Good Lifestyle

Gusto mong isipin na ang pagpapatibay ng A.vegan diet. ay nag-aalok ng isang mabilis at malusog na ruta sa.pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang vegan diet ay ganap.plant-based, kung saan sinasabi ng mga nutrisyonista ay mahusay para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang. Gayunpaman, ayon kayisang bagong pag-aaral Mula sa German Federal Institute for Risk Assessment,Ito ay lumiliko ang isang vegan diyeta ay maaaring hindi sinasadyang humantong sa timbang makakuha.

Ang dahilan? Ang vegan diet ay nag-aalok ng kaunti sa paraan ngyodo, isang mineral na mahalaga sa thyroid function.Function ng thyroid. ay kritikal upang mapanatili ang metabolismo na tumatakbo nang mahusay. Ang thyroid dysfunction, aka hypothyroidism, ay nauugnay sa nakuha ng timbang. (Kaugnay:21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Nais ng mga siyentipiko sa Institute na ihambing ang vegan at di-vegan diet sa mga tuntunin ng kung gaano kahusay ang bawat supply ng mga mahahalagang bitamina at mineral, kabilang ang yodo. Ang katawan ay hindi gumagawa ng yodo, ayon saAmerican Thyroid Association.. Ang ibig sabihin nito ay ang pagpapanatili ng sapat na antas ay nakasalalay sa diyeta (o supplementation). Sa kasamaang palad para sa mga vegan, ang mga pinagmumulan ng mga pinagmumulan ng yodo ay higit sa lahat ay nakabatay sa hayop (ang mga eksepsiyon ay seaweed, toyo, at iodized asin).

Pinangunahan ni Dr. Cornelia Weikert, MPH, ang koponan ng pananaliksik ay hinikayat na 72di-napakataba Ang mga matatanda na binubuo ng 36 lalaki at 36 kababaihan sa pagitan ng edad na 30 at 60, kalahati ng kanino ay vegan (18 lalaki at 18 babae). Ang bawat isa ay nagpuno ng isang palatanungan tungkol sa kanilang mga demograpiko at suplemento-gamitin. Ang bawat isa ay may taas, timbang, at iba pang mga vital na sinusukat sa pasimula ng pag-aaral. At ang bawat isa ay nag-iingat ng isang talaan ng kung ano ang kanilang natupok sa loob ng tatlong araw na panahon.

Sa katapusan ng panahong iyon, ang mga kalahok ay nagbigay ng mga sample ng dugo at ihi para sa pag-aaral ng nutrient. Kung ano ang pag-aaral na ipinahayag ay ang vegans ay may makabuluhang mas mataas na antas ng pandiyetahibla, bitamina E at K,folate., at bakal, ngunit makabuluhang mas mababang antas ng yodo, kaysa sa mga di-vegan. Sa katunayan, ang isang-katlo ng mga vegan ay kulang-kulang, batay sa mga limitasyon na itinakda ng World Health Organization.

Walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga vegan at di-vegan ang nabanggit para sabitamina B12., na natagpuan ng koponan ni Dr. Weikert dahil angAng Vegan Diet ay may posibilidad na maging mababa sa bitamina B12., tulad ng ito sa yodo. Gayunpaman, 92 porsiyento ng mga vegan sa pag-aaral ang nag-ulat ng regular na pagkuha ng B12 supplements. Sa kabaligtaran, limang lamang ng Vegans ang nag-ulat ng pagkuha ng mga suplemento ng yodo.

Alinsunod dito, ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagtapos doon ay maaaring kulang sa kamalayan ng pangangailangan upang madagdagan ang vegan diet na may yodo. Dahil sa papel ng yodo sa metabolismo at kontrol ng timbang, ang pagpapalaki ng kamalayan ay maaaring patunayan na ang pagbabago ng laro para sa mga vegan ay nasiraan ng loob sa hindi inaasahang nakuha sa timbang. Na sinabi, narito6 Mga bagay na kailangan mong malaman bago magdagdag ng mga pandagdag.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter..