Good Lifestyle

Pagkatapos ng mga taon ng pagkain shopping, malamang na mayroon ka ng isang maliit na bilang ng go-to grocery store para sa lahat mula sa malusog na pang-araw-araw na staples sa isang beses-sa-isang-asul-buwan treats, at taya naminBuong Market ng Pagkain ay tiyak sa iyong listahan. Ang sikat na groser ay kilala para sa pagbebenta ng isang malawak na hanay ng mga organic, kalidad ng mga produkto-vetting at shunning picks na may hydrogenated taba at artipisyal na mga kulay, lasa, preservatives, at sweeteners-at sourcing lamang sustainably-farmed produce at makata-itataas karne. Kaya pagdating sa pag-check off ang iyong listahan ng grocery, malamang na nagtataka ka tungkol sa mga pinakamahusay na bagay upang bumili sa buong pagkain.

Iyon ang dahilan kung bakit kami ay sumangguni sa mga nangungunang eksperto sa kalusugan sa lahat ng bagay na binibili nila sa buong pagkain, mula sa mga nakapagpapalusog na meryenda sa mga staple ng prep ng pagkain. Susunod na tumakbo ka sa iyong lokal na WF, itala ang mga panalong pick na ito sa iyong listahan. Talagang nagkakahalaga ito!

"Ang isang cookie ay palaging isang magandang itinuturing, ngunit para sa mga kailangan upang kumaingluten-free., na hindi palaging ang kaso. Ang gluten-free na cookies ay maaaring maging isang malaking miss, ngunit hindi sa mga enjoy ang malutong na chocolate chip cookies ng chip. Kung isa ka sa mga tao na tulad ng malambot na cookies, mayroon din silang mga iyon. "

- Amanda Sauceda, MS, RDN, CLT.

"Magagamit sa iba't ibang mga lasa mula sa lahat bagel sa berdeng diyosa, mahal ko ang paggamit ng mga dressing ng Tessamae upang magdagdag ng isang flavorful sipa sa aking mga salad. At hindi lamang ang mga dressing na ito ay ganap na masarap, ngunit sila rinKeto-friendly, Buong 30 na naaprubahan, at walang pagawaan ng gatas, asukal, at gluten! "

- Dr. Josh Ax, DNM, CNS, DC, tagapagtatag ng sinaunang nutrisyon at Draxe.com

"Ang mga frozen berries ay isang nararapat dahil hindi lamang sila nakatutulong sa amin ng detox, ngunit ang mga ito ay isang mahusay na prutas na mababa din glycemic, ibig sabihin hindi mo makuha ang spike sa asukal sa dugo. Dalhin ang iyong nutrisyon up ng isang bingaw at grab isang bag ng Wild blueberries dahil mayroon silang dalawang beses ang halaga ng antioxidants bilang isang regular na blueberry. "

-Nakatuon

"Gustung-gusto ko ang Divine Grape Kombucha ng GT. Ito ay mayaman sa probiotics, mahusay para sa endocrine system na nagbibigay ng malusog na mga kuko, balat, at buhok, at mahusay para sa pagtatayo ng immune system at labanan ang mga sakit."

- Dawn Burnett, CSA.

"Ang bawat tao'y nangangailangan ng isang araw ng impostor isang beses sa isang sandali, at ang minahan ay pizza. Laban sa tinapay ng butil ay gluten-free at non-GMO, at dahil ito ay ginawa sa hormone-free gatas at itlog pati na rin ang Tapioca almirol, hindi ito maging sanhi ng pamumulaklak tulad ng mga regular na pizza na ginawa sa mga flours. "

-Burnett

"Palagi akong tumingin sa bulk seksyon para sa aking mga mani at buto, dahil ang pagbili ng bulk ay isang laro-changer [kapag ikaw ay] sinusubukan na kumain nang malusog at panoorin ang iyong badyet. Ang sprouted nuts partikular ay maaaring maging napaka-pricey, bilang sprouting gumagawa ng pagkain mas madaling digest at mapalakas ang nutritional value nito sa pamamagitan ng pagsira ng mga anti-nutrients tulad ng phytic acid at lectins. Kung hindi ka pakiramdam hanggang sa pag-usbong ang iyong sariling mga mani, ang buong pagkain ay nakuha mo sakop! "

- Brittany Trainor, MS, Rd.

