Good Lifestyle

Kilala rin bilang isang mainit na palayok, ang do-it-all machine ay maaaring mag-ahit ng oras off oras ng pagluluto, ay mahusay na enerhiya at maaariI-save ka ng pera. Hindi lamang ito nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang tagal ng pagluluto batay sa iyong mga pangangailangan (hallelujah!), Ito self-regulates, kaya pagkain ay hindi kailanman overcooked. Narito kung paano ito gumagana: Steam presyon ay nilikha sa pamamagitan ng kumukulong alinman sa tubig o sabaw na nakulong sa loob ng palayok hanggang sa ang pagkain ay handa na. Dahil sa mas maikling mga panahon na nakalantad sa init, ang paraan ng pagluluto ay nakakatulong na mapanatili kahit na ang pinaka-sensitibong sustansya ng init.

Ano pa? Ang mainit na palayok ay nagsisilbing isang cooker ng presyon, rice cooker, at mabagal na kusinilya lahat sa isa. Kung nais mong gumawa ng sopas, yogurt, oatmeal, meatballs o cake, ang mainit na palayok ay umaangkop upang lumikha ng lahat ng iyong mga kagustuhan sa pandiyeta. Para sa mga kadahilanang ito, pinagtagumpayan namin ang isang listahan na may lahat mula saalmusal sa dessert. Wala pa bang presyur cooker? Mag-scroll sa ibaba at maghanap ng isang dahilan (o tatlo).

Kaugnay: Iyonggabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 247 calories, 19 g taba (11.3 g puspos), 521 mg sosa, 2.1 g carbs, 0 g hibla, <1 g asukal, 16.5 g protina (kinakalkula na may mababang sosa sabaw)

Mayroong isang dahilan Beyonce nagdadala sa paligid ng mainit na sarsa sa kanyang bag-ito ay isang baywang-pag-urong godsend. Salamat sa Capsaicin-ang tambalan na nagbibigay ng peppers ng kanilang masingaw na mainit na pang-amoy-ang mga bagay na free calorie ay nagpapainit sa aming mga bibig at ang aming mga metabolismo. Mayroong isang downside, gayunpaman: maaari itong maging isang sosa bitag. At habang inirerekomenda ng FDA ang 2,300 milligrams sa isang araw, tiyak na ayaw mong puksain ang mga ito sa isang pagkain. Huwag mong ibuhos ito sa iyong.sopas, isang maliit ngunit ng flab-blasting sauce napupunta sa isang mahabang paraan.

Makuha ang recipe mula sa.Nagsisimula ang kalusugan sa kusina.

Nutrisyon (bawat 1.25 tasa serving): 345 calories, 9.5 g taba (2.4 g puspos), 342 mg sosa, 34 g carbs, 3 g hibla, 3 g asukal, 30 g protina (kinakalkula na may mababang sosa sabaw at mababang sodium toyo)

Habang ikaw ay maaaring matukso upang i-dial ang iyong Intsik take-out pumunta sa, maaaring gawin mo sa tingin mo ng dalawang beses: isang order ng karne ng baka at broccoli mula sa P.F. Changs pack sa 710 calories, 37 gramo ng taba, 4020 milligrams ng sosa, at 24 gramo ng asukal. Iyon ay halos dalawang araw na halaga ng sosa mula sa isang pagkain! Patnubayan at paluin ito sa halip.

Makuha ang recipe mula sa.I-save ko ang isang 2 Z..

Nutrisyon (bawat tortilla, magbubunga 8): 284 calories, 12.9 g taba (2.7 g puspos), 181 mg sosa, 13.2 g carbs, 1.5 g fiber, 4 g asukal, 28 g protina (kinakalkula na may mababang sosa sabaw)

Sa Mexican cuisine, ang Carnitas ay pinutol na inihaw na baboy o manok na natagpuan sa tacos, burritos, fajitas at iba pa. At ito ay kung ano ang maaari mong pasalamatan para sa 28 gramo ng satiating, metabolismo-boosting protina. Ano pa? Ang recipe na ito ay tumatawag para sa cellulite-blasting cilantro. Ang timog ng hangganan ng damo ay nagtataguyod ng detoxification sa pamamagitan ng pagtulong upang alisin ang mabibigat na riles mula sa katawan na may posibilidad na itago sa mga taba ng mga selula at masira ang balatCollagen.. Sa pamamagitan ng pagbawas ng pangkalahatang mga toxin sa iyong katawan, maaari kang makatulong na mapupuksa ang labis na naka-imbak na taba, na maaaring makatulong sa pagbawas ng hitsura ng cellulite.

