Good Lifestyle

Kumain ng higit pang mga gulay, kontrolin ang laki ng iyong bahagi, at regular na mag-ehersisyo. Yaong mga itonapatunayan na mga hakbang para sa pagkawala ng timbang Na malamang na pagod ka sa pagdinig. Ngunit may isang kritikal na bahagi na nawawala mula sa sinubukan-at-tunay na pagbaba ng timbang na gagawin-gawin ang listahan-mastering ang mental na laro ng pagiging ang pinakamainam na bersyon mo.

"Ang pagkain ng malusog na pagkain, pag-inom ng tubig, pagkuha ng sapat na ehersisyo at pagtulog-iyon ang madaling bahagi," sabi ng Celebrity Weight Loss Coach Autumn Calabrese, may-akda ng bagong aklatMawalan ng timbang tulad ng mabaliw, kahit na mayroon kang isang nakatutuwang buhay. "Kaya bakit tayo nakikibaka? Ito ay dahil nakikipaglaban tayo sa ating isip, puso, at emosyon, na lahat ay napakalakas. Ang mga traumatikong karanasan na naranasan mo sa buhay ay naroroon upang makatulong na itayo ka sa taong iyong sinadya , ngunit kailangan mong piliin kung paano nila tinutukoy ka. Pinupuno ka nila ng pagdududa sa sarili, mapoot sa sarili, at pagsabotahe sa sarili o binubuo ka nila sa isang mandirigma? "

Calabrese, isang beachbody super trainer na nakatulong sa daan-daang libong tao na nakatira sa buhay ni Heathier, parehong pisikal at mental, stress naThe.unang hakbang patungo sa positibong pagbabago sa buhay ay kinikilala na ang tanging opinyon tungkol sa iyo na mahalaga ay ang iyong sariling opinyon.

'Upang itakda ang iyong sarili libre mula sa mga kadena na nakatali sa iyo, [kailangan mo] na umamin sa iyong sarili na ikaw ay matapang, ikaw ay maganda, ikaw ay karapat-dapat, ikaw ay matalino, ikaw ay may kakayahang, ikaw ay malakas, at ikaw ay sapat lamang ang paraan mo, "sabi ni Calabrese. Kaya maaari kang magkaroon ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga calabre's pamamaraan, siya ay ibinahagi sa amin kung ano siya tawag"Pagsasaayos ng saloobin ng taglagas," na naging makapangyarihang mga ahente ng pagbabago sa kanyang sariling buhay.

Basahin ang mga ito sa ibaba at magsimula sa iyong paglalakbay. At habang nagsisimula kang gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa buhay, tingnanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng isang mag-ilas na manliligaw araw-araw.

Maaari itong maging mahirap kumain ng malusog na pagkain sa halip natsitsirya at gumawa ng oras para mag-ehersisyo kapag hindi ka pakiramdam mabuti tungkol sa iyong sarili. Maaari itong maging mahirap upang itulak ang iyong sarili sa pawis at maging sa paghinga. Maaari rin itong maging mahirap pakiramdam hindi komportable sa iyong sariling balat. Mahirap pakiramdam ng masamang pisikal at emosyonal. Mahirap na tumingin sa salamin at hindi makilala ang iyong sarili.

Ngunit mayroon kang pagpipilian. Gusto kong piliin mo ang mahirap na kalusugan.

Pumili ng pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili, ehersisyo, at kumain ng tama. Kapag pinili mo ang mahirap na bagay, ang lahat ng iba pang mga mahirap na bagay ay napupunta. Makakaramdam ka ng malakas, mapagmataas, at tiwala sa kung sino ka. Tignan mo15 mga paraan upang masira ang masamang gawi sa pagkain sa likod ng iyong timbang Para sa higit pang pananaw.

