Good Lifestyle

Kahit naAng Trader Joe ay kilala sa malusog na mga pagpipilian nito, Mayroon pa ring ilang negosyante na frozen food staples ni Joe na kailangan mong bigyan ang malamig na balikat. Ang isang cookie butter cheesecake ay maaaring mukhang tulad ng isang malinaw na pulang bandila, ngunit iba pang mga produkto sneak sa ilalim ng radar na may mga salita tulad ng "organic," "spinach," o "manok" kapag sila ay lihim na puno ng mas sosa at taba kaysa sa gusto mo sa isa pagkain. Gayundin, may ilang mga waist-friendly na treats na kasing masarap habang sila ay malusog.

Kahit na ang seksyon ng Frozen Food Section ng Trader Joe ay maaaring ma-hit o makaligtaan, pinagsama namin ang isang listahan ng mga pinakamahusay at pinakamasamang negosyante na frozen na pagkain ni Joe na tutulong sa iyo na mag-navigate sa tindahan ng badyet na may kumpiyansa.

Ang pinakamahusay na frozen na negosyante na pagkain ni Joe na maaari mong bilhin.

Ang produktong ito ng negosyante na ito ay nagbebenta nang mabilis tuwing umaga sa karamihan ng mga lokasyon, kaya kumilos nang mabilis! Kung ikaw ay gluten-free o naghahanap lamang upang i-cut carbs, dapat mong stock up sa ito pizza crust. Sa nutty, riced cauliflower, at corn flour serving bilang base nito, ang bawat slice ay nasa ilalim ng 100 calories. At dahil walang taba at mas mababa sa isang gramo ng asukal, maaari mong itapon sa mga toppings nang walang pagtatambak sa pounds.

$ 3.99 sa pinakamaraming tindahan.

Kung naghahanap ka upang bulk up ang iyong brunch, kailangan mong kunin ang isang bag ng mga hash browns. Ang paggawa ng iyong sariling ay nakakapagod (mayroon kang upang makakuha ng peeler, shredder ...) at ganap na hindi kailangan kapag maaari kang bumili ng tulad ng isang mataas na kalidad na produkto mula sa Trader Joe na nagluluto up tulad ng kung ano ang maaari mong order mula sa isang diner. Gustung-gusto namin na ito ay isang blangko canvas upang gumawa ng anumang lasa ang iyong mga hangarin sa puso. Nagdagdag kami ng mga sliced ​​na sibuyas, bawang, at paprika sa atin.

Huwag hayaan ang makulay na seksyon ng paggawa sa harap ng tindahan na makaabala sa iyo mula sa iba't ibang prutas na nagtatago sa Frozen Section ng Trader Joe. Sa isang halo na timpla tulad ng isang ito, maaari kang umuwi na may iba't ibang mga berries para sa mas mababa sa apat na dolyar. Ang mga ito ay organic, pestisidyo-free, at ang perpektong karagdagan sa oatmeal,smoothies., o Griyego yogurt.

$ 3.49 sa karamihan ng mga tindahan.

Kung kailangan mo ng isang mabilis, veggie-mayaman na hapunan na handa na sa ilang minuto, ang pritong kanin na ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian na maaari mong makita sa Trader Joe's Freezer Aisle. Maaari mong microwave ito, o, kung gusto mo ang iyong bigas sobrang crispy, ibuhos ang isang bit ng langis sa isang pan at magprito ito. Gusto naming magdagdag ng dagdag na frozen na mais, frozen na mga gisantes, at frozen na karot upang mapalakas ang nilalaman ng veggie. Bulk up ang nilalaman ng protina kahit na higit pa sa pamamagitan ng scrambling ng isang pares ng mga itlog at ihalo ang mga nasa.

$ 2.49 sa karamihan ng mga tindahan.

Yogurt, pampalasa, at mga kamatis ay magkasama upang magsuot ng manok sa isang buttery, maanghang sarsa. Sa loob ng limang minuto, magkakaroon ka ng 21 gramo ng protina na handa nang kumain. Kapag pinapainit mo ang manok at bigas para sa huling isang minuto, magdagdag ng ilang mga tablespoons ng frozen na mga gisantes sa lalagyan para sa isang pop ng berde at isang serving ng veggies.

Panatilihin ang isang bag ng frozen na hipon sa iyong freezer sa lahat ng oras, at mayroon kang perpektong protina para saMabilis na mga pagkain sa weeknight na ginawa gamit ang frozen na pagkain. Ang mga ito ay mataas sa protina at handa na para sa iyong hipon scampi, Vietnamese salad, thai curry, o fried rice sa ilang minuto.

