Good Lifestyle

Isang taon na ang nakalilipas, ang babae na nakikita mo sa itaas-si Sarah-ay nagbigay lamang ng kanyang ikalimang anak, ngunit, sa kanyang sariling mga salita, "nalulumbay" at "nadama walang pag-asa." Pagkatapos ay binuksan niya ang Instagram sa kanyang smartphone at nagsimulang mag-scroll. Iyon ay kapag siya sa wakas natagpuan ang pagganyak na kailangan niya upang baguhin ang kanyang buhay. Pagkalipas ng isang taon, siya ay bumaba ng 63 pounds mula sa kanyang panimulang timbang na 215 pounds. At mukhang kamangha-manghang siya!

Ang mga kuwento tulad ni Sarah's show na ang social media ay maaaring magsilbing isang nakasisiglang plataporma upang masubaybayan ang iba-at sa huli, ang iyong sariling pag-unlad at pagbabagong pagbaba ng timbang. Kung ano ang makikita mo sa lalong madaling panahon ay ang walang paglalakbay ay pareho. Ang iba't ibang pamamaraan ay gumagana para sa iba't ibang mga tao at natatanging mga kuwento ay may kaugnayan sa mga natatanging tao. At kung o hindi ka nakikipagpunyagi sa iyong sariling timbang, ang mga kuwento ng pagbagsak ng panga na ito ay sigurado na magbigay ng inspirasyon sa iyo upang humantong ang pinakamainam na buhay na magagawa mo. Kung naghahanap ka upang mawalan ng tiyan taba at tono up, makakuha ng inspirasyon ng mga kamangha-manghang mga kuwento-at pagkatapos ay magnakaw ng kanilang mga lihim sa pamamagitan ng pagsunod sa mga ito50 pinakamahusay na kailanman timbang-pagkawala lihim mula sa payat tao.

Photo Courtesy of.@ huffnpuff2buffntough.

Kapag sobra ang timbang mo, hindi lamang ito dagdag na pounds na problema. Ayon sa isang tampok sa Katie Bolden sa pamamagitan ng GPS-Watch Brand Polar, ang Chicago-area blogger ay sobra sa timbang para sa karamihan ng kanyang maagang buhay, ay naghihirap mula sa iba't ibang mga malalang sakit, at puno ng isang potensyal na diagnosis ng MS sa kanyang maaga 20s. "Natatakot ako isang araw na maaari kong maging ganap na hindi pinagana at hindi maaaring magawa ang lahat ng mga bagay na laging nais kong gawin," sinabi ni Bolden ang polar. Ito ay pagkatapos na siya ay nagpasya na maingat na maingat ang kanyang buhay. Siya ay unang nagsimula sa 30-minutong ehersisyo apat na beses sa isang linggo at unti-unting nadagdagan ang oras at intensity habang nakakuha siya ng mas magkasya. (Sa kaliwa ay Katie sa isang pagtatangka na magpatakbo ng tatlong milya pabalik sa 2013). Pagkalipas ng tatlong taon, nawala si Katie ng 143 pounds at ngayon ay nakikipagtulungan sa kalahating marathon. Naghahanap din ng slim down, masyadong? Tingnan ang mga ito40 masayang paraan upang i-drop ang laki ng maong.Labanan!

Photo Courtesy of.@Ipatitupdavid.

Nagsimula ang kuwento ni David noong siya ay itinalaga upang makabuo ng isang episode ngAng Ellen Degeneres Show. Ang guest-starred fitness guru Richard Simmons. Sa pagpupulong, inalok ni Simmons upang tulungan si David, at sa gayon ay nagsimula ang matagumpay na pagbaba ng timbang ni David. Nagsimula siya (sa 402 pounds) sa pamamagitan ng pagsulat ng lahat ng bagay na kinain niya sa isang log ng pagkain. Dinala niya ang kanyang sariling pagkain upang magtrabaho araw-araw, nagbigay paminsan-minsan, at nagsimulang mag-ehersisyo. Pagkalipas ng dalawang taon, nawala siya-at pinananatiling-higit sa 160 pounds. Isang piraso ng payo mula kay David? Dahil alam niya na ang mga nakaraang diet ay mabibigo kapag gumawa siya ng mahihirap na mga pagpipilian sa pagkain (iniisip "doon napupunta ang aking diyeta ngayon, kaya dapat kong kumain ng kahit anong gusto ko, at bumalik sa tukso kung saan siya makakaya sa pamamagitan ng pagpapanatili Malusog na mga pagpipilian sa bahay at sa kanya on the go. Maghanap ng mga tip tulad nito sa aming eksklusibong listahan ng.50 Pinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng TimbangLabanan!

