Good Lifestyle

Paghagupit up A.kaserol ay karaniwang isang mabilis, mura, at maginhawang solusyon upang makakuha ng hapunan sa talahanayan. Ngunit lahat sila ay madalas na napapailalim sanaproseso na pagkain Tulad ng mga lata ng cream-of-something soups at shredded, waxy cheese. Iyan ay isang kahihiyan, lalo na kapag ang katotohanan ay ang malusog na mga recipe ng kaserol ay isang mahusay na pagkakataon upang pagsamahin ang kapaki-pakinabang, tiyan-pag-urongMga sangkapLabanan! Dagdag pa, ang mga pagkaing ito ay maaaring ihanda mula sa mga tira, na nanguna sa panahon, madaling reheated, at inangkop upang magkasya ang anumang estilo ng pagkain, labis na pananabik, o oras ng pagkain.

Kaya, upang i-level up ang iyong casserole laro at gumawa ng malusog na mangyayari sa isang snap, lalamunin ang aming malusog na listahan ng mga malusog na casserole recipe sa ibaba!

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

I-save ang iyong cash-at ang iyong ticker-at kumain ng aming malusog na bersyon ng inihurnong Ziti. Maaari mong madaling gawin ito sa bahay, at hindi ito timbangin pababa. Ito ay lutuin ng pagkain sa bahay sa pinakamagaling nito.

Kunin ang aming recipe para sa.Baked Ziti..

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang Pot Pies ay maaaring isa sa paborito ng AmerikaComfort Foods., ngunit walang nakakaaliw tungkol sa isang ulam na maaaring lunukin ang isang buong araw na halaga ng calories, taba, at sosa, tulad ng maraming renditions renditions. Tinatanggal namin ang mga arterya-clogging taba, gupitin ang calories sa pamamagitan ng higit sa kalahati, at naghahatid ng isang madaling chicken pot pie recipe ikaw ay nakatali sa pag-ibig.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Pot Pie..

Sa bersyong ito, mananatiling tapat kami sa mga lasa ng orihinal na green bean casserole recipe (mga sibuyas, mushroom, green beans na nakatali sa isang creamy sopas sauce), ngunit ginagamit namin ang paggamit ng mga sariwang sangkap upang lumikha ng isang bagay na may higit pang texture, lasa, at Ang nutrisyon ay higit na lumalagpas sa orihinal.

Kunin ang aming recipe para sa.Green Bean Casserole..

Ang bersyon na ito ng Chicken Lasagna recipe ay kumakatawan sa pinakamahusay na ng parehong mundo, blending ang cheesy, tomatoey kaginhawaan ng American bersyon na may karne at kamag-anak kalusugan ng Italyano Dalhin.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Sausage Lasagna..

Ang susi sa mahusay na meatloaf ay tatlong beses: isang mahusay na napapanahong base, isang mapagbigay na glaze, at maingat na pagluluto. Napagtanto namin na ang ilang mga tao ay maaari pa ring magdala ng mga scars mula sa buto-dry na tinapay ng kanilang pagkabata, ngunit ang paglikha tulad ng atin ay magpapalabas sa kanila ng isang kagat ng recipe ng meatloaf na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Turkey meatloaf..

Ang maanghang na mac at keso ay batay sa béchamel-mantikilya, harina, at gatas-na tumutulong sa pagputol ng mga calorie sa kalahati. Nagdagdag kami ng mga jalapeños at prosciutto para sa ilang maanghang, mausok na kabutihan; Huwag mag-atubiling iwan ang mga ito kahit na kung ikaw ay isang spice fan.

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy macaroni at keso na may jalapeños at prosciutto..

Ang paggawa ng iyong sariling enchiladas sa bahay ay nangangahulugan ng pagkontrol sa iyong mga bahagi at kung ano talaga ang napupunta sa iyong ulam. Maaari kang maglaro kasama ang pagpuno habang nakikita mong magkasya, ngunit ito ay tunay na mapa ng kalsada para sa tunay na tagumpay ng Enchilada.

Kunin ang aming recipe para sa.Red Chile Chicken Enchiladas..

Ang mga Italian open-faced omelets ay mas magaan kaysa sa kanilang mga Amerikanong pinsan dahil mas malamang na sila ay puno ng keso at mas malamang na pinalamanan ng mga gulay. Gusto mong gawin ang mushroom at sausage frittata recipe sa lahat ng oras.

Kunin ang aming recipe para sa.Sausage at mushroom frittata..