$ 9.99 sa karamihan ng mga tindahan.

Ang almusal ay hindi mas madali kaysa sa stocking ang frozen na pagkain ng negosyante na ito ni Joe sa iyong freezer. Karamihan tulad ng salsa, bakal cut oatmeal ay hindi maaaring sa iyong isip kapag ikaw ay perusing ang freezer pasilyo, ngunit panatilihin ang isang mata out para sa paketeng ito. Ang bawat serving ay itinakda upang maaari kang magkaroon ng isang mainit na mangkok ng sinigang sa harap mo pagkatapos lamang ng tatlong microwaveable minuto. Huwag mawalan sa lahat ng Toppings Trader Joe ay upang mag-alok sa buong natitirang bahagi ng tindahan. Inirerekomenda namin ang isang kutsarang puno ng peanut butter o maliit na sariwang (o frozen!) Berries.

$ 1.69 sa karamihan ng mga tindahan.

Magpatuloy tayo sa tren ng cauliflower, dapat ba tayong? Walang listahan ng mga pinakamahusay na negosyante na frozen na pagkain ni Joe ay kumpleto nang walang pagdaragdag ng cauliflower gnocchi. Ang frozen na item na ito ay nawala na viral-at may magandang dahilan. Ito ay isang blangko canvas para sa iyo upang gumana ang iyong hapunan magic sa. (Kasama ang ito ay naghahain ng isang malusog na 6 gramo ng hibla.) Pares na may pesto at sausage para sa isang madaling sheet pan hapunan o takip sa buffalo sauce at lumangoy sa isang Griyego yogurt asul na keso kumalat. Magsaya ka!

$ 4.49 sa karamihan ng mga tindahan.

Para sa pinakamababang pagsisikap Taco Martes maaari kang mag-ipon, itago ang mga vegetarian na Taquitos sa iyong freezer. Pinalamanan na may napapanahong itim na beans at Monterey Jack cheese, ang mga corn-tortilla-wrapped sticks ay handa na sa ilang minuto.

$ 3.99 sa pinakamaraming tindahan.

Habang tinatanggap namin ang mga simpleng skewer ay magiging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa inihaw na manok na napapanahong at glazed, ang haltak na manok na ito ay hindi naghahain ng sobrang asukal o taba para sa isang mas malakas na lasa. Bukod sa lasa ng itim na paminta, chili, peaches, at mga dalandan, ang pakete ay may isang mangga chutney na maaari mong drizzle sa itaas. Kung ang isang paglilingkod ay hindi punan ka, maaari kang makadagdag sa lahat ng mga tanging lasa na may malusog, satiating side tulad ng organic brown rice.

$ 5.49 sa karamihan ng mga tindahan.

Kung ikaw ay nagdadalamhati sa pagkawala ng orange manok sa iyong freezer ngayon na nakita mo ang label ng nutrisyon nito, nasiyahan ang iyong labis na pananabik para sa Intsik na may ulam na ito. Ang green beans at edamame ay sprinkled sa buong madilim na karne ng manok at mushroom caps, na lahat ay nagdaragdag ng hanggang sa isang mataas na protina na puno ng malusog na veggies. At kahit na ito ay halo-halong may isang luya-toyo, ang calorie count at sodium nilalaman ay mananatiling mababa.

$ 4.99 sa pinakamaraming tindahan.

Ang panahon ng kalabasa ay arguably ang pinakamahusay na oras upang mamili sa Trader Joe, ngunit hindi mo na kailangang maghintay para mahulog upang kunin ang ilang masarap na kalabasa. Tumungo sa frozen na seksyon para sa isang bag ng Kabocha, na may 90 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na dosis ng bitamina A. Maaari mong anihin ang lahat ng mga benepisyo na nagmumula sa lakas ng bitamina - buto, paglago at pag-aayos ng tissue - nang walang pagsisikap. Ang Trader Joe ay naka-peeled at pinutol ang kalabasa para sa iyo!

$ 2.69 sa pinakamaraming tindahan.