"Ang buong pagkain ay nakatuon sa pagkuha ng kanilang pagkaing-dagat mula sa responsable-pinamamahalaang mga sakahan ng isda at sagana, mahusay na pinamamahalaang, ligaw-nahuli na pangingisda-ibig sabihin pinagmulan nila mula sa mga pangisdaan na nakatuon sa pagpigil sa overfishing. Gusto ko ang katotohanan na alam ko na nakakakuha ako ng kalidad Seafood bawat isa at sa bawat oras na mamimili ako sa buong pagkain. Hindi mo maaaring sabihin na tungkol sa iba pang mga tindahan ng grocery. "

-Trainor.

"Mahalaga na bumili ng mga suplemento mula sa isang pinagkakatiwalaang pinagmulan dahil ang industriya ng suplemento ay hindi kinokontrol [ng FDA], ibig sabihin ay hindi mo laging makuha kung ano ang ipinangako ng label. Ang buong pagkain ay ang mga kagalingan para sa iyo sa pamamagitan lamang ng pag-stock ng kanilang mga istante na may mga kagalang-galang na produkto. Ang mga buong pagkain ay lubusan na nagsasanay at tinuturuan ang kanilang mga tauhan upang suriin ang mga sangkap ng bawat produkto. Ang mga produkto sa kanilang mga istante ay hindi kailanman maglalaman ng anumang mga filler, hydrogenated na mga langis, artipisyal na kulay, o mga preservative. Sa napakaraming mga kumpanya ng suplemento out doon, ito ay maaaring mukhang napakalaki kapag nagpapasya sa isang Brand. Kapag kinakailangan ang mga suplemento, palagi kong idirekta ang aking mga kliyente sa buong pagkain, dahil halos ito ay garantisadong hindi sila makakabili ng isang produkto kung saan ang mga sangkap sa label ay tumutugma sa kung ano talaga ang nasa loob ng bote. "

-Trainor.

"Ang Buong Pagkain ay may isa sa mga pinakamahusay na seleksyon ng mga uri ng bar. Gustung-gusto ko ang paghuhugas ng isang fruit-and-nut bar (ang almond at apricot bar ay isang personal na paboritong) sa aking pitaka upang magkaroon ng malusog na meryenda sa lahat ng oras. Ang Bar supplies protina, hibla, at malusog na taba upang makatulong na panatilihin kang mas buong para sa mas mahaba! "

- Amy Gorin, MS, RDN, may-ari ngAmy Gorin Nutrition.

"Kung nagpapatakbo ako ng mga errands o naglalakbay, palagi akong nasasabik na makita ang isang buong pagkain sa oras ng pagkain. Gustung-gusto kong magkasama ang salad bar tanghalian. Bilang isang vegetarian, maraming mga pagpipilian para sa akin: karaniwang may ilang Tofu pinggan at maraming mga pagkaing gulay upang pumili mula sa! "

-Gorin.

"Maaari kong palaging mabibilang sa buong pagkain upang matustusan ako ng isang buong hanay ng medyo magkano ang anumang nuwes ang aking puso kagustuhan! Madalas kong maabot ang kahanga-hangang pistachios dahil nag-aalok sila ng isang satiating trio ng planta-based na protina, hibla, at malusog na taba. Pistachios ay Ang isa sa mga nuts ay pinakamataas sa protina, at gumawa sila ng napakahusay na mga karagdagan sa napakaraming pinggan, mula sa isang masustansyang topper para sa magandang cream sa isang malutong topping para sa isang salad. Maaari mo ring crush ang mga ito at gamitin ang mga ito bilang isang breading para sa tofu o salmon. "

-Gorin.

"Ang buong pagkain ay may tulad na isang kahanga-hangang olive bar, at maaari kang makahanap ng isang napakalakas na pagkakaiba-iba. Gusto kong magkasama ang isang halo ng lahat ng aking mga paboritong uri. Ang mga olibo ay tulad ng isang mababang-calorie snack at puno ng puso-malusog na monounsaturated fatty acids! "

-Gorin.

"Ang mga oats ay buong butil at mataas sa hibla, na maaaring makatulong sa pag-optimize ng mga marker ng kolesterol, sa pamamahala ng mga antas ng asukal sa dugo, at pagpapabuti ng panunaw. Ang mga oats ay naglalaman din ng ilang protina, na sa iyong susunod na pagkain at maaaring tulungan kang mabawasan ang snacking. "

-Jaclyn Shusterman., RDN, CD, CNSC.

