Good Lifestyle

Sa kabila ng lahat ng negatibong pindutin na nakapalibot sa malaking Mac sa paglipas ng mga taon, malamang na nagkakahalaga ng pag-revisito kung gaano masama ang burger, pagsasalita ng nutrisyon.

Sa kabila ng katotohanan na angMcDonald's Big Mac. naglalaman540 calories,28 gramo ng taba, at10 gramo ng puspos na taba (Aling mga account para sa 44 porsiyento at 50 porsiyento ng inirekumendang paggamit ng araw, ayon sa pagkakabanggit) Mayroong talagang mas masahol na mga bagay na maaari mong gobble sa isang restaurant.

Ang pinaka-scariest bahagi: marami sa mga pinaka-puso-saktan pinggan ay tila malusog na mga pagpipilian, tulad ng salad at litsugas wraps. Dahil ang mga bomba ng pagkain ay maaaring maging matigas upang makita, binubuo namin ang 20 halimbawa ng mga pagkaing restaurant na may higit pang mga calories at gramo ng taba kaysa sa isang malaking Mac. Lumayo mula sa malupit na pagkain sa ibaba (pati na rin ang mga ito# 1 pinakamasama order mula sa bawat sikat na restaurant) Upang manatili sa track patungo sa podium ng pagbaba ng timbang.

540 calories, 28 g taba, 10 g sat taba, 940 mg sosa, 46 g carbs, 3 g hibla, 9 g asukal, 25 g protina

810 calories, 59 g taba, 12 g puspos taba, 1,880 mg sosa, 30 g carbs, 6 g hibla, 7 g asukal, 41 g protina

Pagkatapos mong slather ito salad na may ito avocado dayap ranch dressing, ikaw ay upo down sa isang tanghalian na may higit sa dalawang beses ang halaga ng taba na lurking sa isang malaking Mac. Ang nilalaman ng asin nito ay tuwid din ang kahiya-hiya. Salamat sa chick-fil-a nuggets cut up at tossed sa ibabaw nito, ang salad na ito ay halos isang buong araw na halaga ng sosa. Upang malaman kung paano ang lahat ng iyong mga paboritong chick-fil-a item ay naka-stack up, tingnan ang aming espesyal na ulat,Bawat item sa chick-fil-a-ranggo.

610 calories, 31 g taba, 17 g Saturated taba, 1 g trans fat, 1,610 mg sosa, 61 g carbs, 4 g hibla, 9 g asukal, 24 g protina

Kung binabasa mo ito habang nakatayo, iminumungkahi ko na makahanap ka ng isang upuan, dahil ang taba ng nilalaman ng menu ulam ng bata ay gumawa ng anumang magulang na woozy. Hindi lamang ang cheesy bread dinner na ito ay naglalaman ng mas maraming taba at puspos na taba kaysa sa isang malaking Mac, naglalaman din ito ng higit pang mga calories. Kahit na ang isang lumalagong bata ay nangangailangan ng taba sa kanyang diyeta upang maunawaan ang ilang mga nutrients at makatulong na suportahan ang kanilang mga hormones, isang bata na 2 hanggang 3 taong gulang ay dapat lamang ubos ng 350 calories mula sa taba sa isang araw. Na bumabagsak sa halos 39 gramo ng taba-o 8 gramo lamang ng kung ano ang nasa pagkain na ito. Kahihiyan sa iyo,AppleBee's..

580 calories, 29 g taba, 13 g puspos taba, 0.5 g trans taba, 1,110 mg sosa, 57 g carbs, 5 g hibla, 7 g asukal, 23 g protina

Napakadaling i-whip up ang klasikong, cheesy sandwich sa bahay, kaya hindi kami sigurado kung bakit ang sinuman ay mag-iisip na bilhin ito mula sa isang coffee shop-lalo na bilang mataba sa Starbuck. Ginawa gamit ang isang timpla ng may edad na puting cheddar, dilaw na cheddar, at mozzarella cheese, ang Sammy na ito ay may mas maraming taba, puspos na taba at trans fat kaysa sa isang malaking Mac. Sa mga tuntunin ng mga pagpipilian sa tanghalian, may mas mahusay na mga sa kadena ng coffee shop. Gusto namin ang kanilang nabawasan-taba pabo bacon breakfast sandwich (230 calories, 6 g taba, 2.5 g puspos taba) at ang kanilang Zesty Chicken & Black Bean Salad Bowl (360 calories, 15 g taba, 2.5 g saturated taba). Para sa higit pa sa aming mga paboritong pick ng coffee shop, tingnan ang aming ulat,Starbucks breakfast menu-niraranggo.

