uminom ng alak kapag ikaw ay may sakit. Walang mabuti ang maaaring lumabas dito. Ang alkohol ay isang lason na nakakaapekto sa iyong immune system, at dehydrate ka rin. Isipin ang isang hangover na gumawa ng sampung beses na mas masahol pa dahil nakikipaglaban ka rin. Ang pag-inom habang may sakit ay isang tiyak na paraan upang ikompromiso ang iyong immune system at manatiling may sakit para sa mas mahaba.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makuha ang pinakabagong balita ng Coronavirus Foods na inihatid nang diretso sa iyong inbox.