Good Lifestyle

Kung ikaw ay nasa isang relasyon, sigurado ka na may hindi bababa sa isang sandali kapag naisip mo kung ito ay katumbas ng halaga. Ginagawa ng lahat. Ang data mula sa napakaraming pag-aaral ay nagmumungkahi, mula sa isang pananaw sa kalusugan, tiyak na nagkakahalaga ng isang pagbaril. A.2010 Pag-aaralNg higit sa 309,000 katao ang natagpuan na ang mga walang malakas na relasyon ay may 50% mas mataas na panganib ng pagkamatay mula sa anumang dahilan-isang panganib na katulad ng paninigarilyo 15 sigarilyo sa isang araw. Ngunit ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagpili ng isang mate ay hindi awtomatikong gumawa ka ng malusog, at sa katunayan, ang ilang mga pag-uugali ng relasyon ay maaaring magpahamak sa iyong katawan. Narito ang 10 nakakagulat na paraan ng iyong relasyon ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.

Ang isang relasyon na puno ng kontrahan ay maaaring literal na muling buksan ang mga sugat. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Ohio State University na ang mga mag-asawa na nag-aral ay may mas mabagal na antas ng pisikal na pagpapagaling sa sugat kaysa sa mga mag-asawa na mas nakapagpapatibay at sumusuporta. "Ang mga sugat sa pagalit na mag-asawa ay gumaling sa 60% lamang ng rate ng mga mag-asawa na itinuturing na mababa ang poot," sabi ng isa sa mga mananaliksik. Ang dahilan? Ang mga argumento sa pag-aasawa ay lumikha ng napakaraming paglabas ng isang immune chemical na tinatawag na Interleukin-6 (IL-6), isang cytokine, na talagang pinabagal ang pagpapagaling ng mga pagbawas sa balat.

"Ang aming mga relasyon ay maaaring lubhang nakakaapekto sa aming kalusugan ng tupukin. Alam namin na may direktang ugnayan sa pagitan ng aming tupukin at sa aming utak, at kung kami ay nabigla dahil sa mga mahihirap na pakikipag-ugnayan sa aming tupukin," sabi nitoKara Landau, Rd., isang rehistradong dietitian na nakabase sa New York City. "Katulad nito, kapag mayroon tayong magandang relasyon at pakiramdam na kalmado, maaari itong positibong makaapekto sa ating kalusugan."Pag-aaralIpinakita na ang mga tao sa malapit na relasyon sa pag-aasawa ay may higit na pagkakaiba-iba sa bakterya ng gat-isang magandang bagay-kaysa sa mga taong nakatira nang nag-iisa o walang malapit na relasyon.

"Ang kalamangan sa kasal" ay ang hindi nabanggit na kababalaghan na ang mga may-asawa ay namumuhay nang malusog at mga apat hanggang pitong taon na mas mahaba kaysa sa mga nag-iisang tao. "Gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga blanket na pahayag, may isang asterisk na iyon," sabi ni Alexandra Davis ngRyan at Alex Duo Life., isang wellness site para sa mga mag-asawa. "Ang isang pag-aaral na isinagawa ni Brigham Young University ay natagpuan ang 77% ng mga mag-asawa na may mga mag-asawa na may ambivalent, isang halo ng ilang mabuti at ilang mga hindi magandang aspeto. Ang di mahuhulaan ay humantong sa mas mataas na presyon ng dugo."

Ayon kayang pag-aaralSa Southern Methodist University sa Dallas, ang mga bagong kasal na nasiyahan sa kanilang mga pag-aasawa ay mas malamang na makakuha ng timbang sa mga unang taon ng kasal kaysa sa mga hindi nasiyahan. "Ang mga natuklasan na ito ay hamunin ang ideya na ang mga relasyon sa kalidad ay laging nakikinabang sa kalusugan, na nagmumungkahi sa halip na ang mga mag-asawa sa kasiya-siyang relasyon ay nagpapahinga sa kanilang mga pagsisikap upang mapanatili ang kanilang timbang dahil hindi na nila hinihikayat ang isang asawa," sabi ng mga mananaliksik.