Mahirap mahanap ang isang acai smoothie o mangkok na hindi naka-pack na may asukal. Halimbawa, ang Primo Bowl sa Jamba Juice, ay may 67 gramo ng mga matamis na bagay, na dahilan kung bakit natutuwa kaming negosyante na sinimulan ni Joe na nagbebenta ng mga unsweetened pack na ito. Maaari mong kontrolin ang iyong acai intake na may parehong mahusay na lasa at mas mababa asukal, kung ikaw ay paghahalo ng isa sa mga ito na may gatas ng niyog para sa iyong sariling mangkok o pagdaragdag ito sa griyego yogurt. Salamat sa mababang calorie count sa bawat pack, maaari kang magkaroon ng masaya sa pagpili ng mga toppings!

$ 4.49 sa karamihan ng mga tindahan.

Sinabi namin sa iyo na may mas mahusay na mga pagpipilian sa Burger. Ipagpalit ang iyong minamahal na karne ng baka patty para sa manok na nakakuha ng 6 gramo ng taba at 19 gramo ng protina. At kung nag-aalala ka na ang isang pagkain sa malusog na ito ay hindi maaaring lasa mabuti, bigyan ito patty isang pagkakataon! Ito ay binubuo ng higit pa sa manok; Mayroon itong mga sibuyas, kampanilya peppers, bawang, cilantro, asin, dayap juice, at pulang pepper flakes. Mukhang ang iyong BBQ ay nakakuha lamang ng isang napakahalagang makeover.

3.49 sa karamihan ng mga tindahan.

Tri-color quinoa, sweet potatoes, kale, at carrots teamed up sa bagong superfood pilaf. Hindi mo na mahalin ang pagkakita sa makulay na samahan sa iyong plato, ngunit magugustuhan mo ang epekto nito sa iyong katawan. Ang mga organic ingredients ay naka-pack na may bitamina, at isang serving ng mga bagay-bagay ay itatakda lamang sa iyo 160 calories. Kung hindi iyon sobrang, hindi namin alam kung ano ang.

$ 3.99 sa pinakamaraming tindahan.

Ano ang hindi pag-ibig tungkol sa isang mangkok ng napapanahong manok, kayumanggi bigas, red quinoa, black beans, mais, bell peppers, at cheddar cheese na may smoky chipotle sauce at isang tonelada ng protina? Na may napakalaki na 22 gramo sa bawat mangkok, ang microveable na pagkain ay angkop sa hanay ngeksakto kung magkano ang protina na kailangan mo pagkatapos ng ehersisyo, kaya tumungo nang diretso mula sa gym hanggang sa mesa ng kusina na may madaling maihanda na ulam.

$ 3.49 sa karamihan ng mga tindahan.

Para lamang sa apat na bucks, maaari kang lumabas sa negosyante na si Joe sa pinakabagong kapalit na karne: langka. Ang prutas na ito ay may meaty texture na sumisipsip ng anumang pampalasa na itapon mo ito. Sa kasong ito, ang TJ ay nagdaragdag ng klasikong alimango ng cake tulad ng berdeng mga sibuyas, kintsay na asin, paprika, at cilantro. Ano ang kamangha-manghang ay maaari kang magkaroon ng dalawang cake para sa 150 calories lamang. Dagdag pa, magiging paraan ka sa iyong paraanPagkuha ng sapat na hibla para sa araw na may napakalaki na 6 gramo. Paglilingkod sa mga ito sa tabi ng isang sariwang arugula salad at topped na may spicy horseradish Aioli.

$ 3.99 sa pinakamaraming tindahan.

Ang salsa na ito ay maaaring matamis, ngunit salamat sa ilang mga peppers ng jalapeno, nakakuha ito ng kagat. Gustung-gusto namin ang pagsasama ng maanghang peppers tulad nito sa aming diyeta dahil maaari nilang pabilisin ang metabolismo, kaya huwag mawalan sa Mango Salsa ng TJ dahil lamang sa pagtatago sa frozen na seksyon. Pagsamahin ang mababang-taba, low-cal na may isa sa mga malusog na opsyon sa tortilla chip ng ilang mga aisles sa ibabaw, at mayroon kang isang meryenda maaari mong pakiramdam magandang tungkol sa.

$ 2.99 sa pinakamaraming tindahan.

Mga Pagkain Dapat mong Iwasan ang Pagbili sa Trader Joe Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang

Minsan, naisip ng mga mamimili na ito ay isang malusog na frozen na mahanap. Ngunit pagkatapos ay naalaala ni Trader Joe na ang kanilang label sa nutrisyon ay dapat na aktwal na isama ang sarsa na nagtatakda ng orange na manok na ito bukod sa simpleng plain chicken. Bye-bye, walang laman na Tsino. Kumusta, 16 gramo ng taba. Iwan ang manok ng mandarin sa kahon ng freezer at sa halip ay mag-opt para sa isa sa mga itoMabilis at madaling mga recipe ng hapunan gamit ang mga produkto ng Trader Joe.

