Good Lifestyle

Makakaapekto ba si Federer sa Djokovic sa isang pagod na lumang racquet? Gusto mo bang kunin ang yugto ng murang karaoke machine? Hindi malamang. Kapag ang mga tao ay nagmamataas sa kanilang sarili sa kahusayan, nag-aalaga sila na magkaroon ng pinakamainam na kagamitan, ang mga pinaka-maaasahang kasangkapan, at ang mga mahahalagang, mga diskarte sa pagputol sa kanilang mga kamay.

Kaya bakit dapat kang manirahan para sa anumang mas mababa?

Sure, winning Wimbledon, topping ang pop chart, at tinatanggap ang isa sa mga dakilang kapalaran ng mundo ay ang lahat ng marangal na pagsisikap. Ngunit ang anumang bilang mahalaga bilang paglalagay ng iyong katawan sa ganap na pinakamahusay na posibleng pagkain? Pagkatapos ng lahat, pag-aralan pagkatapos ng pag-aaral ay nagpapakita na ang malusog na bahay na gusto-tulad ng sa lahat-ng-bagoZero Belly Cookbook!-Ito ang pinakamabilis na paraan sa tagumpay ng pagbaba ng timbang. Walang mas madaling paraan upang kontrolin ang kalidad ng iyong pagkain at ang bilang ng mga calories na papunta sa iyong bibig kaysa pagkahagis sa isang apron at sumbrero ng chef.

Kaya bago ka gumastos ng isa pang barya sa isang gadget sa pag-eehersisyo o isang sistema ng paghahatid ng pagkain, maglaan ng ilang sandali upang matiyak na ang iyong kusina ay hanggang sa snuff. Upang gumawa ng perpektong flat-tiyan pagkain hindi mo kailangang bumili ng isang milyong iba't ibang mga bagay-isang maliit na bilang ng pinakamahusay na. Gamitin ang mga tool at pantry staples sa ibaba upang simulan ang pagluluto up ng isang bagyo ng pagbaba ng timbang ngayon! Sa sandaling armado ka at handa, siguraduhing saklaw mo ang50 Pinakamahusay na Supermarket Shopping Tip kailanmanLabanan!

Unang bagay una: ang iyong malusog na pagluluto arsenal ay hindi kumpleto nang walang mga madaling gamitin na mga item!

Ang mga blender ay isang laro-pagbabago ng appliance na ang bawat oras-strapped dieter pangangailangan. Hindi lamang sila magkasama ang iyong umagasmoothie. Sa ilang mga segundo, ngunit maaari rin itong magamit upang makihalubilo ng malusog na sopas at protina shakes.

Gaano karaming beses mo na naka-shell out cash sa sariwang prutas at veggies, lamang upang mahanap ang mga ito nabubulok sa iyong ref bago mo magagawang upang tamasahin ang mga ito? Ito ay lampas sa nakakabigo-at isang pag-aaksaya ng pera. Ang solusyon: bluapple, isang gadget na sumisipsip ng ethylene gas sa iyong refrigerator na responsable para sa pagbagsak ng iyong mga mansanas at berries. Ang isang pakete ng dalawang nagbebenta para sa $ 10. Oo, talaga. Ang malusog na pagkain ay hindi kailangang maging mahal, tulad ng makikita mo sa aming27 healthiest snacks sa ilalim ng $ 1.Labanan!

Gustung-gusto namin ang citrus zest dahil ito ay calorie-free ngunit nagbibigay ng pagkain ng isang malaking suntok ng lasa. Bagay ay, kailangan mo ng isang zester sa, mabuti, zest bagay. (Kasama ang mga limon, limes, at mga dalandan, dapat mong itaponTangerines. sa iyong zesting mix; Mayroon silang mga pangunahing antioxidant na tumutulong sa mga bagay tulad ng pagkawala ng buhok!) Kasayahan katotohanan: Maaari mo ring gamitin ito bilang isang superfine grater para sa calorie-siksik na pagkain tulad ng tsokolate o keso. Kapag ang mga bagay ay pinong gadgad, ikaw ay gumagamit ng mas mababa.

