Good Lifestyle

Kung naghahanap ka para sa isang paraan upang magdagdag ng higit pang protina sa iyong sandwich sa almusal-o nawawala lamang ang lasa ng polite-packed patty patties-sunshine burger ay isang solid, nutrient-siksik na taya. Ginawa gamit ang organic, whole-food ingredients tulad ng brown rice, adzuki beans, abaka at sunflower seed, sibuyas, berde paminta at isang halo ng pampalasa, ito ay isang umaga na "karne" na maaari naming makuha sa likod.

Bersa,Quinoa., Kale, mustard greens (isang nakakagulat na mahusay na mapagkukunan ngkaltsyum), Spinach at Hemp protina ay ilan lamang sa mga sangkap ng pagpapalakas ng kalusugan na makikita mo sa Super Greens Burgers ni Dr. Praeger. Sa pamamagitan ng isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga veggies halo-halong sa isang patty, hindi namin maaaring sabihin na kami ay nagulat na ang isa lamang ay naghahain ng 40 porsiyento ng inirerekumendang bitamina A ng araw, isang nakapagpapalusog na nagtataguyod ng mabuting pangitain at tumutulong na mapanatili ang malusog na mga buto.

Kung ikaw ay maingat sa pagkain ng masyadong maraming toyo, seitan (binibigkas say-tan) ay isang matatag na alternatibo. Ito ay nagmula sa wheat gluten at isang mahusay na mapagkukunan ng protina-hindi lamang isa na maaaring matamasa ng mga celiac. Kahit na mayroong isang bilang ng mga pagpipilian sa Seitan sa mga istante ng supermarket, kami ay bahagyang sa Upton dahil sa maikli at tapat na listahan ng sahog. Gumagamit sila ng isang timpla ng gluten ng trigo, flour flour, tubig, bawang, asin sa dagat, sibuyas at toyo. Upang ihanda ito, i-pan magsa-kawal sa isang maliit na halaga ng langis at itapon sa mga stew-fry, stews, osandwiches..

Pagnanais ng isang bagay na pinirito ngunit ayaw mong itapon ang iyong pagkain mula sa track? Heat up ng isang trio ng gardein pitong butil crispy tenders. Na may lamang 150 calories at isang napakalaki 12 gramo ng satiating protina (mula sa buong-pagkain sangkap tulad ng amaranto, quinoa, trigo gluten at gisantes protina, walang mas mababa), ang mga nuggets ay sigurado na kick anumang mabilis na pagkain craving sa gilid ng bangketa. Panatilihin ang mga ito sa freezer kasama at stock ang ilanOrganic Ketchup. Sa iyong refrigerator, kaya handa ka para sa isang meryenda na labis na pananabik anumang oras, araw o gabi.

Kahit na maging A.vegetarian Maaaring makatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal, pinatataas din nito ang iyong panganib ng B12, kaltsyum at kakulangan sa bakal. Ngunit salamat sa linya ng tofuplus ng Nasoya, ang pagpuno sa nutritional gaps ay hindi kailanman naging mas madali. Ang tanging tatlong-onsa na paghahatid ng mga bagay-bagay ay nagbibigay ng 20 porsiyento ng kaltsyum ng araw at B12, anim na porsiyento ng bicep-building iron ng araw at 14 porsiyento ng iyong inirerekumendang paggamit ng protina. Ang firm tofu ay pinakamahusay na tangkilikin ang inihaw, inihaw, nilaga o naninirahan-at kinakain sa pag-moderate. Ang toyo ay mataas sa natural na nagaganap na mga kemikal na tinatawag na phytoestrogens, na maaaring maka-impluwensya sa aming mga hormone at humantong sa timbang na nakuha kung labis. Gayunpaman, ang mas maraming pananaliksik sa mga epekto ng phytoestrogen ay kinakailangan bago namin maaaring gumuhit ng anumang tiyak na konklusyon.

Kung ang iyong go-to veggie burger ay madalas na umalis sa iyong tiyan na nagpapalimos para sa higit pa, ang Sunshine Burger's Loco Chipotle Veggie Burgers ay magiging iyong bagong BFF. Ginawa gamit ang masarap na kumbinasyon ng mga itim na beans, sprouted brown rice, carrots, cilantro,metabolismo-Boosting jalapeños at sunflower, chia at hemp buto, ito ay isang veggie burger na ang mga carnivore ay nais na kumain. Ipares ang patty na may isang buong grain bun, guac at ilang sariwang sibuyas at romaine, para sa isang pagpuno-pa malusog-pagkain. Bonus: Isang Patty lang ang nagbibigay ng 40 porsiyento ng magnesiyo ng araw, isang nakapagpapalusog na nagpapalakas ng taba ng paso atLean muscle mass.

Hindi tulad ng tofu, na ginawa mula sa soybean curd, ang tempeh ay ginawa mula sa fermented buong soybeans at, samakatuwid, ay mas mababa ang naproseso (nabasa: may mas kaunting phytoestrogens) at mas protina-nakaimpake kaysa sa spongy pinsan nito. Kami ay mga tagahanga ng Flax Tempeh ng Lightlife (binubuo ng soybeans, mood-boostingFlax seeds. at kayumanggi bigas) dahil mayroon itong 15 porsiyento ng bakal na araw at isang napakalaki 15 gramo ng satiating protina. Subukan ito diced sa isang curry o inihaw tulad ng isang steak.

Kung ikaw ay nasa mood upang gumawa ng chili o "karne" sauce, o naghahanap lamang para sa isang bagong inihurnong patatas topper, quorn grounds ay dapat na iyong go-to. Ang quorn ay pangunahing ginawa mula sa mycoprotein, isang fungus-basedprotina na lumaki sa mga vats ng glucose. Alam namin, ito ay tunog ng isang maliit na kakaiba, ngunit kung maaari mong makuha ang nakalipas na aspeto ng science-fiction ng kalokohan, makikita mo matuklasan ang isang produkto na libre ng marami sa mga additives kalusugan na natagpuan sa mga katulad na produkto. Ang lahat mula sa cancer-cheing caramel coloring sa potassium chloride (isang kemikal sa planta pataba) ay may katulad na mga produkto.