Good Lifestyle

Hindi lihim na lahat aygumagastos ng karamihan sa kanilang oras sa bahay at, well, malamanglumilipat nang mas kaunti At marahilsnacking more.. Hey, walang mali sa stocking up sa ilang mga oreos kung iyonang tunay na kaginhawaan na pagkain Gusto mong magkaroon ng kamay! Ngunit gusto mong maiwasan ang pagkakaroon ng dreaded "quarantine 15" at sa halip, manatili sa kurso saMga layunin sa pagbaba ng timbang ikaw ay nasa lugar bagoPandemic-living. nagsimula. Walang takot, dahil mas madali ito kaysa sa maaari mong isipin na mawalan ng timbang habang ikaw ay natigil sa bahay.

Sa ibaba, binabali namin ang pitong ng pinakamahusay na-at pinaka-mahalaga, madaling paraan upang mawalan ng timbang sa bahay sa panahong ito ng lockdown. Kung nais mong tiyakin na nananatili kang may kaalaman sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa Covid-19, magpatuloy atMag-sign up para sa aming newsletter upang makuha ang pinakabagong balita ng Coronavirus Foods na inihatid nang diretso sa iyong inbox.

Makuha namin ito-kung kasalukuyan kang nagtatrabaho mula sa bahay na walang commute upang mag-alala tungkol sa o iba pang mga aktibidad sa buhay na kumukuha ng iyong oras, hindi na kailangangMeal prep, tama ba? Mayroon ka ng lahat ng oras sa mundo! Well, ito ay kung paano madali mong mahulog ang isang madulas na slope habang ang prepping ng pagkain ay tumutulong sa iyoControl ng bahagi Kaya hindi ka kumain. Patuloy na gumawa ng mga pagkain ng ilang araw nang maaga na naka-pororder out ay makakatulong din maiwasan ang snacking urge na maaaring hitting sa iyo mas madalas ngayon na ikaw ay nasa bahay malapit sa iyong kusina sa buong araw.

Sa panahon ng hindi tiyak na oras tulad ng mundo ay nasa ngayon, maaaring bumili ka ng ilanghindi-so-great-for-you snacks Upang panatilihin sa iyong pantry para sa kapag kailangan mo ng isang maliit na pick-me-up. Habang ito ay ok na magpakasawa isang beses sa isang habang, hindi mo nais na simulan ang pagkain ng hindi malusog junk pagkain araw-araw. Tiyaking naka-stock ka pa rinMalusog na meryenda (Mag-isip ng mataas na protina, mababang-carb, at hindi naka-pack ng isang tonelada ng asukal) at maiwasan ang walang pag-iisip na pagkain kung ikaw ay nababagot okahit na stressed..

Ang snacking mismo ay mahusay para sa pagbaba ng timbang, bilang isangJournal ng American Dietetic Association. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga kalahok na kumain ng mas maraming meryenda araw-araw ay mas mababa kaysa sa mga taong mas mababa. Sigurado langGinagawa mo ang tamang mga pagpipilianLabanan!

Maaaring sarado ang mga gym ngayon, ngunit maaari mo pa ring makuha ang iyong pang-araw-araw na pawis, sa bahay. Kung ito ay sumusunod kasama ang isang online na pag-eehersisyo video, pagkakaroon ng isang sayaw partido sa iyong living room, o kahit na paglalakad pataas at pababa sa hagdan, gusto mong panatilihin ang paglipat upangi-drop ang mga hindi kanais-nais na pounds.. At kahit na wala kang anumang mga timbang, maaari mong gawin ito gumagana lamang pagmultahin! Kailangan mo ng patunay? Mabuti,Ang lihim sa isang perpektong workout sa bahay ay talagang nasa iyong kusina pantry!

Ang pananatiling hydrated ay laging mahalaga, ngunit lalo na kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Isang pag-aaral na inilathala saAnnals of Family Medicine. talagang natagpuan na ang mga may mas mataas na BMI ay hindi bababa sa hydrated, itinuturo iyonAng tubig ay isang mahalagang nutrient na mahalaga sa pagbaba ng timbang.

Kaya kung magkano ang dapat mong pag-inom?Ang trick. ay upang hatiin ang timbang ng iyong katawan sa kalahati at ang bilang na iyon ay kung gaano karaming mga ounces dapat kang uminom araw-araw upang manatiling hydrated at makita ang mga pounds drop.

Gusto mong panatilihin ang iyong sarili sa isang regular na iskedyul ng pagtulog kung nais mong mawalan ng timbang, bilangElizabeth M. Ward., MS, RDN, sinabi sa amin sa A.nakaraang kuwento, "Ang sapat na pagtulog ay tumutulong sa kontrol ng mga hormong gutom, at ang pagiging mahusay na tumutulong sa iyoMas mahusay na labanan ang calorie-rich foods. Tulad ng mga chips at matamis na maaari mong kumain upang mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya. "Ang pagkakaroon ng problema sa pagtulog sa panahong ito bagaman? Ang mga ito ay angMadaling paraan upang makuha ang pinakamahusay na pagtulog sa panahon ng kuwarentenas na tutulong sa iyo.

Ito ay hindi lihim napag-order ng takeout. ay hindi kinakailangan sa harap ng iyong isip kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang. Kadalasan, ang mga bahagi ng takeout ay malaki at may isang magandang pagkakataon na magtatapos ka sa isang pagkain na hindi ang healthiest kumpara sa kung luto mo lang ang iyong sarili. Ngunit ito ay maliwanag naGusto mong suportahan ang mga lokal na restaurant sa iyong lugar, at pag-order mula sa mga negosyo na ito ay ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito. Siguraduhing hindi ka nakakakuhaang mga maling pagkain na naihatid sa iyo-Pumili ng mas mababang mga pagpipilian sa carb at lumayo mula sa anumang bagay na pinirito. (Paumanhin, ang mozzarella stick ay isang no-go). At siguraduhin na gawin ang utos na huling para sa dalawang pagkain-nakakatulong ito na maiwasan ang labis na pagkain at makakakuha ka ng mas maraming putok para sa iyong usang lalaki.

Ito ay sobrang malinaw na ang pananatiling malayo mula sa mga pagkain ng junk ay malinaw na isang pangunahing bahagi ng pananatiling sa kurso sa iyong mga plano sa pagbaba ng timbang kapag napapalibutan ka ng tukso sa bahay. Sa halip, gusto mong ubusin ang pagpuno ng mga pagkain na hindi umaalis sa iyo sa buong araw.Protina (Lean meat, chicken, seafood),hibla (buong butil, prutas, at gulay), atmalusog na taba (olive oil, canola oil, nuts) ay solid na mga pagpipilian upang magkaroon sa bawat pagkain bilangmapapanatili ka nila.