Good Lifestyle

Kapag Whitney Houston kumanta "Nakakuha ako ng emosyonal, sanggol," Gusto kong isipin na nakuha niya ang ideya habang kumakain ng Chinese food sa kanyang pajama, nag-iisa sa isang dumi sa kanyang kusina sa 2:00 a.m. Maaari akong magkaroon ng libu-libong uri ngemosyonal na pagkain-At sa aking bagong aklatMaaari mong i-drop ito!, matutuklasan mo kung paano haharapin ang alinman sa mga ito, atmawalan ng hanggang 100 pounds., tulad ko.

Ngunit narito ang isang sampler. Aling tunog na pamilyar sa iyo?

Kapag ikaw ay baliw bilang impiyerno at dadalhin mo ito sa mahihirap na mangkok ng mga itlog noodles at mantikilya o cereal at gatas.

Kapag mayroon kang isang malalim at nakatagong isyu, tulad ng paglipas ng isang mahal sa isa o isang dysfunctional relasyon. Kumakain ka sa halip na nakaharap sa mas malalim na problema o kawalan ng kapanatagan.

Kapag gumamit ka ng pagkain upang aliwin ka, dahil sa tingin mo ay sobrang gulang ka para sa isang pacifier. Ito ay maaaring mangyari sa ilalim ng anumang bilang ng mga pangyayari, kabilang ang:

• SA ARIPANES:Ikaw ay isang kumbinasyon ng naubos, tahanan atinalis ang tubig At may kaginhawahan sa pagkain ng anumang nag-aalok ng eroplano o hotel.
• PMS:Ang pagkain ay madalas na hindi isang biological na pangangailangan dahil ito ay isang mapagkukunan ng kaginhawahan kapag maaari kang maging pakiramdam namamaga at icky.
• Sa ilalim ng Panahon:Gusto mong isipin na ang mga tao ay mawawalan ng timbang kapag sila ay may sakit dahil sila ay natutulog o pinupuno sa tsaa at sopas. Ngunit karaniwan para sa mga tao na makakuha ng timbang kapag may sakit. Ikaw ay nakahiga mababa at hindi exerting anumang enerhiya. Nagdadala sa iyo ng mga kaibigan. Nakatagpo ka ng kaginhawahan sa isang malaking bola ng matzo sa iyong sopas ng manok noodle, sa isang malaking bagel o pasta.
• Self-isolation:Na hindi nagnanais na binge sa panahon ngcoronavirus quarantine.?! Gastusin ang iyong oras sa halip pagbabasaMaaari mong i-drop ito!

Kaugnay: Mag-click dito para sa lahat ng aming pinakabagong coverage ng Coronavirus.

Kapag kumakain kasama ang isang kaibigan o asawa ay kung ano ang mga bono sa iyo, at patuloy kang nakikipag-ugnayan sa mga hindi nakapagpapalakas na pag-uugali sa pagkain sa taong ito (o mga tao) dahil natatakot ka na walang relasyon kung wala ito.

Kapag hindi ka sigurado sa isang inaasahang kinalabasan, halimbawa, isang senior senior na naghihintay na marinig mula sa mga kolehiyo, o isang taong naghihintay para sa lahat ng mahalagang post-first-date na teksto o isang aplikante sa trabaho na naghihintay para sa isang alok-maaari itong gumawa ng isang tao baliw, tulad ng sa mabaliw. Ito ay maaaring maging isang mas malakas na pakiramdam kaysa sa kahit poot o galit. Maaaring malito ng isa ang pakiramdam na ito sa tiyan na may kagutuman at sugpuin ito ng pagkain para sa kakulangan ng isang mas mahusay na pagpipilian.

Kapag nasa isang setting ng grupo at pakiramdam na tila kailangan mong kumain o uminom sa lahat ng tao kaya hindi ka naiwan. Ito ay madalas na nangyayari sa lugar ng trabaho kapag may nagdudulot ng mga donut. Ang isa pang halimbawa ay isang napakalalim na brunch, kung saan nararamdaman mong kailangan mong uminom ng mas maraming bilang iyong mga girlfriends upang maiwasan ang kanilang mga komento.

