Good Lifestyle

Ang ubo ay maaaring maging isa sa mga pinaka-nakakabigo na sintomas ng karaniwang malamig o iba pang mga seasonal na karamdaman. Ngunit naniniwala ito o hindi, ito ay isang paraan para sa iyong katawan upang i-clear ang mga irritant at mga impeksiyon mula sa iyong mga daanan ng hangin. Mayroong maraming iba't ibang uri ng ubo, depende sa mga pinagbabatayan na dahilan, ngunit ang pinaka-karaniwang pagkakaiba ay tuyo na ubo kumpara sa basa o produktibong ubo.

Ang isang dry ubo ay isang ubo na hindi nagdudulot ng uhog, ngunit sanhi ng patuloy na pangangati sa likod ng iyong lalamunan. Maaari itong magkaroon ng simpleng pinagbabatayan na mga sanhi tulad ng malamig o trangkaso, at maaaring madalas na magpatuloy pagkatapos mong mabawi mula sa isang sakit.

Ang basa na ubo ay tinatawag na produktibong ubo dahil tinutulungan nito ang push mucus mula sa iyong respiratory system. Ito ang uri ng ubo na kadalasang kasama ng isang impeksiyon tulad ng trangkaso o malamig at maaaring talamak (pangmatagalang mas mababa sa tatlong linggo) o talamak (pangmatagalang higit sa walong linggo).

Pagdating sa nakapapawi ng ubo, ang isang tuyo na ubo ay maaaring makinabang mula sa nakapapawi na paggamot tulad ng mga hot teas at steam bath, habang ang basa na ubo ay nangangailangan ng isang lunas na makakatulong sa pagbagsak ng mucus at gawing mas madali para sa iyo na ubo ito. "Hindi mo nais na sugpuin ang isang produktibong ubo na nagdadala ng mucus. Ngunit nais mong sugpuin ang isang dry ubo," sabi niJacob Teitelbaum, MD..

Pinagsama namin ang isang listahan ng mga ekspertong inirerekomenda ng mga karaniwang pagkain, damo, at mga remedyo sa bahay na napatunayan na mga pantulong sa ubo, kung mayroon kang tuyo o basa na ubo.

"Ginger ay isang go-to para sa relieving isang ubo at isang namamagang lalamunan na dulot nito." sabi ni dietitian at espesyalista sa nutrisyon.Tatiana Lariionova, MS, LDN, CNS.. Iyon ay dahil ang luya ay naglalaman ng mga compound na naglalabas ng mga daluyan ng dugo at baga at mamahinga ang makinis na mga kalamnan, na humahantong sa pagbubukas ng mga daanan ng hangin, ipinaliliwanag niya. Ang kanyang rekomendasyon ay ang matarik na sariwang hiwa ng luya na ugat sa mainit na tubig, o magdagdag ng makinis na tinadtad na luya upang maglinis ng herbal na tsaa para sa ubo na lunas.

Karamihan sa lahat ay pamilyar sa mga katangian ng pagpapagaling ng honey pagdating sa iyong respiratory system. Nagtataglay ito ng antibacterial, antiviral, antifungal at anti-inflammatory properties na maaaring makatulong na mabawasan ang intensity at tagal ng ubo, sabi ni Larionova.

Sandra Crawley, isang rehistradong nars at consultant para sa pagiging magulang blogGustung-gusto ng ina ang pinakamahusay Inirerekomenda ang paggawa ng tsaa na may honey at lemon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dalawang tablespoons ng honey at isa hanggang dalawang tablespoons ng sariwang lemon juice sa walong ounces ng mainit na tubig. "Ang lemon ay tumutulong sa manipis at magbuwag ng uhog, habang ang honey ay may nakapapawi na epekto," sabi niya. "Hindi lamang matutulungan ng tsaang ito ang uhog at aliwin ang lalamunan, ngunit ibibigay din nito ang iyong katawan ng isang dosis ng bitamina C upang palakasin ang iyong immune system."

Ang ugat ng isang marshmallow planta ay ginamit sa alternatibong gamot sa loob ng maraming siglo, at lalo na para sa pagpapagamot ng mga ubo at iba pang mga isyu sa paghinga. A.Mag-aral mula 2005. Natagpuan na ang isang syrup na naglalaman ng marshmallow root sa iba pang mga sangkap ay isang epektibong paggamot ng ubo para sa mga naghihirap mula sa mga sipon at iba pang mga isyu tulad ng bronchitis.

