Good Lifestyle

Bumalik sa huling bahagi ng 2000s, apat na Loko-ang caffeinatedALCOHOLIC BEVERAGE.-Has lahat ng galit, lalo na sa gitna ng mga mag-aaral sa kolehiyo na gustong makakuha ng isang buzz at isang pagsabog ng enerhiya sa parehong oras. Sa kasamaang palad, ang paghahalo ng caffeine at alkohol ay hindi ang pinakamahusay na combo: sa kalaunan ay pinagbawalan sa ilang mga estado, at kahit na ito ay sanhi ngFood and Drug Administration. upang baguhin ang mga caffeated beverage laws nito. Ngunit tulad ng alam mo, ang mga uso ay may posibilidad na ulitin ang kanilang sarili, at ngayon, ang mga mas bagong kumpanya ay sinusubukan ang kanilang kapalaran sa pamamagitan ng pag-targetCoffee Drinkers.. At kung hindi mo masasabi, ang paghahalo ng caffeine at alkohol ay hindi mabuti para sa sinuman.

"Ang caffeinated alcoholic beverages na popular sa 2000s pinagsama alkohol at caffeine, pati na rin ang iba pang mga stimulants. Ang kanilang nilalamang alkohol ay karaniwang mas mataas kaysa sa serbesa, at ang mga inumin ay mabigat na marketed sa social media at iba pang mga saksakan na kabataan-friendly, madalas na may mga larawan at pagmemensahe na nag-uugnay sa mga inumin na may matinding sports at karagdagang pag-uugali ng panganib, "sabi ni Amy Gorin, MS, RDN, may-ari ngAmy Gorin Nutrition. sa lugar ng New York City. "Noong 2010, ipinag-utos ng FDA na ang pitong caffeinated alcoholic beverages ay hindi na maaaring nasa merkado sa kanilang kasalukuyang mga form dahil walang katibayan upang ipakita na ang kumbinasyon ng caffeine at alkohol ay karaniwang kinikilala bilang ligtas."

Kahit na sa mga panganib ng apat na Loko sa likod namin, ang mga istante ng tindahan ay puno pa rin ng mga potensyal na mapaminsalang mga pagpipilian sa inumin. Sa halip na branded bilang perpektong energizing alkohol na inumin para sa isang nakatutuwang gabi out, ang pinakabagong mga produkto-tulad ng boozykape inumin, kabilang ang buzzy ng cafe agaveSpiked cold brew.-Paglagay ng mas ligtas. Ngunit hindi ito nangangahulugan na sila.

"Tila tulad ng mas bagong caffeinated alcoholic beverages ay mas nakatutok sa mga inumin ng kape kumpara saEnergy Drinks., "Sabi ni Gorin." Dahil ang mga inumin na ito ay maaaring kulang sa mga karagdagang stimulant na nasa ilan sa mga inuming enerhiya na popular sa unang bahagi ng 2000s, marahil ang mga kumpanya ay umaasa na ang kanilang mga produkto ay maaaring manatili sa istante. "

Kung ang mga pinakabagong bersyon ng isang beses-scorned mga produkto huling sa merkado o hindi, ito ay isang magandang ideya upang malaman kung bakit sila ay kontrobersyal sa unang lugar. At, mas mahalaga, kung bakit ang pag-inom ng anumang bagay na likas na katangian ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong katawan.

"Ang paghahalo ng alkohol at caffeinated na inumin ay maaaring maging lubhang mapanganib. Kapag ang dalawa ay pinagsama, ang caffeine ay maaaring magdulot sa iyo ng alerto-na maaaring sumasakop sa ilan sa mga depressive effect ng alkohol. Ito ay maaaring humantong sa pag-inom ng higit sa karaniwan mong gagawin," Ipinaliwanag ni Gorin. "At kapag pinag-uusapan natin ang paghahalo ng mga inumin na enerhiya at alkohol, ang panganib ay mas malaki pa. Ang kumbinasyon ay maaaring dagdagan ang mga konsentrasyon ng alkohol sa dugo nang mas malaki kaysa sa kung kailan nalalaman ang kumbinasyon. palpitations ng puso. "

Kaugnay: The.Madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Sa kabutihang-palad, hindi mo kailangang pababa ang mapanganib, caffeinated na alkohol na inumin upang makuha ang iyong pag-aayos. Maraming malusog na alternatibo para sa upping iyong enerhiya bukod sa caffeine, simula sa kung ano ang iyong kinakain.