Makuha ang recipe mula sa.Little Spice Jar.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 187 calories, 3.2 g taba (1 g saturated), 198 mg sodium, 32.9 g carbs, 1.2 g hibla, <1 g asukal, 3.7 g protina

Kahit na lubos na kasiya-siya, maaaring hadlangan ng mga risottos ang iyong mga layunin sa katawan. Ang mabigat na cream, karne, mantikilya, at alak ay nagpapahiram sa kanilang mga gastos sa mataas na caloric. Gayunpaman, ang recipe ng walang karne na ito ay pinagsasama ang pamamaga-labanan ang sage na may mahabang butil ng bigas at butternut squash. Mataas sa hunger-taming hibla, bitamina, mineral, at carotenoids-ngunit mababa sa calories-ang lung ay ipinagmamalaki ang ilang malubhang taba-nasusunog, belly-shrinking properties. Hindi lamang ito risotto isang tastebud pleaser, ngunit ikaw ay baywang ay salamat sa iyo masyadong.

Kunin ang recipe mula sa Meredith Laurence.

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 12): 332 calories, 21.5 g taba (11.6 g puspos), 141 mg sosa, 31 g carbs, 2 g hibla, 24 g asukal, 6 g protina (kinakalkula sa Griyego yogurt sa lugar ng mabigat na cream)

Ang buhay ay masyadong maikli upang hindi kailanman tangkilikin ang isang slice ng cake muli-lalo na kapag ang peanut butter cups ay kasangkot. Kung ikaw ay nasa isang pakikipagsapalaran upang pag-urong ang iyong baywang, sub inGriyego Yogurt. para sa mabigat na cream. Magbibigay ito ng parehong mayaman na pagkakapare-pareho, nang walang taba ng puspos.

Makuha ang recipe mula sa.Presyon ng pagluluto ngayon.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 298 calories, 3.7 g taba (1 g puspos), 75 mg sosa, 27.7 g carbs, 2 g fiber, 0 g asukal, 35.3 g protina

Nasa badyet? Ang buong pagkain ay nagkakahalaga ng mas mababa sa $ 13 upang magwasak! Ang kailangan mo lang ay manok, perehil, tubig, at mahabang butil ng bigas. Ipares ito sa isang tossed salad para sa isang kabuuang halaga ng pagkain na $ 20 na feed ng isang pamilya ng 4. Makipag-usap tungkol sa isang hapunan himala!

Makuha ang recipe mula sa.

Nutrisyon (bawat 2 meatball serving): 290 calories, 10.5 g taba (2.7 g puspos), 393 mg sosa, 20.5 g carbs, 2 g hibla, 4.7 g asukal, 27.5 g protina

Ang mga bola-bola na ito ay gawa sa malusog na langis ng oliba, antioxidant-rich sibuyas, pamamaga-pagbabawas ng bawang, protina-ipinagmamalaki ang karne ng baka, nakapagpapalusog na mahabang butil ng bigas at slimming black pepper. Ipares ang dalawa sa mga satiating meatballs kasama ang isa sa mga itoSpectacular Spaghetti Squash Recipe. Para sa isang pagkain na pupunuin ka nang hindi ka pinupunan.

Makuha ang recipe mula sa.Simpleng mga recipe..

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 228 calories, 4.4 g taba (1.2 g puspos), 399 mg sosa, 3.2 g carbs, 1 g fiber, 1.7 g asukal, 42 g protina

Ang Pho ay isang Vietnamese na sopas na binubuo ng sabaw, noodles ng bigas, damo, at karne. Ang bersyon na ito ay isang peke o imitasyon ng tunay na pakikitungo kaya ito ay masama mababa ang calorie, taba at carb counts, at mataas na protina nilalaman. Hindi banggitin, ito ay garnished na may dayap, sariwang basil, bean sprouts, jalapenos at sibuyas-nutrients na detox, nix stress, sabog taba, labanan kanser, at higit pa!

Makuha ang recipe mula sa.Ang sopistikadong maninira sa lungga.

