Good Lifestyle

Kapag tungkol saDieting., Minsan ito ay maaaring nakalilito upang malaman kung aling payo ang bumaling. Sa pagtingin sa Internet o Cookbooks mayroong daan-daang mga diyeta upang pumili mula sa, bawat isa ay may sariling mga tagasunod na nag-aangkin na ito ay kahanga-hanga trabaho. Ngunit kung minsan ay mali lang sila. Para sa maramiDiet Hacks. Iyon ay nasa labas, mayroong isang malaking dakot ng mga ito na hindi talaga gumagana at hindi humantong sa pangmatagalang malusog na mga pagbabago para sa mga tao.

"Karamihan sa mga bagay na ito ay gumagana para sa mga tao sa ilang mga pangyayari," sabi ni Corian Yandel, Health Coach at May-ari ngPeak Performance Fitness Facility. sa racine, Wisconsin. "May mga bilyun-bilyong tao sa mundo, [at] may mga bagay na gagana para sa mga tao. Ang hindi natin binabanggit ay hindi sila gagana para sa lahat, kaya kapag sinusubukan natin ang isang bagong diyeta Hack hindi mo alam ang kabuuan ng lifestyle ng taong iyon. "

Narito ang ilang mga diet hacks na dapat mong maiwasan, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Walang tinapay, walang pasta, limitadong prutas, at veggies-para sa ilan na walang paraan upang mabuhay sa lahat. Para sa iba, ito ay isang paraan ng pamumuhay. The.Keto diet. ay naging isa sa mga pinaka-popular na diyeta sa loob ng nakaraang ilang taon sa mga tagasunod na nag-aangking nagpapababa ng mga pounds nang mas mabilis kaysa sa maiisip nila. Ang ilan, kabilang ang Vinny Guadagnino mula sa "Jersey Shore" ng MTV, sumumpa sa diyeta, kasama ang Guadagnino kahit na ilalabas ang isang all-keto-aprubadong cookbook.

Sa kabila ng malaking bilang ng.itlog na ang mga sumusunod sa keto diet ubusin, hindi lahat ng ito ay basag hanggang sa. Ayon sa isang artikulo na inilathala ng The.University of Chicago Medical Center., Ang Keto Diet ay maaaring humantong sa mababang presyon ng dugo, bato bato, nutrient deficiencies pati na rin ang disordered pagkain.

Para sa Diet Hacks na talagang gumagana, tingnan10 Diet Hacks Kailangan mong subukan ngayon.

Sa teorya, A.juice cleanses. Tunog tulad ng pagbabago ng langis para sa katawan ng tao. Pinuputol mo ang iyong katawan na puno ng juice hanggang sa ganap na malinis ito, at sa proseso, malamang na mawawalan ka rin ng ilang pounds. Juice cleanses, at iba padetox diets, ay popular na mga paraan para sa mga tao na subukan na mawalan ng ilang mga timbang-isang pangunahing karakter sa pelikula "Mean Girls" inumin lamang cranberry juice cocktail upang subukan upang mawalan ng timbang bilang siya woeverly hindi maunawaan ang halaga ng asukal sa bawat bote. Ito ay hindi lamang ang diyeta na hindi epektibo, bagaman-juice cleanses ay hindi gumagana.

Habang ang maraming mga tao ay nag-iisip maaari nilang detox ang kanilang katawan sa pamamagitan ng kanilang diyeta, iyon ay isang proseso na ginagawa na sa pamamagitan ng atay, na mga filter at neutralizes toxins bago sila pinatalsik mula sa katawan. Ayon kayKalusugan, Juice cleanses ay maaari ring iwanan mo pakiramdam mahina at maaaring negatibong epekto ang iyong metabolismo.

Plus, ang karamihan sa mga juice sa tindahan ay puno ngNagdagdag ng sugars.. Narito angAng sugarest juices sa grocery store shelves..

Sa kabila ng lahat ng narinig mo, posible nakumain ng carbs at maging malusog. Tulad ng iba pang mga diet, ito ay higit pa tungkol sabahagi ng carbs. Sa iyong plato, kumpara sa kung mayroon man doon. Ayon sa Yandel, ang mga carbs ay may maraming benepisyo para sa katawan.

"Ang mga carbs ang iyong panandaliang enerhiya at sila rin ang iyong utak na gasolina para sa iyong proseso ng pag-iisip," sabi ni Yandel. "Iyon ang dahilan kung bakit ka masyadong stressed at ikaw ay lubhang nalulula sa tingin mo na kailangan mo ng higit pang mga sugars dahil ang iyong utak ay pagpunta sa pamamagitan ng mga carbohydrates ng kaunti nang mas mabilis kaysa sa kung ang iyong araw ay mas mababa abogado."

