Good Lifestyle

Alam nating lahat ang mga alamat ng pagkain na nagpapalipat-lipat, na nangangako na ang ilang pagkain at inumin ay maaaringSpike ang aming metabolismo. athumantong sa pagbaba ng timbang attaba nasusunog sa isang instant. At sigurado, ang ideya ng isang mabilis na calorie at taba pasonang hindi gumagawa ng maraming trabaho (tulad ng, burpees o push-up!) Tila kahanga-hangang. Gayunpaman, dapat ba talagang paniwalaan natin ang mga pagkaing ito upang maging epektibo sa torching taba at pagpapabuti ng metabolismo upang makatulong sa pagbaba ng timbang? Kita n'yo, maaari silang maging malusog, ngunit mas maraming pagkain ang hindi nasusunog na taba na maaaring isipin mo.

Bago ang pagpapalit ng iyong itim na tsaa para sa isang green tea, narito ang dapat mong malaman. Tinanong namin ang mga dietitians para sa isang listahan ng mga malusog na pagkain na, habang mabuti para sa iyo at maaaring magkaroon ng ilang taba na nasusunog na mga katangian sa pamamagitan ng pananaliksik o salita ng bibig, hindi nila maaaring gawinmasyadong Karamihan ng isang pagkakaiba upang talagang mabilang bilang mga instant fat-burner. At habang nag-aaral ka, siguraduhin na subukan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng orasLabanan!

"May isang maliit na katibayan naGreen tea. maaaring dagdagan ang metabolismo, ngunit may isang catch, "sabi ng rehistradong dietitian na nakabase sa New York City,Natalie Rizzo, MS, Rd.. Natuklasan ng isang meta-analysis na ang pag-inom ng berdeng tsaa kasabay ng pagbawas ng calories ay nagresulta sa pagbaba ng timbang. Ang mga kalahok ay umiinom ng 3 tasa ng green tea, na tumulong sa pagsunog ng 100 calories.

"Habang napakaganda iyan, kailangang magtaka kung ang pagbaba ng timbang ay mula sa pagputol ng calories," sabi niya.

"May ilang katibayan nacapsaicin (ang compound na natagpuan sa mainit na peppers) ay maaaring magpahinga ng metabolismo, ngunit ang halaga na ginagamit sa karamihan ng mga pag-aaral ay higit pa sa isang normal na tao ay maaaring kumain sa isang upo, "sabi ni Rizzo.randomized kinokontrol na pagsubok Tumingin sa kung ano ang mangyayari kapag kumain ka ng isang 1/2 isang kutsarita, at natagpuan nila ito lamang burns tungkol sa 10 calories. Hindi mas maraming maaaring naisip mo!

Mag-isip: karne ng baka, manok at salmon, bilang mga halimbawa.Protina ginagawa Kumuha ng mas maraming enerhiya upang mahuli kaysa sa carbohydrates-tungkol sa20-30% mas lakas, bilang isang bagay ng katotohanan. Ang ibig sabihin nito para sa bawat 100 calories ng protina na iyong ubusin, 20 hanggang 30 ay sinusunog sa proseso ng pantunaw.

"Napakaganda nito, ngunit makatotohanang tungkol sa kung ano talaga ang hitsura ng 20-30 calories- hindi gaanong," sabi ni Rizzo.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

Langis ng niyog May daluyan chain triglycerides (MCT) at maraming naniniwala MCT ay hindi naka-imbak ng mabuti sa pamamagitan ng katawan at maging sanhi ng pagkawala ng taba. "Ngunit.pananaliksik nagpapakita na ang pagkain medium chain triglcyerides sa halip ng mahabang chain triglycerides ay hindi humantong sa pagbaba ng timbang, "sabi ni Rizzo.

Ang Apple cider vinegar ay na-toutedpara sa lahat ng uri ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang nasusunog na taba ng tiyan.

"Paumanhin, mga tao, walang tunay na matibay na katibayan na iminumungkahi ito. Plus, ang kaasiman ay maaaring magtanggal ng iyong enamel ng ngipin," sabi niLauren harris-pincus, ms, rdn, at may-akda ng.Ang protein-packed breakfast club.

Ang rumor ay may ito na kumakain ng kahel ay sumunog sa taba ngunit sa katunayan, hindi ito.Nagpapahiwatig ng pananaliksik na kumakain ng kalahating grapefruit bago kumainmaaari tulungan kang mawalan ng timbang.

"Gayunpaman, malamang dahil sa tubig at hibla nito na pinupuno ng isang mas mababang paggamit ng caloric sa pagkain," sabi ni Harris-Pincus. Kaya hindi talaga ang grapefruit mismo na tumutulong sa iyo na magsunog ng taba. Mas alam mo!