Nutrisyon (bawat slice): 224 calories, 8.7 g taba (5.1 g puspos), 66 gm sosa, 33.6 g carbs, 2 g hibla, 13.4 g asukal, 3.6 g protina

Ihagis ang boxed junk at laktawan ang mga oras na pagbuhos ng mga recipe. Ang isang tipikal na tinapay ng banana tinapay ay may kahit saan mula sa 245 hanggang 249 gramo ng asukal (saging Maglaman ng kahit saan mula sa 10-20 gramo sa kanilang sarili)! Makipag-usap tungkol sa isang flat belly bangungot.
Sa kabutihang palad, ito ay gawa sa pitong simpleng sangkap, na pinagsama at presyon na niluto ng 50 minuto (kumpara sa ilang oras). Ito ay mabilis, walang palya at kapaki-pakinabang.

Makuha ang recipe mula sa.Mga pakikipagsapalaran ng isang nars.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 251 calories, 8.3 g taba (2.6 g puspos), 339 mg sosa, 13.6 g carbs, 1.7 hibla, 1.4 g asukal, 29.3 g protina

Ano ang mas mahusay kaysa sa mga tortillas ng manok? Ang spoonable na bersyon.

Makuha ang recipe mula sa.Ang creative na kagat.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 241 calories, 5 g taba (1.5 g puspos), 235 mg sosa, 26 g carbs, 11 g hibla, 10.6 g asukal, 27 g protina

Mmmm ... walang hit ang lugar ng higit sa isang steamy, masarap na mangkok ng chicken chil. Ang recipe na ito ay puno ng hilagang puting beans, na isang kamangha-manghang mapagkukunan ng mababang taba, mababa ang calorie protina. Hindi banggitin ang mga ito ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang.High-fiber foods., Naka-pack na may mahahalagang nutrients para sa kalamnan, organ at nerve na gumagana kasama ang bakal, potasa, magnessium, folate at phosphorus.

Makuha ang recipe mula sa.Isang pakurot ng malusog.

Nutrisyon (bawat 1 tasa serving): 285 calories, 7 g taba (1.8 g puspos), 77 mg sosa, 22 g carbs, 1.4 g hibla, 17 g asukal, 31.6 g protina

Ang pork chops at applesauce ay isang hapunan para sa marami, na nakabalik sa sinaunang Roma. Ang bersyon na ito ay gumagamit ng Apple Butter, na ginawa sa pamamagitan ng pagsasama ng mga mansanas, pampalasa, cider at suka. Ang pag-upgrade ay lumilikha ng perpektong mga kumbinasyon ng masarap at matamis. Gayunpaman, habang ito ay walang bisa ng mga sangkap ng sketchy at sweetened natural, asukal ay pa rin asukal kaya huwag pumunta sa dagat. Ginagawa ng mga mansanas ang lahat mula sa patagin ang iyong tiyan at mapalakas ang iyong immune system upang mapreserba ang iyong hininga.

Makuha ang recipe mula sa.Mga recipe ng tiyahin.

Nutrisyon (bawat 2 drumsticks): 309 calories, 7.5 g taba (2.3 g puspos), 544 mg sosa, 22 g carbs, <1 g fiber, 18.5 g asukal, 34.5 g protina

Naghahanap ng isang huling minutoSuper Bowl Crowd Pleaser.? Ang mga skinless chicken drumsticks ay itinapon sa isang cooker ng presyon na may honey, toyo, bawang at luya, at niluto sa pagiging perpekto. Walang hirap, masarap at masustansiya!

Makuha ang recipe mula sa.Payat na lasa.

Nutrisyon (bawat Fajita, magbubunga 4): 297 calories, 9.4 g taba (2.5 g puspos), 386 mg sosa, 16 g carbs, 2.5 g hibla, 4.2 g asukal, 36 g protina

Kung ang Fajitas ay hindi isa sa iyong pagbaba ng timbang friendly go-to meals, babaguhin namin iyon. Ang tex-mex signature dish ay isang madaling paraan upang fuel ang iyong katawan na may metabolismo-boosting protina, nutrient-rich veggies, baywang-pag-urong abukado, calorie-scorching salsa at higit pa. Ang recipe na ito ay gumagamit ng Charred Red Bell Peppers, na ang mga mananaliksik sa William Paterson University ay niranggo bilang pangalawang pinaka-makapangyarihang gulay. Bukod sa pagpapalakas ng iyong immune system, ang kalangitan-mataas na konsentrasyon ng mga bitamina ay tumutulong din upang mapabuti ang iyong kalooban nang direkta!

Makuha ang recipe mula sa.Kitschen Cat..

