Good Lifestyle

Habang nagkakarooncarbohydrates. Sa iyong diyeta ay hindi isang masamang bagay, kung ito ay isang bagay na sinusubukan mong i-cut pabalik, maaari itong minsan pakiramdam tulad ng tinatangkilik ng isang pagkain na walang isang almirol ay halos imposible. Gayunpaman, salamat sa ilang matalino na swaps para sa mga mababang-carb na pagkain, hindi ito kailangang maging!

Mula sa mga low-carb appetizer sa mababang-carb comfort foods, ipapakita sa iyo ng listahan sa ibaba kung paano mo matamasa ang ilan sa iyong mga paboritong pagkain nang hindi napapansin ang mga calorie sa isang upuan.

Narito kung paano gumawa ng ilan sa iyong mga paboritong meryenda na mababa ang carb-perpekto para sa mga taong sinusubukan angKeto diet.Labanan!

Habang ang keso at crackers ay isang klasikongAppetizer. At kahit na pagkatapos ng meryenda sa paaralan, hindi ito laging may mabigat sa carbs! Swap out ang crackers na may hiwa ng pepperoni para sa isang mas malaking pagsabog ng lasa.

Ang diving sa isang basket ng mga tenders ng manok ay sigurado na nagdudulot ng kagalakan, ngunit ang paraan ng pakiramdam mo pagkatapos ng pag-ubos ng lahat ng ito ay hindi. Ipagpalit ang mga ito para sa isang basket ng mga pakpak ng buffalo, na karaniwan ay hindi tinadtad at hindi kapani-paniwalang mababa sa carbs. Ito ang mababang-carb comfort na pagkain ng iyong mga pangarap!

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gawinMas malusog na pagkain sa pagkain.

Dahil lamang sa iyong pagnanasa ng isang mangkok ng Alfredo ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ubusin ang napakaraming tasa ng pasta. Maaari kang makakuha ng parehong masarap na lasa sa pamamagitan lamang ng pagpapalit sa ilang mga zucchini noodles, sikat na kilala bilang "zoodles." O kung hindi ka tagahanga ng zucchini, subukan ang isa parecipe ng spiralizer para sa iba't ibang mga mababang-carb na pagkain.

Ang mga chips at salsa ay isang madaling ulam upang maglingkod sa isang karamihan ng tao, ngunit ang mga chips ay maaaring magdagdag ng mga calories mabilis. Ipagpalit ang mga ito sa ilanMga gulay na madaling i-dip sa halip, tulad ng kintsay o karot.

Naghahanap upang gumawa ng ilanLasagna para sa hapunan ngayong gabi? Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong palaging gamitin ang noodles! Ipagpalit ang mga ito gamit ang manipis na hiwa ng talong sa halip. Bago ang layering, gusto mong lutuin ang mga hiwa ng talong sa isang sheet pan (sakop ng papel na sulatan) sa 400 para sa 5 minuto.

Kung naghahanap ka para sa isang pukawin magprito ngunit sa halip laktawan ang bigas, magpalitan ito para sa ilang kuliplor! Paggawacauliflower rice. ay mas madali kaysa sa iyong iniisip-at ito ay gumagawa ng napakarami nito. Maaari kang magluto ng maraming mga pagkain na mababa ang carb sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng bigas na may kuliplor.

Hindi na kailangan para sa dagdag na almirol kung maaari mong balutin ang iyong mga fillings sa sandwich sa litsugas, tama? Kanal ang buong wraps ng trigo at gumamit ng malalaking dahon ng malaking bato ng yelo para sa isangbalutin ng lettuce sa halip.

Ang Yogurt at Granola ay isang madaling almusal sa umaga, ngunit ang granola ay maaaring maging palihim sa mga tuntunin ng iyong carbohydrates na paggamit. I-save ang iyong sarili ang carbs (at ang calories) ngunit swapping ito sa ilangNuts sa halip. Mag-ingat lamang upang sukatin ang iyong mga mani-ang mga iyoncalories Maaaring magdagdag nang mabilis, masyadong!

Ang mga itlog at toast ay isa pang klasikong almusal na sangkap na hilaw, ngunit ito ay isang combo na hindi gumagana para sa mga nagsisikap na manatiling mababa ang carb. Pinapalitan ang iyong toast o Ingles na muffin na may ilang karne ng almusal sa halip, tulad ng sausage patties o strips ng bacon, ay isang madaling lumipat.