$ 4.99 sa pinakamaraming tindahan.

Kung hindi namin maaaring kumbinsihin sa iyo na lumayo mula sa quiche na ito, hindi bababa sa tiyaking ibinabahagi mo ito - na may maraming tao. Walang iba pang mga paraan upang ubusin ang mahimulmol, flavorful dish na walang overloading sa calories, taba, at sosa.

$ 2.29 sa karamihan ng mga tindahan.

Sa unang sulyap, ang label ng nutrisyon sa isang ito ay hindi mukhangmasyadong masama. Habang ang taba ng nilalaman ay mas mataas kaysa sa gusto namin ito, ito ay sa ilalim ng 300 calories na may isang disenteng halaga ng protina. Ngunit maging tapat tayo. Ang pagkain ng isa sa mga ito ay hindi pupunuin ka, kaya magtatapos ka ng pagdaragdag ng hindi bababa sa isa pang pastry-encased hot dog sa iyong plato, hindi upang banggitin ang ilang paglubog ng sarsa, at ang calories ay magtaas bago alam mo ito.

$ 6.49 sa karamihan ng mga tindahan.

May mga alingawngaw sa paligid na ang gintong caramel swirl ice cream ay sineseryoso wala ng karamelo, ngunit iyon ang hindi bababa sa iyong mga alalahanin. Kahit na ang French vanilla at chocolate combo ay may nakaliligaw na pangalan, ang label ng nutrisyon ay hindi kasinungalingan. May walong servings sa isang karton, ang bawat isa ay naglalaman ng higit pang mga calories, taba, at asukal kaysa sa maaari naming bigyang-katwiran sa napakaraming DelishDiet ice creams. sa pagtaas.

$ 4.49 sa karamihan ng mga tindahan.

Trader Joe's Freezer Aisle Restrike muli sa isa pang mataba frozen na pagkain. Gustung-gusto namin na ang apat na keso na pizza ay gawa sa harina ng trigo at nanguna sa uncured pepperoni, ngunit ang aming listahan ng mga pros ay hihinto doon. Kahit na hinati mo ito sa isang pares ng mga kaibigan, tinitingnan mo ang ingesting halos 400 calories at 1,000 milligrams ng sodium, hindi banggitin ang 40 gramo ng carbs. Bagaman ito ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa ilan sa mga madulas na hiwa sa mga sikat na kadena, hindi ito nangangahulugan na aprubahan namin.

$ 4.99 sa pinakamaraming tindahan.

Paumanhin, matamis na ngipin. Ito ay isang masarap na itinuturing na kailangan mo lang sabihin hindi. Sa pamamagitan ng sandwiching isang cheesecake sa pagitan ng dalawang layers ng speculoos - cookie crumbs sa ibaba at cookie mantikilya sa tuktok - Trader Joe ay ginawa ng isang dessert na gastos sa iyo 70 porsiyento ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga ng puspos taba, pati na rin itakda mo pabalik 25 gramo ng asukal. At iyon ay kung nakuha mo ang determin upang manatili sa isang slice lamang, maliban kung gusto mong subukan ang amingwalang sakripisyo na paraan upang mag-bounce pabalik pagkatapos ng isang binge.

$ 6.99 sa pinakamaraming tindahan

Kung naisip mo ang isang bagay ay nawawala ang huling oras na mayroon kang isang kagat ng Mac at keso, marahil ito ay isang slice ng pepperoni. Gamit ang microwaveable na pagkain, ang Trader Joe ay pinagsasama ang dalawang paborito ng fan - Pizza at Macaroni. Multiply ang nutritionals sa pamamagitan ng dalawa at nakuha mo ang iyong sarili ng isang mangkok na may tungkol sa mas maraming taba bilang protina at mas sosa kaysa alam namin kung ano ang gagawin. Siguro oras na upang pag-isipang muli ang combo na ito, o hindi bababa sa pag-isipang muli ang lugar nito sa iyong shopping cart.

$ 2.99 sa pinakamaraming tindahan.

Ano ang maaaring maging mali sa isang mangkok ng sopas na binubuo ng manok at gulay? Sigurado itotunog. Ang malusog na sapat at isang mabilis na sulyap sa label ng nutrisyon ay magpapasigla lamang sa iyo na ito ay ... hanggang sa maabot mo ang sosa nilalaman. Ang pagkain na ito ay nangangahulugan ng kutsara ng higit sa 1,000 milligrams ng asin at para sa bawat dagdag na gramo kumain ka ng isang araw, ang iyong panganib sa labis na katabaan ay nakataas 25 porsiyento, ayon sa isang queen mary unibersity study. Kaya huwag hayaan ang magaling na ito sa iyo.