Alam namin na ang dessert ay dapat na isang mapagbigay na itinuturing-na ang dahilan kung bakit mayroon kami pagkatapos ng hapunan! Ang blueberry peach cobbler ay maaaring lutuin sa isang pie dish o isang casserole dish-made na may crispy tender biscuits, perpekto para sa soaking up ang lahat ng mga kaibig-ibig prutas juices.

Kunin ang aming recipe para sa.Blueberry Peach Cobbler..

Sa aming recipe, binuksan namin ang kumplikadong kumbinasyon ng mga sausage, maasim na mansanas, at sariwang pantas, na walang kahirap-hirap na nag-convert ng isang normal na pagpupuno sa isang bagay na hindi pangkaraniwang.

Kunin ang aming recipe para sa.Apple-Sausage Stuffing..

Gamitin ang casserole dish na inihaw ang baboy loin-na maaaring tumagal sa iyo sa buong linggo para sa mga hapunan-o pananghalian! Maaari mo ring ilagay ang baboy sa isang sanwits.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na baboy loin recipe, porchetta-style na may lemony white beans.

Ang malusog na recipe na ito ay gumagamit ng isang paleo-compliant barbecue sauce, pati na rin ang unsweetened plain almond gatas, upang i-cut down sa dagdag na calories, habang nagbibigay pa rin ng ulam isang tangy, pa creamy, texture. Dagdag pa, ang dagdagkale sneaks sa mas maraming nutrients sa pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.BBQ Pork Shepherd's Pie na may Sweet Potato Topping..

Ang brownies ay maaaring hindi mukhang isang ulam upang mabuhay sa isang listahan ng mga malusog na casserole recipe. Ngunit ang aming bersyon ay nagpapanatili ng mga calories na mababa at kumakain sa kanan sa casserole dish para sa iyo. Ito ay isang win-win! Ang isang malusog na dosis ng frozen raspberries, kasama ang isang palamuti ng limon zest, tumatagal ang mga brownies sa susunod na antas. Maraming lasa ang nagaganap, at ang bawat isa sa kanila ay ganap na ganap ang iba.

Kunin ang aming recipe para sa.Fudgy raspberry brownies..

Ginawa gamit ang sariwang o de-latang mga kamatis, ang sarsa ay nagsisimula sa mga peppers ng kampanilya, sibuyas, at bawang. Ang ilang mga magandang spoonfuls ng maanghang North African pulang paminta paste Harissa ay nagdaragdag ng depth sa Shakshuka, na ginagawang mas kapana-panabik na paraan ng Paleo Casserole kaysa sa iyong araw-araw na kamatis at sarsa ng bawang.

Kunin ang aming recipe para sa.Shakshuka..

Ang Sheet Pan dinners ay madaling inihaw sa iyong casserole dish! Ang vegan sausage dish na ito ay may napakabilis na listahan ng sahog, na may mga pampalasa tulad ng paprika, chili flakes, harim, at thyme na bumubuo sa kalahati nito. Maaari mong panatilihin ang mga sausages sa form sausage, o crumble up ang mga ito at gamitin ang mga ito sa iba pang mga recipe na tumawag para sa ground plant-based na karne.

Kunin ang aming recipe para sa.Vegan sausage at gulay..

Ang mga malusog na casserole recipe ay isang mahusay na pagkain. Maaari kang kumain ng mga maliit na bahagi ng recipe na ito, at i-freeze sa mga maliliit na freezer-to-oven-friendly na mga lalagyan. Mahusay din ito para sa mga partido na may mga gluten-free na bisita.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto cheeseburger casserole..

Ang buong pan ay inihurnong, kaya maaari kang pumunta tungkol sa iyong umaga habang ang almusal ay prepped! Ang buong 30 veggie casserole ay ang perpektong recipe sa prep para sa linggo, at nagbibigay sa iyo ng lahat ng kasiyahan ngQuiche. sa isang mas magaan na pakete.

Kunin ang aming recipe para sa.Green machine veggie casserole..

Higit pang mga dessert malusog na casserole recipe? Oo, pakiusap! Sa orange zest, cranberries, maple syrup, at pecans (kasama ang kalabasa pie spice, siyempre), ang dessert na ito ay karaniwang taglagas sa maikling salita.

Kunin ang aming recipe para sa.Pumpkin bread pudding..