Nutrisyon (bawat ½ tasa serving): 127 calories, 4.1 g taba (2.3 g puspos), 100 mg sosa, 21.8 g carbs, 1.5 g hibla, 12.9 g asukal, 2.1 g protina (kinakalkula na may light cream cheese)

Laktawan ang cinnabuns. Ang dessert-y oatmeal ay isang bagay at nagpapasalamat kami. Para sa higit pang mga paraan upang linlangin ang iyong mga oats, tingnan ang mga ito
50 pinakamahusay na overnight oats recipe..

Makuha ang recipe mula sa.Presyon ng pagluluto ngayon.

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 6): 264 calories, 16 g taba (5 g puspos), 404 mg sosa, 14.6 g carbs, 1.3 hibla, 1.2 g asukal, 16 g protina (kinakalkula na may 4 itlog at 4 itlog puti)

Ang isa sa bawat 7 katao ay sumumpa sa itlog ng itlog ay hindi malusog. Gayunpaman, ang USDA ay nag-publish kamakailan ng isang pag-aaral na nagpapatunay na ang isang nakapagpapalusog sa itlog ng itlog, na tinatawag na choline, ay isang taba-taba manlalaban na nagtataguyod ng aktibidad ng cell, atay function, at transportasyon ng nutrients sa buong katawan. Upang mag-ani ang mga benepisyo ay kumonsumo ng isang araw. Dahil ang recipe na ito ay tumawag para sa 8 buong itlog, magpalitan ng kalahati para sa mga puti ng itlog at matutugunan mo ang iyong pang-araw-araw na quota.

Makuha ang recipe mula sa.Kitschen Cat..

Nutrisyon (bawat slice, magbubunga 8): 311 calories, 22.7 g taba (13.5 g puspos), 232 mg sosa, 20.8 g carbs, 0 g hibla, 16 g asukal, 7 g protina (kinakalkula sa Griyego yogurt sa lugar ng mabigat na cream)

Kapag pinagsama ang mga oreos at cheesecake, ito ay isang malaking pandiyeta na kasalanan. Gayunpaman, paminsan-minsancheat meals. ay napatunayan sa pagbaba ng timbang ng AIDY, sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong metabolismo at pag-aalis ng mga damdamin ng pag-agaw. Kaya ang iyong cake at kumain ito masyadong (at sa pamamagitan ng na, ibig sabihin namin isang slice)!

Makuha ang recipe mula sa.Aking Paghurno ng Paghurno.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 368 calories, 12.9 g taba (4 g puspos), 301 mg sosa, 14.4 g carbs, 1.7 g hibla, 2.2 g asukal, 44 g protina (kinakalkula na may mababang sosa sabaw)

Tulad ng sopas ngunit kadalasan ay mas nakabubusog, ang isang mangkok ng nilagang nilagang ay maaaliw, pagpuno, pagpapalakas, at taba-sumasabog-lalo na sa mga malamig na buwan. Siguraduhin na mag-opt para sa damo-fed karne ng baka, na kung saan ay walang bisa ng carcinogenic kemikal at mababang sosa sabaw.

Makuha ang recipe mula sa.Hindi. 2 lapis.

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 255 calories, 15.2 g taba (5.9 g puspos), 375 mg sosa, 13.7 g carbs, 0 g hibla, 1 g asukal, 21.2 g protina (kinakalkula sa lupa pabo)

Ang spaghetti squash ay nagbago ng pasta gabi walang katiyakan. Gayunpaman, ang pagluluto ng isa ay maaaring tumagal ng hanggang isang oras at microwaving ay maaaring humantong sa isang hindi pantay na lutong luto. Gayunpaman, ang presyon ng pagluluto ay tumatagal lamang ng 6 na minuto at magbabago ang iyong buhay.

Makuha ang recipe mula sa.DIY Candy..

Nutrisyon (bawat 1.5 tasa serving): 121 calories, 4 g taba (2 g puspos), 292 mg sosa, 20 g carbs, 5 g hibla, 5.5 g asukal, 5 g protina (kinakalkula na may mababang sosa sabaw)

Huling ngunit tiyak na hindi bababa sa, kami ay obsessing sa ito butternut cauliflower sopas. Salamat sa dalawang maraming nalalaman veggies, ang sopas na ito ay mayaman at makinis, at 121 magagandang calories lamang. Walang anuman.

Makuha ang recipe mula sa.Mga gisantes at krayola.