Photo Courtesy of.@ miss_slinky2016_meganmcgee.

Pagkatapos ng isang mapang-abusong relasyon sa loob ng halos limang taon, ang timbang na ito ng 25 taong gulang ay umabot sa halos 258 pounds. Matapos magkaroon ng isang paghahayag na dapat niyang gugulin ang kanyang oras at pagsisikap na lumilikha ng isang buhay na maaari niyang mahalin at ipagmalaki sa halip na hating sarili, ang kaibigan ni Megan McGee ay nangyari sa kanya kung nais niyang sumali sa slimming world-isang programang pagbaba ng timbang sa UK Na tumutulong sa mga miyembro na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng suporta sa grupo, malusog na pagkain, at pang-araw-araw na aktibidad. Sumang-ayon siya at nawala sa loob ng 70 pounds. "Ang mga pisikal na pagbabago ay mahusay, ngunit ang sikolohikal na mga pagbabago na mayroon ako ay ang mga nakinabang sa aking buhay na lampas sa anumang bagay na maaari kong isipin; ang aking pagbaba ng timbang ay isang panlabas na pagmuni-muni ng aking malusog na estado ng isip," ang 25- Sinabi ng taong gulang na narsAraw-araw na Star..

Photo Courtesy of.@overcome_the_scoop.

Ang pagkawala ng 154 pounds ay hindi mangyayari sa isang gabi. Sa katunayan, kinuha ni Mattie mahigit limang taon upang i-drop ang dami ng timbang kapag nagsimula siya sa 331 pounds. Pagkatapos ng mga taon ng pawis at luha, sinabi ni Mattie na mahal niya ang pakiramdam ng "pagiging makalakad sa isang tindahan at huwag mag-alala na hindi ka magkasya sa mga damit."

Photo Courtesy of.@join_jessica_xo..

Ang pagganyak ay itinulak kay Jessica nang ang kanyang kasintahan ay iminungkahi sa kanya at hindi siya 100 porsiyento ay masaya kung paano siya tumingin. Ayon sa kanyang Instagram Bio, nawala siya ng higit sa 115 pounds natural sa pag-asa sa kanyang kasal noong Marso 2017. Isang piraso ng payo na ibinigay niya sa kanyang mga tagasunod? "Habang naghahanda kang gumawa ng pagbabago ng iyong buhay, tandaan na ang pagbabago ay dapat munang mangyari sa iyong isip. Kung hindi ka naniniwala na ikaw ay may kakayahang, hindi ka na."

Photo Courtesy of.@Joseeksabs.

