Good Lifestyle

Gustung-gusto ng Autumn Calabrese na kumain. Maaari mong sabihin sa Super Trainer para sa Beachbody ay isang foodie kung titingnan mo ang kanyang kusina sa California. Ang isang napakalaking tinidor at kutsara ay nakabitin sa pader bilang karagdagan sa nakakatuwang likhang may temang pagkain. May isang lobo oven range, isang double-door sub zero refrigerator, at hindi isa ngunit dalawang isla para sa pagkain prep.

Kung titingnan mo ang taglagas ng Calabrese, ang may-akda ng mga cookbook at co-host (kasama ang kanyang kapatid na chef bobbie calabrese) ng kanyang beachbody cooking show "fixate," baka magtaka ka kung paano ang isang tao na nagmamahal sa pagkain kaya magkano ang mananatiling tahimik, malusog, at energetic, na may mahusay na balat sa boot! Hindi mo ba gusto malaman kung ano ang kanyang kumakain sa isang araw? Tiyak na ginawa namin, at naisip namin na gusto mo rin. Kaya, tinanong namin ang taglagas sa fess up.

Lumalabas na hindi niya itinatago ang anumang mga rebolusyonaryong lihim. Ang pagpapanatiling ang mga pounds habang kumakain pa ng pagkain ng gourmet ay tungkol sa 1) pagkontrol ng laki ng bahagi; 2) kumakain ng balanse ng mga macronutrients (protina, carbs, at taba); 3) makabuluhang pagbabawas ng naprosesong pagkain (lalo na idinagdag sugars); 4) at manatiling sobrang hydrated. Detalye niya ang mga hakbang sa kanyang bagong aklatMawalan ng timbang tulad ng mabaliw kahit na mayroon kang isang mabaliw na buhay! (Ito ay puno ng mahusay na mga recipe, masyadong.)

"Nais kong turuan ang mga tao na kumakain para sa iyong kalusugan (na hahantong sa pagbaba ng timbang kapag patuloy na tapos na sa paglipas ng panahon) ay hindi lahat na mahirap," sabi ni Calabrese. "Hindi ito nangangailangan ng gutom, hindi ito nangangailangan sa iyo na magbigay ng mga pangunahing grupo ng pagkain, hindi ka nangangailangan sa iyo upang ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga pagtitipon sa lipunan, at hindi ito kailangang masarap."

Sa ngayon, tingnan natin kung ano ang nasa kanyang plato ngayon, at kung naghahanap ka upang kumain ng mas mahusay ang iyong sarili, subukan ang mga ito8 madaling trick para kumain ng malusog araw-araw.

Ang breakfast sausage, na ang taglagas ay gumagawa ng kanyang sarili mula sa lean ground turkey, maple syrup, asin, rosemary, pepper, juniper, nutmeg, at tubig. Siya ay nagluluto na kasama ang isang gilid ng mga sautéed veggies, at oats na may isang gitling ng kalabasa spice pampalasa, vanilla extract at isang drizzle ng maple syrup. "At kailangan kong magkaroon ng kape," sabi niya. Ginamit niya ang isang coffee shop tuwing umaga para sa isang malaking vanilla-flavored latte bago siya natanto na naglalaman ito ng 500 calories at 81 gramo ng carbs. "Ngayon ito ay cafe Americano na may 1 asukal sa raw at isang splash ng unsweetened soymilk," sabi niya.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Pagkatapos ng kanyang ehersisyo, ang taglagas refuels sa isang saging at isang baso ng tsokolate-lasa beachbody pagganap mabawi, isang pulbos halo na dinisenyo upang mapabilis ang pagbawi ng kalamnan at itaguyod ang paglago ng kalamnan.

Autumn sips tubig sa buong araw upang manatiling hydrated at panatilihin ang gutom sa bay. "Hindi ako walang 16-onsa na bote ng paglalakbay na puno ng tubig na may dayami," sabi niya. "Nakikita ko na uminom ako ng mas maraming tubig kung gumagamit ako ng dayami, ngunit maaaring maging ako." Ang kanyang quota: 64 ounces ng tubig kada araw. "Dapat kang umiinom ng kalahati ng timbang ng iyong katawan sa ounces ng tubig araw-araw," sabi niya.

Kaugnay:Paano tiyaking umiinom ka ng sapat na tubig

Para sa kanyang midday meal, ang taglagas ay nag-opt para sa inihurnong salmon, brown rice, at buffalo cauliflower kagat.

"Salmon ay isang go-to tanghalian para sa akin dahil ito ay kaya nagbibigay-kasiyahan," sabi ni Calabrese. "At ang mga inihurnong buffalo cauliflower kagat ay seryoso nakakahumaling! Gustung-gusto ko na nakakakuha ako ng lahat ng lasa ng buffalo na gusto ko ngunit sa pamamagitan ng pagkain veggies sa halip ng maraming mga pakpak.

Vegan vanilla shakeology (beachbody's meal replacement shake powder) pinaghalo na may frozen cauliflower at blueberries. "Gustung-gusto kong magdagdag ng mga veggies at prutas upang umiyak para sa dagdag na lasa at nutrients at upang matalo ang gutom sa pagitan ng mga pagkain," sabi niya.

Buong-grain pasta at meatballs na may isang maliit na salad drizzled sa dressing. (Nagtatampok ang cookbook ng taglagas ng mababang calorieHomemade salad dressings. tulad ng lemon dijon, abukado, honey mustard, at isang malusog na kabukiran. "Lumaki ako sa isang pamilyang Italyano; ang aking ama ay may pag-aari ng mga restawran ng pizza kaya dapat kong ayusin ang aking pasta," sabi niya.

Isang mansanas o ilang berries. "Paminsan-minsan, gagawin ko ang peanut butter cookies para sa dessert," sabi niya. Iyan ay tama, kahit na ang mga trainer ay magpakasawa sa ilang mga treat isang beses sa isang habang. Kung gusto mong gawin ito masyadong, subukan ang mga ito44 Healthy Desserts Nutrition Experts Swear By..