"Makakakita ka ng marshmallow root sa teabags o bilang isang dry loose herb, na madaling magluto sa isang tasa ng tsaa. Hayaan itong matarik para sa 10 minuto para sa maximum na epekto," pinapayuhan si Larionova.

Kaugnay:Mag-click dito para sa lahat ng aming pinakabagong coverage ng Coronavirus.

Ang Crawley Notes Licorice Root ay isa sa kanyang go-tos kapag tinatrato ang ubo ng mga miyembro ng kanyang pamilya at mga pasyente. Hindi nalilito sa kendi, ang halaman na ito ay nagmumula sa isang species ng mga halaman ng gisantes na tinatawag na Glycyrrhiza. Maaari itong gamitin ang buo, hiwa, o sa tablet form, at ang katas nito ay matatagpuan sa syrups, masyadong. "Ang licorice ay itinuturing na isang expectorant at pinalalaki nito ang mga membrane ng mucus at inis o inflamed baga," sabi niya. Ang inirekumendang dosis ay nasa pagitan ng 5 at 15 gramo araw-araw, na gagamitin para sa apat hanggang anim na linggo. "Gayunpaman, ang pag-iingat ay dapat gawin kung mayroon kang sakit sa puso o atay, at hindi ito dapat gamitin habang buntis," nagbabala si Crawley.

Ang Peppermint ay isang iba't ibang mga mint, at ang menthol sa mga dahon nito ay isang kilalang decongestant na tumutulong sa pagbagsak ng mucus at suportahan ang kalusugan ng iyong mga daanan ng hangin. "Peppermint ay ginagamit upang mabawasan ang kasikipan at pagbutihin ang paghinga sa pamamagitan ng stimulating receptors sa respiratory tract," sabi ni Crawley. Maaari kang kumuha ng peppermint lozenges, tinctures, teas, o kahit na gumawa ng iyong sarili ng steam bath na may mga mahahalagang langis. Ang nakapapawi epekto ng peppermint ay maaaring gumana kababalaghan para sa isang tuyo ubo.

Ang Eucalyptus ay isa pang paboritong lunas sa bahay, at bahagi ng pamilya ng myrtle plant. "Nakatutulong ito upang mabawasan ang uhog at palawakin ang mga bronchioles ng mga baga, at ipinakita na kapaki-pakinabang sa pag-alis ng mga isyu sa respiratory," sabi ni Crawley. Maaari mong dalhin ito sa tsaa form, sa pamamagitan ng steeping maluwag dahon sa mainit na tubig, o bumili ng over-the-counter salve upang kuskusin sa iyong dibdib. Si Crawley ay may isa pang paboritong paraan ng paggamit ng mga kapangyarihan ng pagpapagaling ng eucalyptus, "kunin ang buong sprig at i-hang ito sa likod ng iyong shower head mula sa stream ng tubig-ang init at ang singaw ay magpapalabas ng mga mahahalagang langis sa mga stems. Makakatulong ito I-clear ang iyong ilong kasikipan at palawakin ang iyong mga bronchioles, na magpapahina sa pag-ubo. "

Ito ay maaaring isang kamangha-manghang ubo lunas, ngunit ang pinya ay tila may tamang combo ng mga katangian upang gawin itong isang makapangyarihang ubo aid.Trista pinakamahusay, isang rehistradong dietitian sa.Balansehin ang isang suplemento,
Ang espesyalista sa kalusugan ng kapaligiran, at adjunct nutrisyon professor, mga tala: "Bromelain ay isang enzyme na natagpuan sa pinya na may malaking anti-inflammatory at mucolytic properties. Ang dalawang katangian ng Bromelain ay gumawa ng pinya ng isang mahusay na pagkain upang makatulong na mapawi ang isang ubo." Ipinaliwanag pa niya na ang mucolytic aspeto ng bromelain ay nangangahulugan na ito ay maaaring masira ang uhog, potensyal na ang ugat sanhi ng ubo, at ganap na alisin ito. "Kung hindi aalisin ang uhog, patuloy itong nagpapawalang-bisa," sabi niya. Hindi banggitin, ang dagdag na dosis ng bitamina C ay hindi nasaktan sa iyong dahilan.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!