"Palagi akong stock up sa pur gum at pur mints kapag ako ay sa buong pagkain. Gustung-gusto ko kung paano hindi sila naglalaman ng aspartame (sila ay sweetened sa xylitol), vegan, at naglalaman ng walang dagdag na asukal! Taste sila mahusay at don ' T lasa pekeng tulad ng iba pang [katulad na tatak]. Tangerine tango mints ang paborito ko! "

-Lauren Manaker. Ms, rdn ld.

"Bilang isang runner ng marathon, gumagamit ako ng mga sports drink para sa hydration sa mahabang pagsasanay na nagpapatakbo. Hindi ako isang malaking tagahanga ng mga pre-made na sports drink, kaya ginagawa ko ang aking sariling pagkakaiba sa tubig ng niyog bilang base. Nalaman ko na The.365 tatak ng tubig ng niyog ay medyo abot-kayang, masarap, at walang mga additives. Iyon ang dahilan kung bakit nakuha ko ang isang litro sa bawat oras na ako sa buong pagkain. "

- Natalie Rizzo, MS, Rd, tagapagtatag ngNutrition à la Natalie.

"Bilang isang vegetarian, palagi akong nakakaalam ng sapat na pagkain na may bitamina B12 (dahil ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga produkto ng karne). Dahil ang nutritional yeast ay mayaman sa bitamina B12, may 8 gramo ng protina sa isang ¼-tasa na naghahain , at nag-aalok ng lasa ng keso, ginagamit ko ito sa isang tonelada ng aking mga pinggan, tulad ng piniritong itlog at sprinkled papunta sa mga inihaw na veggies o popcorn. Mayroon akong isang mahirap na paghahanap sa aking lokal na supermarket, kaya tinitiyak ko na nakuha ko ang isang bag ng Bob's red mill nutritional lebadura kapag ako ay sa buong pagkain. "

-Rizzo.

"Kumakain ako ng brown rice sa lahat ng oras dahil ito ay naka-pack na may protina at hibla, ngunit hindi ko palaging may oras upang gawin ito mula sa simula. Ang buong pagkain ay nagbebenta ng isang frozen na kayumanggi kanin na nagluluto sa ilang minuto at panlasa tulad ng anumang iba pang brown rice na natamasa ko. Ang kadahilanan ng kaginhawahan ay nagkakahalaga ng ilang dagdag na pera! "

-Rizzo.

"Mamili ako ng kanilang mga hot food bar para sa mabilis na pagkain ng mga pagkain kapag naglalakbay ako. Gusto ko na ang buong pagkain ay nagbibigay ng mga pagkain na mas malapit sa kung ano ang gagawin ko sa bahay kumpara sa karaniwang mga pagpipilian sa mabilis na pagkain. Noong nakaraang linggo ako ay nasa Washington, DC, At nagkaroon ako ng magandang pagkain ng inihurnong acorn squash, inihaw na ugat na gulay, isang spinach salad, at manok mula sa isang buong pagkain na malapit sa aking hotel. Mahusay na hindi ko kailangang magluto o linisin! "

-Summer Yule., MS, Rdn.

"Saan ako nakatira (Lincoln, Nebraska), ang buong pagkain ay nagbebenta ng mga sariwang dahon na mga gulay, ang aking mga paboritong pagiging collard greens. Ang mga gulay ng Collard ay isang hindi kapani-paniwalang masustansiyang pagkain, puno ng bitamina K, bitamina A, bitamina C, bakal, at hibla. Gustung-gusto ko Sautéing ito sa isang maliit na abukado langis at minced bawang! "

-Angie Asche. MS, RD, LMNT.

"Popcorn ay isa sa aking mga paboritong meryenda, at maaari ko lamang mahanap ang Lessevil Buddha mangkok popcorn sa buong pagkain! Mayroon silang maraming iba't ibang mga lasa, ngunit stick ako sa orihinal na Himalayan pink asin."

-Asche

"Ang alak (sa pagmo-moderate) ay maaaring magdulot ng kagalakan at kaligayahan, at ang anumang lunas sa stress ay mabuti para sa ating kalusugan, dahil ang stress ay malawak na kilala ang mga negatibong physiological health effect. Nagbibigay din ang wine ng mga antioxidant at resveratcular, na nauugnay sa microbiome at cardiovascular health. Tangkilikin ang isang baso ng alak habang namimili, ngunit dahil hindi ito palaging ang kaso, pinahahalagahan ko ang pagpili ng Whole Foods ng alak batay sa rehiyon at ubas. Ginagawa ito para sa madaling shopping at isang hindi sinasadyang paraan upang subukan ang mga bagong wines. "

- Kristen Wilk, MS, Rdn.

