Good Lifestyle

Sa puntong ito, malamang na narinig mo iyanBitamina D. maaaring makatulong sa pagpigilMga salungat na sintomas mula sa Covid-19., tulad ng kilala upang suportahan angimmune system.. Gayunpaman, may ilang iba pang mga bitamina at mineral na tumutulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ang isa ay kilala bilang Cobalamin, o bitamina B12.

Gayunpaman, ang pagkakaroon ng kakulangan ng B12 ngayon ay maaaring maging isang malubhang problema. Sa katunayan, ito "ay hindi maaaring dagdagan ang rate ng kamatayan ng pandemic na ito, lalo na sa mga matatanda," sabi ni Sally M. Pacholok, RN, BSN, isang ER nurse na kasalukuyang nagmamalasakit sa mga pasyente ng Covid-19, at ang co-author ngMaaaring ito ay b12? Isang epidemya ng misdiagnoses..

Ang kakulangan ng B12 ay kadalasang hindi sinasadya, ngunit ang mga kahihinatnan nito ay maaaring nakamamatay-lalo na para sa mga nakakontrata ng Coronavirus at nasa mataas na panganib, sabi ni Pacholok. Ang hindi sapat na antas ng B12 ay maaaring sugpuin angimmune system. at pagbawalan ang kakayahan ng katawan na gumawaantibodies sa mga impeksyon sa viral. Ang malubhang kakulangan ay maaaring maging sanhiHyperhomocysteinemia., isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng malalang dugo clots upang bumuo sa utak, baga, at mas mababang binti.

Kaugnay:5 mga paraan upang mapalakas ang iyong immune system nang natural, ayon sa mga propesyonal sa kalusugan

Higit pang mga tao ang nagdurusa mula sa mababang antas ng bitamina B12 kaysa sa maaari mong isipin. Sa katunayan, sinabi ni Pacholok na ang kasing dami ng 1 sa 6 Amerikano ay kulang. "Ang kakulangan ng B12 ay strikes sa lahat ng edad, karera, at socioeconomic classes," sabi niya.

Sa kasamaang palad, ang kakulangan na ito ay napapansin kapag tinutukoy ang sanhi ng kamatayan mula sa Covid-19, habang ang mga clinician ay hindi na mag-screen para sa parehong sa panganib at palatandaan na mga pasyente. Still, the.Sabi ng cdc. Ang "bitamina B12 deficiency ay maaaring makita at masuri nang madali," ngunit ito ay nananatiling underdinosed.

Mga pagkain na mayaman sa bitamina B12:

Ngayon na ang bitamina B12 ay nasa iyong radar, maaaring makatutulong na malaman kung aling mga pagkain ang pinakamahusay na pinagkukunan nito. Bitamina b12 aynatural na nagaganap sa mga produkto ng hayop, tulad ng.itlog, gatas, isda, at karne. Gayunpaman, maraming mga breakfast cereal ang pinatibay sa bitamina, pati na rin. Ang nutritional yeast ay naka-pack din ng B12, na kapaki-pakinabang para sa mga vegans na hindi natin maiiwasang mataas na panganib ng kakulangan.

Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkain na naka-pack ng maraming B12 ay:

• Clams (luto)
• Atay (karne ng baka)
• Sockeye salmon.
• Trout.
• Tuna
• Gatas
• Yogurt
• Swiss cheese.

Mga sintomas ng kakulangan ng B12:

Sa ibangKumain ito, hindi iyan!artikulo tungkol saBitamina B kakulangan,Sydney Greene., MS, sabi ni Rd na ang mga matatanda ay may mataas na panganib ng kakulangan ng B12 dahil, "Habang kami ay edad, nawalan kami ng kakayahang sumipsip ng bitamina B12 mula sa pagkain."

Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng matinding pagkapagod, paghinga ng paghinga, mabilis na rate ng puso, pamamanhid, tingling, o pagsunog sa alinman sa mga kamay, binti, o paa, at pagbuo ng mga ulser o mga sugat sa bibig. Kahit na ang mga sikolohikal na pagbabago ay maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng mababang antas ng bitamina B12.

Siyempre, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang kakulangan ng bitamina B12 aykumain ng mga pagkain na mayaman dito. Gayunpaman, sinabi ni Greene, "Palagi kong inirerekumenda na ang aking mga babaeng kliyente ay nagsasalita ng oral contraceptives sa kanilang doktor tungkol sa pagsisimula ng isang kumplikadong suplemento, lalo na kung nakakaranas sila ng biglaang mababang enerhiya o mga swings ng mood," gaya ng kontrol ng kapanganakan upang maubos ang bitamina B2 , B6, at B12.

Para sa higit pa, tingnan angPinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit laban sa Coronavirus.