Good Lifestyle

Narinig mo ang mga peach at cream dessert. Ngunit ano ang tungkol sa "mga peach at berde?" Ok, fine, na maaaring hindi technically maging isang bagay, ngunit handa na naming gawin ito, salamat sa madaling peaches atkale smoothie. Bowl.Recipe.

Salamat sa isang kumbinasyon ng mga frozen at sariwang mga peach (maaari kang manatili sa lahat-ng-frozen kung ang mga milokoton ay wala sa panahon kung saan ka nakatira), ang mangkok na ito ay sobrang matamis mula simula hanggang matapos. Ang isang tasa ng frozen na mga hiwa ng peach ay pinagsama sa almond milk, kale, at yogurt upang gumawa ng creamy smoothie bowl base. At ang pagdaragdag ng higit pang mga hiwa ng peach ay lamang ang seresa sa top-o ang melokoton sa itaas, upang maging mas tiyak.

Sa 38 gramo ng asukal, ang smoothie bowl na ito ay nasa matamis na bahagi, kaya maaaring gusto mong subaybayan ang iyong paggamit ng asukal para sa natitirang bahagi ng araw kung magpasya kang magkaroon ito para sa almusal o bilang meryenda. Gayunpaman, ang nutritional benefits ng Kale, pati na rin mula sa mga milokoton, gawin itong isang pa rin-malusog na breakfast option. At may 11 gramo ng protina at pitong gramo ng hibla, mananatili ka nang buo pagkatapos kumain ang nakabubusog na mangkok na ito.

At habang ito ay isang pangunahing manlalaro sa tanawin ng kalusugan para sa mga taon,Kale ay pa rin ng superfood at isang nutritional powerhouse. Naglalaman ito ng lutein at zeaxanthin, na maaaring makatulong sa kalusugan ng mata, pati na rin ang bitamina A, folate, at bitamina C. Kung naghahanap ka upang magdagdag ng higit pa sa berde sa iyong diyeta nang hindi kumain ng isa pang kale salad, ang matamis na mangkok na ito isang magandang lugar upang magsimula.

Nutrisyon:301 calories, 9 g taba (9 g puspos), 153 mg sosa, 7 g hibla, 38 g asukal, 11 g protina

Gumagawa ng 1 serving.

Mga sangkap

1 tasa frozen peach slices.
3/4 tinadtad kale na may stems inalis, hinati.
1/2 tasa unsweetened vanilla almond gatas
1/4 tasa plain low-fat yogurt.
2 tsp lemon juice.
1 tsp honey.
1/4 tsp grated sariwang luya
4-5 sariwa o frozen na mga hiwa ng peach, lasaw
2 tbsp hiwa almonds, toasted

Paano gawin ito

1. Sa isang blender, pagsamahin ang frozen na mga hiwa ng peach, 1/2 tasa ng kale, ang almond milk, yogurt, lemon juice, honey, at luya. Cover at timpla hanggang makinis.
2. Ibuhos ang smoothie sa isang mangkok. Nangungunang may sariwang hiwa ng peach, natitirang 1/4 tasa kale, at mga almendras.

Kaugnay: Natagpuan namin ang pinakamahusay na mga recipe ng smoothie para sa pagbaba ng timbang.