Gamitin ang iyong casserole dish upang maghurno ang mga pinalamanan na mga kamatis! Gamit ang recipe na ito para sa vegetarian-friendly na pinalamanan mga kamatis, gagastusin mo lamang ng 2 minuto ng iyong oras sa paggawa ng kinakailangang prep trabaho at 20 minuto lamang ng aktwal na pagluluto bago mo i-on ang karaniwang normal na mga kamatis sa isang bagay na hindi malilimutan: matamis, mag-atas, malutong, at puno na may malabong whispers ng bawang at sariwang basil.

Kunin ang aming recipe para sa.Vegetarian-friendly stuffed tomatoes..

Ang recipe na ito ay gumagamit ng isang maanghang cheese sauce (na talagang nagse-save ng calories), isang malusog na halaga ng salsa, at maraming mga fixings upang maghatid ng isang high-lasa, mababang-calorie plato ng kabutihan.

Kunin ang aming recipe para sa.Steak nachos.

Gumawa ng mga mini malusog na casserole recipe sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga ramekins! Ang maliit na ceramic vessels ay perpekto para sa mga itlog ng pabahay, karne, keso, at gulay at pagkatapos ay paghuhugas sa oven. Ano ang lumilitaw 10 minuto mamaya ay isang perpektong luto itlog-puti malambot ngunit matatag, yolk gloriously runny-napapalibutan ng isang masarap at pagpuno ng pagsuporta sa cast. Gumamit ng mas malaking ramekin kung gusto mo ng dalawang itlog para sa almusal. Alinmang paraan, iminumungkahi namin ang ilang mga wheat toast sa dip direkta sa ulam.

Kunin ang aming recipe para sa.Mga inihurnong itlog na may kabute at spinach..

Sino ang nagsasabi ng malusog na mga recipe ng kaserol na talagang ginawa sa isang ulam na pang-casserole? Bakit hindi gumawa ng kaserol sa iyong.Slow Cooker. Sa halip! Ang lasa ng lahat ng mga sangkap na ito ay wala sa mundong ito. Ang pinakamagandang bahagi? Hindi mo kailangan ang isang tonelada ng pampalasa upang gawin ito! Hayaan ang pampalasa at lasa mula sa sarsa ng Enchilada gawin ang trabaho para sa iyo.

Kunin ang aming recipe para sa.Crock-Pot Chicken Enchilada Casserole..

Ang pagkakaroon ng dagdag na sugars sa.Buong30.ay isang malaking no-no. Ngunit ang pagkakaroon ng mga natural na sugars mula sa buong pagkain, tulad ng mga petsa, ay ganap na katanggap-tanggap habang nasa malinis na pagkain na pagkain. Ito ang dahilan kung bakit ang pag-pan ng petsa ng mga parisukat ay isang madaling buong ideya ng dessert na magiging masiyahan sa iyong matamis na ngipin.

Kunin ang aming recipe para sa.Whole30 Date Squares..

Ang mga itlog ay nutritional powerhouses, plain at simple. Ngunit kung nakakakuha ka ng nababato ng iyong tipikal na hard-pinakuluang itlog, ang recipe ng Frittata na ito ay tutulong sa iyo ng mga bagay na pampalasa. Ito ay puno ng bacon at lahat ng uri ng veggies, kasama ang isang maliit na keso, asin, at paminta para sa maximum na lasa.

Kunin ang aming recipe para saLoaded Gulay Frittata..

Ang isang malalim na casserole dish ay madaling magamit bilang isang litson! Bakit hindi inihaw ang isang buong manok na may ilang mga ugat na gulay at kumain ito para sa mga hapunan sa lahat ng linggo?

Kunin ang aming recipe para sa.Herb Roast Chicken na may root vegetables..

Tinitiyak ng bersyong ito na ang bawat maliit na tilad ay pantay na sakop ng protina na naka-pack na manok at fiber-rich beans, kasama ang sapat na salsa at lime-spiked sour cream upang mapanatili ang iyong bibig pagtutubig. Huwag mag-alala, mayroon kaming maraming shredded Monterey Jack cheese na natunaw sa itaas upang panatilihing nasiyahan ka. Ang Nacho ay hindi isang Nacho na walang keso, pagkatapos ng lahat.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken and Black Bean Nachos..

Gamitin ang casserole dish upang prep ilang pesto chicken! Ito ay isang larawan-perpektong keto diyeta pagkain: Chicken breasts topped na may mozzarella keso at pesto sarsa. Pesto, na ginawa mula sa Basil, olive oil, bawang, parmesan cheese, at pine nuts ay nagdaragdag ng mayaman, satiating, malusog na walang humpay na taba sa hapunan.

