Good Lifestyle

Mayroon lamang maraming yogurt, nut, at berry parfaits isang tao ay maaaring kumain bago sila pumunta ganap na sira ang ulo. Okay, iyon ay isang bit ng isang pagmamalabis, ngunit maaari naming mapagpipilian na marami sa mga yogurt eaters ng America ay naghihirap mula sa isang malubhang kaso ng lasa bud pagkapagod. Ang mga ito ay simple lamang na nababato sa mga yogurt ng dessert- at prutas-na-lasa na naging mga regular sa kanilang mangkok sa almusal sa loob ng maraming taon. At ito ay naglalagay ng mga may-ari ng kalusugan na hindi nais na ibigay ang mga bagayflat tiyan, Mga benepisyo ng kalamnan-gusali sa pagitan ng isang bato at isang mahirap na lugar.

Sa kabutihang palad, ang mga tagagawa ng pagkain, mga developer ng recipe, at creative foodies ay nagsimulang tumitingin sa Griyego yogurt sa ibang liwanag. Ang isang bagong yogurt panahon ay dumating, at ito ay masarap, tangy, gatas-at pinakamaganda sa lahat, ito ay lubos na masarap. Hindi sigurado kung paano makapasok sa masarap na trend ng pagawaan ng gatas habang naglalagi sa track sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang? Nakuha namin ang sakop mo. Dito, ang ilan sa mga pinaka-kasiya-siyang paraan upang kutsara ito! At pagkatapos ay para sa higit pang mga paraan upang isama ang yogurt sa iyong pang-araw-araw na pagkain, tingnan ang mga ito20 Kamangha-manghang Yogurt Smoothie Recipe..

Maaari itong hikayatin ang mga bata at mga magulang na magkain na kumain ng mas maraming mga veggies, ngunit ang ranch dip ay malayo mula sa larawan ng kalusugan. Habang ang mga hindi-malusog na mga gawang bahay na tawag para sa mataba sangkap tulad ng mayo, buttermilk, at kulay-gatas, ang tindahan-binili uri ay riddled sa Yucky bagay-bagay tulad ng msg at soybean langis, isang karaniwang ginagamit taba na ang mga mananaliksik ng University of California ay nakaugnay sa Ang timbang at diyabetis sa mga daga. Upang gumawa ng isang mabilis at madaling ranch dip na makakatulong sa iyo na manatili sa tuwid at makitid patungo sa iyo layunin, lamang ihalo ang isang bawang pulbos, sibuyas pulbos, tuyo dill, kosher asin, worcestershire sarsa, cayenne paminta at sariwang chives sa isang tasa ng plain Griyego yogurt. Para sa mga detalye sa paghagupit ng isang batch, tingnan ang mahusay na tubogRecipe..

Sa halip na itaas ang iyong chili at tacos na may kulay-gatas, ihalo ang ilang griyego yogurt na may cilantro at taco seasoning para sa ilang dagdag na lasa at gamitin iyon sa halip. I-save ka nito calories at taba at magdagdag ng ilang karagdagangprotina sa iyong plato. Iyan ang gusto naming tumawag sa win-win!

Fettuccine Alfredo-Ano ang mapagmahal na tawag ng aking ama "isang atake sa puso sa isang ulam," ay puno ng arterya-clogging saturated fats. Sa katunayan, isang lamang ¼ tasa serving ng mga bagay-bagay pack 25% ng araw ng paggamit! Ngunit iyon ay walang dahilan para sa iyo na talikuran ang ulam, bigyan lamang ito ng isang malusog na makeover sa tulong ng creamy at masarap na yogurt. (Higit pang mga detalye sa iyondito.) At upang gawing higit sa recipe, palitan ang aming pinong pasta para sa buong butil o zucchini noodles. Mapagmahal na huling ideya? Pagkatapos ay siguraduhin na tingnan ang mga ito21 Mga Recipe ng Mouthwatering Spiralizer. para sa higit pang veggie noodle inspo.