580 calories, 29 g taba, 6 g puspos taba, 2,590 mg sosa, 48 g carbs, 6 g hibla, 22 g asukal, 34 g protina

Kapag nasa diyeta ka, ang pag-order ng isang lean appetizer at isang side salad sa halip ng isang entree ay karaniwang isang smart ilipat-ngunit hindi sa P.F. Chang's. Habang ang calorie count ay ganap na makatwirang para sa isang pagkain, ang mga sosa at taba nilalaman ay isang bit sa labas ng kontrol, lalo na para sa isang bagay na may tulad ng isang malusog na pangalan ng tunog. Sabihin lang hindi sa belly-bloating dish na ito.

490 calories, 28 g taba, 8 g puspos taba, 1,120 mg sosa, 28 g carbs, 4 g hibla, 4 g asukal, 33 g protina (hindi kasama ang dressing)

Kung hihilingin mo sa sinuman sa kalye kung aling order ay ang malusog na pick, ang malaking Mac o salad na ito, taya ako ng siyam sa 10 tao ay sasabihin ang salad-at mali sila. Oo naman, maaaring mukhang tulad ng taba ng nilalaman ay katumbas ng isang malaking Mac, ngunit wala itong sarsa. Sa sandaling pinipiga mo ang isang packet ng ranch sa ibabaw ng kama ng mga gulay, ang anumang mga katangian ng kalusugan na ito ay nagdudulot ng negatibo.

Kaugnay:Ang bawat item sa menu sa McDonald's-ranggo!

800 calories, 43 g taba, 22 g puspos taba, 340 mg sosa, 95 g carbs, 2 g hibla, 72 g asukal, 11 g protina

Habang hindi eksakto ang isang lihim na ang ice cream ay mapagpasensya, ito ay ang nilalaman ng asukal ng frozen na itinuturing na karaniwang nagpapadala ng mga tao abuzz-hindi ang taba nilalaman. Ngunit dahil ito ay ginawa sa gatas at cream, dalawang mga produkto ng pagawaan ng gatas na naka-pack ng isang malaking mataba suntok, ito ay isang dessert na nakatali na mataas sa taba. Ngunit talagang, higit sa isang malaking Mac?! Kahit na nagulat kami!

760 calories, 51 g taba, 19 g saturated taba, 0.5 g trans fat, 2,110 mg sosa, 42 g carbs, 2 g hibla, 4 g asukal, 34 g protina

Maraming tao ang ipinapalagay na ang flatbread ay mas mahusay kaysa sa pizza, at mas maraming mga tao ang nag-iisip na medyo magkano ang anumang bagay at ang lahat ng nanguna sa inihaw na manok ay isang mababang-taba, malusog na pagpipilian. Ngunit wala sa mga pagpapalagay na ito ay maaaring higit pa mula sa katotohanan, lalo na sa kaso ng ito mamantika, sosa-nakaimpake kalamidad mula sa olive hardin. Kung pupunta ka upang maghukay ito, hatiin ito sa isang kaibigan upang mapanatili ang taba ng nilalaman sa isang bahagyang mas makatwirang halaga. Oh, at ipares ang iyong mga hiwa sa isang higanteng baso ng H20 dahil iyonasin Nilalaman ay walang joke; Ito ay halos isang araw na nagkakahalaga.

470 calories, 30 g taba, 12 g puspos taba, 790 mg sosa, 29 g carbs, 2 g hibla, 3 g asukal, 21 g protina

Kung ikaw ay isang avid kumain ito, hindi na! Reader, malamang na alam mo na malaki ang mga tagahanga ng klasikong McMuffin para sa perpektong protina nito: taba: carb ratio. Ang sausage-topped pinsan? Hindi ito nakakakuha ng parehong stamp ng pag-apruba. Na may mas maraming taba kaysa sa isang malaking Mac at mas maraming taba ng saturated na gusto mong makita sa 11 hiwa ng mainit na bacon, ito ay isaAlmusal ng McDonald. sanwits na magpapadala sa iyo ng karapatan sa pagkain.

940 calories, 35 g taba, 16 g puspos taba, 1 g trans taba, 2,040 mg sosa, 135 g carbs, 5 g hibla, 55 g asukal, 22 g protina

Kung hindi mo nais na i-derail ang iyong diyeta bago tanghali, lumayo mula sa nakakataba na stack na ito. Hindi lamang ito ay may mas maraming taba at puspos na taba kaysa sa isang malaking Mac, ito ay naglilingkod sa katumbas ng carb ng siyam na hiwa ng puting tinapay. Susunod na oras na mahanap mo ang iyong sarili sa Ihop sa isang hankering para sa flapjacks, kanal ang mataba order at makakuha ng dalawang orihinal na buttermilk pancake na may isang bahagi ng prutas sa halip. Ang paggawa nito ay magbawas ng 570 calories at 21 gramo ng artery-clogging fat mula sa iyong order.