Sa isang magandang pares ng gunting sa kusina, ito ay mabilis at madaling i-cut ang taba off manok, kubo karne para sa stir-fries at upang snip herbs. Sa sandaling mayroon kang isang pares, magtataka ka kung ano ang nangyari sa iyo!

Sa isang handheld chopper, ang pagputol ng prutas, veggies at nuts ay nagiging mas mababa sa isang gawaing-bahay. (Tinutulungan din nito ang bilis ng gawaing asul na apron!) At mas madali ang gumawa ng malusog na mga recipe, mas malamang na manatili ka sa isang smart weight loss plan. Isang mini food processor-ang dalawang-tasa na uri mula sa Cuisinart-ay katulad din ng trabaho.

Isang malinaw na sangkap na hilaw, ngunit nagkakahalaga pa rin ito! Plus, eyeballing ingredients at laki ng bahagi ay hindi ang pinakamahusay na ideya kapag sinusubukan mong i-whittle ang iyong gitna-lalo na pagdating sa higit pang calorie-siksik na pagkain tulad ngpasta, nut butter, at keso. Ang pagsukat ng mga tasa at kutsara ay tiyakin na mananatili ka sa tamang laki ng paghahatid sa bawat oras.

Hindi lamang ang mga lalagyan ng imbakan ay mahusay para sa pag-save ng mga tira at pag-iimpake ng malusog na linggo ng tanghalian, sila ay perpekto para sa pagpapanatili ng mga semi-handa na sangkap tulad ng tinadtad na prutas at gulay na sariwa. Kung hugasan mo, hatiin at mag-imbak ng mga sangkap na nagsisimula sa pagkain nang maaga, mas madali itong makakuha ng malusog na pagkain sa mesa.

Ang sariwang limon, orange, at dayap juice ay gumawa ng mahusay na mga karagdagan sa iba't ibang mga pinggan-at halos calorie libre. Ang tanging downside? Pagharap sa mga astringent juices at escaping buto. Ang aming payo: sa halip na lamutak ang prutas sa iyong kamay, kunin ang isang madaling gamitin na lemon squeezer o mini manual juicer. Nakukuha nito ang mga buto at pulp para sa iyo, na ginagawang madali ang gawain-lemon-makuha mo ang ideya.

Kung karaniwang ginagamit mo ang ilang mga pad ng mantikilya o isang pares ng mga tablespoons ng langis upang grasa ang iyong kawali, maaari kang magdagdagdaan-daang hindi kinakailangang caloriessa iyong malusog na ulam. Nix ang pangangailangan para sa grasa at gupitin ang taba mula sa iyong plato sa pamamagitan ng pamumuhunan sa isang cast iron cookware set. Oo, ang mga nonstick pans ay naglilingkod sa parehong layunin, ngunit maaari nilang palayain ang potensyal na kanser na nagiging sanhi ng mga toxin sa iyong pagkain. Habang ang Environmental Protection Agency ay hindi nagmumungkahi ng forgoing nonstick cookware nang buo, hindi pa rin nila alam ang pang-matagalang epekto sa kalusugan ng mga kemikal ng nonstick, kaya mas mahusay na magkamali sa panig ng pag-iingat at manatili sa bakal na bakal. Pumili ng iba't ibang mga iba't ibang mga piraso kaya handa ka para sa anumang pagluluto pakikipagsapalaran na namamalagi nang maaga.

Ang pagkain ng bawang ay maaaring makatulongPalakasin ang iyong immune system., tulungan ang sakit sa puso, labanan ang pamamaga, at mas mababang presyon ng dugo. At hindi banggitin, halos lahat ng bagay ay mas mahusay na masarap kapag ipinares sa mabangong gulay. Ang aming tanging reklamo: Ang pag-minsa ito ay maaaring nakakainis. Gamit ang isang simpleng pisilin ng isang hawakan, isang bawang presser chops buong cloves para sa iyo-pag-ibig na!

