Good Lifestyle

Siguro naghahanap ka sa hulk-up. Siguro narinig mo ang protina pulbos ay isang busy dieter ng BFF. O marahil ang iyong doc sinabi protina pulbos ay maaaring makatulong sa punan ang iyong nutritional gaps. Anuman ang dahilan, sinimulan mo ang Pounding Protein Shakes upang mapalakas ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng macronutrient-nang hindi kinakailangang mag-load sa pinakuluang itlog.

Narito ang bagay: kahit na scooping mo ang mga kalakal araw-araw, maaari itong maging mahirap upang makakuha ng isang batya ng powdery kabutihan bago ang petsa ng pag-expire nito.

Iyon ang dahilan kung bakit kami ay lumipat sa Lisa Richards CNC, nutrisyonista at tagapagtatag ngAng candida diet. at manunulat ng kalusuganAnju Mobin. Upang malaman: maaari ang suplementong suportang kalamnanTalaga mawawalan ng bisa, o ang petsa na iyon sa gilid ng batya para lamang sa dekorasyon? Mag-scroll pababa para sa sagot-plus Alamin kung ano ang mangyayari kung kumain ka ng protina pulbos nakaraang petsa ng pag-expire.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Maghintay, kaya maaaring mag-expire ang protina pulbos?

Oo, ang protina pulbos ay maaaring mawawalan ng bisa-at kabilang ang lahat ng uri ng protina pulbos: gisantes, abaka, whey, at iba pa. "Ang lahat ng anyo ng protina pulbos ay may isang dulo ng shelf buhay, at maaaring mawawalan ng bisa," sabi ni Richards.

Ngunit narito ang bagay: ang petsa ng pag-expire-sa expiration ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang sabihin, ayon kay Mobin. "Ang mga petsa ng pag-expire ay isang pagtatantya lamang," sabi niya.

Paano sasabihin kung nag-expire ang iyong pulbos ng protina

Kung hindi sa petsa ng pag-expire, paano mo masasabi kung ang pulbos ay mahusay na kumain o mas mahusay sa basurahan? Sundin ang apat na hakbang na ito.

1. Gumawa ng sniff test.

Habang hindi ito amoy kahit saan malapit sa masamang bilang soured gatas, masamang protina pulbos ay amoy funky kapag sila ay tapos na, ayon sa Mobin. Tinatawag niya na ang hakbang na ito ay lalong mahalaga para sa mga di-vegan, whey protein powders, na mas masama kaysa sa mga vegan.

2. eyeball ito

Sumilip sa lalagyan-Tingnan ang anumang asul, madilim na kulay-abo, o berdeng kulay na mga particle? Alisin ito, dahil ang mga particle ay amag. "Ang pagkakaroon ng amag ay isang sigurado na pag-sign ang protina pulbos ay nawala masama," sabi ni Richards.

Kung walang amag, ngunit may iba pang mga mahiwagang kumpol at mga bugal sa batya, kailangan mo pa ring mapupuksa ito. "Kapag ang pulbos ginagawa ito, ito ay isang palatandaan ang pulbos ay nakalantad sa tubig o kahalumigmigan," paliwanag ni Richards. At ang "kahalumigmigan ay ginagawang mas madali para sa mga bagay tulad ng mga microbes at bakterya na lumago sa lalagyan, na maaaring maging mas mabilis na mas mabilis," sabi niya.

Habang ang karamihan sa mga powders ng protina ay nakabalot sa mga masikip na lalagyan ng hangin, may iba pang mga paraan ng kahalumigmigan ay maaaring makapasok. Halimbawa: pag-iimbak ng lalagyan sa isang sobrang mainit at basa na kapaligiran (tulad ng isang banyo cabinet o gym locker), o paggamit ng isang hindi ganap -Dry scooper maaaring ipakilala ang kahalumigmigan sa suplemento. "Kahit na binubuksan ang tub pagkatapos ng ehersisyo kapag ikaw ay pawis pa, at ang pagkuha ng isang pawis na maliit na patak sa pulbos ay maaaring maging sanhi ito upang masira nang mas mabilis," sabi ni Mobin.

3. Sa wakas, tikman ito

Kung hindi ito amoy at walang halatang palatandaan ng amag o kahalumigmigan, gawin ang isang maliit na pagsubok sa lasa. Magdagdag ng isang pakurot ng pulbos sa tubig at bigyan ito ng isang paghigop. Tastes naiiba kaysa karaniwan? Ihagis mo. Kung hindi, kumonsumo maligaya!

Nag-ubos ba ang protina pulbos sa nakalipas na petsa ng pag-expire nito mapanganib?

"Habang hindi ko inirerekomenda ang pagkain ng mga pagkain sa nakalipas na petsa ng kanilang expiration," sabi ni Mobin, "Gusto kong maging kasinungalingan kung sinabi ko agad na itapon ko ang aking mga powders ng protina sa ikalawang sila ay dumaan sa kanilang expiration date kung walang iba pang tanda ng mga ito Nag-expire na. "

Hangga't hindi ito nagpapakita ng alinman sa mga palatandaan sa itaas ng pagiging sira, hindi ito kinakailangang mapanganib upang ubusin ang pulbos ng protina nakaraan ang petsa ng pag-expire nito. Ito ay maaaring hindi maging malakas. Iyan ay dahil, ayon kaypananaliksik, ang asukal sa overtime ay maaaring makipag-ugnayan sa protina, at maging sanhi ng pagkasira ng lysine, na isa sa mga amino acid na naroroon sa protina pulbos. Mawalan ng ilan sa mga lysine at mawawalan ka ng ilan sa nilalaman ng protina ng halo.

Isa pang downside ng pagkain lumang protina pulbos? Ito ay lasa mas mababa kaysa sa mahusay na pag-aakala mo nagustuhan ang paraan na ito tasted upang magsimula sa. Kung hindi, inirerekumenda namin ang paghuhukay ng iyong pampaligo at sinusubukan ang isa sa mga itosiyam na pinakamahusay na pagtikim ng powders ng protina. O, ganap na pulbos para sapre-made protein shakes nutritionists swear by..