Kaugnay:17 restaurant breakfasts pinakamasama kaysa sa isang stack ng pancake.

1,000 calories, 41 g taba, 16 g puspos taba, 2,810 mg sosa, 97 g carb, 6 g hibla, 6 g asukal, 42 g protina

Ginawa ka ng iyong ina ng mga sandwich at naka-pack ang mga ito sa iyong lunchbox noong ikaw ay isang bata, kaya lahat ng mga ito ay kailangang maging kapaki-pakinabang, tama? Mali. Ang mga restawran ay hindi nagmamalasakit sa iyong kalusugan tulad ng iyong ina at ang kanilang mga laki ng bahagi ay mas malaki, masyadong. Ang sandwich na ito (na pinangalanan namin ang absolute.Pinakamasama sanwits mula sa Panera.), halimbawa, ay may mas maraming taba bilang pitong hiwa ng Bologna-at 13 higit pang gramo ng taba kaysa sa isang malaking Mac. Subukan ang inihaw na Turkey ng Panera na avocado blt sa sourdough (540 calories, 22 g taba, 4 g puspos na taba) para sa isang malusog na kung saan ay nagbibigay ng mas malusog na taba (mula sa abukado) kaysa sa mga kalusugan ng kalusugan.

790 calories, 56 g taba, 11 g puspos taba, 1 g trans fat, 2,020 mg sosa, 26 g carbs, 6 g hibla, 7 g asukal, 49 g protina (kasama ang dressing)

Halos kalahati ng taba sa salad na ito ay nagmula sa sarsa. Upang nix isang makatarungang bahagi ng taba mula sa kautusang ito, hilingin ang dressing sa gilid at pagkatapos ay i-dip ang iyong tinidor sa ito bago mo i-load ito sa litsugas at protina. (Isang diskarte na tinatawag na paraan ng 'Fork Dip'.) Sa ganitong paraan, makakakuha ka ng isang maliit na lasa ng mga mag-atas na bagay na hinahangad mong walang pagpunta sa dagat. Para sa higit pang mga paraan upang mag-ahit ng hindi kinakailangang calories at taba mula sa iyong restaurant order, tingnan ang mga itoMga tip para sa pagkain ng malusog sa mga restawran.

1,080 calories, 48 ​​g taba, 9 g puspos taba, 910 mg sosa, 100 g carbs, 7 g hibla, 16 g asukal, 64 g protina

Habang ang Romano ay nagsisikap na mapabuti ang nilalaman ng nutrisyon ng kanilang mga handog sa menu sa mga nakaraang taon, mayroon pa ring mga covert bomba ng diyeta tulad ng isang ito na lingers pa rin sa mga listahan. Ang salad na ito ay may maraming calories bilang.dalawa Big Mac at higit na taba-laden kaysa sa apat na mga order ng Mickey D. fries-ay dapat na isa na isang tao "huwag kumain" listahan, hindi alintana kung sinusubukan nilamawalan ng £ 10. o hindi.

980 calories, 61 g taba, 26 g puspos taba, 2,030 mg sosa, 75 g carbs, 3 g sugars, 12 g protina

Bago ang mga globo ng "naproseso na keso na kumalat" ay dumating at nalunod ang kalahati ng kamatayan, ito ay hindi isang kalahating masamang ulam. Ang mga mahihirap na noodles ay hindi kahit na makita ito pagdating. Ang adult na bahagi ng pasta ay may dalawang beses ang halaga ng taba at puspos na taba bilang isang malaking Mac-at kahit na ang bahagi ng bata ay nagdadala ng isang kahiya-hiyang 30 gramo bawat serving. May mga masayang pagpipilian sa mag-aaral sa sikat na kainan sa tanghalian. Iminumungkahi namin ang paglagay sa isa sa mga kung nais mong panatilihin ang iyong waistline trim at ang iyong ticker sa tip-top health.

670 calories, 50 g taba, 8 g puspos taba, 3,500 mg sosa, 46 g carbs, 6 g hibla, 6 g asukal, 8 g protina

Kumuha ng isang mahusay, mahabang pagtingin sa nutritional impormasyon at pagkatapos ay isaalang-alang ang katotohanang ito: isang daluyan ng pickle ay may 7 calories at ganap na walang taba. Iyon ay nangangahulugan na ang lahat ng taba sa ganitong greasy app ay nagmumula sa taba paliguan na kinuha bago ito sugat sa iyong plato. Kahit na hinati mo ang ulam na ito kasama ang isang kaibigan, magkakaroon ka pa rin ng halos parehong halaga ng taba tulad ng makikita mo sa isang malaking Mac-isang pagkain na hindi bababa sa iwan mo medyo buo at nasiyahan, hindi katulad ng ulam na ito.

