Good Lifestyle

Mahalagang pumunta sa doktor para sa isang regular na checkup. Ngunit kahit na ang mga masigasig tungkol sa aming mga appointment ay pupunta sa mga buwan nang hindi tiningnan ng isang medikal na propesyonal. Upang punan ang puwang at tiyakin ang iyongKalusugan ay sinusubaybayan sa isang patuloy na batayan, kailangan mong umasa sa taong nakakaalam ng iyong katawan pinakamahusay: ikaw.

Ang mga pagsusulit sa sarili ay isang mahalagang suplemento sa mga propesyonal na pagsusuri, na tumutulong sa iyong pagmasdan ang anumang bagay sa labas ng ordinaryong maaaring maging isang mas malaking isyu sa hinaharap. Kung ito ay tinutukoy ang balatkanser Maaga o tinitiyak ang iyong mga gilagid ay malusog, may ilang simpleng pagsusulit sa sarili na maaari mong gawin upang matiyak na malusog ka,At na manatili ka sa ganoong paraan.

Ang pagsuri para sa hindi pangkaraniwang mga moles o spot ay isa sa pinakasimpleng pagsusulit sa sarili na maaaring gawin ng isa, ngunit nagsasangkot ng higit pa sa pagtingin sa salamin (bagaman iyon ay isang magandang simula).

"Napakahalaga na suriin ang mga moles o sugat na nagbabago sa kulay, hugis o maging iregular sa laki o nagsisimula sa pagdugo," sabi ni Dr. Alain Michon, MD, medikal na direktor saOttawa Skin Clinic.. "Para sa ilang kadahilanan, maraming tao ang nagpasiya na pabayaan ang mga palatandaang ito, na isang kahila-hilakbot na pagkakamali."

Inirerekomenda niya na ang mga gumagawa ng pagsusulit ay tumingin sa kanilang sarili sa isang full-length mirror mula sa ulo hanggang daliri, tinitiyak na maraming liwanag, at naghahanap ng anumang bagay na bago o hindi pangkaraniwang. Ito ay maaaring magsama ng isang taling na nagdaragdag sa laki o pagbabago ng kulay o texture, isang lugar na masakit o itches sa paglipas ng panahon, o isang bukas na sugat na hindi pagalingin.

Ang Foundation ng Kanser sa Balat ay nag-aalok ng A.kapaki-pakinabang na gabay Upang magsagawa ng isang pagsusulit sa sarili para sa mga moles, na hinihimok na hindi ka lamang tumingin sa mga halata, nakikitang mga lugar, ngunit suriin ang mga lugar na hindi mo maaaring tingnan pagkatapos ng iyong average na shower-sa ilalim ng iyong braso, o sa iyong anit (gamit ang isang suntok-dryer upang paghiwalayin ang iyong buhok). Nag-aalok din ito ng kapaki-pakinabang na listahan ngMga palatandaan ng babala ng ABCDE. Para sa melanoma (kawalaan ng simetrya, hangganan, kulay, lapad, at umuunlad).

"Kung mayroon kang isang kasama sa kuwarto o isang kasosyo, hilingin sa kanila na suriin ang iyong likod, ang tuktok ng iyong ulo at sa likod ng iyong mga tainga-ang mga ito ay lahat ng mga lugar na madalas na napalampas," siya ay nagmumungkahi. "Kung makakahanap ka ng isa, iminumungkahi ko ang pagkonsulta sa iyong pangkalahatang practitioner para sa isang medikal na pagtatasa at biopsy sa balat kung itinuturing na kinakailangan." (Kaugnay: Tingnan ang mga ito7 pinakamasama "malusog" na pagkain na iyong pagkain, ayon sa isang dietitian.)

Ang regular na pag-check para sa mga bugal sa mga suso ng isa ay maaaring maging isang epektibong paraan upang makita ang kanser sa suso nang maaga. Kahit na ito ay dapat lamang maging isang pagsasanay, tapos na sa kumbinasyon ng mga regular na screening ng mga propesyonal, ito ay isang simpleng ugali na maaaring patunayan kapaki-pakinabang sa kalusugan ng isa.