"Ang buong pagkain ay maingat tungkol sa sourcing at nagdadala ng nutrient-siksik, mataas na kalidad na ani. Madilim, malabay na mga gulay ay isang regular na pagbili. Ang mga ito ay maraming nalalaman at naka-pack na may micronutrients tulad ng Iron at B bitamina para sa enerhiya. Haluin ang mga ito sa isang mag-ilas na manliligaw , mabilis na inihaw na init para sa kale chips, o sauté at idagdag sa soups, stews, o sulok ng iyong plato. Ang pagpili ng organic ay mabuti para sa mga gulay, dahil hindi sila protektado ng isang balat o balat na inaalis mo bago kumain ( tulad ng isang saging o orange, halimbawa). "

-Wilk.

"Naghahanap ako ng beef ng pre brand sa buong pagkain at hindi natagpuan ang anumang bagay na kasing ganda ng [tatak na ito]. Ito ang pinakamahusay na pagtikim ng damo at natapos na karne ng baka sa merkado. Pre sources mula sa New Zealand at Australia dahil patuloy ang mga rehiyon Matugunan ang mahigpit na lasa at kalidad ng mga pamantayan ng pre. Ang lahat ng mga pref ay damo-fed at natapos, mula sa nutrient-rich pastures, at nakataas na may pag-aalaga na walang idinagdag na mga antibiotics at walang idinagdag na mga hormone. Buong30 Naaprubahan, sertipikadong Paleo at Keto, at ipinagmamalaki ang mas kaunting mga calorie, mas mababa ang taba, at mas mataas na omega-3 at clas kaysa sa tradisyonal na fed beef. Kung ikukumpara sa maginoo na karne ng baka, ang pre ay naglalaman ng hanggang sa 38 porsiyento ng mas kaunting mga calories at hanggang sa 63 porsiyento na mas mababa ang taba kaysa sa pagpili ng USDA mga bersyon para sa parehong cut ng karne ng baka. "

- Wilk.

"Ito ay isang mataas na absorbable form ng magnesium na maaaring halo sa tubig at sipped sa buong araw. Ang dahilan kung bakit ako mamimili ito ay dahil ang magnesium ay nagpapalakas ng isang partikular na hormon, calcitonin, na tumutulong upang mapanatili ang istraktura ng buto at kumukuha ng kaltsyum mula sa dugo at Ang mga malambot na tisyu ay bumalik sa mga buto, na binababa ang posibilidad ng osteoporosis. Ang magnesiyo ay isang anti-stress mineral. Serotonin, ang pakiramdam-magandang utak na kemikal na pinalakas ng artipisyal at pag-andar. Ang magnesiyo ay nag-uutos din Melatonin produksyon para sa mas mahusay, mas nakapagpapasiglang pagtulog. Pinahuhusay nito ang kagalingan at tumutulong sa pang-araw-araw na antas ng kaligayahan. Ang isang pinakamahusay na nagbebenta ng magnesiyo na matagumpay kong ginamit ay natural na kalmado sa pamamagitan ng natural na sigla, na magagamit sa buong mga merkado ng pagkain. "

- Carolyn Dean, MD, ND.

"Ang mga ito ay masarap, at isang mahusay na madaling paraan upang tamasahin ang isa sa aking personal na paboritong [combos], na kung saan ay salmon at cream cheese. Ang mga ito ay gumawa para sa isang mahusay na pampagana para sa nakaaaliw, at sila ay mahusay para sa mga sumusunod na low-carb lifestyle Pati na rin. Magtapon ng ilang sa isang kama ng arugula na may ilang mga dressing, at mayroon kang isang masarap na pagkain na may malusog na taba at protina! "

- Maryann Walsh, MFN, Rd, Ldn.