Kunin ang aming recipe para sa.Pesto Chicken..

Isa pang mahusay na mini casserole recipe upang gawin sa iyong mga ramekins! Nagtatampok ang ulam na ito ng mantikilya, mabigat na cream, keso, itlog, at prosciutto. Maaari kang mag-isip ng anumang mas angkop para sa isang keto almusal? Plus,itlog ay isang sangkap na hilaw ng anumang malusog na almusal, lalo na kung sinusubukan mong gumawa ng higit pang mga pagpipilian sa pagkain sa kalusugan.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto eggs inihurnong sa cream na may prosciutto, parmesan, at basil.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Habang maaari naming ipagmalaki ang tungkol sa butternut squash sa lahat ng araw-ito ay may taba nasusunog nutrients at isang kakayahan upang gumawa ka tan-spinach ay higit pa sa karapat-dapat ng ilang mga ego-stroking, masyadong. Habang lumalabas ito, si Popeye ay may isang bagay kapag ipinagmamalaki niya ang tungkol sa malabay na gulay na ito. Naglalaman ang Spinach ng mga omega-3 at mga sustansya na nakabatay sa planta tulad ng lutein at folate. Palayasin ang muscular degeneration, sakit sa puso, stroke, labis na katabaan at osteoporosis na may ganitong masarap na ulam na kaserol.

Makuha ang recipe mula sa.Pagod chef.

Oatmeal Marahil ay hindi ang unang bagay na dumating sa isip kapag sa tingin mo ng kaserol, ngunit ang recipe na ito ay kaya perpekto, hindi ka na kailanman pangalawang hulaan ito muli. At huwag pawis ang bilang ng asukal. Hangga't laktawan mo ang mga bagay mula sa isang bag, ang natitira ay nagmumula sa mga likas na pinagkukunan tulad ng mga blueberries ng kanser-squashing, potassium-rich saging, slimming strawberry, at stress-busting dark chocolate. Walang anuman.

Makuha ang recipe mula sa.Pag-ibig ng pamilya at tahanan.

Ang mga peppers na ito ay pinalamanan ng protina-naka-pack na lean ground turkey, antioxidant-rich sibuyas, immunity-boosting crushed tomato, bacteral-fighting bawang at iba pang sakit na pumipigil sa pampalasa. Pagkatapos ay topped na may tinunaw na mozzarella cheese, na lumilikha ng isang mahusay na balanse ng taba, carbs, at protina.

Makuha ang recipe mula sa.Rachel Cooks..

Chicken Parm: Ito ay cheesy, saucy, crispy .... ngunit hindi eksaktong pampalusog. Gayunpaman, kung ikaw ay magpakasawa, maaari mo ring gawin ito sa recipe na ito, na nakuha ang lahat ng lasa para sa isang bahagi ng tipikal na caloric cost. Para sa higit pang mga paraan upang matamasa ang iyong paboritong protina, tingnan ang mga ito35 pinakamahusay na mga recipe ng manok para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Makuha ang recipe mula sa.Ang napapanahong ina.

Habang maaari kang matukso upang mag-opt para sa fat-free feta sa isang ito, isaalang-alang ito: isang 2013European Journal of Nutrition.Natuklasan ng pagsusuri ng pananaliksik na sa 11 ng 16 na pag-aaral, ang mga kalahok na kumakain ng mas mataas na taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mas mababa o nakakuha ng mas kaunting timbang sa paglipas ng panahon kaysa sa kanilang mga taba-free na katapat. Habang ang mga eksperto sa kalusugan ay gumugol ng mga dekada na nagbababala sa amin upang patnubayan ang taba ng hayop, ang bagong pananaliksik ay humihiling na magkaiba, na pinagtatalunan na ang mataba na bagay ay mas satiating (at sa gayon, mas mababa ang paggamit namin).

Makuha ang recipe mula sa.Cookin Canuc.K..

BBQ Chicken na hindi nangangailangan ng isang grill (kaya maaari mong tangkilikin ito mahaba matapos ang mga dahon turn kulay) at hindi iiwan mo pakiramdam tulad ng isang namamaga lobo-ano ang hindi pag-ibig? Gayunpaman, kailangan naming mag-ingat na kung hindi ka maingat, maraming mga tindahan na binili ng BBQ sauces ay puno ng asukal, sosa, at skanky ingredients. Laging tiyakin na suriin ang mga label bago mo mapigilan ang iyong karne sa isang potensyal na malupit na bangungot. Ganap na sinaktan sa BBQ? Tingnan ang mga ito18 masarap na mga recipe ng bbq chicken na hindi sumisira sa iyong diyeta.

