Good Lifestyle

Pagdating sa pagkawala ng timbang, gusto naming magtaltalan na 99% ng mga tao ang agad na iniisip na ang dieting ay nagsasangkot ng paglipat ng pagkain sa iyong refrigerator at pantry-eliminatinghindi malusog na pagkain at pagkatapos ay naglo-load upMalusog na Pagkain para sa pagbaba ng timbang.

Habang hindi namin sinasabi na ang maling bagay na gawin, kung ano kamiay sinasabi na hindi ito ang.lamang bagay na dapat mong gawin. Ito ay mahalaga lamang na tingnan ang iyong pag-inom. Habang hithitin ang mga maling inumin ay lobo ang iyong beltline, pag-aaralkung ano ang dapat mong pag-inom ay maaaring maging isang malakas na tool sa iyong pagbaba ng timbang paglalakbay.

Ang mabuting balita ay iyanAng pag-upgrade ng iyong mga gawi sa inumin ay mas madali kaysa sa pagbabago ng iyong buong diyeta-at maaari itong makaapekto sa numero sa sukatan ng mas maraming. Iyan ay totoo lalo na kung maaari mong sumipsip sa isang inumin na hindi lamang slashes iyong calorie paggamit ngunit din supercharges ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. At hulaan kung ano? Kaya mo. Itotsaa.

Bago tayo pumasokMga benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng tsaa araw-araw At kung paano ito makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang, mag-rewind nang kaunti upang ilagay ang iyong mga gawi sa inumin sa pananaw.

Isa sa dalawang Amerikano ang kumakain145 calories ng asukal-sweetened inumin. (soda, mga inumin ng prutas, mga inumin ng enerhiya, atbp.) Isang araw, karaniwan. Kaya dapat itong maging sorpresa na ang isang simpleng swap ng tubig ng asukal sa anumang zero-calorie drink (maging ang tsaa, tubig, o kape)maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Gusto mong i-save ang 145 calories sa isang araw sa isang baso lamang. Iyon ang katumbas ng isang buong bag ng potato chips o tatlong chocolate chip cookies. Muli-sa isang baso lamang.

Ang pag-inom ng tubig sa lugar ng anumang mataas na calorie na inumin ay isa sa pinakamadali at pinakamurang paraan upang mawalan ng timbang, at ang pagkahagis ng isang murang bag ng tsaa sa halo ay maaaring mapalakas ang iyong pagbaba ng timbang na panalo.

Kaya, makarating tayo sa paghabol. Paano makatutulong ang tsaa na mawalan ka ng mas maraming timbang?

Ito ay green tea, lalo na, dapat kang tumingin para sa. Ang steeped drink na ito ay ipinapakita na may pambihirang mga kapangyarihan sa pagbaba ng timbang. An.International Journal of Obesity. Ang Meta-analysis na tumingin sa mga resulta ng 11 na pag-aaral ay natagpuan ang isang makabuluhang link sa pagitan ng pag-inom ng berdeng tsaa at pagbaba ng timbang.

Isa pang pag-aaral na inilathala saEuropean Journal of Nutrition. Natagpuan na ang mga Amerikano na natupok ang pinaka-mainit na tsaa ay mas malamang na maging napakataba kaysa sa mga hindi umiinom ng tsaa. Hindi lamang ang mga tsaa-drinkers ay may mas mababang BMIS mas maliit na waistlines, ngunit lumilitaw din sila upang magkaroon ng mas mababang panganib ng cardiovascular disease at pamamaga.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang timbang na kumokontrol sa mga benepisyo ng green tea ay maaaring maiugnay sa mataas na antas ng Catechins: isang partikular na klase ng mga bioactive compound. The.pinaka-prevalent catechin.,EGCG (Epigallocatechin-3-Gallate), ay ipinapakita na responsable para sa karamihan ng mga epekto sa pagtataguyod ng kalusugan ng green tea.

Higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang matukoy nang eksaktoPaano Ang mga compound na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit.mga mananaliksik Naniniwala na ang green tea catechins ay maaaring dagdagan ang taba oksihenasyon, mapalakas ang metabolismo, bawasan ang ganang kumain, at maaaring kahit na i-block ang iyong mga cell mula sa pag-iimbak ng asukal bilang taba.

Hindi ka lang mag-aani ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang mula sa mga catechins ng Green Tea, makakakuha ka rin ng isa pang fat-melting boost mula sa caffeine. Ang sapat na katibayan ay sumusuporta sa caffeine na nagpapasigla sa pagkasira ng taba pati na rin ang tulong sa iyong calorie-burning metabolism.Mga mananaliksik Maniwala ka na ito ay ito synergistic kumbinasyon ng catechins at caffeine na gumawa ng green tea isa sa mga pinakamahusay na inumin para sa pagbaba ng timbang.

(Kaugnay:9 mga pagkakamali na sumisira sa iyong tasa ng tsaa.)

Kaya kung magkano ang tsaa ang kailangan mong uminom ng bawat araw upang makita ang mga benepisyo? Ang bilang ay nag-iiba batay sa pag-aaral. Ang ilan ay nagpakita ng mga benepisyo sa kalusugan sa mga taong umiinom lamangisang tasa bawat araw, habang sinasabi ng ibalima o higit pang mga tasa ay pinakamainam. The.European Journal of Nutrition. Ang pag-aaral na binanggit kanina ay natagpuan ang pinakadakilang timbang na kumokontrol sa mga benepisyo para sa mga umiinom ng maraming tasa bawat araw na may maraming pagiging higit sa isa; Gayunpaman, ang mga natupok lamang ng isang tasa araw-araw din reaped benepisyo.

Kaya, malamang na ligtas na sabihin na ang pag-inom ng isang tasa ng green tea bawat araw ay maaaring makatulong sa iyo na mapalakas ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang-kapag ipinares sa isangmalusog na mamatayT, siyempre.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!