Si Joanne ay patunay na ang sukatan ay hindi lamang ang pagsukat para sa mabuting kalusugan (ni ay bmi). Dalawa at kalahating taon na ang nakalilipas, pinili ni Joanne na baguhin ang kanyang pamumuhay. Siya ay hindi partikular na sobra sa timbang, ngunit nakakita siya ng pagkakataon para sa paglago pagkatapos ng pagbisita sa isang eksibisyon sa kalusugan at fitness. Nagsimula siya sa pamamagitan ng ehersisyo at nagsimulang makita ang kalamnan na nakuha at pagkawala ng taba. Nang magsimula ang kanyang pag-unlad sa Plateau, iyon ay alam niyang kailangan niyang simulan ang pagbabago ng kanyang diyeta. Ngayon, kumakain siya ng diyeta na mayaman sa mga anti-inflammatory at antioxidant na pagkain (kumakain siya ng turmerik at nagdadagdag ng mga blueberries sa kanyang smoothies araw-araw), pinutol ang pinong asukal, pinipili ang kanyang paggamit ng protina. Nagsimula siya sa 133 pounds at 25.6 porsiyento na taba ng katawan at ngayon ay may timbang na 126 pounds at 19 porsiyento na taba ng katawan. Kahit na may sukat na timbang ng timbang na may 7 pounds lamang, nawala siya ng halos 10 pounds ng taba-na nangangahulugan din siya na nakaimpake sa isang kahanga-hangang 3 pounds ng kalamnan! Ang tip ni Joanne para sa pag-target sa taba ng likod? "Ang maikling sagot ay, hindi mo magagawa. Sa kasamaang palad, hindi mo maaaring makita mabawasan ang anumang bahagi ng iyong katawan." Gayunpaman, ipinaliwanag ni Jo, "Hindi tulad ng pagkawala ng taba, ikawmaaari Partikular na target ang iba't ibang mga bahagi ng katawan upang bumuo ng kalamnan. Ang kalamnan ay may pananagutan sa pagbibigay ng kahulugan at hugis at hindi kumikislap, sag, [o] tumingin hindi pantay o dimpled ang paraan taba ay. "

Photo Courtesy of.@djmog.

Hindi tulad ng iba pang mga Instagram account na nakatuon sa pagbaba ng timbang, ang account ng DJ Mog ay naglalarawan ng mga litrato ng kalikasan at ang kanyang kasintahan. Hindi mo kailanman hulaan ang sikat na DJ at songwriter na nakipaglaban sa kanyang timbang. Pagkatapos ng shocked responses sa isang progress photo, ang 32-taong-gulang ay nagkomento, "Pinatutunayan lang nito na hindi mo talaga alam kung ano ang mga tao ay nakikipaglaban sa lahat ng usok at salamin na social media at araw-araw na buhay." Ipinaliwanag niya ang kanyang labanan. Siya ay kumakain ng "crap," ay "walang bakas tungkol sa pagkain o paggalang sa nutrisyon," at nagkaroon ng maraming malubhang problema sa kalusugan. Tinanong niya si Geoff Gates, isang mentor ng pagbaba ng timbang para sa tulong at pagkatapos ng mas mababa sa isang taon ng pagsunod sa isang revamped diyeta at ehersisyo na gawain, ang batang DJ "nagpunta mula sa isang tao na hindi maaaring pumunta shirtless sa isang beach sa ito masaya (at hindi kaya taba) pumutok ka sa harap mo dito sa oo, tama iyan ... isang beach! "

Photo Courtesy of.@julianakim

Ang pagbaba ng timbang ay hindi madali at hindi ito mabilis. Si Julie ang siyang unang sasabihin sa iyo na, at hindi ka dapat matakot na magsimulang muli. Siya ay 72 pounds mula sa kanyang heaviest timbang, ngunit kinuha ito ng limang round ng parehong ehersisyo routine (Kayla Itsies 'bikini katawan batang babae). Mayroon pa siyang mga paraan upang pumunta, ngunit masaya siya sa kanyang mabagal na pag-unlad: "Ito ay pag-unlad pa rin," sabi niya. Ang isang pulutong ng pag-unlad na ginawa ni Julie ay hindi nakikita. Sa katunayan, kamakailan niyang ibinahagi sa kanyang mga tagasunod na wala na siyang mataas na presyon ng dugo o mataas na kolesterol!

Photo Courtesy of.@ fancynancy819.

Isang taon na ang nakalilipas, tinimbang ni Nancy ang 140 pounds. Sa kanyang Instagram bio, ang mga detalye ni Nancy na ang unang 50 pounds na nawala niya ay sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga simpleng pagbabago sa diyeta. Ang dagdag na 90 pounds ay isang kumbinasyon ng diyeta at ehersisyo. Ngayon, Nancy ay Zumba, gumagana nang regular-lifting, abs, atbp-at kumakain ng malusog, tulad ng paggawa ng cauliflower rice at italian sausage stew!