Ang kusina na gadget-of-the-moment ay gumagawa ng spiral cuts, shoestrings, at "noodles" mula sa iyong mga paboritong veggies. Kung ikaw ay labis na pananabik pasta pagkatapos ng pagpunta Paleo o gluten-free, ikaw ay pagpunta sa pag-ibig ang lahat ng mga masarap na pagkain na maaari mong whip up sa ito. Zucchini at karot "pasta" sinuman? Paano ang tungkol sa ilang mga homemade curly sweet potato fries? O tingnan ang mga itoEksklusibo, kamangha-manghang mga recipe ng spiralizer.Labanan!

Walang amps up ang lasa ng isang pagkain tulad ngFresh Herbs., ngunit ang mga sikat na varieties tulad ng rosemary, thyme at basil ay madalas na masama bago ang buong maraming maaaring magamit. Huwag matakot, malusog na mga chef, ang lahat ng pag-asa ay hindi nawala! Mayroong madaling paraan upang ihinto ang pag-aaksaya ng iyong pera sa mga damo. Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa mga stem ng halaman na gumuhit sa sariwang kahalumigmigan mula sa ilalim ng VAT, ang isang herbeer ng damo ay maaaring pahabain ang buhay ng iyong mga pampalasa (at asparagus, masyadong) sa hanggang dalawang linggo. Gusto namin ang Chef Glass Fresh Herb Keeper ($ 20).

Kung karaniwang ginagamit mo ang iyong pagputol board upang i-chop ang parehong raw karne at gumawa, siguraduhin na ito ay hindi porous kaya walang bakterya ay maaaring itago sa ibaba ng ibabaw at mahawahan ang iba pang mga pagkain na may potensyal na mapanganib na bakterya. Kami ay mga tagahanga ng ECO plastic cutting boards ng Epicurean ($ 20). Hindi lamang nila pinapanatili ang yuck out, sila ay ginawa mula sa recycled milk jugs-kaya sila eco-friendly, masyadong! Pumili ng isa up at pagkatapos ay makakuha ng cookin 'sa isa sa mga ito35 pinakamahusay na mga recipe ng manok para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang huling bagay na gusto mong gawin pagkatapos ng isang mabaliw-abala na araw ay pumutok ng isang culinary obra maestra sa isang mainit na kalan. Kung mamuhunan ka sa isang palayok (AKA isang mabagal na kusinilya), bagaman, maaari ka pa ring gumawa ng isang homemade, malusog na pagkain nang walang lahat ng late-night labor. Ang kailangan mong gawin ay itapon ang iyong mga sangkap ng recipe sa palayok at suntok sa oras ng pagluluto bago heading upang gumana. Ito35 Healthy Crock Pot Recipe. siguradong mag-fuel ang iyong inspirasyon sa pagluluto.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa journalGana, ang mga paksa ay natupok ng mas kaunting snack food atsoda kapag ang kanilang mga plato at tasa ay pula. Ang Dahilan: Ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang kulay pula ay binabawasan ang halaga na malamang na kainin natin sa pamamagitan ng subtly na nagsasabi sa isip upang ihinto ang noshing. Hindi namin sigurado kung ito ay gagana sa paghahatid ng mga mangkok at platters, ngunit ito ay nagkakahalaga ng isang pagbaril kung maaari itong i-cut ng ilang calorie mula sa iyong mga pagkain nang walang sakripisyo!

Kahit na mayroong isang bilang ng.flat tiyan Malusog na mga langis na gusto namin, pagdaragdag ng masyadong maraming mga bagay sa iyong pan o salad mangkok ay maaaring magdagdag ng labis na calories ang iyong katawan ay hindi kailangan. Ang isang Spritzer ay ginagawang madali ang isang buong ulam na walang overdoing ito. Ang pinakamagandang bahagi: hindi katulad ng uri na binili mo sa tindahan, maaari mo itong punan sa anumang langis na gusto mo. (Mayroon kaming ilang mahusay na mga mungkahi sa langis na paparating sa ibaba!)

