Good Lifestyle

Bakit namin limitahan ang ating sarili upang tangkilikin lamangKalabasa tatlong buwan ng taon? Habang ang kalabasa ay natural na ani at tangkilikin sa panahon ng taglagas, ang de-latang kalabasa ay madaling magagamit para sa mga tagabili ng grocery sa buong siyam na buwan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paglilimita sa ating sarili upang matamasa lamang ang kalabasa sa "mga oras na katanggap-tanggap sa lipunan" upang gawin ito, tinatanggihan natin ang ating sarili sa isanggulay na puno ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo sa kalusugan. Kaya paano kung binago natin iyan?

Ang Canned Pumpkin ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at nutrients na kailangan ng iyong katawan. Ang isang lamang sulyap sa label ng nutrisyon ay maaaring patunayan sa iyo naCanned Pumpkin. ay ang perpektong natural na paraan upang mag-usisa ang nutrisyon sa iyong mga pagkain. Sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa iyong mga paboritong mga recipe-tulad ng pancake, oatmeal, soups, kahit yogurt-makabuluhang pagtaas ng nutritional value ng anumang iyong pagluluto. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang gulay!

Tandaan,Ang naka-kahong kalabasa at kalabasa pie mix ay ibaLabanan! Kadalasan makikita mo ang de-latang kalabasa malapit sa baking pasilyo, at ito ay sneakily umupo sa tabi mismo ng mga lata ng kalabasa pie mix. Ang halo ay talagang isang matamis na substansiya na pre-made upang maaari mong itapon ang isang kalabasa pie medyo mabilis. Habang mayroon itong ilan sa mga benepisyo sa kalusugan, ito ay puno ng asukal. Ang uri ng de-latang kalabasa na tinutukoy namin ay ang mga lata lamang sa kalabasa na katas-karaniwang may label na "Organic Pumpkin" o "100% Pure Pumpkin."

Ngayon na mayroon kami na nanirahan, narito ang ilang mga bagay na malaman tungkol sa kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng de-latang kalabasa. Mayroon kaming isang pakiramdam na ikaw ay pagdaragdag ng ilang mga lata ng ito sa iyong shopping cart sa susunod na oras ikaw ay nasaGrocery store.-No mahalaga kung ano ang panahon.

Ang dietary reference intake (DRI) para sa hibla ay 25 gramo para sa mga kababaihan at 38 gramo para sa mga lalaki. Gayunpaman, binigyan lamang ng average na tao ang humigit-kumulang na 10 o 15 gramo ng hibla sa isang araw, malinaw na kailangan ng mga tao na kumain ng higit pa rito. Lalo na dahil ang hibla ay maaaring gumawa ng maraming para sa pangkalahatang kalusugan at pag-andar ng iyong katawan-at kahit natulungan kang mawalan ng timbang. Ang kalabasa ay talagang medyo isang bit ngpandiyeta hibla at isang madaling paraan upang makakuha ng mas maraming hibla sa iyong mga pagkain. 1/2 tasa ng de-latang kalabasa ay may 4 gramo ng hibla sa loob nito-na 16% ng average na pang-araw-araw na halaga para sa mga kababaihan.

Karot, matamis na patatas, at kahit kalabasa ang lahat ay may isang bagay sa karaniwan-sila ay orange. Ang orange na kulay sa mga pagkaing ito ay mula sa isang antioxidant na tinatawag na beta-carotene, na binago ng iyong katawan sa bitamina A.Bitamina A. maaaring makatulong sa mata, balat, at kalusugan ng buhok, atang ilang mga pag-aaral kahit na iminumungkahi Ang pangunahing papel ng bitamina A na pumipigil sa kanser at macular degeneration.

Para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..

Tulad ng nabanggit, ang bitamina A ay maaaring makatulong sa iyongKalusugan ng Balat. Ang beta-carotene ay maaaring makatulong sa pag-aayos ng mga tisyu ng balat at mabawasan ang anumang pamamaga ng balat na maaaring mayroon ka. Sa isang malusog na halaga ng beta-carotene sa iyong diyeta, makikita mo ang malusog na balat. At hindi mo kailangang kumonsumo ng isang tonelada ng kalabasa upang makuha ang iyong DRI! Ang isang 1/2 tasa ng canned pumpkin ay talagang nagbibigay sa iyo ng 380% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bitamina A.

Habang ang ilang mga de-latang pagkain ay puno ng sosa upang makatulong sa pagpapanatili, de-latang kalabasa talagamababa sa sosa kabuuan. Ang isang 1/2 cup serving ay naglalaman lamang ng 5 milligrams ng sodium. Dahil ang sosa ay maaaring umalis sa iyopakiramdam namamaga, Umasa sa de-latang kalabasa bilang isang gulay ay makakatulong sa pagpapababa ng iyong karaniwang paggamit ng sosa at tulungan kang maging mas mababa ang namumulaklak.

Kasama ng pagiging napakababa sa sodium, naka-kahong kalabasa ay mababa sa carbohydrates (10 gramo para sa isang 1/2 tasa na naghahain), asukal (4 gramo), at taba (zero gramo). Nag-iiwan ito ng paghahatid sa isang napakalaki na 42 calories. Ang naka-kahong kalabasa ay hindi lamang madaling makuha, ngunit isang kamangha-manghang paraan upang makakuha ng iyong bitamina A, ang iyong hibla, at panatilihing mababa ang calorie. Idagdag ito sa isang 1/2 tasa ng lutong oats para sa isang madaling, malusog na almusal at tinitingnan mo ang 8 gramo ng hibla, 5 gramo lamang ng asukal, at 192 calories lamang.

Handa nang magluto na may kalabasa? Narito ang18 bagay na maaari mong gawin sa de-latang kalabasa.