880 calories, 37 g taba, 17 saturated fat, 820 mg sodium, 2 g fiber, 58 g asukal, 13 g protina

Ang mapanganib na bloated na ito ay naglalaman ng labis na taba na itinuturing na meryenda-anuman ang ilang hakbang na nakuha mo sa mall! Ang katotohanan ay ang roll na ito ay may mas maraming taba at puspos na taba kaysa sa sikat na duel-patty burger ni Ronald. Dahil naiintindihan namin ang allure ng amoy ng kanela, bilhin ang cinnabon cinnasweeties sa halip. Ang isang order ay naglalaman ng limang mas maliit na buns, at babayaran ka lamang ng 260 calories, 13 gramo ng taba, at 13 gramo ng asukal. Para sa higit pang mga simpleng paraan upang i-dial pabalik sa matamis na bagay, tingnan ang mga itomga paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukal.

800 calories, 34 g taba, 10 g puspos taba, 0.5 g trans taba, 2,240 mg sosa, 79 g carbs, 5 g hibla, 16 g asukal, 45 g protina

Sa teorya, ang isang sanwits ng pabo ay dapat na malayo sa pinakamasamang bagay sa menu ng isang restaurant, ngunit ang pag-ikot ni Arby sa klasikong tanghalian ay nagpapatunay na palaging mga eksepsiyon sa panuntunan. Salamat sa isang mabigat na smattering ng peppercorn ranch sauce at makapal-cut paminta bacon, ang sandwich na ito ay may mas maraming taba sa pagitan ng ito (hindi-kagila-galing) tinapay kaysa sa isang maaaring isipin. Sa kabila ng kanyang malusog na tunog na pangalan, ang honey-trigo tinapay ay naglalaman ng isang nakakagulat na 380 calories at ang parehong halaga ng asukal bilang isang babaing punong-abala ho ho!

520 calories, 30 g taba, 14 g puspos taba, 1230 mg sosa, 37 g carbs, 2 g hibla, 3 g asukal, 25 g protina

Ang sanwits na ito ay maaaring itayo sa isang "mainit na biskwit na may brushedtunay Mantikilya, "Ngunit huwag hayaan na makaabala sa iyo mula sa malamig, mahirap na mga katotohanan: ito ay halos maraming mga calories bilang isang malaking Mac at mas taba, puspos taba, sosa, at carbs kaysa sa iconic burger. Naghahanap para sa isang mas matalinong order? Tingnan ang aming malalim na ulat,bawat fast food breakfast ranggo.

370 calories, 19 g taba, 12 g puspos taba, 250 mg sosa, 50 g carbs, 2 g hibla, 31 g asukal, 4 g protina

Habang maaari mong marahil stack apat na mga cookies sa itaas ng bawat isa bago ito umabot sa taas ng isang malaking Mac, kakailanganin mo lamang upang gobble down ang isa bago ubos ang puspos taba katumbas. Iyon ay may tanda ng isang tunay na nakakatakot na halimaw na cookie.

450 calories, 31 g taba, 14 g puspos taba, 1.5 g trans fat, 1,290 mg sosa, 16 g carbs, 2 g hibla, 5 g asukal, 28 g protina (mangkok)

Hindi lamang ang mainggit na pampagana na ito na umaapaw sa taba salamat sa karne ng baka, kulay-gatas, at keso sa recipe ng lagda nito, ito ay din spattered na may mapanganib na trans fats. Marahil ay alam mo na ang nakakatakot na uri ng taba ay maaaring humampas sa iyong mga arterya at mabagal na daloy ng dugo, ngunit ang mga epekto nito ay lampas sa iyong puso. Ingesting masyadong maraming ng mga bagay-bagay ay ipinapakita upang makaapekto sa lahat ng bagay mula sa utak function sa sekswal na function. Walang steaming mangkok ng sopas ay nagkakahalaga na panganib-lalo na kapag maaari mong madaling whip up aProtein-packed soup. sa iyong sariling kusina.

Maliit: 630 calories, 28 g taba, 16 g puspos taba, 0.5 g trans fats, 360 mg sosa, 88 g carbs, 2 g hibla, 68 g asukal, 12 g protina

Na may mas maraming asukal sa 24 Ande's mints, at mas maraming taba at trans fat kaysa sa isang malaking Mac, ang pagbagsak ng snow ay "xtremely" na hindi malusog. Ito ay puno ng palm oil, isang mapagkukunan ng masamang-kolesterol-pagtaas ng palmitic acid at visceral-fat-inducing fructose. Yikes! Kung nais mong pigilan ang iyong mga chocolate cravings, buwagin ang isang piraso ng 70 porsiyento ng madilim na tsokolate at nibble sa halip, o magpakasawa sa isa sa mga itohigh-protein ice creams..