Good Lifestyle

Alam nating lahat ang kendi, pastry, at iba pang mga dessertpuno ng asukal. Ngunit kahit ilang mga pagkain na maaari mong isipin ay walang asukal, tulad ng mababang taba yogurt, peanut butter, at breakfast baray nagtatago ng malaking halaga ng fructose., o "prutas na asukal", na natural na matatagpuan sa mga prutas ngunit idinagdag din sa mga pagkaing naproseso (madalas sa anyo ng mataas na fructose corn syrup). Ang pagdaragdag ng fructose sa mga pagkain ay naging sanhi ng isang kapus-palad na spike sa pagkonsumo ng asukal para sa karaniwang Amerikano sa nakalipas na ilang dekada, atAng mga bagong pananaliksik ay nagpapakita na ito ay maaaring gumawa ng mga sintomas ng nagpapaalab na mga sakit sa bituka (IBD) tulad ng ulcerative colitis at Crohn's diseasemas masahol pa.

Ang mga kaso ng IBD ay umabot mula noong 1950s-na may bilang ng mga diagnosis na lumalaki mula 2 milyon noong 1999 hanggang 3 milyon sa 2015, ayon saang CDC.. Ito ay humantong sa mga siyentipiko sa Cornell University at sa University of North Carolina upang tingnan ang koneksyon sa pagitan ng mga kaso ng Fructose at IBD. Sa isang bagong pag-aaral, na inilathala sa isyu ng Setyembre 2020 ngCellular at Molecular Gastroenterology at Hepatology Journal., Nakakain sila ng Mice ng isang mataas na fructose diet upang makita ang mga epekto nito sa mga sintomas ng IBD. Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang "sobrang pandiyeta fructose consumption ay may pro-colitic effect," at maaari talagang taasan ang mga sintomas ng IBD.

"Ang aming mga natuklasan ay nagbibigay ng katibayan ng isang direktang link sa pagitan ng pandiyeta fructose at IBD at sinusuportahan ang konsepto na ang mataas na pagkonsumo ng fructose ay maaaring lumala sakit sa mga taong may IBD," Lead Study Author David Montrose, Ph.D., ayon saMedikal na balita ngayon. "Mahalaga ito dahil may potensyal na magbigay ng patnubay sa mga pagpipilian sa diyeta para sa mga pasyente ng IBD-isang bagay na kasalukuyang kulang." (Para sa mga tip sa pagkain cleaner, narito ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Sa partikular, ang pagkonsumo ng fructose ay maaaring magpalala ng pagtatae at cramping sa mga pasyente ng IBD, at maaari rin itong humantong sa dugo sa dumi, pagkapagod, lagnat, at higit pa, ayon saMayo clinic.. Habang ang sanhi ng IBD ay hindi pa rin alam, ang bagong pag-aaral na ito ay nagpapatunay na ang asukal ay nakakaapekto sa "komposisyon, pamamahagi at metabolic function ng residente enteric microbiota" sa gat.

Siyempre, ang iba pang mga isyu sa kalusugan ay maaaring lumitaw mula sa pagkain ng labis na asukal para sa sinuman, hindi alintana man o wala kang IBD. Kabilang dito ang acne, irritability, sleeplessness, at wrinkles, para lamang sa pangalan ng ilang. Overconsumption of fructose.maaari ring maging sanhi Timbang makakuha, joint sakit, mataas na presyon ng dugo, at higit pa.

Ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso, ang mga lalaki ay dapat kumonsumo ng mas mababa sa 9 teaspoons, 150 calories, o 36 gramo ng asukal bawat araw. Ang mga kababaihan ay dapat lamang kumonsumo ng 6 teaspoons, na tungkol sa 25 gramo at 100 calories.

Upang makakuha ng mga update sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!