Maraming mga recipe ang sasabihin upang lutuin ang iyong karne hanggang sa tumakbo ang mga juice o hanggang hindi na lumilitaw ang rosas. Gayunpaman, ang tanging sigurado-sunog na paraan upang malaman kung ang iyong pabo o inihaw ay ganap na luto at walang sakit na nagdudulot ng bakterya ay upang suriin ang panloob na temperatura sa isang thermometer. Para sa pinaka-tumpak na pagbabasa, ipasok ang thermometer sa pinakapal na bahagi ng karne, malayo mula sa mga buto o taba.

I-load ang iyong refrigerator at pantry gamit ang mga malusog na fat-burning na pagkain upang lutuin ang iyong paraan na payat.

Hindi tulad ng puting pasta, ang buong trigo ay naglalaman ng lahat ng tatlong bahagi ng butil, kaya ito ay sobrang hibla. At pagsasalita ng mas mahusay-para-ikaw carbs, maglaan sandali mamaya upang tumakbo sa listahan na ito upang makita kung ikaw ay nagkasala ng alinman sa mga ito20 pinakamasama carb pagkakamali ng lahat ng orasLabanan!

Ang oatmeal-na nagkakahalaga ng mas mababa sa isang isang-kapat bawat serving-ay puno ng hibla, isang nutrient na ipinakita upang mapabuti ang kalusugan at mapabilis ang pagbaba ng timbang. Ito rin ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng lumalaban na almirol (RS), isa sa mga pinakamahusay na flat nutrients ng tiyan sa planeta. Ano ang ginagawang RS tulad ng isang power player? Ito ay unti-unti at nag-trigger sa pagpapalabas ng gana na nagpapahadlang sa mga digestive acid. Sa katunayan, natagpuan ng isang pag-aaral na ang pagpapalit lamang ng 5 porsiyento ng mga pang-araw-araw na carbohydrates para sa lumalaban na almirol ay maaaringPalakasin ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng isang napakalaki 23 porsiyento!

Ang Quinoa ay ang tanging butil na isang kumpletong protina, ibig sabihin ay naglalaman ito ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acids, sabi ng nakarehistrong dietitian jackie newgent. Naka-pack na may gutom-busting combo ng 8 gramo ng protina at 6 gramo ng hibla sa isang lutong tasa lamang, ito ay isang perpektong mapagkukunan ng protina para sa mga carnivore at vegans magkamukha. Ihagis ang quinoa sa isang pukawin, idagdag ito sa chili o gamitin ito upang bulk up ng isang mangkok ngsopas.

Green tea. Ay pag-crawl sa catechins, flat tiyan crusaders na sabog ang tiyan bulge sa pamamagitan ng pag-trigger ng release ng taba mula sa taba cell. Ngunit iyan ay hindi lahat: pinapabilis din nila ang kakayahan ng atay para sa pag-on na taba sa enerhiya. Upang mapalakas ang potensyal na pagbaba ng timbang ng iyong tasa na may sariwang lemon wedge. Ang bitamina C mula sa prutas ay nagdaragdag ng mga antas ng catechin pagkatapos ng panunaw sa pamamagitan ng isang napakalaki na 60 porsiyento, malamang salamat sa kanilang kaasiman, na ipinakita upang matulungan ang Catechins umunlad.

Ang berdeng creamy fruit na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng oleic acid, isang uri ng monounsaturated taba na ipinakita sa quell hunger pangs. Panatilihin ang mga ito sa iyong kusina upang maaari mong amp up ang lasa at fat-fighting kapangyarihan ng lahat ng bagay mula sa tacos at sandwich sa smoothies at omelets! Seryoso, maraming mga insanely-masarap, malusog, at halos masyadong-medyo-sa-kumain ng mga pagkaing abokado na aming pinalitan ang30 Pinakamahusay na Mga Recipe ng Avocado sa InstagramLabanan!