Photo Courtesy of.@hannah_tracks.

Pagkatapos bumaba ng isang nakasisigla 91 pounds, Hannah ay ang kanyang regular na down sa isang agham. Well, sorta. Ang kanyang "pangunahing sistema" ay medyo pangkalahatan, na napupunta upang ipakita na ang pinakamahusay na "diyeta" ay isa na nagsasangkot ng pagbabago ng iyong pamumuhay para sa mas mahusay: kumakain siya ng buong pagkain, pinupuno ang kanyang plato upang maiwasan ang mga preservatives , tubig ng tubig, sinusubaybayan ang kanyang pag-unlad, at natutulog 8 oras sa isang gabi-lahat ng bahagi ng aming listahan ng30 malusog na gawi magkasya ang mga tao mabuhay sa pamamagitan ng.. Bago, ang kanyang ehersisyo ay "naglalakad sa tindahan upang bumili ng keso at sibuyas pasties" ngunit ngayon siya lifts timbang at lumilikha ng kanyang sariling circuits!

Photo Courtesy of.@theirongiantess.

"Walang madaling sagot .... isang mabilis na pag-aayos ... isang magic pill ... isang simpleng solusyon. [...] Mayroon akong malamig, tapat na katotohanan. Nangangailangan ito ng trabaho." Sa pamamagitan ng pagpapalit ng junk food na may mga totoong pagkain tulad ng manok, isda, at buong veggies, na nagpapatibay ng isang masinsinang fitness program ng simpleng weight lifting at cardio, at ganap na pagtanggi sa mga dahilan, ang "bakal na giantess" ay nakapag-drop ng 115 pounds sa kurso ng kurso ng dalawang taon nang walang operasyon o mga tabletas sa pagbaba ng timbang. Handa na maging inspirasyon? Ang Fit Instagram Star ay nagbabahagi ng ilang mga salita ng karunungan: "Walang magic solusyon kung saan hindi ka nakakaalam. Mayroon lamang mahirap na trabaho. At sinuman ay maaaring gawin iyon."

Photo Courtesy of.@ mr.transform.

Hindi mo kailangan ang operasyon ng pagbaba ng timbang upang mawala ang halos 200 pounds. At si Jose Cabrera ay patunay. Nagsimula ang 33 taong gulang sa mahigit na 400 pounds at kasalukuyang nasa 228. Nang magsimula siya sa kanyang paglalakbay sa pagbaba, ang kanyang "panghuli layunin ay hindi kailanman nararamdaman na walang magawa." Matapos ang kanyang pagbabagong-anyo, natagpuan niya na siya ay "nakakuha ng higit pa sa pag-reshap ng aking katawan. Ang lahat ng maaari kong sabihin ay ang bawat sakripisyo na iyong ginawa upang maging isang malusog na ikaw ay katumbas ng halaga." Naghahanap upang sundin ang lead ni Jose? Nakawin ang kanyang go-to post-workout breakfast: 1 tasa 1-minutong oats, 2 servings peanut butter, at 1 scoopprotina pulbos.

Photo Courtesy of.@indigoalicefit.

Bagaman lumaki si Indigo bilang isang nakagawa ng martial artist, manlalaro ng golp, at mahusay na bilugan na atleta, naranasan niya mula sa isang di-undiagnosed na pagkapagod disorder, nakakuha ng kaunting timbang, at itinakda pagkatapos ng pagkakaroon ng dalawang mga operasyon sa puso. "Dinala ko ang dagdag na 20kg okay, ngunit ako ay hindi karapat-dapat na hindi ko maaaring lumakad sa hagdan nang hindi nakakakuha ng hininga!" Ngayon, ang 23-taong-gulang ay regular na nag-iangat, ang kickboxing, at mga kasanayan sa Yoga. Siya ay nagtatakda ng maraming tagumpay sa mga gabay ng pawis ni Kayla Itsines: "Iyon ang tunay na katalista para sa aking malusog na pagbabago sa pamumuhay at ako ay gayon, kaya nagpapasalamat para sa na!"