$ 2.29 sa karamihan ng mga tindahan.

Kung naghahanap ka upang patumbahin ang isang buong araw na halaga ng puspos na taba sa isang upuan, microwave lamang ang pakete ng mga shell at kumain ng parehong servings (kung saan, kung kami ay tapat sa ating sarili, ay kung ano ang karamihan sa atin gawin). Na may mayaman, mag-atas na sarsa at isang dagdag na slice ng brie na inilatag sa itaas, ang negosyante na tumutukoy sa pasta na ito bilang "upscale macaroni," at ang mga ito ay uri ng tama - hindi ito dadalhin ang numero sa iyong iskala, na Sigurado.

$ 3.69 sa karamihan ng mga tindahan.

Pagdating sa mozzarella, mas mahusay ka sa pagkain sa string cheese form sa halip na napapanahon sa panko bread crumbs. Ang Trader Joe ay nagbebenta ng parehong mga pagpipilian, ngunit kung sumali ka sa mga frozen na sticks, ang string cheese ay magbibigay sa iyo ng mas maraming protina habang pinutol nang mabigat sa calories at carbs.

$ 3.99 sa pinakamaraming tindahan.

Mayroong maraming mga matamis na dessert na tumawag sa frozen seksyon ng TJ sa bahay, ngunit napagpasyahan namin ang isang ito kinuha ang cake na may chocolate cookie crumb crust, fudge lining, coffee ice cream, chocolate drizzle, at fudge rosettes. Ang isang listahan ng mga sangkap na tulad nito ay humahantong sa 27 gramo ng asukal sa bawat paghahatid, at ito ay hindi lihim na ang pag-ubos ng mataas na dosis ng mga matamis na bagay ay na-link sa mga isyu sa kalusugan tulad ng labis na katabaan, uri ng 2 diyabetis, at sakit sa puso. Walang slice ng pie, hindi alintana kung gaano ang mayaman at basa-basa ito, ay nagkakahalaga.

$ 6.49 sa karamihan ng mga tindahan.

Ang beef-fed beef ay isa sa aming.Pinakamahusay na mataas na protina na pagkain para sa pagbaba ng timbang, ngunit para sa pagiging 80 porsiyento ay sandalan, ang mga patties ay puno ng taba. Hindi banggitin, malamang na isa lamang ang maraming sangkap na pupunta sa burger na iyong ginagawa. Kaya bakit hindi mag-load sa ilan sa iba pang mga nakapirming pagpipilian? Ang Trader Joe's Turkey Patties ay may kalahati ng taba, habang ang mga salmon ay mas mababa pa.

$ 5.99 sa pinakamaraming tindahan.

Ang pie na ito ay maaaring nilikha para sa hapunan, ngunit ito ay naka-pack ng higit pang suntok kaysa sa isang dessert. Ito orasan sa 800 calories, na higit pa sa makakakuha ka mula sa tatloMcDonald's Apple Pies.Labanan! Kaya huwag malinlang ng pangako ng ginintuang patatas, karot, sibuyas, kintsay, at mushroom na naghihintay sa loob. Sa kabila ng lahat ng mga veggies, ito ay pa rin ng isang mantikilya pastry bursting na may karne ng baka, gravy, at kalahati ng iyong araw-araw na dosis ng sosa at taba.

$ 6.49 sa karamihan ng mga tindahan.

Namin ang lahat ng hinahangaan Quesadillas isang beses sa isang habang, ngunit iyon ang dapat mong limitahan ang iyong sarili sa pagdating sa kahon ng negosyante na frozen na pagkain ni Joe: lamang ang pagkakaroon ng mga ito nang isang beses. Makakakuha ka ng dalawang 6-onsa Quesadillas sa isang kahon, ngunit kumakain ng dalawang paraan ikaw ay gulping down 50 porsiyento ng halaga ng iyong araw ng puspos taba at 1,020 milligrams ng sosa-halos kalahati ng isang araw na nagkakahalaga. Ang isang matubos na kalidad, kami ay umamin, ay ang 15 gramo ng protina na nakukuha mo sa bawat packet ng cheesy.

$ 3.49 sa karamihan ng mga tindahan.