Good Lifestyle

Alam mo ba na ang pariralang "almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw" ay talaganglikha ng isang kumpanya ng cereal.? Ito ay isang kampanya sa pagmemerkado 1944 sa pamamagitan ng mga pangkalahatang pagkain upang makakuha ka bumili ng higit pang mga ubas-nuts cereal. At habang ang mantra na ito ay may ilang katotohanan dito-Binabawasan ng almusal ang iyong pangkalahatang kagutuman Sa buong araw, nakakakuha ka sa track upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian, at kahit na nagbibigay sa iyong katawan ng mas maraming enerhiya-ang katotohanan na ang ploy sa marketing na ito ay ginamit para sa isang kahon ngcereal ay isang bit counterintuitive. Bakit? Dahil ang cereal ay ang pinakamasama almusal upang magkaroon kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.

Narito kung bakit, at para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Ang cereal ay hindi nagbibigay ng iyong katawan sa mga pangunahing nutrients.

Alam namin ang cereal ay isang minamahal na pagkain para sa maraming tao, lalo na para sa mga lumaki na kumakain ng kanilang mga paboritong cereal para sa almusal bago pumasok sa paaralan. Gayunpaman, habang ang cereal ay isang masarap na itinuturing na, hindi ito nagbibigay ng iyong katawan ng mga nutrients sa kalidad na kailangan nito upang simulan ang araw.

Karamihan sa mga siryal ay lubos na naproseso upang magkaroon ng mas mahabang buhay sa istante at kadalasang nakuha ng kanilang nutritional value. Ayon kayHealthline., karamihan sa mga siryal ay naproseso sa pino butil, na kung saan ay luto at halo-halong may asukal, kakaw, at tubig. Ang ilang mga siryal ay pinahiran din sa tsokolate o isang matamis na frosting patungo sa dulo ng proseso ng paggawa ng cereal.

Ang mga uri ng mga siryal ay naglalaman ng mataas na antas ng mataas na fructose corn syrup o sugars ng ilang uri, at hindi isang buong maraminghibla-Ang isang nutrient na tumutulong sa iyo na pakiramdam na puno para sa mas matagal na panahonat tumutulong sa pagbaba ng timbang.

Sa pagitan ng pagtanggal ng natural na nutrients sa loob ng buong butil at angNagdagdag ng sugars. Sa cereal, ang iyong mangkok ng iyong minamahal na mga loop o mga natuklap ay hindi nagbibigay ng iyong katawan ng maraming sangkap. Ang dagdag na sugars ay bumagsak ang bilang ng mga walang laman na calories, na nangangahulugang makakaramdam ka pa ng gutom pagkatapos ng mangkok. O dalawa. O tatlo.

Ang cereal ay mag-iiwan sa iyo pakiramdam gutom.

Kung tinatangkilik mo ang isang mangkok ng matamis na siryal, madali kang nakakakuha ng mas maraming nutrients mula sa tasa na iyongatas kaysa sa cereal mismo. Lalo na kung nag-inom ka ng gatas ng baka, na naglalaman ng ilantaba na tumutulong sa iyo na maging buo. Ngunit walang iba pang sangkap sa iyong almusal, ang kapuspusan ay hindi mananatili sa loob ng mahabang panahon.

Ang pagkakaroon ng mga pagkain na may hibla ay mahalaga para sa pagkawala at pagpapanatili ng timbang.Ang karaniwang Amerikano ay karaniwang nakakakuha lamang Sa pagitan ng 10 hanggang 15 gramo ng hibla sa isang araw, na kung saan ay mababa kumpara sa 25 gramo (para sa mga kababaihan) at 38 gramo (para sa mga lalaki) na inirerekomenda ng USDA.

Sa pamamagitan ng hindi pagpuno safiber-rich foods. Sa simula ng iyong araw, tiyak na makaramdam ka ng hungrier. Ang mga prutas, gulay, mani, buto, at buong butil ay mahusay na pinagkukunan ng hibla upang isama sa almusal, na lahat ng pagkain na malamang na hindi naglalaman ng iyong breakfast cereal.

Dagdag pa, kung ang iyong katawan ay pakiramdam ng hungrier, malamang na kumain ka nang higit pa sa buong araw, na maliwanag na maging sanhi ng nakuha ng timbang. Gayunpaman, kung punan mo ang iyong almusal sa mga pagkain na gagawin mo pakiramdam na puno para sa mas matagal na panahon, mas malamang na mag-snack at kumain nang labis sa iyonginilaan calories.

Kaya kung ano ang dapat gawin ng cereal lover?

Ang bilis ng kamay ay upang masiyahan sa cereal na may mga pagkain na naglalaman ng mga nutrients na kailangan mong pakiramdam na puno.

Kung ikaw ay isang taimtim na kasintahan ng cereal at hindi maaaring isipin ang iyong mga umaga nang wala ito, pagkatapos ay mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang gawin ang iyong pagpuno ng almusal.

• Budburan ang cereal sa isang mangkok ng mababang taba plainGriyego Yogurt. na may hiwa ng prutas
• Magdagdag ng mga sariwang berries at hiwa almonds sa iyong mangkok ng cereal
• Gumamit ng mababang gatas na gatas
• Kumain ng isang plato ng dalawang scrambled itlog sa gilid para sa dagdag na protina
• Pumili ng isang cereal na mayaman pa rin sa buong butil at hibla na may limitadong idinagdag na sugars

Kung hindi ka sigurado kung aling mga cereal ang bumili, naritoAng pinakamahusay na malusog na mga pagpipilian sa cereal na maaari mong bilhin. At patnubayan ang mga itoHindi malusog na mga siryal sa planeta.