Photo Courtesy of.@GoddesSgetsFit.

Nagsimula ang lahat noong Pebrero ng 2016 nang bumisita si Gabrielle ng Brazil para sa Carnival. "Hindi ko nadama ang mas hindi komportable sa aking balat kaysa sa partikular na biyahe. Iwasan ko ang mga larawan. Ang aking katawan ay kulang sa pag-ibig na inilagay ko sa aking balat, sa aking buhok at pampaganda," nagkomento siya sa isang kamakailang larawan na nai-post sa Instagram. Ngayon, nagtatrabaho siya ng tatlo hanggang limang beses sa isang linggo (pag-aangat ng timbang at pagtakbo), kumakain ng mababang-carb / mababa ang asukal, at walang alkohol (nangyayari sa apat na buwan). Nawala siya ng isang nakakagulat na 80 pounds sa ngayon! Pumunta ka, babae! Sundin ang goddess na ito ng lead sa pamamagitan ng stocking up sa mga ito20 pinakamahusay na nakabalot, mababang-carb meryenda para sa pagbaba ng timbang.

Photo Courtesy of.@hairstargetsfit.

Matapos mawala ang kanyang asawa at ina sa loob ng maikling panahon, si Justine ay nakipaglaban sa "depression, isang seryosong binge eating disorder, katawan ng kahihiyan, at dysmorphia ng katawan." Kinuha niya ang kanyang pagbaba ng timbang ng isang hakbang (at isang selfie) sa isang pagkakataon upang tumalbog na may 124-pound weight loss.

Photo Courtesy of.@ sarah_fitafter5.

Kung sinuman ay sasabihin sa iyo ang pagbaba ng timbang ay hindi isang mabilis na proseso, ito ay si Sarah. Ang nanay na naninirahan sa bahay ay sinubukan ang lahat mula sa nutrisystem hanggang sa mga tagamasid ng timbang sa calorie na pagbibilang na walang matagal na tagumpay. Simula noong Enero 2016, tinimbang siya sa 215 pounds. Siya ay nalulumbay, ay nagkaroon lamang ng kanyang ikalimang anak, at nadama na walang pag-asa. Pagkatapos mag-scroll sa Instagram inspirasyon, siya sa wakas ay motivated upang gumawa ng isang pagbabago. Toned siya ang kanyang katawan gamit ang isang programa na tinatawag na beach body on demand, at sa halip na paghihigpit sa ilang mga pagkain, siya opted upang kumain ng anumang pagkain na gusto niya hangga't ito magkasya sa tamang macronutrients kailangan niya-protina, carbs, at malusog na taba-at ay Ngayon down na 63 pounds. Ang kanyang pinakamataas na tip para sa tagumpay ng timbang? "Isang salita ... kalamnan !!! Oo, makakatulong ang Cardio sa iyo na ibuhos ang timbang ngunit ang kalamnan ay gumagawa sa iyo ng mas maliit, tighter, at leaner." Magpahitit bakal at ipares ito sa mga ito25 Pinakamahusay na Pagkain para sa isang Toned Body. upang makakuha ng magkasya tulad ng Sarah!

Photo Courtesy of.@erfafitlove.

Ayon sa isang tagapagsalita ng Instagram, ang mga larawan ng pagbaba ng timbang ni Erica ay ang pinakasikat na mga post para sa hashtag "weightlosstransformation." Sinimulan niya ang kanyang paglalakbay sa 320+ pounds nang makilala niya na nagsimula siyang matakot sa pagkuha ng sopa upang makipaglaro sa kanyang batang sanggol. Kinamumuhian din niya na ang mga damit ay nagiging limitado. Sa huli, nawala siya ng higit sa 130 pounds sa loob ng 15 buwan at nagpunta mula sa pagiging isang sukat na 24 sa isang sukat 8. Tiyak na siya ay nagbigay din ng karamihan sa mga ito40 masamang gawi na humantong sa isang taba tiyanLabanan!