Makuha ang recipe mula sa.Gimme ilang oven..

Sa halip na splurging sa isang regular na pie, gawin ito sa halip. Habang sobrang mababa sa calories, carbs, at asukal, at ipinagmamalaki ang 9 gramo ng protina, ang nilalaman ng sosa ay hindi isa na inirerekomenda namin sa reg. Gayunpaman, kumakain ka ng halos double na may dalawang hiwa lamang ng pizza!

Kunin ang recipe mula sa pagluluto ng closet.

Ang Chicken Pot Pie ay maaaring isang American staple, ngunit ang nutritional profile nito ay hindi eksaktong pagbaba ng timbang friendly. Bukod sa manok at veggies, hindi gaanong magyayabang. Gayunpaman, ang recipe na ito ay hindi mag-iiwan sa iyo unbuttoning iyong pantalon at ito ay sama-sama sa ilang minuto. Kung naghahanap ka upang mabawasan ang mga bilang ng taba, kapalit ng gut-friendly na nonfatGriyego Yogurt. sa lugar ng kulay-gatas. Salamat sa tangy lasa nito, hindi mo mapapansin ang pagkakaiba.

Makuha ang recipe mula sa.Plain Chicken..

Hot sauce swag? Yep, ang veggie casserole na ito ay tricked out sa maapoy na sarsa. At ito ay nakikinabang sa iyong waistline, salamat sa calorie scorchin 'capsaicin-ang tambalan na nagbibigay ng peppers ng kanilang steamy hot sensation.

Makuha ang recipe mula sa.Little Spice Jar.

Ang salty at sweet casserole ay higit pa kaysa sa mangyaring ang iyong lasa buds; Tinutulungan ka nitong magawa ang iyong mga layunin sa katawan. Bukod sa belly-slimming fiber, ang mga mansanas sa recipe na ito ay naglalaman ng isang malakas na antioxidant na tinatawag na Quercetin, na nagpapakita ng mga pag-aaral ay nagpapabuti sa ehersisyo. Sa katunayan, ayon kay Sarah-jane bedwell, Rd, LDN, isang nutrisyonista at may-akda na nakabase sa NashvilleI-iskedyul ako ng payat: Magplano na mawalan ng timbang at itago ito sa loob lamang ng 30 minuto sa isang linggo, "Naisip na ang Quercetin ay makakatulong upang lumikha ng bagong mitochondria sa mga selula ng katawan at dagdagan ang oksidative kapasidad, na nagpapahiwatig ng maximum na halaga ng oxygen na magagamit ng iyong mga kalamnan." Para sa higit pang mga Pagkain ng Pagkain, tingnan ang mga ito25 Pinakamahusay na Pagkain para sa isang Toned Body.Labanan!

Makuha ang recipe mula sa.Mel's Kitchen Cafe..

Ang protina ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbaba ng timbang dahil ito ay bumabagsak. Ang pag-ubos ng mga pagkain tulad ng capresang kaserol na ito-na nagpapakita ng 31 gramo ng satiating protein per serving- ay isang tiyak na paraan ng wiggling sa mga skinny jeans!

Makuha ang recipe mula sa.Kumain ka ng skinny.

Ang tuna salad ay karaniwang basang-basa sa bahagyang hydrogenated na langis (kilala rin bilang mayo). Itopampalasa maaaring i-dera ang lahat mula sa kapangyarihan ng utak at kalusugan ng puso sa sekswal na function. Ngunit ditch ang naproseso na mayo at whip up ang recipe na ito dahil tuna ay talagang isang mahusay na mapagkukunan ng puso-malusog omega-3s na panatilihin ang taba ng tiyan, pati na rin ang mga mahahalagang bitamina at mineral na nagtataguyod ng pinakamainam na pangkalahatang kalusugan.

Makuha ang recipe mula sa.Cotter Crunch.

Spaghetti Squash ay isa pang isa sa mga diet hacks na hindi mo ihinto ang pag-on sa sandaling malaman mo ito. Ang pagpapalit ng kalabasa para sa pasta ay binabawasan ang taba, carbs, at calories, at volumizes ang iyong pagkain, na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng mas maraming pagkain para sa mas kaunting calories-at hindi gusto iyon?!