Hindi kailanman naging tagahanga ng matamis na yogurt toppers tulad ng prutas at cereal? Pagkatapos ay mahalin mo ang masarap na takbuhan na trend na lumalakad sa lupain ng fermented dairy. Lori ng.Foxes love lemons. Gustung-gusto na itaas ang kanyang yogurt bowls na may winning combos tulad ng evoo at lahat ng bagay bagel seasoning (oo, iyon ay talagang isang bagay) at pipino, kalamata olives at pinatuyong oregano. Para sa mas masaya at masarap na mga ideya, tingnan ang kanyang blog!

Magpalit sa makapal na yogurt ng Griyego para sa mabigat na cream upang lumikha ng isang malusog na spin sa creamed spinach. Ito ay lampas simpleng upang gumawa, masyadong: lamang ihalo ang ilang mga sautéed spinach, nutmeg, at asin sa isang lalagyan o dalawa o ang iyong mga paboritong plain yogurt at ikaw ay handa na upang pumunta. Para sa mas simpleng mga recipe na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng tiyan taba, tingnan ang mga ito20 tamad na mga recipe ng hapunan para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Laktawan ang globs ng mayo, mga mahilig sa sandwich, at gumawa ng isang malusog at sariwang tanghalian na kumalat sa iyong sariling kusina sa halip. Maaaring mukhang masyadong simple upang maging totoo, ngunit natitiklop ang makinis na tinadtad na mga pipino at mga labanos sa isang paglilingkod ng plain yogurt kasama ang langis ng oliba, mga buto ng linga (isa sa mga ito20 calcium rich foods na hindi pagawaan ng gatas) At ang tuyo dill ay lumilikha ng isang to-die-para sa sanwits at pita topper.

Upang lumikha ng mataas na protina mashed patatas ang iyong buong pamilya ay pag-ibig, laktawan ang gatas at labis na mantikilya, at puksain ang aming malusog na pagkuha ng ulam sa halip. Narito kung paano gawin ito:

½ tasa plain griyego yogurt.
1 ¼ lbs russet patatas, peeled and sliced.
¼ tasa mababang sosa manok sabaw, warmed.
2 tbsp natunaw unsalted damo-fed mantikilya.
Rosemary, sa panlasa
Lupa itim na paminta, sa panlasa

Hakbang 1.

Pakuluan ang isang malaking palayok ng tubig. Magdagdag ng mga patatas at magluto ng 15 minuto, o hanggang lumambot. Alisan ng tubig.

Hakbang 2.

Maglipat ng mga patatas sa isang malaking mangkok, pagsamahin sa sabaw at mash magkasama. Kapag lubusan pinagsama at makinis, gumalaw sa yogurt, mantikilya at pampalasa.

Hakbang 3.

Maglingkod sa isa sa mga ito35 pinakamahusay na mga recipe ng manok para sa pagbaba ng timbang para sa isang kumpletong, malusog na pagkain.

Naghahanap ng isa pang paraan upang kumain ng mga avocado? Siyempre ikaw. Bukod sa kanyang banal, lasa-bud-kasiya-siya lasa, ang berde, mag-atas na prutas ay isang makapangyarihang pinagmulan ng hibla at oleic acid, dalawang nutrients na maaaring makatulong sa lubos na damdamin ng gutom, aiding pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng pagsasama ng yogurt sa abukado, lemon juice, basil dahon, langis ng oliba, asin at paminta, Rachel, ang developer ng recipe sa likod ng blogLa fuji mama., ay lumikha ng isang masarap na paraan upang masiyahan yogurt hindi namin nakita bago. Kamay pababa, ito ay isa sa mga pinaka-creativeMga recipe ng abukado para sa pagbaba ng timbang hindi pa kami nakatagpo. Isaalang-alang ito ng isang dapat-subukan.