"Mga pagkain na mayaman sa protina, malusog na taba, athibla magbigay ng matagal na enerhiya. Nangangahulugan ito na ang enerhiya mula sa pagkain ay magtatagal ng ilang oras, kumpara sa pagbaril sa iyo nang mabilis, "sabi niya." Gayundin, manatiling hydrated. Hanggang 60 porsiyento ng iyong katawan ay binubuo ng tubig, at kailangan mong palitan ang suplay na iyon sa buong araw upang manatili sa pinakamataas na enerhiya. "

Bukod sa malusog na pagkain at inuming tubig, inirerekomenda rin ni Gorin ang paggamit ng iyong paraan upang makaramdam ng mas gising at alerto sa buong araw. "Maaari itong i-rev up ang iyong enerhiya," sabi niya. "Sa isang pag-aaral sa PLOS isa, ang mga pagod na tao ay tumakbo nang tatlong beses sa isang linggo sa loob ng anim na linggo at iniulat na hindi nila napapagod ang mga tao sa mga tao sa pag-aaral na hindi hiniling na mag-ehersisyo."

At pagdating sa pag-inom ng alak bilang ligtas-at bilang malusog! -Sa posible, narito ang isang maliit na tip tuwid mula kay Gorin upang tandaan.

1. Uminom sa pag-moderate.

Nakakatawa ito upang pumunta sa dagat sa alkohol-lalo na sa mga katapusan ng linggo o pista opisyal-ngunit mayroon pa ring limitasyon na dapat mong manatili upang matiyak ang iyong kaligtasan. "Ang mga kababaihan ay dapat maghangad na magkaroon ng hindi hihigit sa isang uminom sa isang araw, at ang mga lalaki ay dapat mag-cap ng kanilang paggamit sa dalawang inuming may alkohol," sabi ni Gorin. "Ano ang binibilang bilang isang inumin? Isang 5-onsa na baso ng alak, isang 12-onsa na baso ng serbesa, o isang 1.5-onsa na pagbaril ng alak."

2. Sip Water o Seltzer.

Hindi na kailangang uminom pagkatapos ng inumin. Sa halip, siguraduhin na ikaw ay nagtapon ng ilang mga di-alkohol na pagpipilian sa halo, masyadong. "Kung nagpaplano kang magkaroon ng higit sa isang inumin, mag-order ng isang baso ng tubig o seltzer sa pagitan ng mga inumin upang makapagpabagal ka at manatiling hydrated," sabi niya.

3. Mag-order ng serbesa, o tubig ito.

Yep, isang beer ay talagang isang mahusay na pagpipilian sa menu-lalo na kapag ito ay pitted hanggang sa iba pang mga pagpipilian. O kung mas gusto mong pumasa sa Brewski, tubig lamang ang iyong alak. "Kumpara sa isang pagbaril ng alak, ang isang serbesa ay mas matagal upang uminom, tulad ng isang bodka na may tonic," sabi ni Gorin.

4. Pumili ng isang lasa shot.

Kung gagawin mo ang isang shot, kahit na gawin itong isang flavorful. Ang "fireball (cinnamon whisky), halimbawa, ay may nilalaman ng alkohol na 33 porsiyento. Sa kabilang banda, ang tuwid na whisky ay may minimum na 40 porsiyento na alak," paliwanag niya. "Kaya pumili ng isang lasa ng alak, na maaaring mas mababa sa dami ng alkohol."

5. Magdagdag ng isang mababang-calorie mixer.

Sa halip na paghahalo ng alak na may soda, lumiwanag ang mga bagay sa isang bagay na hindi lubos na nag-load sa calories. "Gawin ang iyong alak magpunta sa pamamagitan ng pagsasama-sama ito sa isang mababang-calorie mixer, tulad ng isang lasa seltzer o kombucha," sabi ni Gorin.

6. Pumili ng kalidad ng alak.

Kung nagpaplano ka sa pagkakaroon ng isang inumin lamang, sinabi ni Gorin na gawin itong bilang kaya talagang nasiyahan ka pagkatapos. At nangangahulugan ito na nakatuon sa kalidad ng iyong alak. "Pumunta sa isang inumin na nag-aalok ng maraming lasa para sa hindi isang tonelada ng calories," nagpapayo siya. "Ito ay maaaring vodka o gin at club soda na may dayap, o kahit na isang talagang mahusay na may edad na scotch sa mga bato. Ang tubig sa yelo ay makakatulong na buksan ang mga lasa ng scotch."

7. Pumunta para sa alak.

Kung ikaw ay umiinom, maaari mo ring gawin itong isang bagay na nag-aalok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan. "Ang alak ay naglalaman ng mga flavanol, na maaaring makatulong sa iyong utak na mahusay," sabi niya. "Sa isang pag-aaral saJournal of Nutrition., ang mga matatandang may sapat na gulang ay kumakain ng mga flavonoid-rich foods.tsokolate, ang tsaa, o alak ay mas mahusay na gumanap sa mga nagbibigay-malay na pagsubok. "

Kaya doon mayroon ka nito. Kapag tinutukso mo ang mabaliw na caffeinated na alkohol na inumin at makuha ang iyong pag-aayos ng mas malusog na paraan, maaari ka pa ring magsaya. Hindi ka magtatapos sa paglalagay ng panganib dahil dito.