Good Lifestyle

Kung hindi ka nakagawa ng home cook o hindi alam ang isang porterhouse mula sa isang strip steak, mataas na kalidad, matangkad, abot-kayang protina ay maaaring mukhang tungkol sa madaling mahanap bilang isang mabuting tao (at alam namin ang lahat na hindi gaanong mahirap).

Ang pagkawala ng timbang ay madalas na nararamdaman tulad ng isang pataas na labanan, ngunit nananatili sa iyongpagbaba ng timbang Ang mga layunin ay hindi nangangahulugan ng pagbibigay ng bawat pagkain na iyong minamahal. Maaari mo pa ring magkaroon ng iyong pulang karne (at kumain ito, masyadong!), Hangga't matalino ka tungkol dito. Kapag kinakain sa pag-moderate, ang pulang karne ay maaaring maging bahagi ng malusog na diyeta na dinisenyo upang magsunog ng hindi kanais-nais na taba at gasolina sa buong araw-stick lamang sa leaner, malusog na pagbawas na nakalista sa ibaba at panoorin ang mga pounds na mawala.

Sinulat namin ang tungkol sa mahusay na hiwa bago, ngunit kung sakaling napalampas mo ang aming post sa kung ano ang makakain para saflat abs., Dapat mong malaman na ang steak ay maaaring maging bahagi ng isang balanseng diyeta-talaga!

Kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang, pagpili ng isang leaner cut tulad ng sirloin tip side steak ay maaaring makatulong-ito ay makabuluhang mas mababa taba at puspos taba kaysa sa ilang iba pang mga sikat na steak cuts, tulad ng rib mata, ngunit pa rin pack ng maraming protina upang panatilihing buo ka at nasiyahan. Kahit na ito ay ipinapakita na ang paghilig karne tulad ng steak na ito ay maaaring magkaroon ng isang thermogenic epekto, ibig sabihin ang ilan sa mga calories sa na lean karne ay talagang nasunog habang ang iyong katawan digests.

Ang isa pang lean steak cut, ang top round ay isang mahusay na pagpipilian kapag ikaw ay labis na pulang karne ngunit gusto pa rin na gumawa ng isang smart, nakapagpapalusog na pagpipilian. Ito ay matangkad (lamang tungkol sa 3 gramo ng taba bawat 3-onsa na lutong serving,Ayon sa USDA.), ngunit pa rin flavorful-at, kahit na mas mahusay, ito ay may tenderer kaysa sa ilang iba pang mga lean cuts ng karne ng baka, kaya hindi mo kailangang i-marinate ito o gumawa ng maraming prep trabaho bago ang pagluluto.

At ang lean beef sa partikular, tulad ng tuktok na round steak, hindi lamang tumutulong sa iyo na panatilihin ang iyong taba ng paggamit sa tseke, ngunit tumutulong din sa mas mababang presyon ng dugo kapag regular na natupok, ayon sa isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ng isang koponan sa Penn State University. Ang isang pagkain na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang at makatulong na panatilihin ang hypertension sa ilalim ng kontrol? Oo, kukunin namin ang ilan sa mga iyon, mangyaring.

Ang isa pang steak cut na naglalaman ng mas mababa taba at puspos na taba kaysa sa mas popular na mga pinili. I-cut pabalik sa mga naprosesong, pinong carbs at isama ang mas mataba karne dito sa iyong regular na diyeta, at maaari mo lamang makita ang mga resulta na iyong hinihintay. Gayunpaman, ang mata ng pag-ikot ay maaaring maging isang maliit na mas mahihigpit kaysa sa dalawang mga pagpipilian sa itaas, kaya i-marinate ito para sa pinakamainam na lasa.

Kung pupunta ka sa rutang ito, pumili ng mga langis na may mahusay na para-mga taba, tulad ng langis ng oliba, at isang bagay na mas mababa caloric upang umakma ito, tulad ng lemon juice o suka, na mapalakas ang pangkalahatang lasa ng karne at tulungan ang malambot ito. Pumili ng suka, at makakakuha ka ng karagdagang tulong slimming down: Ang pag-ubos ng pagkain na naglalaman ng bibig-puckering sahog na binabaan ng timbang ng katawan, taba ng katawan at triglycerides sa napakataba paksa, isangNatagpuan ang Pag-aaral ng 2009..

Tulad ng mga steak na nakalista sa itaas, ang isang 3-onsa na bahagi ng ilalim na ikot ay sandalan (isang lutong bahagi ay naglalaman ng tungkol sa 8 gramo taba,Ayon sa USDA.). Maaari din itong maging isang maliit na sa mas mahihigpit na bahagi, dahil ito ay mula sa posterior bahagi ng baka (isang bahagi ng hayop na nakakakuha ng isang mas mahusay na ehersisyo kaysa, sabihin, ang tiyan, kung saan flank steak ay mula sa). Maghanda at ihanda ito tulad ng isang mata ng pag-ikot para sa pinakamahusay na lasa at lambot.

Board-certified nutritionist and food coach.Dana James., MS, CDN, CNS, BANT, AADP, ay nagpapahiwatig ng pagpunta para sa isang pricier cut ng karne kung iyon ay isang abot-kayang pagpipilian para sa iyo. "Ang Fillet Mignon ay ang pinakamalapit na pagpipilian, kundi pati na rin ang pinakamahal." Kaya, ito ay maaaring hindi isang pang-araw-araw na opsyon, ngunit bilang isang espesyal na okasyon pagkain ito ay isang mahusay na paraan upang magpakasawa nang hindi palawakin ang iyong baywang.