Good Lifestyle

Kung natukso ka na mag-sign up para sa isang online na programa mula saBeach body., Noom,WW., o isa pang kagalang-galang na lugar na nagbibigay-daan sa iyo upang i-plot at subaybayan ang iyongpagbaba ng timbang Mga Layunin-Ngunit nag-aalangan ka na gumastos ng masigasig na cash-isang bagong pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa ospital ni Brigham at kababaihan na nagpapahiwatig na maaaring ito ay isang pamumuhunan na hindi mo ikinalulungkot.

Ang pag-aaral, lamangna-publish Sa linggong ito sa.Jama., sinusubaybayan ang 840 mga pasyente sa loob ng 12 buwan, "lahat ay may sobra sa timbang o labis na katabaan at hypertension o uri ng 2 diyabetis." Sila ay nahahati sa iba't ibang mga kumpol, at sa huli ay natuklasan ng mga mananaliksik na ang partikular na kumpol ng mga kalahok na pinagsama ang parehong suporta sa outreach mula sa mga medikal na kawaniat Nag-subscribe sa isang online na programa ng pagbaba ng timbang ("na kasama ang mga plano sa pagkain, mga tracker ng aktibidad, at mga tampok sa pag-uulat ng progreso") ang pinakamatagumpay sa pagkawala ng timbang.

"Ang mga kalahok sa pinagsamang grupo ng interbensyon ay nabawasan ang timbang ng kanilang katawan sa pamamagitan ng isang average na 3%, isang makabuluhang pagkakaiba sa istatistika mula sa 1.4 at 1.9% na bumababa na natagpuan sa [iba] na mga grupo," ang mga mananaliksik ay sumulat. Sa kaso ng grupo ng interbensyon, halos pitong libra ang nawala, karaniwan.

Sa karagdagang magandang balita para sa mga taong interesado sa mga online na programa, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga na pinagsama ang medikal na outreach na may isang online na programa ay nagkaroonpinananatili Ang kanilang pagbaba ng timbang sa loob ng 18 buwan, kahit na ang medikal na outreach ay tumigil pagkatapos ng 12 buwan.

"Alam namin na ang mga online weight loss program ay maaaring maging mas maginhawa, naa-access, at mas mura para sa mga pasyente, ngunit ngayon ang parehong mga doktor at mga pasyente ay naging mas komportable sa ideya ng pangangalaga na inihatid halos," sabi ni Heather Baer, ​​SCD, isang associate epidemiologist sa Ang dibisyon ng pangkalahatang panloob na gamot at pangunahing pangangalaga sa ospital ng Brigham & Women. "Ang virtual care ay mananatili sa amin post-pandemic, at ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng higit na katibayan na kahit pre-pandemic, virtual na pag-aalaga para sa ilang mga kondisyon ay gumagana."

Kung ikaw ay nasa merkado para sa isang online weight loss program, basahin sa, dahil nakalista kami ng isang maliit na mahusay na mga pagpipilian dito mismo. At para sa mas mahusay na mga paraan upang slim down at pakiramdam ng mas mahusay, siguraduhin na ikaw ay upang mapabilis sa21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng orasLabanan!

Sa ilalim ng sikat na app ng Armor ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha at mag-imbak ng mga recipe, ibahagi ang iyong pang-araw-araw na log ng pagkain na may mga nutrisyonista at personal na mga trainer, at higit pa. Ang app kahit na may barcode scanner, na gumagawa ng pagtutuklas ng malusog na mga handog na mas madali sa mga tindahan ng grocery.

Gastos: $ 49.99 bawat taon; $ 9.99 bawat buwan;Gawin ang iyong account dito.

Ang pangalan ng pangalan ng sikat na trainer ay may mga naglo-load ng mga plano sa pagkain na gawa sa tulong ng mga chef at nutritionist. Nagtatampok din ito ng daan-daang mga pagsasanay at mga programa sa pag-eehersisyo, mula sa HIIT hanggang 5K at 10k na tumatakbo. Bilang isang bonus maaari mong ikonekta ito sa karaniwang lahat ng iyong mga device at makinig sa iyong sariling musika sa panahon ng ehersisyo. Para sa mas mahusay na payo para sa slimming down, tingnan ang mga itoSneaky weight loss tricks na ganap na gumagana.

Gastos: $ 14.99 bawat buwan;I-download dito.

Binibigyang diin ng Programa ng Noom ang pagsasama ng mga pangmatagalang gawi sa iyong gawain na may personalized na mga plano sa pagkain at ehersisyo. Ang mga nutrisyonista ay malalaking tagahanga nito "sa loob nito para sa mahabang paghahatid" na etos. Pinakamahusay sa lahat: Hinihikayat ng app ang buong pagkain at kumakain ng mas tunay, nakapagpapalusog na pagkain at meryenda.

Gastos: $ 9.99;Gawin ang iyong account dito.

OK, kaya ito ay isang fitness app, hindi pagbaba ng timbang programa, ngunit ito ay masyadong epektibo hindi upang isama. Naglalaman ito ng 72 pagsasanay at 22 ehersisyo kung saan sinusundan mo lamang ang mabagsik na mga tagubilin ng Chris Jordan, MS, CSCS, NSCA-CPT, ACSM EP-C / APT, ang brainchild ng app at isa sa mga tagapagtaguyod ng high-intensity. Bonus: Naglalaman ito ng tampok na "Smart Workout", na maaaring masukat ang iyong antas ng fitness at nag-aalok ng mga tukoy na ehersisyo kasama ang isang plano para sa pagpapabuti. Kung naghahanap ka upang masira ang isang pawis sa loob ng mahulog na ito, ang 7-minutong pag-eehersisyo ay isang full-blown trainer sa iyong bulsa. Para sa higit pang kamangha-manghang tulong bumababa ng ilang pounds, huwag makaligtaan ang mga ito200 pinakadakilang mga paraan upang mawalan ng timbangLabanan!

Gastos: Libre;I-download dito.