Good Lifestyle

Larawan ito: balat pagbabalat at obnoxiously reflecting isang pula (nasusunog) Tint. Lahat tayo ay naroon. Maaari mong ilapat ang sunscreen lahat ng gusto mo at maaari mo pa ring pakiramdam ang mga epekto ng mga malupit na UVA / UVB ray. At sa kasamaang palad, ayon kayMga Ulat ng Consumer., higit sa 40 porsiyento ng sunscreens nasubok ay hindi nakatira hanggang sa kanilang mga claim sa SPF. Sa katunayan, ang dalawang produkto na ipinagmamalaki mayroon silang isang SPF ng 50 ay talagang naihatid ang parehong mga resulta bilang isa na may SPF ng 8.

Ang isa pang pag-aaral mula sa Kagawaran ng Dermatolohiya sa Beijing, natagpuan ng Tsina na habang ang sunscreen ay epektibo sa pagprotekta laban sa UVB rays (ang mga sanhi ng nasusunog na pandama), nabigo sila sa pagprotekta laban sa mga wavelength ng UVA (ang mga iyonkulubot ang iyong makinis na balat).

Ngunit tulad ng maraming iba pang mga bagay sa pag-save ng kalusugan sa buhay, ang pagkain ay maaaring maging bahagi ng sagot! Iyon ang dahilanKumain ito, hindi iyan! Naipon ang isang listahan ng mga nangungunang 7 na pagkain na dapat mong stock up sa upang makatulong na maiwasan ang nasunog na balat ngayong tag-init. At para sa higit pang mga kagat ng balat, huwag makaligtaan ang mga ito25 malusog na pagkain na nagbibigay sa iyo ng kumikinang na balatLabanan!

Tama iyan, nabasa mo na tama. Ang paghagupit sa red wine ay maaaring aktwal na tumulong sa iyo sa pag-stock ng iyong mga reserbang antioxidant, kaya maaari mong kick Uva nadambong! Ang isang pagkaing nakapagpapalusog na tinatawag na * flavonoid, ay ang bahagi sa alak na kapani-paniwala para matiyak na hindi mo natatanggap ang backlash ng isang sunburn settles in. Narinig mo ba ang melanoma? Yeah, walang salamat. Sa kabutihang palad, ang isang baso ng pula na ito, ang antioxidant na mayaman na inumin ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makapagpahinga at makapagpahinga, nagbibigay din ito sa iyo upang labanan ang kanser sa balat.

Narito ang breakdown ng agham: ang mga flavonoid ay pumipigil sa balat na bumubuo ng isang bagay na tinatawag na reaktibo oxygen species, o ros. Ayon sa Journal of Agricultural and Food Chemistry, "ang mga molecule ay nagsisikap ng iba't ibang mga mapanganib na epekto sa pamamagitan ng pagbabago ng mga pangunahing function ng cellular at maaaring magresulta sa pagkamatay ng cell." Wow! Pop buksan ang bote na ito tag-init upang panatilihin ang iyong mga cell thriving at malusog!

Alam mo ba kung ikaw ay inalis ang tubig na hinahangad mo ang mga matamis na bagay? Sa halip na umakyat sa konsesyon tumayo sa iyong lokal na pool at pagbili ng isang $ 2 kendi bar, mag-opt para sa isang matamis na patatas! At i-save ang isang dolyar sa kahabaan ng paraan, masyadong. Hindi lamang ang patatas na ito na puno ng lasa at potasa, nagbibigay din ito ng isang kayamanan ng isang tiyak na uri ng bitamina A na tinatawag na beta-carotene, na matatagpuan lamang sa mga halaman. Ang American Journal of Clinical Journal ay nag-uulat na ang bitamina na ito ay napakahalaga sa pagkakaroon ng sapat na halaga upang bumuo ng isang koponan ng antioxidant micronutrients. Sa huli, ang banda ng antioxidants ay kumikilos bilang kalasag sa pagtatanggol laban sa araw. Tingnan ang ilang masarapSweet Potato Recipe., Dito!