"Ang madilim na tsokolate ni Lily ay isang mas bagong produkto, at ito ay masarap na tsokolate para sa mga naghahanap ng mas mababang opsyon sa asukal (ito ay pinatamis sa Stevia). Ang Buong Pagkain ay karaniwang may isang kahanga-hangang pagpili! Ang mga chocolate chips ay mahusay para sa pagluluto ng hurno, at mahal ko ang madilim Chocolate Coconut Bar-Ang ilang mga parisukat ay gumagawa para sa isang masarap na matamis na paggamot pagkatapos ng hapunan! "

- Walsh

"Ang Austin-based sparkling water company ay may napakaraming masarap na fruity flavors, at mahal ko ang malutong, malinis na lasa profile, kumpara sa ilang iba pang mga sparkling na tubig out doon (dahil hayaan ang mukha ito, mayroong isang tonelada ng mga pagpipilian out doon!). Buong Ang mga pagkain ay laging may mahusay na seleksyon at isa sa ilang mga lugar na nagbebenta ng Waterloo ngayon! "

"Ang mga creamy chocolaty fudge pops ay mayroon lamang 60 calories at 2 gramo ng net carbs at isang masarap na gamutin upang panatilihin ang kamay para sa mga nanonood ng asukal, carb, o calorie intake! Sila rin vegan. Ang buong pagkain ay may mahusay na seleksyon ng kaya masarap mga item. "

-Walsh

"Hanapin ang mga ito sa mga refrigerated na kaso o sa mini fridges sa checkout endcaps. Gusto ko ang lahat ng kanilang mga lasa, ngunit kamakailan lamang ay talagang hinuhukay ang kanilang peanut butter coconut."

- Brierley Horton, MS, Rd.

"Hindi madaling makahanap ng isang organic.Rotisserie Chicken., at, personal, iyan ang gusto kong pakainin ang aking mga anak kapag maaari ko. Dagdag pa, ang hubad ay may walang dagdag na dagdag, na kung paano ginusto ito ng aking mga anak, ngunit hinahayaan din akong lasa ito habang nakikita kong magkasya para sa aking sarili sa bahay. "

-Horton.

Ang "Kite Hill's Unsweetened Plain Almond Milk Yogurt ay kadalasang nasa buong pagkain. Mahusay ito dahil [ito ay may 5 sangkap lamang [bilang karagdagan sa mga probiotics]."

- Amanda Santucci, Certified Nutritionist.

"Bean-based pasta, tulad ng mapagparaya brand, nag-aalok ng single-ingredient option tulad ng black bean, pulang lentil, at berdeng lentil, na pambihirang mga pagpipilian sa minimally na maproseso na makakatulong upang mapanatili ang aming gana at kontrolin ang asukal sa dugo sa buong hapon. Partikular , ang mga pasta na nakabatay sa halaman ay nag-aalok ng makabuluhang mas maraming nutrisyon sa bawat kagat habang ang mga ito ay mataas sa natural-na nagaganap na hibla at protina. Ang mga naprosesong opsyon na naglalaman ng mga naproseso na fibers at protina ay mananatiling limitado sa pananaliksik na sumusuporta sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan, at kadalasang naka-pack na Ang mga pagkain ay mataas sa idinagdag na sugars at sodium. Sa kabila ng iba pang mga grocers na may iba pang mga tatak ng pasta na nakabatay sa bean, pinipili ko ang buong pagkain bilang isang matatag na mapagkukunan para sa mapagparaya, na sa akin ay ang pinakamataas na kalidad ng mga pasta. "

- Rachel Fine MS, Rd, CSSD, CDN

"Ang mga langis ng abukado at mga dressing na nakabatay sa abukado at mga marinado ay nag-aalok ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo, higit sa lahat sa mga linya ng malusog na taba upang suportahan ang kalusugan ng puso. Ang langis ng avocado ay partikular na may mataas na punto ng usok, na ginagawang perpekto para sa mataas na init na paraan ng pagluluto tulad ng pagluluto at pagpapakilos . Kasama sa mga tatak ang primal kitchen at piniling pagkain. "

-Fine.

"Ang Beanitos Bean-based chips ay nag-aalok ng isang mahusay na alternatibong snacking. Katulad ng mga pasta na nabanggit sa itaas, ang mga chips na ito ay mataas sa natural na nagaganap na hibla at protina."

-Fine.

"Nakikita ko ito sa pamamagitan ng mga gulay sa refrigerated section, at gusto ko ito dahil ito ay sariwa at handa na gawin."

- Jennifer nour, board certified holistic nutritionist.

"Gustung-gusto ko ang Kosher Valley Chicken Breast Cutlets Brand dahil ito ay isang malinis na pinagkukunan ng manok na walang antibiotics, hormones, at iba pang junk. Ang mga hayop ay ginagamot nang pantay, at ang kalidad ng karne ay walang iba pang tatak. Maaari mong literal na lasa ang pagiging bago. Gustung-gusto ko ang mga manipis na hiwa dahil sa kung gaano kadali gawin: walang kinakailangang pagputol. Inirerekomenda ko ang aking mga kliyente na gumawa ng isang pakete ng ito sa simula ng bawat linggo bilang isang madaling at mabilis na paraan upang kumain ng prep! "

-Nour

"Tangkilikin ang buhay ay ang # 1 allergy-friendly na baking chocolate sa Amerika. Ito ay isang mayaman, makinis, at premium na tsokolate na walang gatas, walang kulay, at soy-free, na ginagawang perpekto para sa cookies, truffles, fudge, at higit pa. "

- Kelly Springer, MS, Rd, Cdn.