Pagganyak ay mahirap suportahan. May mga araw na hindi ako pakiramdam na motivated, ngunit palagi akong disiplinado. Mayroon akong mga araw kung gusto kong magkaroon ng ilang mga baso ng alak kaysa sa dapat ko o gusto kong umupo sa sopa na may isang tub ng ice cream, ngunit hindi ko ginagawa iyon dahil disiplinado ako tungkol sa pag-aalaga ng aking katawan para sa aking kalusugan. Sa halip, tinatamasa ko angisa hanggang dalawang baso ng alak na pinapayagan ako o ilang scoops ng ice cream. Hindi ko inalis ang sarili ko, ngunit hindi ko paulit-ulit. Iyan ang disiplina.

Hayaan ang lababo sa:Ang bawat solong bagay na inilagay mo sa iyong katawan ay ang nagiging iyong katawan. Kaya, huwag maging mabilis, madali, mura, o pekeng. Baguhin ang iyong saloobin tungkol sa kung anong pagkain ang tunay na gasolina para sa iyong katawan.

Kapag tiningnan mo ito sa pamamagitan ng lens na ito, nagiging mas madali ang gumawa ng malusog na mga pagpipilian. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano nakakaapekto sa pagkain ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-check outAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag laktawan mo ang almusal.

Noong una kang natututo na lumakad, hindi ka nahulog at iniisip, "well na ito, marahil ito ay hindi para sa akin."

Hindi, nag-back up ka at sa huli natutunan na lumakad.

Ang tagumpay ay hindi laging nangyayari sa unang pagsubok. Kapag nahaharap ka sa pagkatalo-at maaalala mo ang iyong mas bata sa sarili, ang bata sa loob mo na hindi alam ang kahulugan ng kabiguan. Bumangon up at subukan muli at muli dahil ang tanging oras na tunay na mabigo ay kapag ikaw ay umalis. Magandang bagay na ang aming mas bata selves hindi kailanman umalis o magkakaroon ng maraming mga pag-crawl ng mga matatanda out doon!

Ang pag-uulit ay makapangyarihan. Ang mas maraming reps ng dumbbell curls na ginagawa mo, mas malakas ang iyong biceps. Parehong napupunta para sa pagpapalakas ng iyong determinasyon. Gumawa ng isang pagsasanay ng paulit-ulit na motivating mantra araw-araw tuwing kailangan mong i-tap ang kapangyarihan nito. Kailangan ng tulong? Subukan ang isang ito para sa laki:

"Ginagawa ko ito ...

Hindi para sa kanya, ngunit para sa akin

Hindi para sa ngayon, ngunit araw-araw

Hindi pakiramdam mabuti sa isang damit, ngunit upang pakiramdam mabuti sa aking balat

Hindi para sa beach, ngunit para sa aking isip

Hindi para sa kumpetisyon, ngunit para sa kumpetisyon na nilikha ko para sa aking sarili, sa pamamagitan ng aking sarili upang maging ang pinakamahusay na bersyon ng aking sarili, bawat isang araw. "

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip? Mabuti, Ang iyong Ultimate Restaurant at Supermarket Survival Guide ay dito Labanan!

Ang ilang mga tao ay umalis dahil sila ay nabigo sa pamamagitan ng mabagal na pag-unlad . Kailangan mong kilalanin na ang mabagal na pag-unlad ay pag-unlad pa rin. Itigil ang pagtingin sa sukat ng timbang para sa pagpapatunay na Ang iyong malusog na mga gawi ay gumagana. . Hanapin ang "di-sukat" na tagumpay sa iyong buhay: mayroon kang mas maraming enerhiya; Nararamdaman mo ang iyong damit at mukhang mas mahusay sa iyo; mas matulog ka sa gabi; Mas maasahin ka; iyong Mas malinaw ang balat ; Sa tingin mo ay mas malinaw. Totoong pag-unlad iyon. Kapag ipinagdiriwang mo ang mga tagumpay, makikita mo ang pagganyak upang madaig ang pinakamahirap na araw.