Yakapin na ang diyeta sa Mediterranean at drizzle ang ilang langis ng oliba sa ibabaw ng iyong leafy green salad, dahil ang langis ng oliba ay isang natural sun blocker. Ang mataas na antas ng isang planta peptide sa natagpuan sa langis ng oliba na tinatawag na,squalane ay kilala upang protektahan ang sensitibong lipids o taba ng balat. Ang iyong balat ay hindi susunugin sa iyong system. Para sa isang sobrang masarap, light dressing, drizzle ½ kutsara ng langis ng oliba na may squirt ng honey at isang gitling ng asin sa dagat sa ibabaw ng iyong kama ng spinach. Ang iyong lasa buds ay pinahahalagahan ang matamis at maalat na combo at ang iyong balat, siyempre, ay salamat sa pagprotekta nito. Ito ay isang win-win! Para sa karagdagangmalusog na taba pindutin dito!

Narinig mo na ang balita? Ang isang paghahatid ng mga strawberry ay may higit na bitamina C kaysa sa medium orange. Ang pagtimbang sa 84.7 mg ng bitamina C, isang tasa ng mga strawberry beats ang bitamina C nilalaman ng isang medium orange sa pamamagitan ng tungkol sa 15 mg. Habang ang pagkakaiba ay maliit, hindi mo nais na maging matipid sa iyong paggamit ng bitamina C ngayong tag-init. Ang cold-combating vitamin namin gobble supplements ng sa taglamig ay maaari ring makatulong sa amin manatiling malusog sa tag-init, masyadong. Ngunit sa isang ganap na iba't ibang paraan.

Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng isang katulong na propesor sa Vanavarayar Institute of Agriculture sa Pollachi, India, ang bitamina C ay gumaganap ng "pangunahing papel sa pakikipaglaban sa mga libreng radikal na species na pangunahing sanhi ng maraming negatibong pagbabago sa balat." Wow! Pack ng isang bag ng mga masamang lalaki sa iyong beach bag at pop 'em sa iyong bibig habang binabad mo ang mga ray poolside.

Katulad ng bitamina C, bitamina E ay isang makapangyarihang antioxidant na pinoprotektahan ang iyong balat laban sa libreng radikal na pinsala ... at ang mga avocado ay puno ng ito! Hindi banggitin, ang bitamina E ay isang pangunahing manlalaro sa anti-aging. Kaya, kapag kumain ka ng isang abukado hindi lamang mo pinipigilan ang iyong balat mula sa mga wrinkles na dinala ng UVA rays, ikaw din ang paglaban sa mga epekto ng biological aging pati na rin. Kung kailangan mo ng ilang mga ideya kung paano isama ang mga avocado sa iyong diyeta basahin up saMga recipe ng abukado para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang pag-upo sa tabi ng karagatan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang hankering para sa ilang mga ligaw na nahulisalmon. At ito ay dapat, nakikita bilang isda na ito ay tunay na isa sa isang uri. Kung ito ay madilim na kulay-rosas na kutis ay hindi sapat upang i-reel ka sa, marahil ang mataas na omega-3 fatty acid nilalaman ay. Lalo na dahil natuklasan ng isang maliit na pag-aaral sa Britanya na ang isda na mayaman sa Omega-3 ay nagbabantay laban sa sunog ng araw at anumang mga pagbabago sa DNA na maaaring humantong sa kanser. Medyo isang kahanga-hangang isda!

Ito juicySuperfood ay hindi mo nais na pabayaan ang tag-init na ito! Ang mga maliliit na pulang perlas ay naglalaman ng mahusay na mga mapagkukunan ng mga antioxidant na mabagal at pinipigilan ang oxidative stress mula sa libreng radicals na gumagawa ng pinsala sa iyong makinis na balat. Ang parehong UVA at UVB ray ay kilalang-kilala para sa kahanga-hangang pinsala sa mahalagang lipid lamad ng iyong balat. Sa kabutihang-palad, ang isang pag-aaral mula sa Texas A & M ay nagpakita na ang mga binhi ng granada (maliit ngunit makapangyarihan) ay nagpoprotekta sa mga selula mula sa pagiging nasira o nawasak pagkatapos ng pagkakalantad mula sa parehong uri ng mga ray. Naghahanap ng higit pang mga antioxidant na pagkain upang palayasin ang mga libreng radikal? Hindi mo nais na makaligtaan ang mga ito30 pinakamahusay na anti-inflammatory foods..