(P.S. Sinuman sa pag-ship sa iyo para sa paggawa ng isang mahusay na pagpipilian para sa iyong sarili ay hindi isang kaibigan sa lahat.)

Kapag nararamdaman mong obligado na kumain ng isang bagay dahil may ibang ginawa para sa iyo-ginawa mas masahol pa kung sila ay namamalagi o pinipilit ka.

Kaugnay:Tuklasin nang eksakto kung paano nawala ang £ 100 at pinananatili itoMaaari mong i-drop ito!

Kapag natatakot ka sa pagkuha ng thinner ay gumawa ng ibang tao na masama. Isa sa aking mga pinakamatigas na kliyente, maaga sa aking karera, ay isang napakatalino psychologist. Siya ay lohikal na naaayon sa kanyang sariling sabotaging mga paraan at alam kung ano ang dapat niyang gawinmawalan ng timbang at panatilihin ito. Anong problema? Isang araw ay inamin niya sa akin na hindi siya maaaring mag-slim pababa-para sa kapakanan ng kanyang kapatid na babae. Ang kanyang kapatid na babae ay nag-iisang habang ang aking kliyente ay may isang asawa at mga anak. Ang kanyang kapatid na babae ay nawala sa kanyang karera, at ang aking kliyente ay ang direktor ng isang departamento sa isang lubos na kapani-paniwala na organisasyon.

Ang pananatiling mas malaki, nadama niya, ay isang paraan ng pagbabayad ng kanyang kapatid na babae pabalik.

Katulad nito, nagtrabaho ako sa ina-anak duos kung saan nararamdaman ng ina na nagkasala kung mawalan siya ng higit sa bata. Parehong totoo ang mga mag-asawa. Minsan ang lalaki ay nawawalan ng maraming timbang habang ang asawa ay nakikipaglaban. Sa ilang mga punto, alinman siya ay pagpapakain sa kanya higit pa o siya nararamdaman nagkasala at kilabot upang gumawa ng kanyang pakiramdam mas mahusay.

Kapag sinasabi mo "isang gabi ng mga cookies" ay hindi maaaring saktan, ngunit alam mo na rin na, para sa iyo, ito ay humantong sa isang pababang spiral.

SaMaaari mong i-drop ito!, Sinasabi ko ang kuwento ng isang napaka-inosenteng tila matamis na babae na nagtatrabaho ako sa mga nais na masama upang maniwala na "isang gabi ng pagkain ng mga pagkain na fried bar ay hindi masama," kahit na nakikita niya kung gaano kabilis ito snowballs sa kanya sa mga araw at araw ng overeating, pagkakaroon ng timbang at isang pakiramdam ng "ugh, hindi ko nais na kumain ng anumang malusog." Ginagawa niya ang parehong bagay saThanksgiving.: "Isang gabi ng pie ay hindi nasaktan, ito ang mga pista opisyal." Ngunit sa pamamagitan ng Linggo, natapos niya ang kalabasa, ang mansanas, at ang mince pie.

Ang isang taong katulad nito ay maaaring nais din na maghurno sa kanyang mga anak at gumawa ng mga cupcake at cookies sa isang kapritso. Kumain ang mga bata ng dalawa. Ang ina kumakain ng 18 at pagkatapos ay nagsasabi ng mga bagay na tulad ng, "ako ay galit sa sarili ko."

Ang pinakamalungkot na bahagi ng aking trabaho ay nagbabahagi ng katotohanan ng mga tendensya ng tao. "Dapat mong malaman ang iyong sarili, huwag subukan ang iyong sarili." Kung alam mo na kapag binili mo ang mga tsokolate "para sa pamilya," natapos mo ang pagkain sa kanila at mabagabag, pagkatapos ay itigil ang pagbili ng mga ito. Parehong napupunta sa pagluluto sa hurno. Ang mga bata ay hindi nangangailangan ng isang ina na kumakain; Kailangan nila ng isang ina na may lakas, kumpiyansa at mabuting kalusugan. Ang mga bata ay hindi nangangailangan ng isang perpektong ina; Kailangan nila ng isang masaya at, pinaka-mahalaga, malusog na ina.

Kapag naghahanap ka ng pagsasama at gusto ng kasiyahan mula sa isang pisikal na nakatagpo.