"Eksklusibo na magagamit sa buong pagkain (sa seksyon ng refrigerator), ang mga live na bar ay may apat na masasarap na varieties, kabilang ang cashew ng niyog, almond mantikilya, peanut butter chocolate chip, at peanut butter. Nagtatampok ang mga bar na ito ng malinis na organic ingredients, at naka-pack na may mga tunay na mani , buto, at mga petsa para sa natural na tamis. Na may 10 gramo ng protina na nakabatay sa halaman at isang bilyong cfus (kolonya na bumubuo ng mga yunit) ng mga probiotics na may zero na idinagdag na asukal, ang mga bar na ito ay sigurado na panatilihing buo at nakatuon sa susunod na araw! "

-Springer

"Unpasteurized and Raw, Wedderspoon's Kfactor-16 ay isang shopping cart na dapat magkaroon! Ang superfood na ito ay mula sa New Zealand at naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na antibacterial properties, ginagawa itong perpektong karagdagan sa mga smoothies, mga remedyo sa bahay, pangpatamis ng kape, at higit pa."

-Springer

"Chia ay underrated. Ang maliit na binhi na ito ay isang pack ng isang suntok nutrisyon-matalino at marahil ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang idagdaghibla sa iyong buhay nang walang resorting sa ilang mga pulbos mix-in. Magdagdag ng chia sa mga inumin, smoothies, o kahit na gamitin bilang isang kapalit na itlog kapag ang pagluluto. "

-Nakatuon

"Collagen. ay ang pinaka-masaganang uri ng protina sa katawan, at matatagpuan sa mga buto, kalamnan, buhok, balat, at mga kuko. Ang pangunahing protina na ito ay maaaring makaapekto sa halos lahat ng aspeto ng kalusugan, at ang ilang mga promising research kahit na nagpapahiwatig na ang collagen at ang mga bahagi nito ay sumusuporta sa kalusugan ng balat, joint health, at kalusugan ng gat. Ang multi collagen protein powder ay mahusay dahil ito ay ginawa mula sa limang iba't ibang mga uri ng collagen at walang fillers at additives. Ginawa din ito gamit ang hydrolyzed collagen, na nangangahulugang ito ay karaniwang mas madaling digested at hinihigop ng katawan. "

-AX.

"Ang buong pagkain ay may bawat uri ng nut butter na maaari mong kailanman gusto: raw, inihaw, inasnan, unsalted, at unsweetened. Gustung-gusto ko ang pagdaragdag ng almond mantikilya sa aking mga sopas at stews upang gawin itong dagdag na creamy, para sa isang nutty lasa, at nagdadagdag ito ng nutrients Tulad ng planta ng protina, pandiyeta hibla, bitamina E, at kaltsyum. "

- Christy Brissette, MS, Rd.

"Gustung-gusto ko ang pagluluto sa isang halo ng almond harina at harina ng niyog, at ang baking mix na ito ay ginagawang mas madali. Kasama rin dito ang arrowroot at tapioca, kaya ang aking mga muffin at pancake ay nagiging mas malawak na seksyon ng baking, kung Naghahanap ka ng mga pagpipilian sa Paleo o gluten-free o low-carb baking ingredients. "

- Brissette

"Natukoy ng mga siyentipiko ang higit sa 67 iba't ibang mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman, o polyphenols, siyam na kung saan ay natatangi sa purong maple syrup. Isa sa mga polyphenols na ito, na pinangalanang Quebecol, natural na mga form kapag ang dagta ay pinakuluang upang makabuo ng maple syrup. Palagi akong tumingin para sa 100 % purong maple syrup. Ang maple syrup ay isang natural na pangpatamis na nagmula nang direkta mula sa saple tree ng dagta na, kapag natupok sa moderation, ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta. Naglalaman ito ng mga bitamina at mineral tulad ng tanso, mangganeso, at riboflavin-sa Humigit-kumulang 110 calories bawat serving (2 tablespoons). "

-Brissette