"Ang tao ay kailangang malaman na ang mga ito ay pakiramdam para sa isang bagay na mahirap napakahirap tulad ng buko ng isang fisted kamay; at regular na dibdib tissue nararamdaman makapal tulad ng tissue sa pagitan ng hinlalaki at ang hintuturo," sabi ni Enchenka Jenkins, MD, MHA, sino nagpapatakboEllehcal obgyn. Sa San Diego, at inirerekomenda ang mga tao na magsagawa ng isang buwanang pagsusulit sa sarili.

Nag-aalok ang breastcancer.org ng detalyadolimang hakbang na proseso Para sa pagsasagawa ng pagsusulit sa sarili ng mga suso ng isa:

• Hakbang 1: Tingnan ang iyong mga suso sa salamin para sa anumang hindi pangkaraniwang pamamaga, dimpling, o pamumula.
• Hakbang 2: Itaas ang iyong mga armas at hanapin ang mga parehong pagbabago.
• Hakbang 3: Hanapin ang likido na lumalabas sa isa o parehong mga nipples. "Ang paglabas mula sa nipple o balat ng dibdib ay maaaring maging tanda ng kanser," sabi ni Jenkins.
• Hakbang 4: Ilagay at pakiramdam ang iyong mga suso para sa anumang mga bugal. Gamit ang ilang mga daliri ng iyong kanang kamay, lumipat sa isang pabilog na paggalaw sa iyong kaliwang dibdib, mula sa itaas hanggang sa ibaba at gilid sa gilid, pagkatapos ay lumipat ng mga kamay at suso at ulitin.
• Hakbang 5: Pakiramdam ang iyong mga suso para sa anumang mga bugal habang nakatayo o nakaupo, kasunod ng proseso na inilarawan sa hakbang 4.

"Tandaan: Kung napansin mo ang anumang bagay, pumunta sa doktor," sabi ni Jenkins. "Huwag panic ngunit hindi pagkaantala." (Kaugnay: Narito ang100 pinakamasamang pagkain na naka-link sa kanser.)

Tulad ng mga kababaihan ay dapat gawin ang isang suso sa sarili pagsusulit bawat buwan, ang mga lalaki ay dapat na gumagawa ng isang testicular self-exam tulad ng madalas. Ang kanser sa testicular ay ang pinaka-karaniwang paraan ng kanser sa mga lalaki sa pagitan ng edad na 20 at 40-ngunit maaaring gumaling kung nahuli nang maaga.

"Iminumungkahi ko ang pagsusulit ay isinasagawa nang isang beses sa isang buwan karaniwan sa shower o pagkatapos ng shower kapag may relaxation ng scrotum na ginagawang napakadaling ma-access ang mga testicle," sabi niNeil H. Baum., MD, Propesor ng Clinical Urology sa.Tulane Medical School. sa New Orleans.

Na-publish ito ni BaumHakbang-hakbang na gabay sa pagsusulit sa sarili sa isyu ng ospital ng Abril 1996 ng gamot sa ospital. Ipinapahiwatig nito ang mga sumusunod na hakbang:

• Gamitin ang parehong mga kamay upang suriin ang bawat testicle, isa sa isang pagkakataon, hawak ang testicle sa pagitan ng mga daliri at hinlalaki.
• Gamit ang banayad na presyon, i-roll ang testicle sa pagitan ng hinlalaki at mga daliri (ito ay dapat maging sanhi ng walang sakit o kakulangan sa ginhawa).
• Pakiramdam para sa mga maliliit na bugal o iregularidad na nararamdaman na naiiba kaysa sa spongy texture ng isang malusog na testicle.

"Ang normal na testicle ay makinis at malambot nang walang anumang mga iregularidad," sabi ni Baum. "Anumang mga bugal o bumps o irregularities ay dapat dalhin sa pansin ng doktor. Hindi lahat ng mga bugal at bumps ay kanser ngunit nangangailangan ng karagdagang pagsubok." (Kaugnay: NaritoAng 50 pinakamahusay na pagkain para sa mga lalaki.)