Laktawan ang sugary ketchup at mataba mayo at itaas ang iyongBurger. Sa isang maanghang 'n matamis na pagkalat hindi namin maaaring makakuha ng sapat na ng. Ihambing lamang ang isang 1/2 kutsara ng Harissa, ½ kutsara ng lemon juice at isang 1/2 kutsara ng honey na may 2 tasa ng yogurt at magdagdag ng asin at paminta sa panlasa. Iimbak ito sa isang mason jar hanggang sa susunod mong BBQ.

Ang isang kutsara ng komersyal na hummus ay nagdadala ng tungkol sa 1 gramo ng protina bawat kutsara-mas mahusay kaysa sa walang protina, ngunit hindi ito eksaktong stellar, alinman. Upang amp up ang protina sa klasikong Mediterranean ulam, tumungo sa kusina at lumikha ng isang homemade Griyego yogurt-infused kumalat ang iyong sarili. Ibuhos lamang ang isang lata ng pinatuyo at nalinis ang garbanzo beans sa isang malaking processor ng pagkain kasama ang ¾ tasa ng Yogurt ng Greek, 1 kutsarita evoo, tatlong cloves ng bawang, ang juice ng isang lemon, at asin at paminta at hayaan 'er rip hanggang makinis! Paglilingkod sa mga hiwa ng buong wheat pita o raw veggies para sa isang ilaw pa pagpuno ng meryenda. Para sa higit pang mga pagkain na puno ng labi na may protina, tingnan ang mga ito29 pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbang.

Tradisyonal na CapreseSo. 2015. Manatiling hip at cool sa mga foodies sa pamamagitan ng paghagupit up ang creative tumagal sa klasikong Italyano ulam na nakalarawan sa itaas. Ito trades mozzarella para saYogurtLabanan! Maaari mong makuha ang lahat ng mga detalyedito, ang kagandahang-loob ng taglagas ay gumagawa at ginagawa.

Butternut squash (na kung saan ay brimming sa hibla at potasa, isang nutrient na tumutulongItigil ang Belly mamaga) Ay isa pang veggie na fairs na rin sa isang kama ng Griyego yogurt. Upang gawin ang ulam, hatiin lamang ang kalabasa sa mga cube at season ito sa Evoo at Curry Powder bago ihagis ito sa oven. Matapos ang squash ay luto sa pamamagitan ng, ipaalam ito cool at bit at magsaya sa isang mangkok sa iyong mga paboritong plain yogurt.

Ito ay isang bago-kahit na sa amin-ngunit ito ay gumagawa ng perpektong kahulugan. Ang pagdaragdag ng isang dollop ng griyego yogurt sa iyong mga itlog up ang bilang ng protina at fluffiness. At hindi lamang maabot ang mga puti-ang mga yolks ay naglalaman ng fat-fighting nutrient choline. Para sa higit pang mga paraan upang maghanda ng mga itlog na may pagbaba ng timbang sa isip, tingnan ang mga ito25 pinakamahusay na mga recipe ng itlog para sa pagbaba ng timbang.

Hindi mahalaga kung magkano ang guac na ginagawa mo doon ay hindi tila sapat. Tama ba tayo, o tama ba tayo? Upang matiyak na hindi ka maubusan ng dip-at i-save ang cash sa pricey avocados-magdagdag ng isang dollop o dalawa ng griyego yogurt sa iyong mga paboritong guac recipe. Pares sa isa sa mga itomalusog na chips para sa hindi masasamang mas mahusay na para-para-ka pagpapares.

Pag-ibig ng manok at tuna salad? Gumawa sila ng malusog-at higit na pagpuno-sa pamamagitan ng pagpapalit sa griyego yogurt para sa mayo. Bihisan ang halo na may ilang mga sprinkles ng pulbos pulbos, paminta at cayenne at ilang diced kintsay. Paglilingkod sa isang kama ng mga gulay o sa pagitan ng dalawang hiwa ng tinapay na Ezekiel para sa isang kasiya-siyang tanghalian sigurado kang mahalin.