Good Lifestyle

Ang ilang mga pagkain ay nakakatugon sa aming mas nagkasala kasiyahan cravings nang walang sabay-sabay packing sa isang abundance ng calories sa isang solong kagat. Gayunpaman, ang hipon sa at mismo ay maaaring kabilang sa pinakamalayo na pinagkukunan ng mundoprotina. Karamihan ng panahon kapag nakita natin ang salita"Hipon" Sa isang naibigay na menu ng takeout bagaman, ito ay puno, sakop, pinirito, o breaded na may mga sangkap na tiyak na fatten up ito. Kapag ang anumang bagay ay entombed sa isang malalim na fried coconut cocoon, ang lahat ng mga taya para sa isang matangkad na pagkain ay off. Sa aming recipe ng hipon ng niyog, libre ka namin (at ang mga crustaceans) mula sa Fry Job, ngunit hindi mula sa malutong na coating ng niyog na gumagawa ng ulam na ito ng isang tagapagtaguyod sa napakaraming Amerikanong restaurant menu.

Naturally, ang hipon ng niyog ay mahusay na gumagana bilang isangAppetizer., ngunit may mga gilid ng cumin-spiked black beans at inihaw na asparagus, ang mga crunchy crustacean ay gumagawa din para sa isang magandang tunog ng pagkain. Ginagawa mo ang iyong sariling teeping version sa bahay, upang makontrol mo ang dami ng calories at taba na iyong ini-load sa iyong katawan, habang sabay na tinutupad ang iyong mga cravings at nagbibigay-kasiyahan sa iyong mga tastebud. Iminumungkahi namin ang pagdodoble up ng coconut shrimp recipe at pagpapanatilimga natira Sa kamay sa refrigerator upang maaari mong i-pop ang mga ito sa microwave sa gabi nais mong tawagin ang iyong lokal na lugar ng paghahatid.

Nutrisyon:200 calories, 6 g fat (4 g puspos), 690 mg sodium

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1 tasa Panko Bread Crumbs.
1/2 tasa ay pinatamis na niyukot
1 tsp asin
1/2 tsp black pepper
1/2 tasa harina
2 itlog, pinalo
12 oz malaking hipon, peeled at deveined.
Sweet Asian Chili sauce para sa paglubog

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 450 ° F.
2. Pagsamahin ang Panko, niyog, asin, at paminta sa isang plato.
3. Ilagay ang harina sa isang hiwalay na plato at ang itlog sa isang mababaw na mangkok.
4. Paggawa ng ilang sa isang pagkakataon, amerikana ang hipon na may harina, pagkatapos itlog, pagkatapos ay sa wakas na may tinapay murka pinaghalong, rolling ang hipon sa paligid upang sila ay ganap na sakop.
5. Ilagay ang breaded shrimp sa isang nonstick baking sheet at maghurno para sa 10 minuto, hanggang sa ang hipon ay matatag at luto at ang patong ay mahusay na browned at crispy.
6. Paglilingkod sa chili sauce para sa paglubog.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.