Maaari mong isipin na ang pagsuri sa iyong paningin ay isang bagay na ginagawa mo palagi sa buong araw. Kung nagbabasa ng isang libro o sinusubukan na gumawa ng isang sign dalawang bloke ang layo ikaw ay patuloy na kamalayan kung gaano kahusay ang iyong paningin ay gumagana at malalaman kaagad kung may isang bagay, tama? Hindi kinakailangan.

Yuna Rapoport, MD, MPH, tagapagtatag at direktor ngMANHATTAN EYE., Ang isang klinika sa pangitain na nakabase sa New York City, ay nagpapahiwatig ng pagsasagawa ng ilang mga pangunahing pagsusuri ng iyong pangitain at kalusugan ng mata sa bahay sa isang regular na batayan-at hindi sila nangangailangan ng isa sa mga chart ng mata na may mga titik ng iba't ibang laki.

"Upang masuri ang iyong paningin, tingnan ang tatlong magkakaibang mga lokasyon: malayo sa malayo, pagkatapos ay distansya ng computer, at malapit na," sabi niya. "Kung alinman sa mga ito ay hindi lubos na malinaw, kahit na kumikislap ng maraming beses, maaaring oras na upang makakuha ng isang na-update (o bagong) pares ng baso o mga contact."

Maaaring mukhang halata ito, ngunit kadalasan ang mga tao ay pupunta sa mga buwan o kahit na taon na hindi napagtatanto ang kanilang paningin sa isa sa mga distansya ay hindi katulad ng inaasahan nila. Ang pagkuha ng isang minuto upang tumuon sa ito ay maaaring makatulong sa iyo na makilala kung mayroong isang isyu maaga.

Higit pa sa iyong paningin mismo, maaari ka ring gumawa ng pagsusulit sa sarili ng iyong pangkalahatang ocular na kalusugan, kabilang ang kung ang iyong mga mata ay tuyo o hindi komportable sa ibang paraan.

"Kung ang iyong mga mata ay sumunog o makaramdam ng kaakit-akit pagkatapos ng pagbabasa sa computer, malamang na may tuyong mata," sabi ni Rapoport. "Madali itong ginagamot sa pang-imbak na libreng artipisyal na luha." Sa pamamagitan lamang ng pag-check in sa mga sintomas, maaari mong gawin ang isang self-check sa kalusugan ng iyong mga mata. (Kaugnay: Narito ang11 bagong mga sintomas ng coronavirus na kailangan mong malaman tungkol.)

Tulad ng iyong mga mata, malamang na isipin mo na ikaw ay nagsasagawa ng isang dental check araw-araw-pagkatapos ng lahat, ikaw ay brushing at flossing regular, tama? Ngunit kahit na gumagamit ka ng isang magarbong electric toothbrush, kailan ka huling oras na tumigil ka at kinuha ang isang tunay na magandang pagtingin sa iyong bibig?

Pia lieb DDS, tagapagtatag ng.Cosmetic Dentistry Center NYC., Batay sa New York City, nag-aalok ng mga simpleng hakbang na dapat idagdag ng bawat tao sa kanilang brushing at flossing routine:

• Suriin ang iyong mga ngipin: Tingnan kung ang anumang bagay ay mukhang kupas, basag, o kung nawala ang pagpuno. "Ang lahat ng ito ay makikita ng iyong mga mata," sabi niya.
• I-scan ang iyong mga gilagid: "Sila ay namamaga? Red? Pagdurugo kapag magsipilyo ka? Nasaktan ba sila sa touch? Ito ay isa pang bagay na maaari mong ibahagi sa iyong dentista," ayon kay Lieb.
• Bigyan ang iyong dila ng isang hitsura: "ito ay tumingin dagdag na pula? May anumang puting spot? Hindi pangkaraniwang mga texture?" Kung gayon, ang Lieb ay nagpapahiwatig na kumuha ka ng isang larawan at ipadala ito sa iyong dentista.

Para sa higit pa, tingnan ang mga itoAng mga pinakamasamang pagkain upang kumain para sa iyong immune system.