Ginagawa ng mga orange tuber ang listahan dahil ang mga ito ay mataas sa hibla at may mababang glycemic index, na nangangahulugan na sila ay dahan-dahan na hinihigop at pinapanatili kang matagal matapos mong ilagay ang tinidor sa bibig. Inihaw, zap o mash 'em at takpan sila ng matamis o masarap na pampalasa. Sila ay sobrang maraming nalalaman, tulad ng nakikita sa mga ito20 Sweet Potato Recipe para sa pagbaba ng timbang.

Ang paboritong gulay ng Popeye ay isang dapat-may dahil ito ay mayaman sa bakal na gusali ng kalamnan at gana na pinipigilan ang thylakoids. Ang spinach ay isang mahusay na karagdagan sa soups, perpekto bilang isang kama ng salad at isang pailalim na lasa-free nutrient-booster sapagbaba ng timbang smoothies..

Lemons magdagdag calorie-free lasa sa lahat ng bagay mula sa tsaa atdetox water. sa mga pinggan ng manok at dessert. Sila rin ay doble bilang isang makulay na hapunan table centerpiece-lamang itapon ang isang dosena o kaya sa isang malaking glass mangkok o bagyo.

Ang mga grapefruits ay mayaman sa phytochemicals, isang bioactive compound na sumusunog sa taba. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa journalMetabolismo Natagpuan na ang mga kumain ng grapefruit para sa anim na linggo ay nawala ang isang buong pulgada mula sa kanilang mga waistlines. Mga kahanga-hangang bagay! Stock hanggang sa slim down.

Ang mga itlog ay maaaring maging pinakamadali, cheapest at pinaka-maraming nalalaman na paraan upang i-up ang iyong protina at mapalakas ang iyong kalusugan. Ang mga ito ay puno ng mga amino acids, kalusugan-boosting antioxidants, at bicep-gusali bakal. At salamat sa choline sa dilaw na sentro, ang mga itlog ng pagkain ay maaari ring makatulong sa zap labis na flab at protektahan ang iyong utak mula sa cognitive decline. Mayroon ka bang kumain ng mga itlog sa reg? Alamin ang12 bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga itlogLabanan!

Natuklasan ng mga mananaliksik ng University of Tennessee na ang mga taong kumain ng 18 ounces ng Griyego yogurt sa isang araw ay nawala 22 porsiyento mas timbang at 81 porsiyento mas tiyan taba kaysa sa mga hindi. Simulan ang iyong umaga sa pamamagitan ng pagpapakilos ng ilang mga berries sa isang lalagyan ng plain yogurt, gamitin ito sa mga recipe sa halip ng mayonesa, kulay-gatas o mantikilya, o magdagdag ng isang maliitGriyego Yogurt. sa lineup ng iyong snack.

Naka-pack na may protina at mas mababa sa calorie spectrum kaysa sa kumpetisyon, ang mga almond ay gumawa ng isang mahusay na meryenda at din pamasahe pati na rin ang isang malutong karagdagan sa salad, magdamag oats at almusal. Ang mga kagat na ito-laki ng nutritional powerhouses ay dapat-haves para sa iyong roster ng mga pagkain na makakatulong sa iyo na manatiling slim.

Kumain ito! Tip: Nosh sa mga almond bago heading sa iyong crossfit class. A.Journal ng International Society of Sports Nutrition. Natuklasan ng pag-aaral na ang hugis ng tear-shaped nut ay tumutulong sa mga ehersisyo na masunog ang mas maraming taba at carbs sa panahon ng ehersisyo. Lahat ng ito ay salamat sa kanilang mataas na l-arginine na nilalaman.

Isang 3 ans. Ang lutong dibdib ng manok ay naglalaman lamang ng 142 calories at 3 gramo ng taba, ngunit naka-pack ang isang napakalaki na 26 gramo ng protina-higit sa kalahati ng inirekumendang allowance ng araw. Bakit shell out cash para sa mga organic na bagay? Ang isang kamakailang pag-aaral na naghahambing ng maginoo, antibiotic-free, at USDA organic chicken ay natagpuan na ang mga inorganic arsenic concentrations ay apat na beses na mas mataas sa maginoo karne ng manok kaysa sa USDA organic na manok.