Makuha ang recipe mula sa.Kumain ka ng skinny.

Napakaramisuperfoods Sa recipe na ito, hindi namin alam kung saan magsisimula. (Langis ng niyog, lumang fashioned oats, kamote, kanela at higit pa!) Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Toxicology at Environmental Health.Noong 1985 ay nagpatunay na ang isang solong pag-iniksyon ng capric acid (na napakarami sa langis ng niyog) ay nagresulta sa "mabilis na mabilis, pagkatapos ay isang unti-unting pagbaba sa pagkonsumo ng pagkain at isang parallel pagkawala ng timbang ng katawan" sa male rats. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang MCT sa langis ng niyog ay mabuti para sa pagtaas ng paggasta ng enerhiya ng iyong katawan at pagsunog ng calories. Dagdag pa, ito ay mahusay para sa pagtatayo ng kalamnan!

Makuha ang recipe mula sa.Well tubog.

Transport ang iyong lasa buds sa Japan na may ganitong teriyaki kaserol. Ang boneless chicken breast, brown rice, mixed veggies, at pinya ay itinapon sa honey at low sodium soy sauce upang lumikha ng isang mouthwatering dish na hindi sabotahe ang iyong diyeta.

Makuha ang recipe mula sa.Emily Bites..

Sa halip na nutrient-void crackers, ang recipe na ito ay ginawa sa hari ng mga butil: quinoa. Ang pambihirang balanse ng superfood ng hibla, protina, at taba ay karapat-dapat sa korona nito-lalo na para sa mga di-karne eaters (dahil ang butil ay isang kumpletong protina). Hindi banggitin,Quinoa Recipe. Ibigay ang iyong katawan ng maraming mga benepisyo tulad ng kaltsyum, bakal, antioxidant, at malusog na taba.

Makuha ang recipe mula sa.Pakurot ng yum..

Ang mga spiralizer ay nagbago sa mundo ng mundo ng kalusugan. Sa isang simpleng tool, maaari mong mapalakas ang nutritional profile, mas mababang carb counts, ditch gluten, at / o veganize anumang pagkain. Kung hindi mo pa natutuwa ang paggamit ng masaya gadget, narito ang iyong pagkakataon! Ang recipe na ito ay nagbabago ng baywang-whittling matamis na patatas sa noodles at naka-pack na may isang pagkain sa mga eksperto sa kalusugan ng pagkain na dapat mong kainin araw-araw-itim na beans. Ang mga maliliit na magic bullet ay ipinapakita upang literal na gawing mas matalinong, salamat anthocyanins o antioxidant compounds na nagpapalakas ng cognitive functioning.

Makuha ang recipe mula sa.Gimme delicious..

Ang isang malaking bahagi ng matagumpay na dieting ay nagpaplano para sa mga oras na kami ay magpakasawa (i.e."cheat meal"). Kapag ganap naming inalis ang aming sarili ng mga pagkain na gusto natin, marami tayong mas malamang na mag-alis ng ating mga diyeta. Subukan ang pagsasama ng mouthwatering meal sa susunod na brunch ng Linggo. Pagkatapos ng lahat, ang French toast at kalabasa ay lumikha lamang ng isang bagay-langit.

Makuha ang recipe mula sa.Little Spice Jar.

Walang noodles dito. Basta bigas, repolyo, bawang, lupa pabo, tomato sauce, italian seasoning, at parmesan. Nakakaintriga pa?

Makuha ang recipe mula sa.Pinagbabatayan at napapalibutan.

Ang mga berdeng beans ay underrated sa aming opinyon, sa kabila ng pag-uugnay sa pagpigil sa kanser sa colon at pagkabulok ng pangitain, pag-moderate ng diyabetis, at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Dagdag pa, mababa ang mga ito sa calories, sobrang naa-access, at hindi masira ang iyong badyet. Ipares ang skinny side dish na may sandalan na protina para sa isang satiating flat belly meal. At ngayon na mayroon ka ng lahat ng mga dakilang ideya, siguraduhin na maiwasan ang mga ito25 kakila-kilabot na sangkap ang lahat ay gumagamit pa rin-ngunit hindi dapat!

Makuha ang recipe mula sa.Gimme ilang oven..

Para sa mas malusog na mga recipe na paginhawahin ang kaluluwa, narito100+ Comfort Food Recipe. Maaari mong gawin.