Kapag sa tingin mo ay kailangan mong kumain ng isang bagay dahil ito ay magagamit lamang sa iyo para sa isang limitadong oras tulad ng Piña Coladas sa bakasyon o pie sa Grandma's.

Aking Hindi. 1. Kapag alam mo na kailangan mong magtrabaho upang matugunan ang isang deadline o magpatakbo ng isang mahalagang errand ngunit binibigyang-katwiran mo ang pangangailangan na kumain muna. (Ang mga naninigarilyo ng sigarilyo ay ginagawa din ito. Ang mga naninigarilyo ng sigarilyo ay gumagawa ng maraming bagay sa listahang ito, talaga.)

Kapag alam mo na ginagawa mo ang isang bagay na negatibo habang patuloy kang kumain. Maaari mong simulan ang paggamit ng pagbibigay-katarungan at dahilan ng wika tulad ng, "OK lang, sisimulan ko ang Lunes" o "OK lang hindi ako kumain ng buong araw o hindi kumain bukas." Ang halimbawa na ginagamit ko ay kung minsan ang iyong telepono ay bumaba at ang iyong mga basag sa screen. Maaari mong kunin ito at makuha ang screen repaired o kumuha ng isang martilyo dito at buwagin ito. (Kapag ginamit ko ang halimbawang ito sa isang kaibigan ko na diets para sa isport, sinabi niya sa akin na hindi ko dapat mapagtanto kung paano masaya ito ay upang basagin ang telepono. Ha!)

Kapag ang pagkain ay bahagi ng iyong relihiyosong kaugalian. Halimbawa, ang Hudaismo ay may isang host ng espirituwal na nakakonekta sa mga sandali ng pagkain. Halimbawa, ang pagkain ng challah bread ay maaaring maging simbolo ng magandang kapalaran. Ang pagkain ng honey sa Rosh Hashanah ay sumasagisag ng isang matamis na bagong taon. Kapag ang relihiyon at espirituwalidad ay inilalapat sa mga pagkain, nagdadagdag ito ng isang buong iba pang layer ng emosyonal na pagkain.

Kapag hindi mo nais na mag-aksaya ng pagkain sa pamamagitan ng pagkahagis ito. Kung lumaki ka sa isang sambahayan na nagawa mong "linisin ang iyong plato," maaari kang mag-uugnay. Kadalasan ang mga ina ay kumain ng mataas na upuan ng kanilang mga anak o maaari kang matukso upang humingi ng kaibigan sa isang restaurant, "Pupunta ka ba?" Mahalaga na sabihin sa iyong sarili na "ito ay mas mahusay sa basura kaysa sa aking katawan" at "ito ay mas mahusay sa basura kaysa sa iyong baywang." Ikaw ba ang uri upang panatilihin ang pagkain dahil sa pagtatapos ito ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kabutihan o pagkakumpleto? Halimbawa, tapos ka na sa mga cookies ngunit mas gugustuhin mong magkaroon ng huling isa at gawin ito kaysa sa balutin ito o itapon ito.

Tama na.Maaari mong i-drop ito! ay makakatulong sa iyo na i-drop ang lahat ng mga negatibong saloobin, at nakatulong ito sa aking mga kliyente. Mga kalalakihan at kababaihan sa bawat edad. Ang ilan ay may 10 pounds upang mawala, ang ilan ay may 110 pounds upang mawala. Mga taong may emosyonal na mga hamon sa pagkain. Ang mga taong hindi kailanman naisip na maaari silang mawalan ng timbang at matutunan kung paano ito itago. Gumagana ito para sa kanila dahil praktikal ito. Walang pagbibilang ng calories. Walang mga puntos. Walang pagputol ng buong grupo ng pagkain. Hindi mo na kailangang mag-ehersisyo (ngunit nangangako ako, sa sandaling simulan mo ang pakiramdam na kamangha-manghang, gusto mong ilipat ang iyong katawan). Bago mahaba, makikita mo na ang plano ay napakadali-at kahit na masaya-upang maaari kang pumunta sa tinatangkilik ang iyong pagkain at pamumuhay ng iyong buhay hanggang sa sagad.

ILANA MUHLSTEIN, M.S., R.D.N., ang may-akda ngMaaari mong i-drop ito!, magagamit na ngayon sa Amazon..