Ang langis na isda tulad ng ligaw na salmon, sardines at mackerel ay puno ng puso-malusog, pamamaga-pagbabawas, kanser-labanan omega-3 mataba acids. Anuman ang gagawin mo, bagaman, huwag kang bumiliTilapia.. Karamihan sa mga tao ay bumili ito dahil ito ay abot-kayang-ngunit nakukuha mo ang iyong binabayaran. Kung ikukumpara sa iba pang mga isda, ang farmed tilapia ay naglalaman ng medyo maliit na halaga ng mga kapaki-pakinabang na omega-3 mataba acids. Mas masahol pa: dahil ang farmed tilapia ay pinakain ng pagkain ng mais at toyo sa halip na mga halaman ng lawa, ang mga ito ay may sukat na kalangitan sa Omega-6 na taba, na maaaring makapinsala sa puso, utak at kahit na makakaapekto sa iyong kalooban.

Ang lahat ng beans ay mabuti para sa iyong puso, ngunit walang maaaring mapalakas ang iyong brainpower tulad ng itim na beans. Iyon ay dahil puno sila ng anthocyanins, antioxidant compounds na ipinakita upang mapabuti ang pag-andar ng utak. Ang isang pang-araw-araw na half cup serving ay nagbibigay ng 8 gramo ng protina at 7.5 gramo ng hibla. Ito ay mababa din sa calories at walang saturated fat. I-wrap ang ilang sa isang almusal burrito, gamitin ang mga ito upang gumawa ng mga homemade veggie burgers, soups, at salads o ihalo ang isang tasa na may isang mababang-sosa salsa isang pares ito sa ilangmalusog na chipsLabanan! Ang mga pagpipilian ay halos walang hanggan.

Isa sa aming.Pinakamahusay na taba para sa pagbaba ng timbang, Ang langis ng oliba ay isang sangkap na hilaw na sahog sa diet sa misteryo ng tiyan. Ang pagiging epektibo nito ay mula sa mataas na konsentrasyon ng puso-malusog na monounsaturated taba, na konektado sa pagpapababa ng mataas na antas ng kolesterol-isang kadahilanan sa insulin paglaban, labis na timbang, at labis na katabaan.

Ang kanela ay isa sa mga pampalasa na nagbubunga ng mga alaala ng mga pista opisyal para sa lahat ng tao, kaya sigurado kami na ito ay isang pampalasa na nakuha mo na stocked sa iyong kusina-at magandang balita. Ang mainit, matamis na pampalasa ay isa sa pinakamalakas sa mundosuperfoodsLabanan! Ang mga siyentipiko ng Agrikultura ng U.S. ay nagsasabi na ang kanela ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga kadahilanan ng panganib na nauugnay sa diyabetis at sakit sa puso. Ang pampalasa ay ipinakita rin upang madagdagan ang agap. Upang aanihin ang mga benepisyo magwiwisik nito sa iyong kape, magdagdag ng isang gitling sa iyong cereal o oats o magdagdag ng isang pakurot sa isang batch ng vegetarian chili.

Kung ang homemade na inihurnong kalakal ay ang iyong pandiyeta kryptonite, makuha namin ito. Warm, gooey cookies ay mahirap sabihin hindi! Ang mga kalakal na balita ay, simpleng pagpapalit ng asukal para sa unsweetened apphesauce ay maaaring makatipid sa iyo ng daan-daang calories. Habang ang isang tasa ng puting bagay ay may higit sa 770 calories, ang parehong halaga ng unsweetened apphesauce ay may tungkol sa 100 calories. Depende sa kung gaano kalaki ang iyong mga cookies na maaaring madaling i-save ka sa pagitan ng 20 at 80 calories isang pop! Habang hindi namin ini-endorso ang pagkain ng mga cookies na labis, kung ang iyong mga sweets ay nakapagpapaganda (tulad ng mga ito15 malusog na cookies holiday ikaw ay super mapagmataas ng, Ang pagkain ng isa o dalawang dagdag na malamang ay hindi gagawa ng masyadong maraming pinsala sa iyong baywang.

