Good Lifestyle

Isang malaking mangkok ng.Ramen. Tunog tulad ng perpektong pagkain para sa isang malamig, maulan gabi, tama? Well, kung ikaw ay paleo, ang pag-order ng isang mangkok ng ramen ay hindi palaging isang pagpipilian. Gayunpaman, ang isang simpleng pagpapalit mula sa mga pansit sa mga noodle ng zucchini (kilala rin bilang Zoodles!) Ay madaling malutas ang maalat na ramen na labis na pananabik.

Ang paleo recipe na ito ay hindi lamang pack sa protina at hibla, ngunit nagdadagdag din ito ng mas maraming nutritional value kaysa sa karaniwanRamen noodle package sa store.. Sa tunay na manok, gulay, at hard-pinakuluang itlog, ang homemade ramen na ito ay magpapalusog sa iyong katawan ng mga nutrients, kasama ang pagpuno ng protina upang mapanatili kang satiated. Bonus: Mas mababa rin ito sa sodium kaysa sa tindahan na binili ng tindahan!

Tangkilikin ang recipe ng Paleo Ramen na ito, at tingnan kung bakitIto ang tinatawag naming sopas na sopas!

Nutrisyon:329 calories, 15 g taba (6 g puspos), 700 mg sosa, 6 g asukal, 22 g protina, 7 g hibla

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

4 boneless, skinless chicken thighs.
1 tsp Chinese five-spice powder.
1/4 tsp asin
1/2 tsp pepper
8 tasa mababang sosa manok sabaw.
2 tsp minced sariwang luya
2 cloves bawang, peeled at thinly sliced.
4 ounces shiitake mushroom, stems inalis at hiwa
1 (10.7-onsa) pakete zucchini noodles.
2 tsp coconut aminos.
5 ounces baby spinach, halos tinadtad.
2 hard-luto itlog, halved hiwa scallions.
Crushed Red Pepper (Opsyonal)

Paano gawin ito

1. Preheat broiler. Kuskusin ang manok na may limang-pampalasa pulbos at panahon na may asin at paminta. Ayusin ang manok sa isang foil-lined baking sheet. Broil 4 hanggang 5 pulgada mula sa init para sa.
   8 hanggang 10 minuto o hanggang luto (170 ° F), nagiging isang beses sa kalagitnaan ng oras sa pagluluto. Hayaan tumayo ng 10 minuto. Slice at itabi.
2. Samantala, pagsamahin ang sabaw, luya, at bawang sa isang malaking kasirola. Dalhin sa kumukulo.
   Bawasan ang init at magdagdag ng mga mushroom. Kumain, natuklasan, 2 minuto. Magdagdag ng zucchini noodles at simmer 1 minuto. Alisin ang pan mula sa init. Magdagdag ng spinach at pukawin hanggang sa wilted. Gumalaw sa manok at coconut aminos.
3. Hatiin sa apat na mangkok. Itaas na may hard-luto itlog halves at scallions. Budburan ng durog na pulang paminta, kung gumagamit.

Kumain ito! Tip

Ang pagbagsak ng itlog ay hindi dapat panatilihin sa iyo mula sa pagdaragdag ng mahahalagang elemento ng ramen! Ang aming tadtarin: cool na itlog sa isang yelo paliguan pagkatapos kumukulo, pagkatapos crack at alisan ng balat habang lubog sa isang hiwalay na mangkok ng maligamgam na tubig. Makakaapekto ka sa kanila sa walang oras!

Kaugnay: Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.