Kaya oo, huwag matakot sa mga carbs, lalo na ang mga ito24 pinakamahusay na malusog na carbs upang kumain para sa pagbaba ng timbang.

Ang isang karaniwang maling kuru-kuro ay ang pagpunta nang hindi kumakain para sa isang oras ay hahantong sa mabilis na pagbaba ng timbang.Paulit-ulit na pag-aayuno ay isang diet hack kung saan ang mga kalahok ay umikot sa mga yugto ng pagkain at hindi pagkain. Ang diyeta ay hindi tumutukoy kung ano ang dapat mong kainin, sa halip, higit na nakatutok sa kung ano ang pagkain ng dieter. Ang katotohanan ay, ayon kay Yandel, ang paulit-ulit na pag-aayuno ay hindi gumagana dahil sa pagtuon nito sa 'kapag' sa halip na 'kung ano.'

"Ang intermittent na pag-aayuno ay nilikha upang makatulongmga isyu sa gat., "Sabi ni Yandel." Mahusay itoPagpapagaling sa aming gat. at pagbibigay ng oras upang makapagpahinga para sa mga taong may mga isyu sa tupukin, ngunit kung kumakain pa rin kami ng 4,000 calories sa aming walong oras na window, walang pagkakaiba sa pagkain na sa mas malaking window ng oras. "

Ang isang mabilis na pag-aayos kapag sinusubukan na mawalan ng timbang ay kumakain ng mas mababa at mas mababa, ngunit maaaring ito ay isa sa mga pinakamasama diyeta hacks dahil sa nakapipinsala kahihinatnan ito ay maaaring tumagal sa iyong kalusugan. Sa halip na kumain ng maliliit na halaga, sinabi ni Lammersfield na naniniwala siya naAng mga taong nais maging malusog ay dapat baguhin ang mga paraan na kinakain nila, kumpara sa malubhang paglilimita sa halaga.

"Para sa aking mga pasyente na gusto o kailangang mawalan ng timbang, inirerekumenda ko na gamitin nila ang isa sa mga diyeta na napatunayan na epektibo," sabi ni Carolyn Lammersfeld, Rd at Vice President ng Integrative Services sa Cancer Treatment Centers of America. Kasama niya angMediterranean Diet., ang American Heart Association Diet, at the.Dash diet. tulad ng ilan sa kanyang mga rekomendasyon. Mayroong tiyak na dahilan kung bakit ang Diyeta ng Mediterranean ay patuloy na na-rateang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Repolyo Mahusay para sa araw ni St. Patrick, ngunit ang ilang dedikadong dieter ay tinatrato ang gulay na tila araw-araw ay Marso 17 at nag-opt lamang upang ubusin ang sopas ng repolyo. The.Cabbage Soup Diet. ay isa namalubhang naglilimita sa caloric intake, Alin ang dahilan kung bakit marami ang sumusunod dito ay nakikita ang biglaang pagbaba ng timbang at kadalasan ay tumatagal ng pitong araw.

"Ang mga diyeta, lalo na kung umaasa sila sa isang limitadong bilang ng mga pagkain, ay maaaring nutrisyonally hindi sapat o hindi balanseng," sabi ni Lammersfeld. Idinagdag niya na ang mga diyeta na tulad nito ay karaniwang hindi epektibo sa pagtataguyod ng pangmatagalang kalusugan at kalakasan.

Sa mga diyeta, umaasa ito sa pag-iisip na sa pamamagitan ng pagputol ng iba't ibang uri ng pagkain o pagpunta sa isang diyeta sa pag-crash maaari mong mabilis na mawalan ng timbang at makuha ang iyong pangarap na katawan-ngunit ito ay lubos na hindi makatotohanang pag-iisip. Habang ang pagkuha ng hugis ay maaaring minsan ay isang mabilis na proseso, ang pagkuha sa hugis ay mas mahirap at nangangailangan ng tunay, kadalasan masipag na trabaho. Sinabi ni YandelAng isa sa mga pinakamalaking deterrents na ang mga dieter ay nakakakuha ng nasiraan ng loob sa pamamagitan ng kakulangan ng mabilis na mga resulta.

"Ang pag-unawa sa mga inaasahan laban sa katotohanan ay isang hakbang," sabi ni Yandel. "Kung ang aking pag-asa ay mawawalan ako ng 30 pounds sa loob ng 30 araw at hindi ito mangyayari, karamihan sa mga tao ay sumuko at nararamdaman nila na ang mga ito ay isang kabiguan at sila ay may kasalanan. Kailangan nating baguhin ang kultura na iyon at mga perceptions. "

Sa halip, maglaan ng oras upang tumuon sa mga ito14 mga tip upang mabawasan ang pamamaga upang mas mabilis na mawalan ng timbang, ayon sa RDS.