Kumain ito! Tip:Kung nagpapalit ka ng asukal para sa AppLesauce, isang 1: 1 ratio ay gumagana pagmultahin; Ngunit para sa bawat tasa ng apphesauce ginagamit mo, bawasan ang halaga ng likido sa iyong recipe sa pamamagitan ng 1/4 tasa.

Ang mga mani ng lahat para sa mga coconuts-at tama ito. Kahit na ito ay isang taba, langis ng niyog ay kilala para sa aktwal na pagtulong sa iyo slim pababa. Nakita ng isang pag-aaral ng 30 lalaki sa pharmacology ng journal na ang mga natupok ng 2 tablespoons ng langis ng niyog (isa saAng 20 pinakamahusay na full-fat na pagkain para sa pagbaba ng timbang) Ang isang araw ay lumilipad ang kanilang mga waists sa pamamagitan ng isang average ng 1.1 pulgada sa isang buwan. Ang tropikal na taba ay maaaring gamitin para sa pagdurusa, pagpapakain at pagluluto sa hurno. Gayunpaman, ito ay hindi maayos sa ilalim ng mataas na init kaya hindi malalim-magprito sa ito.

Ang Capsaicin, ang tambalan na nagbibigay sa cayenne ng pirma ng apoy nito, ay ipinapakita sa mainit na matigas na tiyan taba, ward off gutom at mapalakas ang kakayahan ng katawan upang i-convert ang pagkain sa enerhiya. Panatilihin ang mga bagay na madaling gamitin upang maaari kang magdagdag ng isang hit ng init sa chili, pinalamanan peppers, ligaw na salmon atMalusog na mga recipe ng manok.

Gustung-gusto namin ang Frozen Veggie Medleys dahil naglilingkod sila ng iba't ibang nutrients at maaaring magamit sa iyong sariling iskedyul nang walang takot sa basura. Upang matiyak na nakakakuha ka ng isang mahusay na para-ikaw bag hitsura para sa varieties libre ng dagdag na sosa, asukal, at mga kemikal. Bagaman hindi nila maaaring tikman ang pinakamahusay na solo, frozen veggies gumawa ng masarap na mga karagdagan sa makapal na soups, stir-fries, fajitas at omelets. Ang pagdaragdag ng satiating nutrients sa iyong plato ay hindi mas madali. Kailangan ng mas madaling ideya sa kalagitnaan ng linggo ng pagkain? Tumingin walang karagdagang kaysa sa mga ito20 Isang Pot dinner para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga sariwang berries ay may posibilidad na maging bahagyang mas mahal kaysa sa kanilang mga frozen na katapat at madali sa lumalagong magkaroon ng amag kung hindi sila ganap na prepped. Idagdag ang mga ito sa smoothies, oats, griyego yogurts atChia Pudding..

Ang mga sariwang tart cherries ay masarap sa mga buwan ng tag-init ngunit mahirap hanapin sa panahon ng taglagas at taglamig, na ang dahilan kung bakit iminumungkahi namin ang pagbili ng frozen. Ano ang ginagawa ng mga ito na karapat-dapat na pinangalanan ang isang dapat-bumili? Ang mga ito ay malakas na taba-zappers! Ang isang 12-linggo na pag-aaral ng Unibersidad ng Michigan ay natagpuan na ang mga rats fed antioxidant-rich maasim na cherries ay nagpakita ng isang 9 porsiyento tiyan taba pagbabawas sa mga daga fed isang "western diyeta." Ang mga ito ay mayaman din sa Anthocyanin, isang flavonoid na binabawasan ang pamamaga, sakit sa puso, stroke, at kahit ilang uri ng kanser.