Ang rx: Sinabi ng mga mananaliksik na ito: "Ang mga interbensyon upang maiwasan ang pagtaas ng timbang sa maagang pag-aasawa ay maaaring makinabang mula sa mga naghihikayat na mag-asawa na mag-isip tungkol sa kanilang timbang sa mga tuntunin ng kalusugan sa halip na hitsura."

A.Survey.Ng 9,000 kalalakihan at kababaihan sa British civil service ang natagpuan na ang mga taong nag-ulat ng "masamang" malapit na relasyon ay may 34% na mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso, kahit na matapos alisin ang mga kadahilanan tulad ng timbang at antas ng social support. Ang talamak na stress ay nagiging sanhi ng pagkasira at pagkasira sa katawan, lalo na ang puso.

Ang talamak na pamamaga sa katawan ay nakaugnay sa iba't ibang malubhang sakit, kabilang ang sakit sa puso, kanser at demensya. A.pagsusuri ng 20 taon ng pananaliksikNatagpuan na ang malungkot na mga tao ay may mas mataas na antas ng C-reaktibo na protina, isang pangunahing marker ng pamamaga, kasama ang mas mataas na presyon ng dugo. Ang kalungkutan ay nagiging sanhi ng talamak na stress, na maaaring mag-stoke inflammation.

Ang isang positibong aspeto ng mga relasyon ay tumutulong sila sa iyo na manatiling nananagot sa paggawa ng mga positibong pagbabago. Mga mananaliksik sa University College London.natagpuanNa sa isang pangkat ng mga kababaihan na nagsisikap na huminto sa paninigarilyo, 50 porsiyento ay nagtagumpay kung ang kanilang kasosyo ay umalis sa parehong oras. Samantala, ang mga kababaihan na may mga di-paninigarilyo ay 17 porsiyento lamang ang matagumpay, at 8 porsiyento lamang ng mga kababaihan na ang mga kasosyo ay sinipa ang mga naninigarilyo.

Ang mga kasosyo ay maaaring mapalakas ang masamang gawi ng bawat isa. Isang pag-aaral sa McGill University Health Center sa CanadanatagpuanNa ang mga tao na ang mga kasosyo ay may type 2 diyabetis ay may 26 porsiyentong mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit. Ang mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng diyabetis: pagiging sobra sa timbang, laging nakaupo at kumakain ng mahinang diyeta na mataas sa idinagdag na asukal at naprosesong pagkain.

Ang isang 2018 na pag-aaral ng 12,000 katao ng University of Florida College of Medicine ay natagpuan na ang kalungkutan ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng demensya sa pamamagitan ng isang napakalaki 40 porsiyento. Ang mga taong nag-ulat ng pakiramdam na malungkot ay mas malamang na magkaroon ng mga sintomas ng demensya sa susunod na dekada, at ang panganib ay nanatili kahit na pagkatapos ng pagsasaayos para sa iba pang mga kadahilanan ng panganib tulad ng diabetes, hypertension, depression, paninigarilyo at isang laging nakaupo.

Kapag may sakit ka, ang kalidad ng iyong romantikong relasyon ay maaaring makaapekto sa kung gaano ka masama ang pakiramdam at kung gaano kabilis ka nakakakuha ng mas mahusay. Iyon ang paghahanap ng A.2009 Pag-aaralna-publish sa journal.Kanser: Ang mga nakaligtas sa kanser sa kanser na nakakaranas ng relasyon sa pagkabalisa ay mas mabigat sa pangkalahatan, mas mababa ang pagganap at hindi gaanong reklamo sa kanilang paggamot kaysa sa mga matatag na relasyon, pagbagal ng kanilang pagbawi.

At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito101 hindi malusog na mga gawi sa planeta.